Comment oublier votre ex petite amie?

Votre ex petite amie peut vous amener émotionnellement à vous raviver avec elle, mais ce ne sont pas vos affaires.

Aussi douloureux que puisse être la rupture, ce sont les retombées émotionnelles après coup qui peuvent vraiment gâcher l'année d'une personne. Lisez ces étapes pour apprendre à oublier votre ex-petite amie et à reconstituer votre vie.

Méthode 1 sur 3: reconstruire votre vie

1
Fixez des limites strictes. Faites un effort conscient et soutenu pour maintenir une bulle autour de vous dans laquelle votre ex ne peut pas passer. Si vous êtes toujours en contact, dites-lui clairement que vous rompez le contact afin que vous puissiez prendre le temps dont vous avez besoin pour guérir. Dites-lui de ne pas vous appeler ni vous envoyer de SMS, car vous ne répondrez pas.
- Il n'est pas nécessaire d'être impoli ou insultant lorsque vous lui dites cela. Être poli mais distant est une meilleure approche, car cela démontre que vous ne le faites pas uniquement pour la faire monter.
- Si elle demande combien de temps ce changement sera en vigueur, dites-lui que cela prendra le temps qu'il faudra. Il n'y a aucun moyen de fixer une date stricte à laquelle vous pourrez être avec elle sans vous sentir à nouveau bouleversé. Parfois, ce n'est que pour un mois ou deux; dans de rares cas, cela pourrait être pour le reste de votre vie.
- Soyez fidèle à votre parole. N'appelez pas, ne lui envoyez pas de SMS, ne lui envoyez pas de courrier électronique ou ne lui répondez pas si elle vous contacte, à moins que vous n'ayez une raison de vie ou de mort pour le faire. Cela lui fera mal quand elle se rendra compte qu'elle ne peut plus s'appuyer sur vous, mais elle s'en sortira mieux à long terme.
2
Changez votre horaire. Si vous le pouvez, essayez de faire des ajustements à votre emploi du temps afin d'éviter d'avoir à vous voir plus que nécessaire.
- Si vous travaillez ensemble, demandez à votre responsable de la planification si vous pouvez modifier votre horaire hebdomadaire. Vous n'avez pas besoin de lui parler de la rupture; demandez simplement des quarts de travail différents.
- Si vous avez des cours ensemble, soyez courtois en classe, mais demandez à l'enseignant s'il y a un moyen de déplacer votre siège pour qu'il soit plus éloigné de son siège.
3
Ajoutez à votre expérience de vie. Prenez soin de vous en poursuivant les expériences que vous avez toujours voulu vivre. En plus des activités évidentes (et coûteuses) comme les voyages en voiture et le parachutisme, n'oubliez pas de vous adonner aux choses les plus banales: visiter tous les parcs de la ville, voir ce qui arrive à un sou laissé sur les voies ferrées, chanter au karaoké, trouver la plus ancienne pierre tombale dans le cimetière local.
- Un sou sur la voie ferrée ne fera pas dérailler un train, au cas où vous seriez inquiet.
4
Embrassez vos passe-temps et vos intérêts. Remplissez votre temps libre avec des progrès constants et de petites victoires au lieu de mijoter dans votre tristesse et votre colère. Utilisez les listes que vous avez faites de vos rêves, intérêts et talents comme guide.
- Si vous rêviez déjà de réparer une voiture, d'écrire un livre ou de fabriquer votre propre vin à partir de zéro, c'est le meilleur moment pour essayer ces projets à plus long terme.
- Si vous n'avez pas de passe-temps à court terme pour combler l'espace entre les projets, pourquoi ne pas en reprendre quelques-uns de votre enfance? Personne n'est là pour penser moins à vous pour avoir travaillé sur un kit de modèle, remplir une collection de pièces de monnaie ou essayer de battre un jeu vidéo difficile.
