Comment apprendre la patience dans une relation?
Pour apprendre la patience dans une relation, essayez de mettre vos réponses en mémoire tampon afin d'avoir plus de contrôle sur elles, ce que vous pouvez faire en prenant 3 respirations profondes avant de dire quoi que ce soit. De plus, si vous savez qu'une situation spécifique vous rendra impatient, comme votre partenaire qui dort le week-end, essayez de visualiser à l'avance comment vous allez y faire face. De cette façon, vous pouvez préparer à l'avance comment vous réagirez, ce qui rendra la situation moins frustrante ou stressante pour vous. Pour savoir comment travailler sur votre santé physique et mentale peut vous aider à être plus patient, lisez la suite!
Comment puis-je avoir plus de patience dans une nouvelle relation?
Il est naturel de s'impatienter dans la vie de tous les jours: peut-être que votre train était en retard, ou que vous êtes impatient de rentrer du travail et de commencer à regarder votre émission préférée. Il y a un endroit où l'impatience n'est jamais la bienvenue: dans une relation. Lorsque vous travaillez pour résoudre des problèmes avec votre partenaire, exiger des solutions rapides et des solutions faciles n'est pas la meilleure façon de procéder. Les récompenses de la patience dans une relation, cependant, valent bien le temps et les efforts. En étant patient et compréhensif les uns envers les autres chaque jour, vous pouvez travailler ensemble pour créer une relation heureuse et saine.
Méthode 1 sur 3: être patient avec votre partenaire
- 1Tenez compte des sentiments de votre partenaire. Si vous êtes patient et gentil avec votre partenaire, il se sentira aimé et adoré. Si vous êtes impatient et intolérant, votre partenaire risque de se sentir rejeté par vous. Vos actions et réactions peuvent avoir un effet direct sur ce que ressent votre partenaire, alors pensez-y lorsque vous vous sentez impatient ou frustré. N'oubliez pas que vous vous souciez profondément de votre partenaire et que vous ne voulez pas le blesser.
- Par exemple, si votre partenaire oublie de s'arrêter et d'acheter du lait, en disant «Ce n'est pas grave, nous l'obtiendrons plus tard», montre que vous comprenez que c'était une simple erreur. Si vous dites plutôt quelque chose comme «Je n'arrive pas à croire que vous ayez fait ça à nouveau. Vous oubliez toujours tout», vous sous-entendez que votre partenaire a des défauts et que ses erreurs sont inacceptables. Rappelez-vous, une petite erreur comme celle-ci n'est pas la fin du monde.
- 2Tamponnez vos réponses. Il est normal de se tourner immédiatement vers une réponse impatiente; beaucoup de gens supposent que les erreurs ou les inconvénients sont le résultat de l'incompétence et de la négligence des autres. C'est une vision assez sombre à avoir sur ceux qui vous entourent, cependant, et peut vous amener à dire des choses blessantes avant même de vous en rendre compte. Un excellent moyen de briser cette habitude est d'utiliser un tampon pour vous forcer à réfléchir avant de répondre.
- Par exemple, vous pourriez en faire une règle personnelle selon laquelle lorsque quelque chose de frustrant se produit, vous prenez trois grandes respirations avant de dire quoi que ce soit. Cela vous donnera le temps de traiter la situation et de réagir de manière appropriée. Vous vous rendrez probablement compte que ce que vous pensiez être une énorme erreur n'est en fait pas si grave, et vous pouvez dégrader votre réponse de colère à compréhension.
- Dans une situation plus grave, vous pourriez quitter la pièce ou aller vous promener. Cela vous laissera le temps de vous calmer et de réfléchir à votre réaction.
CONSEIL D'EXPERTEssayez des exercices simples pour améliorer votre patience. Klare Heston, une assistante sociale clinicienne agréée, suggère: «Entraînez-vous à compter jusqu'à 10 ou 15 avant de faire une certaine activité, comme s'asseoir dans votre voiture avant de commencer. Si vous pratiquez la patience dans différents aspects de votre propre vie, ce sera plus facile. pour transférer cela à vos relations, dans lesquelles la patience est très importante.
