Comment donner un massage complet du corps?

La meilleure façon de donner un massage complet du corps est de commencer par les pieds et de remonter le corps.

Donner un massage complet du corps est une merveilleuse façon d'aider une personne à se débarrasser du stress et des douleurs musculaires. Cela peut également aider deux personnes à devenir plus intimes. Lisez ce guide pour apprendre à donner un massage complet du corps.

Partie 1 sur 3: créer une atmosphère relaxante

1
Jouez de la musique apaisante. Jouer de la musique apaisante peut contribuer à l'atmosphère calme et relaxante du massage. La musique classique douce ou les sons de la nature sont tous deux de bonnes options.
- Si possible, essayez de découvrir le type de musique que votre partenaire / client apprécie. N'oubliez pas que le massage concerne eux, pas vous, vous devriez donc essayer de répondre à leurs goûts.
- Ne jouez pas la musique trop fort, elle devrait jouer très doucement en arrière-plan. Cela devrait enrichir l'expérience et non l'enlever.
2
Allumez des bougies. Il y a quelque chose de très relaxant dans les bougies, c'est donc une bonne idée d'en éclairer quelques-uns dans la pièce.
- Si possible, baissez ou éteignez complètement les lumières et ne travaillez qu'à la lueur des bougies. Vous voulez que la personne qui reçoit le massage soit si détendue qu'elle soit presque endormie à la fin, donc plus il fait sombre, mieux c'est!
- Utilisez des bougies aux parfums relaxants (mais pas trop puissants), comme la lavande ou la brise marine, pour contribuer à l'expérience globale.
3
Utilisez une huile de massage. Il est essentiel d'utiliser de l'huile lors d'un massage. Il aide vos mains à glisser facilement sur la peau, de sorte que vous ne causez pas de tiraillements, de pincements ou de douleur à votre partenaire / client.
- Il y a beaucoup d'huiles chères (et chères) achetées en magasin, mais n'importe quel type d'huile naturelle fera très bien l'affaire. Par exemple, si vous avez de l'huile de tournesol ou de pépins de raisin dans votre cuisine, vous pouvez les utiliser pour votre massage. Les huiles de jojoba et d'amande sont également très efficaces et ont un arôme agréable.
- Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à votre huile de massage. Vous devez utiliser des huiles essentielles pures (naturelles et non altérées), pas des huiles de parfum chimiques. Sachez que les huiles essentielles peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, alors choisissez judicieusement: optez pour des huiles relativement douces comme la lavande ou l'orange. Cependant, vous devriez d'abord consulter un professionnel de la santé si votre partenaire / cliente est enceinte ou souffre de problèmes de santé graves.
- Essayez de réchauffer légèrement l'huile et vos mains avant d'appliquer l'huile sur la peau de votre partenaire / client. L'huile / les mains froides ne sont pas propices à un massage relaxant!
4
Ayez beaucoup de serviettes à portée de main. Assurez-vous d'avoir suffisamment de serviettes fraîches et propres à portée de main pendant le massage.
- Vous devrez d'abord couvrir la surface sur laquelle vous travaillez avec des serviettes afin de les protéger de l'huile de massage (qui peut tacher).
- Deuxièmement, vous aurez besoin de serviettes pour couvrir le corps de votre partenaire / client pendant que vous travaillez dessus. Idéalement, ils devraient être déshabillés jusqu'à leurs sous-vêtements pour laisser autant de peau exposée que possible. Ensuite, vous pouvez les recouvrir d'une serviette pour protéger leur modestie et les garder au chaud pendant que vous travaillez sur chaque partie du corps.
- Troisièmement, vous aurez besoin de serviettes supplémentaires pour essuyer l'excès d'huile de vos mains pendant et après le massage.
5
Assurez-vous que la pièce est confortable. Il est essentiel que la pièce soit confortable pour réaliser votre massage. Si votre partenaire / client se sent mal à l'aise tout au long du massage, il ne l'appréciera pas autant!
- Assurez-vous qu'ils ont un endroit confortable pour s'allonger, comme un lit, un tapis moelleux ou une table de massage appropriée. Couvrez la surface avec des serviettes douces pour les garder propres et exemptes d'huile.
- Assurez-vous que la pièce est agréable et chaleureuse. N'oubliez pas que votre partenaire / client sera en partie déshabillé pendant la durée du massage, vous ne voulez donc pas qu'il ait froid. Utilisez un radiateur si nécessaire.
- Assurez-vous que la pièce que vous utilisez pour le massage est un endroit privé où vous ne serez pas dérangé par d'autres personnes, enfants ou animaux.
CONSEIL D'EXPERT

Détendez-vous d'abord. Prenez un moment avant de commencer à entrer dans le bon espace de tête, par exemple en vous asseyant tranquillement pendant une minute ou deux ou en faisant un exercice de respiration profonde. Après cela, vous serez plus mentalement préparé à donner un bon massage.

