Comment faire un massage thérapeutique avancé à noyau dur?

Commencez par la poitrine face vers le haut, le bras sur le côté. Placez leur bras sur votre genou ou votre oreiller pour desserrer la zone pectorale du deltoïde antérieur afin de la traverser plus facilement. Vous pouvez commencer au centre de leur poitrine près de la clavicule et travailler vers vous pour dégager la zone de la largeur du pouce par la largeur du pouce, comme en peignant peu à peu leur muscle. Puis changez la position de leurs bras au-dessus de leur tête et soutenez-le à nouveau; cela change les fibres de chaque zone musculaire, repassez la zone pour un effet plus détaillé et plus profond. Placez le bras sur le côté et recommencez.

Bras: Les biceps ont travaillé à la fois depuis et vers le cœur plusieurs fois. Fléchisseurs et extenseurs de l'avant-bras, puis les mains, travaillant avec une pression constante dans la paume et une légère torsion / traction pour chaque doigt.

Cuisses: Haut des jambes, vers et depuis le cœur, vous pouvez faire face à votre corps contre leur visage et vous tourner vers leurs pieds lorsque vous changez de direction pour vous faciliter la tâche. Travailler du genou à la hanche puis de la hanche au genou, puis du genou à la hanche dégageant lentement les muscles plus profonds lorsqu'ils vous laissent passer, comme une vague dans l'eau, laissant le muscle se détendre et bouger pendant que vous avancez avec vos pouces. Si vous travaillez l'intérieur ou l'extérieur des cuisses, procédez avec précaution, car elles ont tendance à être assez sensibles.

Abdomen et hanches. Si vous travaillez dans cette zone, vous devez être patient et doux, car il a tendance à être sensible. Commencez par le bas des côtes sur les muscles abdominaux gauche et droit et descendez à quelques centimètres au-dessus de l'avant de l'os pubien, puis remontez. Puis redescendez lentement et montez un peu plus loin; répétez jusqu'à ce que vous arriviez aux obliques. Travaillez également doucement à l'intérieur de la crête iliaque, et vous pouvez travailler un peu sur le bord extérieur de la hanche entre la zone iliaque et l'articulation à la tête du fémur.

Demandez-leur de se retourner face cachée.

Recommencez avec les jambes droites, genou contre hanche, puis hanche contre genou et dos contre hanche. Les mollets de la même manière, y compris les muscles latéraux aux tibias en avant, puis les pieds; ils sont plus faciles puisque le bas de leurs pieds peut être calé sur un oreiller ferme. Utilisez quelques passages de pression croissante dans la voûte plantaire et la plante du pied, puis les orteils comme pour les doigts; Vous pouvez leur faire tourner le genou et plier leur jambe pour que leur bande illio-tibiale soit prête à travailler; cela modifie également leur hanche pour travailler à nouveau autour de leur trochanter (os de la jambe). Terminez avec les jambes droites bien sûr.

Les hanches à nouveau maintenant, s'il n'y a pas de sous-vêtements, découvrez une seule hanche et travaillez séparément vers et depuis le cœur en nettoyant lentement plus profondément à chaque fois.

Maintenant, déplacez-vous vers l'arrière, réchauffez avec une lotion ou une sensation d'huile pour les zones tendues sur lesquelles se concentrer et faites-les glisser vers le bas et se tourner sur le côté. Vous pouvez commencer par l'épaule ou la hanche, peu importe, tout sera travaillé. Lorsqu'une personne est tournée sur le côté, les muscles changent de structure, certains se relâchent, certains se resserrent, travaillent les muscles lâches plus profondément et lentement, en se concentrant et en dégageant ces zones. Demandez-leur de placer leur bras sur le côté pour accéder plus facilement à l'infra-épineux et au deltoïde arrière; cela desserre également les trapèzes. Travaillez soigneusement et desserrez le côté de leur cou sur le dessus, puis demandez-leur de tourner la tête pour que leur nez soit vers la table et de travailler le dessous de leur cou, en tournant la tête, cela met une légère torsion dans les muscles du cou et des épaules pour attraper et passer lentement et de manière plus approfondie. Demandez-leur de tourner la tête vers un endroit confortable pour passer à nouveau par l'épaule, puis les lats, puis la cage thoracique et le quadratus lumborum, en travaillant cette zone du côté, vous pouvez lentement couler et dégager la colonne vertébrale.

Vous pouvez à nouveau travailler la hanche sous cet angle, puis les faire se retourner pour répéter de l'autre côté.

Lorsque vous avez terminé avec ce côté, faites-les à nouveau face cachée pour travailler à nouveau sur tout le dos et terminez par les épaules et le cou, pour aider à maintenir un état détendu.