Comment gérer un père violent?

Vous pouvez faire face à un père violent en obtenant une aide immédiate si vous êtes en danger, en vous protégeant de la violence et en guérissant d'une histoire de violence.

Croyez-vous que votre père est physiquement, émotionnellement, négligent ou sexuellement abusif envers vous? L'abus peut avoir des effets durables tels que: anxiété, dépression, abus d'alcool, honte, culpabilité, faible estime de soi, trouble de stress post-traumatique (SSPT) et comportements antisociaux (agressivité, nuire aux autres). Cependant, il y a de l'espoir. Vous pouvez faire face à un père violent en obtenant une aide immédiate si vous êtes en danger, en vous protégeant de la violence et en guérissant d'une histoire de violence.

Méthode 1 sur 3: obtenir de l'aide immédiate

1
Connaissez les signes avant-coureurs d'un abus potentiel. Les pères qui consomment de l'alcool ou d'autres drogues et qui ont un faible contrôle de leurs impulsions sont plus susceptibles d'abuser sexuellement de leurs enfants. La colère ou le stress, les problèmes relationnels et la violence domestique sont tous des prédicteurs d'abus envers les enfants.
- Si vous remarquez que les choses empirent dans votre maison, assurez-vous d'avoir votre plan de sécurité à portée de main et vous êtes prêt à vous échapper de la situation si vous en avez besoin.
- Vous pouvez être en danger immédiat si votre père: menace actuellement de vous faire du mal ou de vous maltraiter, porte une arme (y compris des objets lourds), vous poursuit avec l'intention de vous maltraiter, ou si vous êtes actuellement blessé physiquement ou agressé sexuellement.
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Évadez-vous et allez dans un endroit sûr. Si vous êtes actuellement en danger d'être maltraité (physiquement ou sexuellement), vous devez obtenir de l'aide immédiatement. Si vous n'avez pas accès à un téléphone pour appeler à l'aide, éloignez-vous de la situation de violence et trouvez un endroit sûr où aller.
- Si vous êtes à la maison, pensez à la meilleure façon de sortir et de l'utiliser. Cela peut être par une fenêtre, une porte ou dans la cour arrière.
- Les bons endroits où aller incluent: la maison d'un voisin de confiance, la maison d'un ami ou un lieu public où les téléphones sont disponibles.
- Ne vous cachez pas dans votre chambre, vous pourriez vous y retrouver coincé et ne pas pouvoir vous échapper facilement si quelque chose ne va pas.
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Appeler à l'aide. Si vous êtes en danger imminent ou que vous subissez actuellement des abus physiques ou sexuels, appelez immédiatement les secours. Vous pouvez appeler votre numéro d'urgence local (c.-à-d. 911) ou le poste de police/d'application de la loi.
- Pensez à appeler une ligne d'assistance téléphonique pour les services à l'enfance. Ils sont formés pour faire face à la maltraitance. Soyez prêt à répondre aux questions sur quand et comment votre père vous a maltraité.
- Vous pouvez également contacter un rapporteur mandaté (enseignant, thérapeute).
Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour assurer votre sécurité et gérer sainement le traumatisme que vous avez subi.
4
Respectez les figures d'autorité. Si vous avez appelé la police ou les services à l'enfance, ils peuvent arriver et vous interroger. La police, les travailleurs sociaux, les thérapeutes ou d'autres personnes voudront peut-être discuter avec vous de la situation. Ils parleront probablement aussi à votre ou vos tuteurs légaux (parent ou autre personne légalement autorisée à prendre soin de vous).
- Soyez honnête lorsque vous posez des questions sur l'abus. Sachez que ces personnes essaient de mieux comprendre la situation afin de pouvoir travailler à votre sécurité.
- Les services de protection de l'enfance vous poseront des questions et interviendront. L'agence gouvernementale ou l'organisation de services sociaux qui s'occupe de votre cas peut exiger que vous et votre père receviez une intervention psychologique, telle qu'une thérapie ou des cours d'éducation parentale. Dans les cas très graves, les enfants peuvent être retirés du foyer ou séparés du parent jusqu'à ce que la situation de violence soit résolue.
- La police peut mener une enquête et vous parler, ainsi qu'à vos parents ou tuteurs légaux. Dans les cas graves, et si vous choisissez de porter plainte, votre père peut subir un procès.
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Obtenez une thérapie ou des conseils. Si vous avez enduré une situation de violence, le traumatisme ne se résoudra pas de lui-même. Il est essentiel que vous demandiez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller. Plus tôt vous commencez le traitement, meilleures sont vos chances de guérison.
- Un thérapeute peut vous aider si vous craignez d'être régulièrement maltraité, si vous évitez certains cas qui vous rappellent la maltraitance, ou si vous avez des sentiments excessifs de culpabilité, de honte, de dépression ou de peur liés à la maltraitance.
- Si vos pensées sur la violence vous empêchent d'accomplir vos tâches quotidiennes ou nuisent à vos relations interpersonnelles, une thérapie peut vous aider. Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour assurer votre sécurité et gérer sainement le traumatisme que vous avez subi.
- Si vous avez moins de 18 ans, vous pouvez parler à votre conseiller d'orientation scolaire de la possibilité de suivre une thérapie. À moins que votre tuteur ne vous ait expressément interdit de voir le conseiller ou que le conseiller vous voit, le consentement parental n'est pas nécessaire pour recevoir des conseils. Le conseiller doit signaler la maltraitance connue ou soupçonnée d'un enfant.
- La thérapie familiale est également une option utile à explorer. Votre thérapeute, ou un autre, peut travailler avec votre famille pour créer la sécurité et réduire les abus. Demandez à votre thérapeute s'il s'agit d'une option ou si elle peut vous fournir une référence.