Que puis-je utiliser en plus d'un lit de massage pour un massage complet du corps?

Partie 2 sur 3: Obtenir la bonne technique

1
Commencez par le cou et les épaules. Placez une main sur l'une ou l'autre des épaules dans la position de massage classique et pétrissez les pouces profondément dans les muscles des épaules. Utilisez vos doigts pour la préhension, mais ne les enfoncez pas dans la clavicule, car cela peut être douloureux.
- Lorsque vous avez terminé avec les épaules, utilisez la technique de pression et de relâchement pour masser le long du cou, jusqu'à la racine des cheveux. N'oubliez pas de garder vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale.
- Maintenant, déplacez-vous pour vous tenir devant la tête de votre client / partenaire, de sorte que ses épaules soient face à vous. Faites un poing avec chaque main, puis frottez doucement mais fermement les jointures sur le dessus des épaules, pour relâcher toute tension,
- Ensuite, utilisez vos pouces pour appuyer et relâcher le long du haut des épaules et de la nuque.
2
Faites les pieds. Commencez à masser la plante des pieds en enroulant les deux mains autour du pied et en utilisant vos pouces pour appliquer une pression.
- Portez une attention particulière à la voûte plantaire de chaque pied, car cette zone a tendance à accumuler beaucoup de tension, mais massez également le talon et la plante du pied.
- Lorsque vous arrivez aux orteils, attrapez chacun d'eux individuellement et tirez doucement, cela aide à relâcher toute tension.
- Sachez que tout le monde n'aime pas se faire toucher les pieds et que certaines personnes sont très chatouilleuses, alors demandez à votre partenaire / client avant de toucher ses pieds!
3
Remontez les jambes. Lorsque vous avez terminé avec les pieds, placez-vous à l'arrière des jambes. Donnez à chaque jambe quelques mouvements longs et relaxants pour commencer, du mollet au haut de la cuisse.
- Appliquez une légère pression avec les deux mains, en étirant doucement la peau. Cette technique est connue sous le nom d'effleurage et constitue un bon moyen de faciliter le massage.
- Ensuite, couvrez la jambe sur laquelle vous ne travaillez pas actuellement avec une serviette et concentrez-vous sur le massage du mollet d'une jambe. Utilisez une technique de pétrissage (comme pétrir du pain) pour travailler le muscle du mollet.
- Montez vers la cuisse et répétez ici la technique de pétrissage. Ensuite, appuyez le talon de votre main dans la peau et déplacez-le très lentement le long de la cuisse. Vous devez toujours vous déplacer dans la direction du cœur.
- Couvrez la jambe sur laquelle vous venez de finir de travailler avec une serviette (pour garder la chaleur) et répétez le massage sur l'autre jambe.
4
Déplacez-vous du bas vers le haut du dos. Utilisez la technique d'effleurage décrite ci-dessus pour effectuer de longs mouvements doux, allant du haut des fessiers à la base du cou.
- Placez la paume de chaque main de chaque côté de la colonne vertébrale et progressez vers le haut, en gardant vos mains parallèles les unes aux autres. Lorsque vous atteignez le haut du dos, ventilez vos mains vers l'extérieur sur les épaules, comme pour souligner le haut d'un cœur.
- Revenez dans le bas du dos et utilisez un mouvement de pétrissage pour faire travailler les gros muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. Ces zones ont tendance à créer beaucoup de tension, alors assurez-vous de passer du temps ici.
- Ensuite, utilisez une technique de «pression et relâchement» pour remonter le dos. Cela implique d'appuyer fermement du bout des doigts dans la chair du dos avant de les relâcher rapidement. Lorsque la pression est relâchée, le cerveau de votre partenaire / client libère une vague de produits chimiques agréables.
- Lorsque vous arrivez dans le haut du dos, demandez à votre partenaire / client de plier les coudes pour que ses omoplates dépassent. Cela vous donnera un meilleur accès au muscle autour du bord des omoplates, qui a tendance à héberger beaucoup de tension et de nœuds.
- Pour travailler sur les nœuds, utilisez un pouce ou un seul doigt pour appuyer et relâcher à plusieurs reprises autour de la zone à problème.
5
Massez les mains et les bras. Lorsque vous avez terminé avec le cou et les épaules, passez sur les bras, en travaillant l'un après l'autre.
- Tenez le poignet de votre partenaire / client dans votre main gauche, de sorte que son bras entier soit soulevé du lit. Ensuite, utilisez votre main droite pour balayer l'arrière de l'avant-bras, le long du triceps et par-dessus l'épaule, en revenant du côté opposé.
- Maintenant, passez à tenir son poignet dans votre main droite, puis passez votre main gauche le long de son avant-bras et de son biceps, puis par-dessus l'épaule et le long du côté opposé.
- Placez le bras de votre partenaire / client sur le lit, utilisez vos doigts et vos pouces pour pétrir doucement les avant-bras et le haut des bras.
- Pour masser les mains, prenez leur main dans la vôtre et massez la paume avec vos pouces, en effectuant de petits mouvements circulaires. Ensuite, prenez chaque doigt à tour de rôle et glissez lentement des jointures vers l'ongle. Tirez fermement sur chaque doigt, mais pas au point de le faire craquer!
6
Terminez par la tête. Demandez à votre client / partenaire de se retourner pour que vous puissiez travailler la tête et le visage. Donnez-leur un moment s'ils ont besoin de réorganiser leur serviette.
- Utilisez vos pouces pour masser doucement le haut du cuir chevelu. Pour plus de plaisir, utilisez vos ongles pour gratter légèrement.
- Ensuite, massez les plis et le lobe de chaque oreille entre votre pouce et votre index. Ensuite, utilisez vos doigts pour glisser doucement le long des contours des pommettes et non.
- Mettez vos mains sous la tête de votre partenaire / client et soulevez-le légèrement du lit. Utilisez vos doigts pour trouver les petits creux lorsque le cou rencontre la base du crâne. Appliquez une pression ferme du bout des doigts, puis relâchez. Répétez plusieurs fois.
- Mettez vos mains sous la mâchoire et tirez doucement la tête vers le haut pour étirer les muscles du cou. Maintenant, appuyez doucement sur le centre du front (entre les sourcils) avec vos doigts et relâchez. Répétez pendant 30 secondes.
- Ensuite, utilisez vos doigts pour masser doucement les tempes, en effectuant de lents mouvements circulaires. Les tempes sont un point d'acupression important, ce qui aide à soulager les tensions.

