Comment aider la croissance de la barbe?
Pour aider votre barbe à pousser, mangez des aliments riches en zinc, magnésium et vitamine D. Par exemple, vous pourriez manger plus de saumon, de noix de cajou, d'huîtres et d'amandes, qui contiennent ces vitamines. La croissance des cheveux est également liée à la consommation de protéines, alors assurez-vous de manger au moins 56 grammes de protéines par jour. Pour ce faire, mangez des aliments riches en protéines, comme du poisson, du lait, des noix, des haricots et du yogourt grec. Vous pouvez également améliorer la croissance de votre barbe en prenant 2,5 à 5 milligrammes de biotine chaque jour. Pour obtenir des conseils de notre examinateur cosmétologue sur la façon d'améliorer votre régime de soins de la peau pour aider la croissance de votre barbe, lisez la suite!
Les protéines encouragent la croissance des cheveux, donc les aliments riches en protéines peuvent aider vos poils de barbe à pousser plus rapidement.
Si vous avez du mal à faire pousser votre barbe, ou si vous voulez simplement qu'elle pousse plus vite, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider. Concentrez-vous sur un mode de vie sain et prenez soin de la peau autour de votre barbe. Cela vous aidera également si vous renoncez à de mauvaises habitudes comme fumer et manquer de sommeil. En utilisant une variété d'approches et en étant cohérent, vous pouvez améliorer vos chances de faire pousser la barbe que vous souhaitez.
Méthode 1 sur 3: pratiquer de bons soins de la peau
- 1Lavez votre visage deux fois par jour avec un nettoyant doux. Se laver régulièrement le visage empêche la saleté et l'huile de s'accumuler sur votre visage et d'obstruer vos pores. Une peau sale et obstruée peut gêner la pousse de vos poils de barbe, il est donc important de garder votre peau propre. Prenez l'habitude de vous laver le visage sous la douche tous les matins et juste avant d'aller vous coucher le soir.
- Utilisez un nettoyant spécialement conçu pour être utilisé sur le visage afin de ne pas irriter votre peau.
- Recherchez un nettoyant adapté à votre type de peau, qu'elle soit grasse, sèche, mixte ou sujette à l'acné.
- 2Exfoliez votre visage deux fois par semaine. L'exfoliation éliminera les cellules mortes accumulées sur votre visage qui peuvent empêcher les poils de votre barbe de pousser. Utilisez un gommage exfoliant doux pour le visage après vous être lavé le visage la nuit. N'exfoliez pas plus de deux fois par semaine ou vous pourriez irriter votre peau.
- 3Utilisez une crème hydratante pour le visage tous les jours. Frottez la crème hydratante sur votre visage et concentrez-vous sur la zone de votre barbe. Garder vos poils de barbe et vos follicules hydratés empêchera votre barbe de devenir sèche et cassante. Les poils de barbe secs sont plus sujets à la casse, ce qui peut ralentir la croissance de votre barbe.
Les poils de barbe secs sont plus sujets à la casse, ce qui peut ralentir la croissance de votre barbe. - 4Appliquez une huile à barbe sur votre barbe tous les jours. Comme une crème hydratante, l'huile à barbe gardera la peau sous votre barbe humide et empêchera vos poils de se dessécher. Pour appliquer l'huile à barbe, appliquez quelques gouttes dans vos poils de barbe après vous être lavé le visage. Si vous avez une barbe plus longue, utilisez un peigne pour faire pénétrer l'huile dans votre barbe.
- 5Taillez votre barbe toutes les quelques semaines. Les coupes de routine garderont votre barbe en bonne santé afin qu'elle ne soit pas endommagée au point de devoir tout recommencer. Attendez d'avoir au moins 2,50 cm de poils avant de commencer à les tondre. Utilisez des ciseaux pour couper vos poils de barbe afin que vous puissiez être plus précis avec la quantité que vous coupez.
Méthode 2 sur 3: obtenir plus de nutriments
- 1Mangez plus de zinc, de magnésium et de vitamine D. Ces nutriments peuvent aider à améliorer votre production de testostérone. Si vous ne produisez pas assez de testostérone, vous ne ferez peut-être pas pousser les poils de la barbe aussi rapidement que possible. Chaque jour, vous devriez consommer 11 milligrammes (0,17 gr) de zinc, 310 milligrammes (4,8 gr) de magnésium et 600 UI de vitamine D. Prendre des suppléments ou manger des aliments riches en ces nutriments peut vous aider à les atteindre quotidiennement. les montants.
- Manger 5 grammes (140 g) de bœuf, 7 grammes (200 g) de noix de cajou, 6 huîtres crues vous procurerait suffisamment de zinc pour 1 jour.
- Manger 0,75 tasse (180 ml) d'amandes par jour est un moyen facile d'obtenir suffisamment de magnésium.
- Passer 25 minutes au soleil ou manger 4 grammes (110 g) de saumon peut vous apporter toute votre vitamine D pour la journée.