Arrêtez d'envoyer des SMS à votre ex petite amie pour lui dire à quel point vous vous sentez triste ou blessé.
5
Établissez une routine quotidienne. Pour tirer le meilleur parti de votre temps, il est utile d'avoir un horaire que vous pouvez respecter. Commencez par une heure de coucher régulière et une heure de réveil régulière tous les matins, puis planifiez grossièrement votre routine de la semaine.
- Assurez-vous de prendre du temps pour l'hygiène, l'exercice, les tâches ménagères et les repas. Chargez vos jours de congé avec beaucoup de temps personnel.
- Ne soyez pas trop strict lors de la planification de votre vie, ou vous pourriez être contrarié lorsque des choses perturbent vos plans. Au lieu de cela, avoir une idée de base de la durée de chaque partie de votre journée devrait prendre, et un ordre régulier de ces parties. Rien de plus est contre-productif.
6
Expliquez les choses à vos amis communs. Ils auront déjà entendu sa version de l'histoire, mais ce n'est pas très important. Ce qui compte, c'est d'expliquer brièvement ce que vous ressentez aux amis que vous partagez tous les deux. Demandez-leur de faire attention à ne pas vous inviter lorsque votre ex est là, et vice versa.
- Ne demandez pas à vos amis de choisir l'un d'entre vous ou de «choisir un camp». C'est mesquin, cruel et injuste pour eux. S'ils aiment vous et votre ex-petite amie, c'est leur affaire.
7
Socialisez davantage avec vos amis. L'un des aspects les plus difficiles d'être célibataire est de se sentir à nouveau seul après avoir eu quelqu'un avec qui passer du temps quand vous le souhaitez. Adoucissez le coup en passant plus de temps avec vos autres amis. Même si vous et votre ex pouvez partager plusieurs des mêmes amis (en fonction de la durée de votre vie ensemble et de votre proximité), il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas les voir sans elle. Invitez-les à sortir avec vous et passez du temps à tisser des liens plus étroits avec eux.
- En prenant l'initiative au lieu d'attendre d'être invité, vous montrerez à vos amis que vous vous souciez toujours d'eux. De plus, vous aurez un plus grand contrôle sur où vous allez et ce que vous faites ensemble, ce qui devrait aider à minimiser les chances de rencontrer votre ex ou tout ce qui vous rappelle.
- N'oubliez pas qu'il n'y a aucun mal à leur demander d'éviter de vous réunir avec votre ex lors de fêtes et autres. Soyez juste courtois et ne leur demandez pas de prendre parti.
- Essayez d'appeler des personnes que vous n'avez pas vues autant ces derniers temps. Ils apprécieront de vous entendre et il est peu probable que vous rencontriez votre ex-petite amie avec des amis avec lesquels vous n'avez pas traîné ensemble.
8
Soyez ouvert à rencontrer de nouveaux amis. Peu importe votre âge ou votre disposition sociale, si vous avez le temps d'aller faire des choses avec vos amis, il y a de bonnes chances que vous rencontriez plus de gens tôt ou tard. Soyez engageant et amical avec eux, et vous pourriez très bien finir par établir toutes sortes de nouvelles relations.
- En plus de vous donner plus de chances de vous éloigner de votre solitude et d'être avec les autres, c'est aussi un gros coup de pouce pour vous rappeler que des gens comme vous même en l'absence de votre ex-petite amie, et que vous pouvez toujours rencontrer des gens et vous faire des amis. sans elle là-bas.