Donner un massage complet du corps est une merveilleuse façon d'aider une personne à se débarrasser du stress et des douleurs musculaires.

Partie 3 sur 3: perfectionner le massage

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Travaillez lentement. N'essayez jamais de vous précipiter dans le massage - cela devrait être une expérience luxueuse et relaxante pour votre partenaire / client.
- Consacrez du temps à chaque partie du corps, en lui accordant tous vos soins et toute votre attention, et gardez vos mouvements longs, doux et lents.
2
Gardez vos mains en contact avec la peau à tout moment. Vos mains doivent être en contact avec la peau de votre client / partenaire pendant toute la durée du massage - cela maintient l'élan fluide et ne rompt jamais l'atmosphère de relaxation.
- Même si vous devez prendre une serviette, un verre d'eau ou plus d'huile de massage pendant le massage, essayez de garder une main sur la peau à tout moment.
3
Communiquer. La communication est essentielle tout au long d'un massage. Ce qui vous fait du bien peut ne pas être agréable pour l'autre personne, il est donc important de lui demander comment elle se sent et de vraiment prendre en compte ses réponses.
- Demandez-leur ce que vous ressentez, ce sur quoi ils aimeraient que vous travailliez et ce qu'ils apprécient le plus. Cependant, essayez de parler d'une voix basse et apaisante pour maintenir l'atmosphère calme.
4
Faites attention aux nœuds. Si la personne sur laquelle vous travaillez a beaucoup de nœuds dans le dos, c'est une bonne idée de travailler dessus pour essayer de les libérer.
- Cependant, assurez-vous de demander d'abord à votre partenaire ou client, car certaines personnes trouvent cela trop douloureux et préfèrent ne pas gâcher leur massage relaxant.
- Les nœuds peuvent ressembler à de grandes zones circulaires de tiraillement ou de minuscules bosses qui ressemblent presque à des pois sous la peau. Essayez de vous placer directement sur le nœud, sinon il peut glisser sous vos doigts.
- Appliquez une pression croissante sur le nœud, puis faites pivoter votre pouce ou votre doigt pour essayer de le défaire. Vous devrez peut-être tourner dans des directions opposées afin de le résoudre complètement.
- Essayez de ne pas trop vous impliquer dans un travail des tissus profonds - il vaut mieux laisser cela à des massothérapeutes qualifiés. Tenez-vous-en à ce qui vous fait du bien pour votre partenaire / client.
5
Évitez la colonne vertébrale et les os. N'appliquez jamais de pression sur la colonne vertébrale ou sur tout autre os. Cela se sentira désagréable et inconfortable pour votre partenaire / client et pourrait causer plus de mal que de bien.
- De plus, ce sont les muscles sur lesquels vous devez vraiment travailler, car c'est là que s'accumule le plus de tension. Tenez-vous en aux muscles et vous ne pouvez pas vous tromper!

