Comment ignorer les ennemis?
Nous avons tous eu des moments où d'autres personnes - ennemis, intimidateurs ou critiques - ont essayé de nous abattre, de nous dissuader ou de nous exclure.
La plupart des gens connaissent l'expression "Les haineux vont détester". Nous avons tous eu des moments où d'autres personnes - ennemis, intimidateurs ou critiques - ont essayé de nous abattre, de nous dissuader ou de nous exclure. Souvent, ils l'ont fait avec malveillance et leur but était de nous intimider ou de nous contrôler. Personne ne devrait supporter ce genre de traitement. Cependant, parfois, les gens critiquent pour nous aider. Il y a une grande différence entre un «ennemi» qui critique de manière destructive et quelqu'un qui vous fait des critiques utiles et «constructives». Sachez comment réagir et gérer les abus, comment distinguer les mauvaises des bonnes critiques et comment accepter les critiques constructives. Cela vous aidera à grandir en tant que personne.
Méthode 1 sur 3: faire face à l'intimidation ou à la maltraitance
- 1Tendez l'autre joue. Les intimidateurs et les ennemis font ce qu'ils font pour exercer leur pouvoir. Ils veulent savoir qu'ils ont la capacité de vous contrôler, y compris vos émotions et vos réactions. Ne leur donnez pas cette satisfaction. Ignorez-les comme un compteur efficace.
- Les moyens d'ignorer un intimidateur consistent à s'éloigner, à agir comme si vous ne l'écoutiez pas ou à lui dire que ce qu'il dit ne vous intéresse pas.
- Par exemple, vous avez des options si un intimidateur vous dit que votre projet scolaire était terrible. Vous pouvez vous éloigner. Vous pouvez également lui dire directement: «Votre opinion n'a pas vraiment d'importance pour moi».
- Ignorer un intimidateur ne signifie pas nécessairement agir comme si l'abus n'avait pas lieu. Cela signifie que vous refusez de réagir comme ils veulent que vous réagissiez.
- 2Dégonfler l'intimidateur. Dégonfler peut être un peu comme ignorer. Dans les deux cas, vous refusez à l'intimidateur la satisfaction d'avoir du pouvoir sur vous et vos émotions. La différence est que vous engagez leur comportement mais d'une manière qui le fait dérailler.
- Dire quelque chose d'aussi simple que «Pourquoi diriez-vous cela?» retourne l'insulte à l'intimidateur, sans paraître agressif.
- Vous pouvez également essayer de mépriser l'intimidateur en disant «Vraiment?» "Peu importe", ou même faire semblant de ne pas entendre. Tout peut aider à dégonfler le comportement de l'intimidateur.
- La clé de la déflation est d'affronter l'ennemi sans représailles. Vous faites un trou dans leur tentative de vous contrôler. S'ils voient que vous n'êtes pas vulnérable à leurs abus, ils peuvent passer à autre chose.
- 3Retirez le public de l'ennemi. Les intimidateurs et les haineux ont besoin de public. Ils n'abusent pas des autres pour le simple plaisir mais pour se faire une place dans une hiérarchie sociale - pour s'élever à vos dépens aux yeux des autres. Si vous enlevez leur public, ils perdent leur objectif et leur pouvoir.
- Cette technique n'est pas toujours facile et peut être hors de votre contrôle. Cependant, vous pouvez parfois travailler contre un intimidateur. Essayez de les dégonfler devant les autres, par exemple.
- Dites que vous entrez dans la salle à manger et que votre ennemi commence à démolir votre performance dans la pièce de théâtre de l'école devant un groupe. En disant: "Bon sang, ce n'est qu'une pièce de théâtre. Hé Alex, j'ai entendu dire que tu as marqué des billets pour le grand match. Super!" à la fois dégonfle l'intimidateur et détourne la conversation. Vous avez emporté son public.
