Comment suivre votre sommeil sur l'Apple Watch?
Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez consulter l'application Pillow sur votre iPhone pour voir vos données de sommeil et des informations sur vos habitudes de sommeil.
Ce guide vous apprend à utiliser votre Apple Watch pour collecter des données sur vos habitudes de sommeil. Vous pouvez utiliser l'application Santé intégrée sur votre iPhone pour afficher des informations de base sur votre sommeil après avoir porté l'Apple Watch pendant au moins une nuit, ou vous pouvez utiliser une application gratuite appelée «Oreiller» pour recueillir des données plus approfondies.
Méthode 1 sur 2: utiliser l'application de santé
- 1Dormez au moins une nuit en portant votre montre Apple. Cela permettra à votre Apple Watch de suivre vos habitudes de sommeil suffisamment longtemps pour former des données.
- 2Ouvrez l'application Santé de votre iPhone. Appuyez sur l' icône de l'application Santé, qui ressemble à un cœur rose sur fond blanc.
- 3Appuyez sur l' onglet Données de santé. C'est en bas de l'écran.
- 4Appuyez sur Veille. Vous trouverez cette carte en haut à droite de la page.
- 5Faites défiler vers le bas et appuyez sur Analyse du sommeil. C'est tout en bas de la page.
- 6Revoyez votre analyse du sommeil. Bien que l'application Santé n'offre pas d'informations approfondies sur vos habitudes de sommeil, elle vous indiquera combien de temps vous avez dormi par rapport au temps que vous avez passé au lit.
- Vous pouvez afficher vos données de sommeil pour la semaine ou le mois en appuyant respectivement sur W ou M en haut de l'écran.
Méthode 2 sur 2: utiliser un oreiller
- 1Installez un oreiller sur votre montre Apple. Pillow est une application gratuite qui suit et analyse votre nuit de sommeil. Pour installer Pillow sur votre Apple Watch, procédez comme suit:
- Ouvrez l'application Watch de votre iPhone couplé.
- Appuyez sur Rechercher dans le coin inférieur droit de l'écran.
- Appuyez sur la barre de recherche.
- Tapez pillow, puis appuyez sur Rechercher.
- Appuyez sur OBTENIR à droite de l'en-tête «Oreiller: suivi intelligent du sommeil».
- Entrez votre Touch ID ou votre identifiant Apple lorsque vous y êtes invité.
- 2Ouvrez l'oreiller sur votre iphone. Appuyez sur l'icône violette de l'application Oreiller pour le faire.
- 3Ignorez l'intro et l'intégration iCloud. Appuyez sur Suivant, appuyez sur Continuer, appuyez sur Suivant et ignorez toutes les autres options jusqu'à ce que vous arriviez à la page «Autorisations».
- 4Autorisez l'oreiller à utiliser les services de votre montre Apple. Procédez comme suit:
- Appuyez sur l'interrupteur blanc à droite de l'en-tête «Santé».
- Appuyez sur Activer toutes les catégories en haut de la page.
- Appuyez sur Autoriser dans le coin supérieur droit de l'écran.
- Appuyez sur le commutateur "Microphone", puis appuyez sur OK.
- Appuyez sur le commutateur "Notifications", puis appuyez sur Autoriser.
- Appuyez sur le commutateur "Mouvement", puis appuyez sur OK.
- 5Appuyez sur Suivant. Cela enregistrera vos paramètres et vous amènera à la page principale de l'oreiller.
- 6Réglez une alarme pour le lendemain. Sélectionnez une valeur d'heure et de minute sur la page principale Oreiller. Cela déterminera l'heure à laquelle Pillow vous réveillera.
- Vous pouvez verrouiller votre écran, mais assurez-vous de laisser Pillow ouvert.
- 7Placez votre iphone à portée de main de votre lit. Cela permettra à Pillow d'analyser des choses comme votre respiration et vos mouvements en fonction du son.
- 8Assurez-vous de porter votre montre Apple. Oreiller ne suivra votre sommeil que si votre Apple Watch est à votre poignet.
- 9Ouvrez l'oreiller sur votre montre Apple. Appuyez sur le bouton "Verrouiller" et appuyez sur Toutes les applications, puis appuyez sur l'icône de l'application Oreiller.
- 10Appuyez sur Démarrer. C'est au milieu de l'écran.
- 11Sélectionnez les options à utiliser. Faites défiler les différentes options de veille et appuyez sur chacune d'entre elles que vous souhaitez utiliser.
- Par exemple, vous voudrez cocher la case «Alarme» pour vous assurer que votre alarme se déclenche quand elle est censée le faire.
- 12Faites défiler vers le bas et appuyez sur Suivant. C'est un bouton violet en bas de la page. Tant que Pillow est ouvert sur votre iPhone, le processus d'analyse du sommeil commencera.
- 13Passez en revue les résultats après avoir dormi. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez consulter l'application Pillow sur votre iPhone pour voir vos données de sommeil et des informations sur vos habitudes de sommeil.
Oreiller ne suivra votre sommeil que si votre Apple Watch est à votre poignet.
- Bien que l'oreiller fonctionne si vous partagez un lit ou dormez dans une pièce avec une ou plusieurs personnes, il sera plus précis lorsque vous mesurez votre sommeil seul.
- Sur la base de ses données recueillies, l'alarme de Pillow se déclenchera jusqu'à 30 minutes avant l'heure réglée de votre alarme. Cela garantira que Pillow vous réveille lorsque vous êtes le plus facile à réveiller (par exemple, pas au milieu d'un sommeil profond).
- Ni Pillow ni l'application Santé de votre Apple Watch ne sont des trackers de sommeil professionnels. Si vous craignez de souffrir d'apnée du sommeil ou d'un problème similaire, consultez un médecin.
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