Conseils

Souvent, après avoir massé quelqu'un, vos mains commenceront à vous faire mal. Ainsi, vous pouvez frotter doucement la paume de vos mains pour soulager votre douleur.
Il existe des applications de massage que vous pouvez utiliser pour vous guider à chaque étape du processus de massage; étant donné que votre smartphone peut s'asseoir à côté de la zone de massage, cela peut être une option facile si vous oubliez. Veillez simplement à ne pas enduire le téléphone d'huile!
Si votre dos ou tout votre corps vous fait mal par la suite, buvez beaucoup d'eau.
Assurez-vous que le voisinage ne peut pas observer le massage - fermez vos rideaux.
N'oubliez pas de vous préparer avant de donner le massage. Coupez vos ongles, prenez un bain pour vous détendre, concentrez-vous sur le massage et la personne à venir, détendez-vous avec du yoga, des méthodes mentales ou des techniques de respiration et enfilez des vêtements confortables.
Évitez d'utiliser votre téléphone, car toute notification, son, de flash lumineux, pourrait déranger votre client pendant sa session.

En effectuant de petits mouvements circulaires — Pour masser les mains, prenez leur main dans la vôtre et massez la paume avec vos pouces, en effectuant de petits mouvements circulaires.

Mises en garde

Évitez l'arrière du genou, il est connu comme un site de mise en danger car il y a des structures importantes qui ne sont pas bien protégées par les tissus ou les muscles et peuvent être facilement endommagées.
Ne massez pas si vous ne vous sentez pas bien ou si vous ou votre partenaire avez une blessure ou une maladie.
Ne massez jamais les jambes avec de mauvaises veines.
Ne massez jamais une plaie.
Si vous allez avoir des rapports sexuels par la suite, sachez que l'huile de massage affectera négativement les formes physiques de contraception.
Soyez toujours doux lorsque vous appliquez une pression sur le bas du dos. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de côtes pour protéger les organes internes de la pression de vos mains.
Il existe certains cas dans lesquels les massages peuvent aggraver une condition médicale. Une personne devrait consulter un médecin avant de recevoir un massage si elle présente l'un des problèmes / conditions suivants:
- Blessures ou dommages à la colonne vertébrale, tels qu'une hernie discale, etc.
- Un trouble de la coagulation ou la prise d'anticoagulants tels que la warfarine
- Thrombose veineuse profonde (caillot sanguin dans une veine profonde, généralement dans les jambes)
- Vaisseaux sanguins endommagés
- Os affaiblis par l'ostéoporose, une fracture récente ou un cancer
- Une fièvre
- L'un des éléments suivants dans une zone qui serait massée: plaie ouverte ou en voie de guérison, tumeur, nerfs endommagés, infection ou inflammation aiguë, inflammation due à la radiothérapie
- Grossesse
- Cancer
- Peau fragile, comme le diabète ou une cicatrice cicatrisante
- Problèmes cardiaques

Les choses dont vous aurez besoin

Huile de massage
Lit de massage
Serviettes propres
Bougies
lecteur CD

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