Méthode 2 sur 3: vous protéger

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Identifiez ce qu'il faut faire si l'abus se reproduit. Si vous créez un plan de sécurité, vous serez peut-être mieux préparé si vous subissez des abus. Connaissez les meilleurs moyens de sortir de chez vous, les meilleurs endroits où aller en toute sécurité et qui appeler une fois sur place.
- Ayez des contacts d'urgence à portée de main. Gardez une liste de contacts sur vous à tout moment.
- Vous pouvez créer un plan de sécurité. Il inclura où aller, à qui parler, comment assurer votre sécurité et quelles ressources d'adaptation supplémentaires vous pouvez utiliser.
- Si vous pensez qu'un abus est sur le point de se produire, utilisez ce plan de sécurité.
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Identifiez comment vous échapper dans le futur. Connaître votre chemin dans votre maison peut vous aider à vous évader si vous en avez besoin. Avoir un plan peut également vous aider à vous sentir en sécurité.
- Identifiez les moyens de quitter votre maison, par exemple par certaines fenêtres, portes, escaliers de secours, ascenseurs, escaliers, etc. Si vous habitez dans un complexe d'appartements, il devrait y avoir un affichage d'escalier de secours et une carte des lieux; l'étudier afin de développer le moyen le plus rapide et le plus sûr de sortir de la situation.
- S'il y a des fenêtres et des portes verrouillées à l'intérieur de la maison, assurez-vous d'obtenir les clés ou de savoir comment les déverrouiller à l'avance.
- Éloignez les objets s'ils bloquent des fenêtres ou des portes utiles.
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Sachez où aller. Identifiez les endroits sûrs où vous pouvez aller à l'avenir, comme la maison d'un ami ou d'un membre de la famille, une école, un hôpital, etc.
- Trouvez l'itinéraire le plus rapide vers votre lieu sûr identifié.
- Découvrez comment vous pourriez y arriver le plus rapidement. Par exemple, vous pouvez courir, faire de la planche à roulettes ou conduire (si vous avez un permis).
- Assurez-vous d'avoir beaucoup d'endroits où aller et plusieurs plans de secours si les gens ne sont pas à la maison. Si nécessaire, vous pouvez vous rendre dans un lieu public tel qu'un centre commercial ou un magasin pour obtenir un accès téléphonique.
- Dites aux personnes que vous prévoyez d'aller qu'elles font partie de votre plan de sécurité. Connaître les heures typiques où ils sont à la maison.
Croyez-vous que votre père est physiquement, émotionnellement, négligent ou sexuellement abusif envers vous?
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Parlez à un adulte. Si l'abus se reproduit, vous devez savoir à qui vous pouvez en parler. Cela pourrait éventuellement évoluer vers quelque chose de plus, et si c'est le cas, vous voulez que quelqu'un d'autre le sache. Demander de l'aide.
- Les personnes utiles à qui parler incluent: votre mère, vos grands-parents, un enseignant, un conseiller d'orientation scolaire, un thérapeute, le parent d'un ami ou un autre adulte en qui vous avez confiance.
- Trouvez un mentor ou un conseiller scolaire à qui parler lorsque vous vous sentez dépassé par la douleur.
- Assurez-vous que la personne à qui vous choisissez de parler est une personne en qui vous avez confiance et que vous vous sentez en sécurité.
5
Évitez les situations dangereuses ou risquées. Parfois, les personnes qui subissent des abus finissent par s'engager dans des situations risquées, dangereuses ou inconfortables.
- Travailler sur la prévention des abus futurs. Ce n'est pas votre faute si l'abus s'est produit, mais vous pouvez travailler à réduire la probabilité d'abus futurs ou répétés. Essayez de vous assurer que quelqu'un est avec vous lorsque vous êtes avec votre père. Évitez d'être seul dans une pièce avec votre père si vous le pouvez. Cela peut augmenter votre risque d'abus. Essayez d'inviter des amis, de passer du temps avec vos frères et sœurs ou de demander à un autre membre de la famille de venir. Si vous ne pouvez pas éviter d'être seul avec lui, assurez-vous d'avoir une issue ou un moyen de vous protéger si vous en avez besoin.
- La consommation de drogues ou d'alcool pour faire face aux abus peut avoir des conséquences graves et dévastatrices (activité illégale, baisse de jugement, surdose). Évitez d'utiliser des substances pour faire face. Essayez plutôt l'exercice, l'écriture/le journalisme ou la thérapie.