Comment puis-je ignorer le sentiment? - 4Dites-le à quelqu'un. En grandissant, beaucoup d'entre nous ont entendu dire que nous ne devrions pas être des «conteurs». Ce conseil n'est pas très bon lorsqu'il s'agit d'intimidation et peut même être nocif. Soyez prêt à parler à quelqu'un si vous êtes victime d'intimidation ou d'abus incontrôlables, surtout si c'est physique. Parlez à un adulte de confiance, un enseignant, un membre de la famille.
- Il est dans votre intérêt de signaler les menaces et les agressions. Si vous ne le faites pas, l'intimidateur peut devenir plus agressif.
- Votre sécurité doit primer. Vous avez le choix de résister aux abus, mais ne prenez pas de risques inutiles avec un ennemi agressif ou un tyran. Informez quelqu'un si vous vous sentez menacé ou en danger.
Méthode 2 sur 3: distinguer les critiques destructives des critiques constructives
- 1Notez l'intention. Parfois, nous recevons des commentaires que nous ne voulons pas entendre. Qu'elles émanent d'un camarade de classe, d'un enseignant, d'un entraîneur ou d'un parent, la critique n'est pas toujours une «haine». C'est censé être constructif. Il y a une grande différence. Les intimidateurs abusent, détestent et démolissent. C'est une "critique destructrice". La critique constructive, en revanche, est destinée à nous aider.
- L'intention est la grande différence entre ces deux types de critiques. Pourquoi une personne vous critique-t-elle? S'ils essaient de vous faire du mal, d'être cruels ou simplement de vous démolir, c'est destructeur.
- Si une personne fait une critique qui pointe vos erreurs ou vos défauts, mais aussi comment vous pouvez vous améliorer, c'est constructif. Cela peut encore faire mal, mais cela vaut la peine d'être écouté.
- Dites que votre coéquipier de hockey vous dit: «Vous êtes un mauvais patineur» ou «Vous êtes vraiment nul là-bas». Ce sont des exemples de critiques destructrices - "haïr". Ce serait constructif si votre coéquipier avait dit: «Vous êtes un patineur faible. Essayez de plier davantage les genoux et de vous abaisser sur la glace. Vous obtiendrez plus de puissance dans votre foulée»
- 2Notez la cible de la critique. Non seulement l'intention, mais la cible de la critique est importante pour déterminer si elle est destructrice ou constructive. Les remarques destructrices ciblent l'individu - vous. Ils sont destinés à vous attaquer en tant que personne. La critique constructive ne fait pas cela. Il se concentre plutôt sur votre travail, vos compétences, un concept, un processus ou autre chose. C'est impersonnel.
- Exemples de critiques destructrices: «Vous êtes stupide», «Qu'est-ce qui ne va pas?» «Vous faites tout cela de travers.» Notez que la critique vous attaque ainsi que votre valeur personnelle.
- Exemples de critiques constructives: «Votre écriture semble un peu guindée. Essayez d'utiliser des phrases plus simples» ou «Vous avez failli heurter cette voiture. Vérifiez toujours votre angle mort avant de changer de voie.»
- Il peut être difficile de vous séparer de votre travail ou d'autres choses que vous aimez. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Quelqu'un qui critique votre écriture, par exemple, n'attaque pas qui vous êtes en tant que personne. Ils voudront peut-être simplement vous aider à vous améliorer.
- 3Notez le ton de la critique. La manière dont les critiques sont émises est également importante. Les critiques destructives et constructives peuvent être à la fois dures et difficiles à entendre. Le ton est un séparateur clé, cependant. Un critique destructeur prend généralement un ton blessant, peut-être du mépris, peut-être de la moquerie, ou peut-être juste des insultes. Les critiques constructifs peuvent signaler des défauts, mais leur ton est censé être cruel.
- Par exemple, un ennemi dirait quelque chose du genre "Seul un idiot le ferait de cette façon." Le ton est très personnel, insultant et blessant.
- Un critique constructif pourrait prendre la même faute mais l'exprimer plus gentiment: "C'est faux, mais c'est une erreur courante. Ce que vous auriez pu faire différemment, c'est..." Notez que le ton est plus impersonnel et conduit à un conseil.