- 2Mangez plus d'aliments riches en protéines. Les protéines encouragent la croissance des cheveux, donc les aliments riches en protéines peuvent aider vos poils de barbe à pousser plus rapidement. Assurez-vous de consommer environ 56 grammes (2,0 oz) de protéines par jour. Certains aliments riches en protéines sont le poisson, le poulet, la dinde, le yogourt grec, les haricots, le lait et les pâtes.
- Manger 9 grammes (260 g) de poisson, de dinde ou de poulet par jour vous aiderait à obtenir votre apport quotidien recommandé en protéines.
Pour obtenir des conseils de notre examinateur cosmétologue sur la façon d'améliorer votre régime de soins de la peau pour aider la croissance de votre barbe, lisez la suite! - 3Prenez des suppléments de biotine. La biotine, également appelée vitamine B-7, peut aider vos poils de barbe à pousser plus rapidement. La biotine aide à renforcer les protéines de vos cheveux, ce qui facilite la croissance de vos poils de barbe. Recherchez un supplément de biotine en ligne ou dans votre magasin de vitamines local. Essayez de prendre entre 2,5 et 5 milligrammes (0,039-0,077 gr) de biotine par jour.
Méthode 3 sur 3: changer votre style de vie
- 1Buvez entre 8 et 10 verres d'eau par jour. Être déshydraté peut empêcher votre corps d’obtenir les nutriments dont il a besoin pour faire pousser les poils de barbe. Boire suffisamment d'eau vous aidera également à faire pousser des poils de barbe plus sains. Achetez une grande bouteille d'eau que vous pouvez emporter avec vous pour qu'il soit plus facile de boire de l'eau lorsque vous êtes au travail ou en déplacement.
- 2Dormez au moins 6 heures par nuit. Vos poils de barbe poussent plus rapidement pendant que vous dormez, et ne pas dormir suffisamment peut ralentir la croissance de votre barbe. Un sommeil adéquat aide également à prévenir un système immunitaire affaibli, qui est lié à une croissance plus lente des cheveux. Adoptez un horaire de sommeil sain en vous endormant à la même heure tous les soirs au moins 6 heures avant de devoir vous réveiller.
Vos poils de barbe poussent plus rapidement pendant que vous dormez, et ne pas dormir suffisamment peut ralentir la croissance de votre barbe. - 3Faites de l'exercice au moins 1 heure par jour. L'exercice augmente votre production de testostérone, ce qui peut favoriser la croissance des poils de barbe. Choisissez 1 heure par jour à consacrer à l'exercice et essayez de vous y tenir.
- Si vous débutez dans l'exercice, commencez par 30 minutes d'exercice tous les deux jours. Une fois que vous êtes habitué à la routine, passez à l'exercice tous les jours. Ensuite, prolongez vos séances d'exercices à 1 heure.
- S'inscrire à un club de gym peut être une bonne motivation pour commencer à faire de l'exercice régulièrement.
- 4Arrêtez de fumer. Le tabagisme diminue la circulation et le flux sanguin, deux éléments nécessaires à la croissance des poils du visage. Le tabagisme peut également affecter la façon dont votre corps absorbe les nutriments dont vous avez besoin pour faire pousser des poils faciaux sains. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, essayez de réduire un peu au début, puis de progresser jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de fumer.
Questions et réponses
- Comment faire pousser les poils du visage plus rapidement?Le massage peut aider les poils du visage à pousser plus rapidement. L'exfoliation est également importante pour garder les follicules clairs.
- Comment faire pousser ma barbe plus vite?Vous pouvez vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée et de prendre soin de votre peau. Des follicules sains feront pousser les cheveux plus efficacement.
- Les suppléments pour barbe fonctionnent-ils vraiment?Si vous n'obtenez pas tous les nutriments nécessaires de votre alimentation, un supplément peut vous aider. Prenez-le avec un repas pour de meilleurs résultats.
- Et si je fais pousser une barbe, mais pas sur mon visage?Les barbes sont confinées uniquement au visage. Si vous faites pousser des poils sur d'autres surfaces que votre visage, comme votre dos ou vos bras, il s'agit probablement de poils normaux.
- Après le rasage, combien de temps faudra-t-il à ma barbe pour repousser?Cela varie d'un homme à l'autre, mais vous pouvez vous attendre à une croissance d'environ 0,5" par mois.
- J'ai une barbe clairsemée depuis si longtemps. Que puis-je faire?Utilisez l'huile à barbe de Cooper (vous pouvez la trouver sur Etsy) et brossez votre barbe tous les jours pour l'entraîner. Il viendra épais et plein.
- Quels aliments aident à faire pousser une barbe?Une alimentation riche en protéines est essentielle à la croissance des cheveux. Les vitamines A et D et le magnésium sont également essentiels pour faire pousser des poils du visage sains.