Méthode 3 sur 3: guérir des abus

1
Ayez de l'auto-compassion. Les personnes qui ont été victimes d'abus se blâment souvent ou éprouvent du dégoût d'elles-mêmes. N'oubliez pas que ce n'est jamais de votre faute et que personne ne mérite d'être maltraité.
- Remplacez le monologue intérieur destructeur par un monologue intérieur compatissant. Si vous vous dites des choses méchantes telles que: «Tout est de ma faute. Je n'aurais pas dû le mettre en colère», c'est une pensée incorrecte parce que vous n'êtes pas à blâmer. Remplacez ces types de pensées par des évaluations plus réalistes de la situation telles que «l'abus n'est pas de ma faute. Je ne le souhaitais pas ou ne voulais pas que cela se produise. Je mérite l'amour et le respect et je ne devrais pas être abusé.»
- Prends soin de toi. Les soins personnels sont une composante importante de l'adaptation après la survenance d'abus. Cela signifie vous traiter avec compassion et respect. Mangez sainement, dormez suffisamment, assistez à vos séances de thérapie et pratiquez des activités saines (exercice, éducation, relaxation, loisirs).
2
Embrassez vos relations saines. La guérison de la violence peut être obtenue avec l'aide des autres. Il est important d'avoir des relations mutuellement satisfaisantes et collaboratives. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà des personnes dans votre vie qui peuvent vous soutenir, comme d'autres membres de la famille (mère, grands-parents, frères et sœurs, cousins), des amis et des enseignants.
- Si vous avez évité de socialiser par peur ou par tristesse, essayez de vous reconnecter avec d'autres personnes en sécurité. Invitez vos amis ou passez du temps avec des membres de la famille sûrs, comme des frères et sœurs ou des cousins. Vous n'avez pas nécessairement besoin de leur parler de l'abus si vous ne voulez pas ou n'êtes pas prêt à le faire. Obtenez simplement du soutien en passant du temps de qualité ensemble et en faisant des activités amusantes (comme jouer à des jeux).
- Une façon d'obtenir un soutien social est de rejoindre un groupe de soutien. Demandez à votre conseiller scolaire ou à votre thérapeute des références. Si vous n'avez ni l'un ni l'autre, essayez de rechercher en ligne des organisations locales qui ont des groupes de soutien pour les personnes qui ont survécu à des traumatismes et à des abus.
- Ne tolérez pas d'amis ou d'autres personnes qui vous maltraitent ou vous insultent. Vous méritez d'être traité avec respect. Mais n'utilisez pas non plus la violence physique d'aucune sorte pour faire passer votre message, éloignez-vous simplement et passez moins de temps avec les personnes qui vous maltraitent.
3
Traitez vos sentiments. Faire le deuil du traumatisme et de la perte est un élément important de la guérison des abus.
- Vous pouvez écrire une lettre à votre père, que vous n'avez pas besoin d'envoyer. Dites-lui ce que vous ressentez à propos de la violence et comment cela vous a affecté. Laissez sortir votre colère.