Sachez comment réagir et gérer les abus, comment distinguer les mauvaises des bonnes critiques et comment accepter les critiques constructives. - 4Notez le manque de substance des conseils. Au fond, le conseil est ce qui sépare le plus la critique destructrice de la critique constructive. Le premier ne vise qu'à démolir, sans proposer de suggestions pour l'avenir. La seconde, quant à elle, a pour but de vous conseiller et de vous aider à vous améliorer.
- Un ennemi n'aura jamais (ou rarement) de suggestions sur la façon dont vous pouvez vous améliorer, par exemple «C'était pathétique!» ou "Pourquoi as-tu perdu ton temps là-dessus?"
- La critique constructive offre des conseils utiles. Par exemple, disons que vous obtenez une mauvaise note sur un papier et le commentaire, «Il semble que vous ayez écrit cet essai très rapidement. Il est rempli d'erreurs. Assurez-vous toujours de relire! Cette critique peut être brutale, mais elle offre de véritables conseils.
- 5Soyez ouvert aux critiques constructives. Beaucoup de gens parlent de «haineux» lorsqu'ils reçoivent une critique. Bien qu'il ya beaucoup de critiques là - bas, nous avons parfois retombons sur le mot «ennemi» comme un moyen d'éviter d' affronter nos propres échecs. En d'autres termes, nous rejetons les critiques lorsque nous «manquons de conscience de nous-mêmes pour critiquer et nous améliorer».
- La critique peut être difficile à entendre. Cependant, nous avons parfois besoin d'entendre la vérité pour grandir. Ne résistez pas à toutes les critiques. Apprenez à distinguer les critiques constructives des critiques destructives. Soyez ouvert à la critique lorsqu'il s'agit de vous aider.
Méthode 3 sur 3: accepter les critiques constructives
- 1Ecoutez. Une fois que vous avez reconnu la critique constructive, apprenez à en tirer parti. La première étape consiste à écouter la personne. Vous devrez peut-être vous entraîner, car votre première réaction est souvent de devenir défensive. Écoutez-les avant de faire quoi que ce soit.
- Essayez de rester objectif ou en dehors de vous-même lorsque vous obtenez des commentaires constructifs. Rappelez-vous: «Ils ne m'attaquent pas. Il ne s'agit pas de moi personnellement.»
- Essayez des techniques d'écoute active pendant la conversation, comme la paraphrase. Si vous recevez des commentaires écrits, lisez et relisez les commentaires pour vous assurer que vous comprenez.
- 2Poser des questions. Attention à ne pas mal interpréter les critiques. Si vous en avez l'occasion, posez des questions et demandez des éclaircissements sur les points que vous ne comprenez pas. Poser des questions vous aidera à mieux comprendre ce qui est dit, à intérioriser la critique et à trouver une solution.
- Par exemple, «Pouvez-vous clarifier ce que vous vouliez dire lorsque vous avez dit que mon énoncé de thèse était «flou?»
Il y a une grande différence entre un «ennemi» qui critique de manière destructive et quelqu'un qui vous fait des critiques utiles et «constructives». - 3Ne vous déchaînez pas. Il est facile de se mettre sur la défensive face aux critiques. Dites-vous encore et encore que la critique constructive n'est pas personnelle. Résistez au sentiment et essayez d'être ouvert. Qu'il s'agisse d'un pair, d'un patron, d'un enseignant ou d'un être cher, rappelez-vous qu'après tout, ils essaient probablement simplement d'aider.
- Respirez profondément si vous vous sentez dépassé ou en colère. Réfléchissez: est-ce la critique qui vous dérange ou la manière dont la critique a été émise? Si la critique est constructive, négligez la livraison.
- 4Décidez si c'est exact. Résistez à l'envie de rejeter les critiques d'emblée. Prenez le temps d'y réfléchir. Est-ce exact? Est-ce juste? Essayez d'être aussi neutre que possible. Vous risquez de manquer une vérité importante si vous ignorez les critiques.
- Envisagez d'interroger un ami, un mentor ou un membre de votre famille au sujet des critiques - assurez-vous que c'est quelqu'un en qui vous avez confiance mais qui vous dira la vérité.