Méthode 2 sur 3: prendre soin de vous

1

Donnez-vous du temps. C'est une chose terrible de vivre une rupture difficile. Ce serait bien s'il y avait un moyen de se forcer à reprendre et à avancer en un clin d'œil, mais ce n'est tout simplement pas comme ça que les gens travaillent. Qu'on le veuille ou non, vous allez avoir besoin de temps pour guérir. Ce guide ne peut que guider la guérison et la hâter quelque peu. Cela ne peut pas réduire le temps dont vous aurez besoin au-delà d'un certain montant.
2
Utilisez votre espace personnel. Peut-être que vous possédez une maison; peut-être que vous n'avez qu'une demi-chambre à coucher. Quoi qu'il en soit, trouvez des moments et des endroits où vous pouvez être seul avec vos pensées et laissez-les venir naturellement. Lorsque vous disposez d'un espace personnel, vous n'avez aucune restriction sur vos pensées. Savoir que vous avez un endroit où vous pouvez être totalement honnête avec vous-même vous aidera à faire face à votre colère et à votre tristesse dans d'autres domaines de votre vie.
- Si vous n'avez pas d'espace utile à la maison, essayez de visiter un parc ou une cour d'école à proximité à un moment où peu d'autres personnes l'utilisent. Trouvez un coin à l'écart et restez-y un moment.
- Si votre espace personnel vous rappelle votre ex-petite amie, réorganisez-le. Retirez et cachez tout ce qui vous rappelle votre temps ensemble et donnez un nouveau look à toute la zone en déplaçant les meubles, en changeant les décorations ou en faisant un don / en vendant des objets supplémentaires.
- Pensez à la méditation pendant votre temps personnel, pour vous aider à régler les choses dans votre tête. Il existe différentes méthodes de méditation; le plus élémentaire est de s'asseoir et de respirer uniformément, en se concentrant sur la sensation physique de votre propre corps, jusqu'à ce que vos pensées deviennent plus claires et moins accablantes.
3
Résistez à la tentation d'appeler. Surtout après des relations à long terme, l'envie de reprendre contact avec votre ex peut être accablante. Faites de votre mieux pour y résister; cela ne fera qu'empirer les choses à long terme.
- Essayez de garder un compte de toutes les fois où vous commencez à entrer en contact avec votre ex-petite amie. L'acte de garder une trace vous rappellera d'arrêter.
- Si c'est votre ex qui vous contacte, les choses se compliquent. Il vaut mieux l'éviter autant que possible, si vous le pouvez. Essayez de lui expliquer que vous avez besoin de plus de temps pour vous en remettre. Si elle se soucie encore du tout, elle fera de son mieux pour respecter vos souhaits.
- Si elle ne semble pas respecter votre demande, ne soyez pas trop en colère contre elle. Cela signifie généralement qu'elle souffre presque autant que vous et qu'elle manque simplement de discipline personnelle.
N'oubliez pas qu'il n'y a aucun mal à leur demander d'éviter de vous réunir avec votre ex lors de fêtes et autres.
4
Écrivez vos pensées et vos émotions. Écrivez autant ou aussi peu que vous le souhaitez, mais écrivez quelque chose. Souvent, vous constaterez que lorsque vous commencez à écrire, vous ne pourrez pas vous arrêter rapidement.
- Ne vous inquiétez pas de la qualité de votre écriture. La grammaire, le choix des mots et d'autres choses n'ont pas d'importance.
- Une fois que vous avez écrit une diatribe entière, brûlez-la ou déchirez-la en morceaux et jetez-la. Cet acte de "renvoyer" ce que vous avez écrit est un outil d'adaptation psychologique très puissant.
- N'envoyez ni ne prévoyez d'envoyer aucun de vos écrits à votre ex - pas même une lettre. Tout mouvement que vous faites à son égard, même dans l'amertume ou la frustration, est un pas dans la mauvaise direction. N'oubliez pas que vous essayez de couper les liens qui lient, pas de les enchevêtrer.
5
Écrivez vos espoirs et vos intérêts. Chaque fois que vous vous sentez suffisamment maître de vous-même pour ne pas avoir besoin de vous évader dans votre écriture, essayez d'énumérer vos talents, vos passe-temps, vos intérêts, vos ambitions et vos rêves. On vous rappellera tout ce qu'il y a dans votre vie en dehors de votre ex.
- Organisez ces éléments comme vous le souhaitez. Essayez des listes ordonnées ou dessinez simplement un grand réseau d'idées connectées.
- Chaque fois que vous tombez sur quelque chose qui vous passionne ou vous intéresse vraiment, prenez-en particulièrement note. Vous avez le temps et la liberté de poursuivre ces choses à nouveau, maintenant que vous êtes célibataire.
6
Parlez à un confident. Si vous avez la chance d'en avoir un, un confident de confiance peut être un excellent moyen de décharger une partie de votre fardeau émotionnel. Si vous n'avez pas de personne en qui vous pouvez avoir confiance et qui vous écoutera, envisagez de payer quelques séances avec un conseiller.
- Soyez absolument sûr que votre confident est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Vous êtes très vulnérable en ce moment et un simple mot de sa part à la mauvaise personne pourrait revenir et vous blesser. Indiquez clairement que vous voulez que cela reste strictement entre vous deux.
- Donnez-vous quelques minutes pour commencer. Vous vous sentirez embarrassé et idiot au début, mais si vous parlez pendant quelques minutes et voyez que votre confident ne vous juge pas ou ne vous ignore pas, les mots commenceront à venir plus vite que vous ne pouvez le suivre.

