Comment faire arrêter son mari de ses mauvaises habitudes?

Montrez-lui que c'est mauvais pour lui. Ils n'appellent pas ça une «mauvaise» habitude pour rien». Il sait probablement que c'est mauvais pour lui, mais vous devrez peut-être le signaler de toute façon. Qu'il s'agisse de raisons de santé, de bien-être ou simplement esthétiques, indiquez les raisons très clairement. Parfois, nous, les humains, avons besoin d'être gentiment sortis du déni, vous savez?

• Évitez d'être trop critique à ce sujet. Vos bonnes intentions ne vous mèneront nulle part si vous suivez la voie «Ugh, mais fumer va VOUS TUER». Au lieu de cela, montrez que vous êtes logique et équilibré. "Vous savez à quel point le tabagisme est terrible et les effets néfastes qu'il a sur votre corps et les gens qui vous entourent." est beaucoup plus difficile de se mettre en colère.

Montrez-lui que c'est mauvais pour vous. Même s'il sait que c'est mauvais pour lui, il se peut qu'il ne réalise pas à quel point cela a un effet sur vous. Faites-lui savoir comment cela affecte votre santé, votre énergie ou simplement votre bien-être ou votre humeur. Il est possible qu'il ne sache pas à quel point cela vous dérange ou affecte négativement votre vie. Surtout si vous avez été trop gentil avec ça!

• Être honnête. C'est facile de dire: «Votre rongement des ongles me gâche la vie!» mais tu ne le penses pas vraiment. "Quand tu te ronges autant les ongles, ça me donne des heebie jeebies. C'est une sensation vraiment inconfortable. Pour couronner le tout, tu dis toi-même que ça fait mal!" est quelque chose auquel il serait plus susceptible de répondre.

Montrez-lui comment la vie serait meilleure si l'habitude était rompue. Vous seriez de meilleure humeur, c'est sûr! Et puisque vous pourriez commencer à travailler pour obtenir une récompense, il y a une double raison de vous débarrasser de cette habitude. Les négatifs pourraient fonctionner pour lui, les positifs pourraient fonctionner pour lui; mais si vous le pouvez, montrez-lui les deux.

Remplacez-le par autre chose. Les vieilles habitudes ne disparaissent pas simplement; ils doivent être remplacés. Donc, si vous voulez qu'il mange moins, commencez par remplacer le dessert par des fruits. Si vous êtes sur lui pour ne pas lui faire craquer les doigts, offrez-lui d'autres choses pour occuper ses mains. Il se sentira moins démuni et angoissé.

• Généralement, vous voulez le garder dans la même famille. Au lieu de faire craquer ses jointures, il peut serrer les poings. Au lieu de secouer sa jambe, tendez-la. Au lieu d'un sac de croustilles, des mini carottes. De cette façon, il sera moins contrasté.

Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider - ou faites-le avec lui! Il a besoin de savoir que vous êtes de son côté et que vous êtes également prêt à faire des sacrifices. Si vous pouvez le faire avec lui, tant mieux! Ce sera plus de motivation - avez-vous déjà fait votre routine d'entraînement sans votre copain? Eesh. La camaraderie le gardera positif mais maintiendra également la pression.

• Demandez-lui s'il y a quelque chose que vous pourriez faire pour rompre une habitude ensemble. Peut-être qu'il a besoin de manger plus sainement, mais vous devez donner un coup de pied au chocolat. Pour chaque foulée qu'il fait, vous l'égalerez.

Aidez-le à faire une chose à la fois. Il est impossible d'exiger que votre mari arrête de fumer aujourd'hui, qu'il aille courir un 10 km, qu'il abandonne son style de vie et en reprenne automatiquement un nouveau. Ce n'est pas comme ça que ça marche. Faites-lui savoir que vous seriez heureux avec une cigarette de moins en ce moment, que cette collation après le dîner pourrait être une pomme au lieu d'un biscuit, qu'il peut se casser les doigts avant de se coucher s'il le veut vraiment. Laissez-le se détendre.

• Lorsque la montagne semble trop haute pour être escaladée, nous abandonnons. Commencez dès le départ avec des petits pas. L'élan va se construire à partir de là. Quand il est d'accord avec moins de cigarettes, avec moins de calories, poussez-le à aller un peu plus loin. Un pas après l'autre.

Faites un grand geste. C'est facile de dire: «Ouais, ouais, j'arrêterai de boire Diet Dew demain»... et puis vous tombez sur le pack de 24 dans le réfrigérateur. Commencez par un boom - jetez le pack de 24. Avec lui, bien sûr! Et soyez sûr d'être positif à ce sujet - c'est le début du changement!

• Cela marque en quelque sorte officiellement le début d'un nouveau chemin. Sans cela, il est facile d'oublier, vraiment. Vous êtes-vous déjà couché en décidant de commencer votre régime demain... et vous vous souvenez du lendemain quand vous avez un croustillant dans la bouche? Ne laissez pas cela arriver!

Tenez-le responsable. Interrogez-le sur ses progrès. Regardez-le quand vous êtes à la maison ensemble. Faites-lui savoir que vous avez un œil attentif sur son succès (pas sur son échec). Avec une tournure positive, c'est juste le regarder devenir une meilleure personne. A quoi servent les femmes, de toute façon?

• Si cela ne suffit pas, voyez si vous pouvez parler avec désinvolture à ses amis ou à ses employés de l'habitude qu'il essaie de supprimer. Une fois qu'ils sauront, il ressentira la pression de ne pas céder à la tentation. Ou vous pourriez suivre plus tard!

Ne l'activez pas ou ne le distrayez pas. Si vous êtes sur lui pour ne pas être paresseux et pour mieux manger, ne vous asseyez pas sur le canapé avec un seau de poulet frit, en exigeant la télécommande. Grossier. Vous devez aussi être un exemple.

• C'est mieux si vous êtes cohérent à tout moment. Vous voudrez peut-être avoir un petit panky, vous voudrez peut-être sortir dîner, vous voudrez peut-être ceci ou cela, mais si cela vous gêne, faites le sacrifice. Je ne peux pas avoir ton gâteau et le manger aussi!

Ne brisez pas la chaîne! Ayez un calendrier accroché là où vous pouvez le voir tous les deux. Pour chaque jour où votre mari réussit, faites un grand X rouge. Après environ une semaine, il aura une belle chaîne qu'il ne voudra probablement pas briser. Avoir la preuve concrète de nos efforts est plus motivant que de le savoir nous-mêmes.

• Essayez d'y aller pendant soixante jours. Ce truc de 21 jours? Ce n'est pas bon. Il lui faudra probablement environ deux mois avant qu'il ne s'enfonce vraiment. Cependant, cela dépend de l'habitude. Si vous voulez qu'il boive plus d'eau, ce ne sera pas un problème. Si vous voulez qu'il devienne alpiniste, eh bien, c'est une autre histoire.