- Par exemple, «Sam, mon professeur a dit qu'elle pense que je travaille en deçà de mes capacités. Je te fais confiance et je veux connaître ton opinion.»
- 5Prenez des mesures pour résoudre le problème. Si vous avez été confronté à des critiques constructives, que vous les avez écoutées et évaluées, et que vous avez décidé qu'elles sont exactes, la prochaine étape consiste à apporter un changement. À ce stade, vous pouvez probablement voir clairement quel est le problème et avoir dépassé votre frustration ou votre colère. Mettre en œuvre un plan pour résoudre le problème.
- L'introspection est un signe de maturité. Répondre aux critiques vous aidera non seulement, mais montrera également aux autres que vous êtes prêt à faire face à vos faiblesses, à les corriger et à vous améliorer.
Lisez aussi: Comment ignorer un intimidateur verbal?
Questions et réponses
- Et si mes amis se moquaient de moi?Alors ce ne sont pas vos amis, ils ne font que vous utiliser. Jetez-les et trouvez de nouveaux amis qui se soucient vraiment de vous.
- L'intimidateur ne s'arrêtera pas, et le fait à beaucoup de gens. Le dire à un adulte ne fonctionne pas parce qu'ils croient toujours qu'il est un petit ange. Que fais-je?Rassemblez un groupe de personnes qu'il a intimidé et allez voir un adulte. Si vous dites tous la même chose, il sera difficile pour l'adulte d'ignorer l'histoire. Continuez à parler, quoi qu'il arrive. Si cet adulte ne te croit toujours pas, dis-le à quelqu'un d'autre.
- Sur certains sites, les chrétiens intimident ma religion. Sur un autre site, ils disent que la Wicca est liée aux Noirs et n'est pas une bonne chose. Je me sens vraiment mal. Comment puis-je ignorer le sentiment?Éloignez-vous des sites ou signalez-les. Faites un message ouvert qui est une lettre à tous vos agresseurs, expliquant votre religion et pourquoi ils vous attaquent est très blessant. Parfois, les gens ne comprennent pas la Wicca, vous devez donc la présenter de manière pacifique.
- Comment puis-je arrêter d'avoir autant de pensées négatives sur moi-même?C'est difficile à faire, mais une grande partie du processus consiste à recycler votre cerveau pour qu'il se concentre sur les aspects positifs de vous-même plutôt que sur les choses que vous n'aimez pas. Entraînez-vous à faire des listes dans votre tête des qualités que vous aimez chez vous. Peut-être que vous êtes bon en chant, ou que vous avez de beaux yeux! Transformez toutes vos pensées négatives en pensées positives. Vous pouvez même tenir un carnet de pensées positives et de choses que vous aimez chez vous à lire lorsque vous vous sentez déprimé.
Les commentaires (7)
- Je me sens positif et confiant maintenant. Merci pour l'article.
- Je suis dans une relation que tout le monde dénigre. J'aime beaucoup la fille, mais personne ne voulait que je sois avec elle, alors j'ai rompu avec elle. Je suis sorti avec une autre fille parce que c'est ce que tout le monde voulait. Je ne l'ai jamais aimée et je ne voulais pas sortir avec elle. Finalement, nous avons rompu et j'ai pu sortir avec la fille que j'aimais vraiment; elle m'a repris, heureusement. Elle a su me comprendre. Mais c'est surtout cet article qui m'a aidé à réaliser que c'est juste elle et moi dans cette relation, pas d'autres personnes.
- Cela m'a aidé parce que cela m'a fait me sentir mieux dans ma peau.
- Cela m'a aidé parce que je ne peux vraiment pas supporter les ennemis qui détestent l'un des chanteurs pop préférés. Je ne pense pas qu'ils méritent toute la haine.
- Merci, j'ai eu affaire à des intimidateurs ces derniers temps. Cela m'a aidé!:D
- Je me sens positif maintenant! Merci.
- Cela m'a aidé parce que je renforce davantage ma confiance en moi et que les intimidateurs ne me dérangent plus maintenant.
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