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant pour de bon

1

Sois fier de toi. Regardez autour de vous - vous avez un emploi du temps chargé, des passe-temps intéressants, de bons amis et peut-être même un projet à long terme sur lequel travailler. Vous avez pris le temps de rester équilibré et de travailler sur vos émotions, et vous avez agi fermement mais de manière éthique pour gérer les liens qui vous unissent avec votre ex-petite amie. En bref, vous avez pris un tas de sentiments, de pensées et d'espoirs et vous avez construit quelque chose de beau avec. Soit fier.
2

Gardez vos distances. Si vous commencez vraiment à vous sentir bien dans votre peau, vous devriez ressentir de moins en moins le besoin de contacter votre ex. N'essayez pas de lui montrer ou de frotter votre nouvelle vie sur son visage; elle s'en moquera et vous ressemblerez à un crétin. Vos réalisations devraient être leur propre récompense.
3
Continuez à avancer. C'est une sensation formidable de profiter enfin de la vie à nouveau, mais ce n'est pas une excuse pour arrêter de l'améliorer. Votre vie ne s'améliorera que si vous continuez à consacrer du temps et des efforts à l'améliorer; si vous ne le faites pas, vous finirez par languir.
- Ne considérez pas le bonheur comme un sommet à atteindre avant de l'appeler un jour et de redescendre; Considérez-le comme un prix à gagner et à emporter avec vous tout au long de votre voyage.
4
Évaluez votre croissance. Maintenant que vous êtes vraiment au-dessus de votre ex-petite amie suffisamment pour ne pas tout regarder à travers des lunettes couleur de rupture, vous commencez probablement à remarquer à nouveau d'autres femmes. C'est le moment idéal pour repenser une fois de plus à votre relation passée et réaliser à quel point vous avez grandi.
- Examinez comment vos valeurs ont changé. Ayant vécu une rupture avec un type de femme, vous avez probablement une bonne idée des choses que vous n'aimiez pas dans sa personnalité. Cela signifie que vous êtes probablement des femmes qui ont une personnalité différente à cet égard, ce qui signifie que vous avez appris de votre passé - un signe certain de croissance personnelle.
- Sachez que vous vous connaissez mieux que jamais. Vous avez regardé dans votre propre cœur et cherché à le comprendre. Vous avez compté vos intérêts et vos objectifs et vous vous êtes fait de nouveaux amis sans personne pour affecter votre présence. En bref, vous vous connaissez maintenant d'une manière que vous ne connaissiez pas auparavant. Vous êtes plus posé, plus possédé et plus confiant en conséquence.
  - Pensez à tout ce sur quoi vous passez votre temps maintenant que votre ex aurait méprisé, ri ou pas compris. Vous ne cacherez pas cette partie de vous-même à la prochaine fille qui viendra - et elle vous aimera davantage pour votre franchise et votre attitude désintéressée.
En attendant, faites de votre mieux pour éviter tout contact avec votre ex, car la voir ou communiquer avec elle ne fera que rendre plus difficile son oubli.
5
Rencontre quelqu'un de nouveau. Une fois que vous êtes arrivé au point que vous pouvez passer une semaine sans vous fâcher de votre rupture, le moment est venu de vous remettre sur le marché des rencontres, si vous en avez envie. Passer du temps avec quelqu'un de nouveau peut vous empêcher de penser à votre ex. N'oubliez pas que si vous recherchez un rebond ou la première femme consentante qui se présente, vous n'êtes probablement pas encore tout à fait au-dessus de votre ex. Vous ne devriez pas avoir besoin d'une petite amie pour vous valider.
- Faites de votre mieux. Vous avez beaucoup appris en traversant votre rupture, mais vous serez agréablement surpris de voir que vous avez également beaucoup appris du temps que vous avez passé avec votre ex-petite amie: une fois que vous avez vraiment accepté votre rupture, vous trouverez que votre dernière relation était une mine d'or d'informations utiles pour courtiser votre prochain béguin. Voici quelques-unes des choses de base qui devraient vous venir plus naturellement que jamais lorsque vous essayez de prendre un rendez-vous:
  - Une bonne hygiène vous permet de passer la première porte. Maintenez-le religieusement.
  - Souriez et soyez animé lorsque vous parlez à votre amoureux.
  - Soyez fier de votre propre vie. Les femmes aiment un homme qui semble complet même sans compagnon.
  - Être spirituel. Un esprit vif charmera le pantalon d'une femme suffisamment intéressée pour faire attention à vous - parfois littéralement.
  - Soyez en bonne compagnie. Ne soyez pas gêné en compagnie d'autres hommes; au lieu de cela, soyez extraverti et enthousiaste. Montrez que vous n'avez rien à craindre.
6
Ne sautez pas trop vite. En termes purement physiques, si vous et une date vous entendez, la vitesse à laquelle vous voulez aller est entièrement votre affaire, mais émotionnellement parlant, il est important que vous vous sentiez à l'aise dans votre prochaine relation. Mettre fin à une relation pique toujours un peu, mais les relations courtes piquent moins si vous avez réussi à garder l'esprit clair.
- Si vous vous surprenez à penser à des choses comme «elle pourrait être la bonne», ou à parler constamment d'elle à tout le monde à portée de voix, vous êtes probablement trop profond - surtout si cela ne fait que quelques semaines ou quelques mois. Prenez du recul et assurez-vous que vous êtes réellement satisfait de vous-même en général, et pas seulement du fait que vous avez réussi à avoir une nouvelle petite amie. Les copines ne sont pas seulement des outils pour valider votre vie.
  - D'un autre côté, n'ayez pas peur de l'engagement. Si vous sortez avec une fille depuis quelques mois et que vous commencez à vous sentir plus attaché à elle, ne le lui cachez pas, ni à vous-même. Il n'y a rien d'inhabituel à cela.

