Comment ne plus se laisser distraire par son téléphone pendant ses études?
La meilleure façon d'arrêter d'être distrait par votre téléphone ou votre appareil est de l'éteindre. Cependant, de nombreuses personnes utilisent des appareils pour étudier.
La technologie nous permet d'accéder à des données et à des possibilités de recherche infinies. Les mêmes appareils qui vous aident à apprendre peuvent également vous empêcher de faire votre travail. La meilleure façon d'arrêter d'être distrait par votre téléphone ou votre appareil est de l'éteindre. Cependant, de nombreuses personnes utilisent des appareils pour étudier. Commencez par réduire votre connectivité et planifier votre session d'étude en quelques instants.
Partie 1 sur 2: utiliser des applications bloquant les distractions
- 1Activez le mode "ne pas déranger". Les téléphones iPhone et Android ont des paramètres qui vous permettent de désactiver tous les bips de notification et tous les appels pendant l'heure de votre choix. Lorsque vous souhaitez étudier, vous devez utiliser vos paramètres rapides pour activer ce mode et ne pas y revenir avant d'avoir terminé votre session d'étude.
- Sur les iPhones, balayez vers le haut depuis l'écran d'accueil pour accéder à vos paramètres de base. Appuyez sur la forme de la lune et cette fonction sera activée.
- Sur les téléphones Android, déroulez le tiroir des notifications. Balayez à nouveau vers le bas pour accéder aux paramètres rapides. Tournez la fonction Ne pas déranger et sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez qu'elle soit active.
- 2Téléchargez une application de chronométrage ou utilisez votre minuteur pour travailler pendant un certain temps. Après avoir activé votre mode "Ne pas déranger", réglez votre minuteur sur 30 minutes et placez-le loin de vous. Lorsque la minuterie émet un bip, arrêtez de travailler et faites une pause de cinq à dix minutes.
- Vous pouvez télécharger une application appelée Pomodoro ou Unplugged qui définit des minuteries pour vous et suit vos progrès. Avec certaines de ces applications, elles vous rappellent de poser le téléphone si vous essayez de l'utiliser pendant le temps imparti.
- 3Utilisez le mode avion pour désactiver votre capacité à vous connecter à un réseau extérieur. Désactivez également le Wi-Fi. Cela empêchera les appels et les SMS de passer et ne vous permettra pas d'accéder aux applications gênantes.
- 4Informez vos amis que vous n'êtes pas disponible lorsque vous étudiez. Bloquez les heures régulières lorsqu'ils savent que vous ne serez pas disponible.
- 5Placez votre téléphone sur une étagère ou dans un autre endroit de la pièce, plutôt que sur votre bureau.
- 6Donnez votre téléphone à un ami si vous ne pouvez pas vous en éloigner. Une barrière physique peut vous faire avoir honte de ne pas pouvoir vous passer de votre téléphone. Rendez-vous responsable devant quelqu'un.
Certaines des applications téléphoniques qui éliminent les distractions sont des applications payantes.
Partie 2 sur 2: organiser votre processus d'étude
- 1Faites une liste de choses à faire afin d'avoir un plan de match réalisable pour votre session d'étude. Rayer les choses de votre liste au fur et à mesure que vous les faites vous procurera beaucoup de plaisir.
- 2Créez des blocs de tâches. Assurez-vous que ces tâches ne durent pas plus de 25 à 30 minutes. C'est le temps que vous pouvez vous attendre à vous concentrer sans aucune interruption.
- Diviser vos études en tâches distinctes peut également vous assurer de faire un travail approfondi. Par exemple, vous pouvez avoir une session de recherche, une session de présentation et une session où vous écrivez chacun des points principaux d'un article.
- 3Faites les tâches les plus importantes/les plus difficiles vers le début de votre session d'étude. Vous voudrez peut-être accomplir une ou deux tâches plus faciles tout de suite pour avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose, mais vous devriez alors essayer de vous occuper des priorités les plus élevées pendant que vous êtes plus concentré.
- 4Levez-vous et déplacez-vous après avoir terminé un bloc de tâches. Essayez de vous vider la tête en mangeant quelque chose ou en sortant.
- 5Chronométrez-vous lorsque vous utilisez votre téléphone pendant une pause. Réglez votre minuteur sur cinq minutes pour ne vous occuper que des choses les plus importantes.
- 6Faites attention aux choses qui vous aident à «fluer». C'est le sentiment d'être suffisamment perdu dans une tâche pour ignorer le temps et simplement accomplir la tâche. Notez les moments où cela se produit et essayez de recréer l'environnement.
- 7Travaillez sur des périodes de flux plus longues. Après avoir effectué des blocs de 25 minutes, vous pourrez peut-être passer à des blocs de 60 minutes, où vous pourrez accomplir des tâches plus importantes.
Avec certaines de ces applications, elles vous rappellent de poser le téléphone si vous essayez de l'utiliser pendant le temps imparti.
- Laissez votre téléphone s'éteindre plus souvent. Si vous arrivez à l'heure de l'étude et que vous n'avez pas assez de batterie pour utiliser votre téléphone portable ou que vous avez une batterie faible, vous êtes plus susceptible de l'économiser jusqu'à la fin de votre session. Laissez votre chargeur à un autre endroit pour vous assurer de suivre les règles sans téléphone portable.
- Les utilisateurs d'ordinateurs peuvent profiter d'applications et d'extensions de navigateur encore plus sans distraction. Que vous utilisiez un Mac ou un appareil Windows, vous pouvez définir des minuteurs et bloquer des fonctionnalités avant qu'elles ne vous distraient.
- Certaines des applications téléphoniques qui éliminent les distractions sont des applications payantes. Essayez la version gratuite si elle est disponible, pour vous assurer que c'est quelque chose dont vous avez besoin.
- Compte App Store
- Applications sans distraction
- Application de minuterie
- Liste de choses à faire
- Blocs de tâches
