Comment faire du judo?

Assurez-vous de sélectionner un dojo avec un judo sensei (professeur) bien classé — Lorsque vous apprenez le judo, assurez-vous de sélectionner un dojo avec un judo sensei (professeur) bien classé.

Le judo est un art martial relativement moderne, créé par le professeur Jigoro Kano en 1882. Ses racines se trouvent dans le Jiu Jitsu, qui était l'art original utilisé par les samouraïs. Kano voulait créer une forme de ju-jitsu qu'il pourrait pratiquer sans craindre de se blesser gravement, et c'est ainsi que le judo est né. Il s'agit d'un système de combat à mains nues où le but est de lutter contre votre adversaire et de gagner en le jetant au sol sur le dos, en le clouant au sol pendant 20 secondes, ou en effectuant un étranglement ou un jointlock jusqu'à ce qu'il se soumette. Apprendre les bases du judo vous ouvrira à de nombreuses techniques amusantes que vous pourrez pratiquer seul ou avec d'autres pour un entraînement complet du corps qui enseigne également l'autodéfense!

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Trouvez un studio local qui propose des cours de judo. Assurez-vous qu'il y a des gens de votre taille et de votre poids. Vous pouvez apprendre le plus en vous entraînant avec des personnes de la même taille que vous. Mais assurez-vous que l'entraîneur est une ceinture noire (ou rouge) (le rang le plus élevé, selon votre pays), surtout au-dessus du 1er degré. Avoir un moniteur expérimenté est important non seulement pour la qualité de l'apprentissage mais aussi pour votre sécurité!
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Obtenez le kit. Obtenez le Judo "gi" (prononcé ghee, communément et incorrectement appelé "kimono"), l'uniforme de judo. Le haut gi est comme une veste robuste pour l'entraînement à l'adhérence, et le pantalon est spacieux et bon pour le mouvement. Cela peut être acquis en ligne, dans les magasins de sport ou par l'intermédiaire de votre club. Demandez de l'aide pour trouver votre taille car ils pourront vous laisser essayer les vestes d'autres membres à des fins de comparaison. Gardez toujours à l'esprit que votre gi est susceptible de rétrécir lorsqu'il est lavé.
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Apprenez les chutes. Les Ukemi (cassures) sont ce qui empêche la chute de faire mal et, sans eux, vous serez noir et bleu très rapidement. Tomber dans le mauvais sens peut également vous couper le souffle, ce qui est inconfortable et réduit votre temps d'entraînement. Bien fait, se faire jeter ne devrait pas faire mal du tout. Protégez votre tête. Si vous savez que quelqu'un va tomber à genoux pendant un lancer, rentrez-le pour l'empêcher de heurter le tapis.
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Travaillez à apprendre quelques mouvements et à les perfectionner. Ajoutez-en de nouveaux, élargissez vos mouvements. Apprendre de nouvelles techniques de judo cool vous gardera motivé, mais n'oubliez jamais d'adhérer à vos bases. Regardez les maîtres du judo: ils ont souvent un arsenal de tournois pas plus grand que 4-6 lancers. Il vaut mieux bien faire quelques mouvements de judo que beaucoup de mal.

Mon prof de judo veut me promouvoir pour une ceinture jaune après deux semaines et demie d'entraînement.
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Percer! Le conditionnement peut ne pas sembler amusant, mais vous vous sentirez dix fois mieux sur le tapis si vous pratiquez régulièrement quelques exercices de balayage et d'équilibre pendant votre temps libre. Le forage augmentera votre forme physique, votre force et votre endurance au fil du temps, ce qui améliorera vos performances. Cela renforcera également votre "mémoire musculaire" de différents mouvements, ce qui augmentera la fluidité et la facilité avec lesquelles vous pourrez les exécuter, en particulier pendant un combat. La «mémoire musculaire» fait référence au fait que les muscles «se souviennent» de ce qu'ils ont fait auparavant et peuvent reproduire le mouvement plus facilement.
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Apprenez les techniques de travail au sol. Cela inclut les attaches, et pour les adultes, les étranglements et les serre-bras aussi. Les étranglements et les clés de bras peuvent vous faire gagner un combat instantanément s'ils sont faits correctement. N'oubliez pas que la plupart des combats (réels) se gagnent au sol. L'entraînement au jiu-jitsu brésilien est un excellent moyen de compléter votre judo avec des techniques au sol!
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Apprenez quelques noms japonais. Ensuite, lorsque vos coéquipiers crient "Do ippon-seoi-nage!!" vous saurez ce qu'ils signifient. La terminologie japonaise peut également être nécessaire pour la notation et utilisée dans les compétitions - vous ne voulez pas manquer la réplique d'un juge dans un combat parce que vous ne comprenez pas ce qu'ils disent!
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Apprenez les règles. Au classement, cela jouera en votre faveur; par exemple, si vous saisissez la jambe de votre adversaire avec vos jambes pendant que vous êtes maintenu au sol, la prise est rompue.
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Entraînez-vous régulièrement. Il n'y a pas de substitut à la pratique, et aucune quantité de lecture sur le judo ne peut remplacer la pratique réelle, alors arrêtez d'être paresseux et restez coincé!!
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Mangez et buvez sainement et ayez un mode de vie actif. Avoir un corps sain (y compris un poids santé) présente de nombreux avantages, notamment vous laisser une bonne endurance, faciliter l'entraînement et vous permettre de vous battre avec d'autres personnes de votre forme/taille.