Conseils

N'oubliez pas que si elle ne pouvait pas vous gérer au pire, elle ne vous mérite pas au mieux!
Le temps guérit toutes les blessures, comme on dit, mais le temps bien dépensé les guérit plus rapidement. Prenez le temps dont vous avez besoin pour réfléchir à vos sentiments et les régler, mais ne prenez pas l'habitude de vous complaire en eux. Poussez-vous pour passer à des comportements plus constructifs chaque fois que vous le pouvez.
Souvenez-vous: vous avez été aimé, vous êtes aimé et vous serez à nouveau aimé. Vous avez une place dans le monde autour de vous. Peu importe ce que vous ressentez ou ce que votre ex pourrait dire et faire pour que vous vous sentiez plus mal à court terme, ce fait demeure.
La civilité est toujours votre meilleur choix. Il y aura des moments où vous devrez être à proximité de votre ex. N'oubliez pas d'agir d'une manière dont vous pourrez être fier plus tard. Soyez bref et précis, mais soyez poli et ne laissez pas vos émotions se manifester.
Arrêtez d'envoyer des SMS à votre ex petite amie pour lui dire à quel point vous vous sentez triste ou blessé. Si elle appelle ou envoie des SMS, ne répondez pas. Si vous voulez vraiment écrire quelque chose, faites-le sur votre ordinateur ou sur une feuille de papier et envoyez-le à vous-même. Au moins de cette façon, vous le sortez et pouvez trier les sentiments sans la ramener dedans.
Laisser faire. Plus vous la contacterez, plus tôt le nouveau petit ami vous dira de reculer. Ça ne vaut pas le coup. Vous trouverez certainement quelqu'un de meilleur qu'elle!

Vous n'avez pas besoin de lui parler de la rupture; demandez simplement des quarts de travail différents.
Connaissez vos limites les uns par rapport aux autres. Votre ex petite amie peut vous amener émotionnellement à vous raviver avec elle, mais ce ne sont pas vos affaires. Restez fort et ferme sur vous-même pour aller de l'avant.
Reconnaissez tout ce qui appartient au passé; redécouvrez à quel point le présent est nouveau; ayez confiance que l'avenir détient l'inconnu, car c'est le cas.

Mises en garde

Sachez que si vous envoyez des textos ou des courriels à votre ex sur votre agonie sans elle, elle peut s'en servir pour rire avec ses amis ou pour être mesquine. Tenez-vous en aux faits si vous devez la contacter, par exemple: "Vos affaires sont dans la boîte à la porte d'entrée de la maison de ma sœur. Récupérez-les demain ou elle les apportera au magasin d'aubaines le lendemain."

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