- 3Ayez des attentes réalistes. La patience viendra avec la compréhension, et l'une des choses les plus importantes à comprendre à propos de votre partenaire est qu'il n'est pas parfait. Ils ne peuvent pas l'être! Lorsque vous fixez des attentes irréalistes à votre partenaire ou décidez que les choses doivent absolument se dérouler dans un certain sens, vous serez inévitablement déçu. Cette déception entraînera de l'impatience et de la frustration dans la relation. Vous pouvez éviter cela en ayant simplement des attentes raisonnables pour votre partenaire.
- Un exemple d'attente déraisonnable pourrait être de penser que votre partenaire devrait être à la maison à exactement 5h30 tous les jours, même s'il a un trajet de 25 minutes et travaille jusqu'à 5h00. Cela laisse peu ou pas de temps pour tenir compte de choses comme marcher jusqu'à la voiture ou les changements de circulation, et finit par mettre votre partenaire en échec. Essayez plutôt d'avoir des attentes plus raisonnables, comme vous attendre à ce que votre partenaire vous dise s'il est retardé ou s'il sera en retard pour rentrer à la maison pour une raison quelconque.
- Autre exemple: s'attendre à ce que votre partenaire veuille toujours regarder les mêmes émissions que vous. Au lieu de cela, vous pourriez vous attendre à ce qu'ils vous permettent de choisir une partie du temps, et vous leur permettez de choisir d'autres moments. Le compromis et la compréhension sont les clés de toute relation.
- 4Regardez votre partenaire dans son ensemble. N'oubliez pas qu'aucune relation ne sera jamais parfaite. Il y aura inévitablement des points de tension entre vous et votre partenaire de temps en temps, et ce n'est pas grave. Au lieu de laisser cette tension définir votre relation pendant ces périodes, gardez toujours à l'esprit les choses que vous aimez chez votre partenaire. Lorsque vous voyez votre partenaire dans son ensemble, il est plus facile d'être patient dans les moments stressants.
- Par exemple, si votre partenaire fait quelque chose qui vous agace vraiment, comme taper du pied, ne laissez pas cette bête noire prendre le pas sur toutes les bonnes qualités que vous aimez chez votre partenaire.
- Vous remarquerez peut-être également que certaines expressions que votre partenaire utilise vous semblent souvent répétitives. Gardez à l'esprit que vous êtes probablement plus près d'eux que quiconque et que vous entendez également davantage leurs histoires et leurs phrases. N'oubliez pas que ces choses font partie de la personne entière dont vous êtes tombé amoureux et qu'elles ne sont pas si importantes à long terme.
Les récompenses de la patience dans une relation, cependant, valent bien le temps et les efforts.
Méthode 2 sur 3: être patient avec soi-même
- 1Lui donner le temps. Apprendre à être patient demande - attendez - de la patience. Si vous êtes facilement frustré, cela ne changera probablement pas du jour au lendemain, et être dur avec vous-même ne fera qu'ajouter à votre frustration. Au lieu de cela, reconnaissez que vous travaillez pour être plus patient et pardonnez-vous pour toutes les erreurs que vous faites en cours de route. Si vous faites des efforts sincères, vous méritez une pause de temps en temps, surtout de votre part.
- Par exemple, si vous êtes frustré d'être assis dans la circulation, reconnaissez que vous êtes frustré et essayez de vous calmer. Respirez profondément, puis laissez-le aller. Il n'y a pas besoin d'être frustré d'être frustré!
- 2Fixer des objectifs. Cela vous donnera une définition claire de la façon dont vous réussissez. Chaque objectif que vous atteignez vous motivera à atteindre le suivant. Soyez fier des progrès que vous faites lorsque vous atteignez chaque objectif et utilisez cette énergie pour vous pousser vers le suivant. Voici quelques exemples d'objectifs qui conduisent à être plus patient:
- Faire la queue sans être frustré.