Apprendre de nouvelles techniques de judo cool vous gardera motivé, mais n'oubliez jamais d'adhérer à vos bases.
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N'ayez pas peur de poser des questions. Il n'y a pas de questions stupides. Ces ceintures noires costaudes ne sont que des gens normaux, et ne seront que trop heureux de vous aider à apprendre leur sport préféré.
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Apprenez les contre-attaques aux lancers de base du judo, puis lorsque votre adversaire fait un certain lancer, vous pourrez l'utiliser à votre avantage, en particulier si vous êtes de petite taille et avez souvent un certain mouvement utilisé contre vous.
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Pratiquez les techniques pour gauchers et droitiers. La plupart des joueurs ne sont habitués à se battre qu'avec la main droite et sont souvent incapables de se défendre contre les lancers de la main gauche. (Si vous êtes déjà gaucher, vous avez une longueur d'avance!)
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Apprenez les combinaisons. Cela signifie que même si le premier mouvement que vous essayez est anticipé, vous pouvez rapidement passer à un autre. Un changement de direction rapide peut aider à déséquilibrer des adversaires encore plus expérimentés.
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Pratiquez les transitions des techniques debout (tachi-waza) aux techniques au sol (ne-waza). Par exemple, atterrir dans un hold-down, un étranglement ou un armlock, directement à partir d'un lancer ou d'un takedown. Cela améliore considérablement votre avantage concurrentiel.
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Apprenez et comprenez l'étiquette et l'histoire du judo. Bien que l'aspect sportif du judo soit souligné dans la pratique moderne, apprendre l'histoire de l'art martial et comprendre comment le judo a évolué au fil des ans élargira vos horizons.

Les principes du judo peuvent être appris en ligne — La théorie et les principes du judo peuvent être appris en ligne, mais le côté pratique s'apprend principalement dans un dojo.

Conseils

Différents pays et organisations peuvent avoir des rangs différents. Lorsque vous apprenez le judo, assurez-vous de sélectionner un dojo avec un judo sensei (professeur) bien classé. En Europe, une ceinture noire est généralement le rang le plus élevé en judo.
Entraînez-vous régulièrement avec un éventail de personnes.
S'entraîner avec différentes personnes augmentera toujours vos compétences.
Comprendre à la fois les aspects sportifs et martiaux du judo.
Apprenez différentes salutations et comment dire «Je suis désolé», ce qui peut être dit s'il y a un faux pas accidentel pendant la pratique.
Apprendre les breakfalls (ukemi), c'est peut-être ennuyeux mais c'est très important pour soi et pour les autres.
Le judo est "la voie douce", par conséquent, être lancé par un Judoka expérimenté (pratiquant de judo) est beaucoup plus sûr que d'être lancé par un novice. Une habitude courante pour un débutant serait d'utiliser davantage sa force, donc une mauvaise exécution d'un lancer risque de se blesser. Concentrez-vous sur la technique et l'ukemi (breakfalls) pour réduire les risques de blessures sur vous-même et vos partenaires.
Participez à des compétitions et à des classements dans la mesure du possible.

Mises en garde

Résistez à l'envie de pratiquer sur des amis ou des membres de votre famille qui ne pratiquent pas le judo. Ils ne sauront pas se défendre et pourraient se blesser
Ne vous vantez pas de vos capacités; la modestie fait partie du code du judo... (en plus, il y a peut-être quelqu'un de mieux que vous, qui n'attend qu'à effacer ce sourire de votre visage!)
Vous pouvez avoir des courbatures/douleurs/ecchymoses après les premières séances. Nous sommes tous passés par là, mais vous vous améliorerez rapidement, donc ce ne sera pas toujours comme ça.

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