- Parler aux autres de vos sentiments est également un bon moyen de traiter. Vous pouvez le faire avec un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un groupe de soutien.
Si vous n'avez pas accès à un téléphone pour appeler à l'aide, éloignez-vous de la situation de violence et trouvez un endroit sûr où aller.
4
Exprimez-vous de manière créative. L'expression créative est une façon de faire face de manière positive à une histoire d'abus. La créativité peut vous aider à libérer vos émotions de manière saine au lieu de vous faire du mal ou de vous en prendre aux autres.
- Essayez la musique d'improvisation comme thérapie d'auto-assistance. Il a été démontré que cela aide à guérir les abus sexuels et peut également être bénéfique pour d'autres types d'abus. Essayez de jouer de l'harmonica (un instrument facile à apprendre) ou téléchargez un jeu ou une application qui vous permet de créer de la musique.
- Écris à propos de ça. Reconstituer l'histoire de votre violence peut être un moyen utile de guérir. Cela peut vous aider à résoudre le traumatisme. Obtenez du soutien ou mettez-le de côté si cela vous dérange trop en ce moment.
- Essayez l'art - vous pouvez colorier, peindre, dessiner ou sculpter. Essayez d'exprimer dans votre art ce que vous ressentez à propos de l'abus et comment cela vous a affecté.
5
Évitez l'adaptation négative. Les personnes qui ont survécu à des abus peuvent être plus à risque de consommer de l'alcool et d'autres drogues. De plus, les personnes qui ont souffert d'une situation de violence peuvent se blâmer, minimiser la gravité de la violence (en pensant que ce n'était pas aussi grave qu'elle l'était) et rationaliser (penser que la violence était nécessaire ou normale).
- Concentrez-vous sur une vision réaliste de l'abus, par exemple en pensant ou en vous disant: «J'ai été abusé et ce n'était pas bien. Je ne suis pas responsable de l'abus.."
6
Donnez-vous le pouvoir. De nombreuses personnes victimes de violence peuvent se sentir impuissantes et sans contrôle. Reprenez votre pouvoir!
- Adoptez une position de survivant plutôt que de victime sur vos antécédents d'abus. Vous pouvez le faire en intégrant une mentalité de survivant dans votre identité. Pensez: «C'était de la maltraitance, et j'y ai survécu. Je suis une survivante, pas une victime. Je suis assez forte pour surmonter ce grand obstacle. Je continuerai à me battre pour mettre fin à la maltraitance.
- Trouvez une mission ou un objectif de survie. Cela signifie peut-être parler de votre expérience ou aider d'autres survivants.

Mises en garde

Si vous êtes actuellement en danger d'être agressé physiquement ou sexuellement, appelez ou obtenez de l'aide immédiatement.

Lisez aussi: Comment s'entendre avec ses parents?

Comment gérer un père violent?

Pas

Méthode 1 sur 3: obtenir de l'aide immédiate

Méthode 2 sur 3: vous protéger

Méthode 3 sur 3: guérir des abus

Mises en garde

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