- Garder une attitude positive avec les collègues.
- Ne pas tenir compte des choses que votre autre significatif fait et que vous trouvez ennuyeuses.
- 3Rappelez-vous que la patience sera payante. Parce que ça va! Être patient vous profite à bien des égards. Premièrement, cela aide à garder vos relations plus aimantes et respectueuses et vous permet d'être plus calme et plus en paix en général. Lorsque vous commencez à vous sentir frustré, gardez à l'esprit que répondre avec patience vous aidera à vivre une vie plus satisfaisante. Vous êtes là pour le long terme, alors ne vous laissez pas distraire par des frustrations mineures en cours de route.
- 4Pratiquez un discours intérieur positif. Écoutez le dialogue intérieur qui se déroule dans votre esprit toute la journée. C'est votre «discours intérieur». Votre discours intérieur peut vous abattre aussi facilement que les choses que les autres disent, ou il peut renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous vous analysez et pensez (ou parlez) à vous-même d'être patient, concentrez-vous sur vos progrès de manière positive. Il est facile d'être frustré lorsque vous êtes en colère, mais la positivité vous aidera à vous calmer et à aborder les choses de manière rationnelle.
- Par exemple, évitez les pensées comme «je ne suis tout simplement pas assez patient pour gérer ça». Au lieu de cela, présentez-le de manière positive en pensant ou en disant quelque chose comme «Gérer cela va demander beaucoup de patience. Je peux le faire si je prends mon temps et que je contrôle mes émotions.»
Si vous pratiquez la patience dans différents aspects de votre propre vie, il sera plus facile de la transférer dans vos relations, dans lesquelles la patience est très importante.
Méthode 3 sur 3: pratiquer la patience tous les jours
- 1Soyez conscient de votre stress. Comprenez votre niveau de stress et les facteurs de stress qui vous affectent le plus. Essayez de tenir un journal de ces principaux facteurs de stress et de ce qu'ils vous font ressentir. Au fur et à mesure que vous comprenez vos déclencheurs, vous pouvez mieux contrôler votre stress. Contrôler votre stress vous permettra de vous concentrer sur votre patience. Certains de vos facteurs de stress courants peuvent être:
- Circulation
- Longues lignes
- Appels téléphoniques excessifs
- Délais
- 2Restez positif. La plupart des situations peuvent être considérées sous un jour positif et négatif. Votre degré de patience dans une circonstance donnée dépendra de la façon dont votre point de vue est positif ou négatif. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs d'une situation, vous serez beaucoup plus patient.
- Par exemple, si vous considérez le temps passé assis dans la circulation comme du temps perdu, vous serez frustré et impatient. Au lieu de cela, recadrez la situation. Bien sûr, vous avez passé beaucoup de temps dans les embouteillages, mais c'était une excellente occasion d'avoir une conversation avec votre partenaire. Avec cette subtile tournure, l'expérience devient positive et vous serez tous les deux plus patients.
- 3Ayez un plan pour les situations difficiles. Être pris au dépourvu est stressant, quelle que soit la situation. Vous pouvez être plus patient si vous vous préparez à des situations difficiles. L'une des meilleures façons de se préparer à une situation est de se visualiser en train de la gérer avant qu'elle ne se produise. Fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont la situation va se dérouler, puis à la façon dont vous voulez y réagir. Respirez profondément et dites-vous que vous pouvez le faire.
- Par exemple, si vous vous énervez lorsque votre partenaire dort le week-end, visualisez-vous en train de faire quelque chose que vous aimez le matin. Incluez dans la visualisation comment vous saluerez chaleureusement votre partenaire lorsqu'il se réveillera, peut-être avec une assiette de crêpes prêtes ou un bol de fruits frais préparés.
- 4Gardez votre corps en bonne santé. L'exercice et une alimentation saine peuvent garder votre corps en bonne santé. Cela vous fera vous sentir mieux, augmentera votre confiance en vous et aidera à équilibrer vos hormones et vos neurotransmetteurs (les produits chimiques qui envoient des messages dans tout votre cerveau et votre corps). Toutes ces choses feront travailler vos hormones pour réduire votre niveau de stress et vous aider à être plus patient.
- 5Concentrez-vous sur votre santé mentale. Bien sûr, la santé physique n'est pas le seul facteur pour rester heureux et stable. Si vous pratiquez une bonne hygiène mentale, vous constaterez que vous avez beaucoup plus de capacité à être patient avec vous-même et votre autre significatif. Pratiquer le yoga, la méditation, les techniques de respiration profonde et parler dans des groupes de soutien peut vous aider à soulager le stress accumulé et à garder votre sang-froid à tout moment.
Pour apprendre la patience dans une relation, essayez de mettre vos réponses en mémoire tampon afin d'avoir plus de contrôle sur elles, ce que vous pouvez faire en prenant 3 respirations profondes avant de dire quoi que ce soit.
- Tenez un journal des choses qui vous rendent impatient. L'examen de vos déclencheurs sur la page vous montrera des points communs et vous aidera à comprendre comment les gérer calmement. Cela vous permet également de trouver des réponses à vos facteurs de stress les plus courants.
- Respectez les sentiments de votre partenaire et évitez de le blâmer pour de petites choses ou de simples erreurs.
- Communiquez toujours avec votre partenaire. Donner à votre partenaire le traitement silencieux peut entraîner des écarts entre votre relation et peut conduire à un comportement plus impatient. La communication dissipera les malentendus et vous encouragera tous les deux à partager vos sentiments, même lorsque c'est difficile.
Questions et réponses
- Comment puis-je avoir plus de patience dans une nouvelle relation?Les nouvelles relations consistent à apprendre à connaître l'autre personne. Ils peuvent avoir des façons de faire très différentes et des opinions différentes. Rappelez-vous que vous êtes deux personnes différentes et qu'il ne s'agit pas que de vous. Les relations demandent du temps et de la compréhension.
- Comment puis-je être plus compréhensif dans une relation?Vous pouvez être plus compréhensif en acceptant ce que vous apprenez sur votre partenaire sans l'évaluer ni le juger. Qu'ils soient qui ils sont. Essayez de paraphraser ce qu'ils disent, par exemple: «Il semble que vous ne préfériez pas passer beaucoup de temps dans de grands groupes.»
- Quelle est l'importance de la patience dans une relation?La patience démontre la compréhension, le respect et l'acceptation. Personne n'aime se sentir pressé. Un manque de patience apparaît comme dédaigneux ou contrôlant.
Les commentaires (11)
- J'ai un problème de patience avec toutes mes relations. Quand c'est au maximum, je suis frustré et je pense que les gens s'en moquent, ce qui, je le sais, n'est pas le cas, parce qu'ils le font. Ils ont tellement de choses dans leurs assiettes.
- Toutes les informations m'ont en fait aidé à comprendre mon comportement impatient.
- Être patient avec mon autre m'a le plus aidé, et cela m'a un peu aidé à pratiquer la patience partout et à chaque fois. J'ai des problèmes avec mon tempérament et à cause de cela, j'ai détruit la plupart de mes relations, même avec des filles, mais cet article m'a beaucoup aidé.
- Cela m'a appris l'importance de la patience.
- J'étais complètement bouleversé à chaque fois qu'il y avait un garçon près de ma petite amie. Cet article m'a montré la manière d'être patient; Merci les gars.
- Utile pour fournir des étapes. Avoir un plan est crucial.
- Je vis certaines situations dans ma relation et je me demande souvent comment y faire face. Cet article parle beaucoup de donner de l'espace et d'être patient, surtout lorsque votre homme est de mauvaise humeur (une situation à laquelle je suis souvent confronté).
- Cela m'aide vraiment beaucoup pour me ressaisir.
- C'est tellement utile! Merci beaucoup!
- Je suis heureux de voir ce conseil.
- La lecture de votre article sur la patience m'a aidé dans ma routine quotidienne.
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