Comment donner un bon coup de pied dans le football?
Pour laisser tomber le ballon efficacement, tenez le ballon légèrement devant vous, faites deux pas en avant et laissez tomber le ballon pour qu'il se connecte avec votre pied de frappe.
Un botté de dégagement efficace est une bonne compétence pour tout joueur de football, quel que soit le niveau auquel vous jouez. Pour laisser tomber le ballon efficacement, tenez le ballon légèrement devant vous, faites deux pas en avant et laissez tomber le ballon pour qu'il se connecte avec votre pied de frappe. Vous développerez et perfectionnerez cette compétence au fil du temps, alors ne vous inquiétez pas si vos premières tentatives de jeu de mots ne vont pas très loin ou si vous manquez complètement la balle.
Partie 1 sur 3: préparer votre position
- 1Réchauffez-vous avant de faire une descente en barque Si vous pratiquez de manière agressive le saut en punting sans vous échauffer correctement, vous risquez de déchirer ou de tendre un muscle. Essayez de vous échauffer avec des coups de pied hauts: levez votre bras du même côté que la jambe avec laquelle vous prévoyez de botter. Tenez votre bras à plat. Gardez votre jambe droite et balancez-la de manière à donner un coup de pied (ou à vous approcher) de la paume de votre main tendue.
- Faire 10 ou 20 coups de pied hauts avec les deux jambes vous étirera et réchauffera vos muscles avant de commencer à faire du punt.
- 2Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez le pied que vous prévoyez de frapper avec environ un demi -pas devant votre autre pied. Pliez légèrement les genoux pour pouvoir bouger facilement et balancer votre jambe dans toute son amplitude de mouvement. Cette posture athlétique vous préparera à lancer le football dans la mesure du possible.
- Si vous commencez avec une position déséquilibrée, vos tentatives de botté de dégagement seront inefficaces.
- 3Tenez-vous droit ou légèrement penché vers l'avant. Le fait de vous pencher un peu en avant peut vous aider à créer une dynamique lorsque vous avancez et lancez le ballon. Ne vous penchez pas en arrière avant de faire de la barque.
- Si vous vous penchez en arrière, loin du ballon, vous finirez par laisser tomber le ballon sur votre genou et vous aurez un mauvais suivi.
Une fois que la surface supérieure de votre pied est connectée au ballon de football, vous devez suivre le coup de pied.
Partie 2 sur 3: commencer le punt
- 1Tenez le ballon avec une "poignée de main". Utilisez votre main du même côté que la jambe avec laquelle vous allez frapper et écartez vos doigts uniformément à l'arrière du ballon de football. Ne laissez pas la pointe du ballon toucher le dos de votre main. Placez votre autre main sous le centre du ballon pour vous soutenir et vous guider.
- Inclinez légèrement le ballon à l'écart de votre pied de frappe - si vous frappez avec votre pied droit, le ballon pointera vers environ 11 heures.
- Assurez-vous de tenir le ballon avec les lacets vers le haut. Si les lacets sont tournés vers le bas lorsque vous lancez un ballon de football, ils peuvent faire pencher le ballon d'un côté ou de l'autre lors d'un coup de pied.
- 2Étendez vos bras droits à peu près au niveau de la poitrine. Tout en tenant toujours le ballon de football, tenez vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient confortablement étendus. À ce stade, vos bras doivent être à peu près au même niveau que le centre de votre poitrine.
- Si vous lancez avec vos bras trop hauts, la balle atterrira au-delà de l'extrémité de vos pieds lorsque vous essayez de la lancer.
- Si vos bras sont trop bas, la balle heurtera votre tibia ou votre genou lorsque vous la relâchez.
- 3Faites un petit pas avec votre pied de pied. C'est ce que l'on appelle l'étape «stab», et cela renforcera votre élan. Avancez d'environ 3 mètres (1 mètre); un pas plus long vous déséquilibrera et rendra vos étapes ultérieures maladroites.
Cette deuxième étape s'appelle la «plante», et vous permettra de vous ancrer afin que vous puissiez lancer le ballon de manière efficace.
Partie 3 sur 3: botter le ballon
- 1Faites un deuxième pas et relâchez la balle pour qu'elle tombe à plat. Effectuez ces deux actions simultanément: faites un deuxième pas plus long en avant (avec votre pied qui ne donne pas de coups de pied) et retirez votre main d'appui de dessous le ballon. Pendant que vous continuez à avancer et à créer du moment, ouvrez votre main avec la poignée de "poignée de main" sur le ballon de football et laissez le ballon tomber librement.
- Cette deuxième étape s'appelle la «plante», et vous permettra de vous ancrer afin que vous puissiez lancer le ballon de manière efficace.
- Lorsque vous laissez tomber la balle, donnez-lui une légère poussée vers l'avant pour qu'elle touche exactement le dessus de votre pied, pas l'extérieur pour créer une rotation, mais le sommet exact.
- Vous pouvez pratiquer cette étape sans réellement frapper le ballon. Si vous relâchez le ballon sans donner de coups de pied, il doit atterrir à plat sur le sol et rebondir vers le haut.
- 2Balancez votre jambe en même temps que vous lâchez la balle. Une fois que vous relâchez votre "poignée de main" sur le ballon de football, commencez à balancer votre pied de frappe vers le ballon. Verrouillez votre pied de frappe et pointez votre orteil tout droit. Cela présentera une large surface plane vers la balle.
- Balancez votre jambe vers l'avant, comme si vous visiez vers le haut vers votre propre épaule. Ne donnez pas le coup d'envoi d'un côté ou de l'autre, car cela entraînerait une inclinaison du ballon vers le côté.
- 3Frappez le ballon à sa partie la plus ronde. Si vous avez correctement tenu et lâché le ballon et chronométré vos pas avec le ballon, votre pied doit viser la partie la plus épaisse du ballon, directement en face des lacets. En utilisant l'élan que vous avez créé, donnez un coup de pied solide au ballon.
- 4Suivez votre coup de pied. Une fois que la surface supérieure de votre pied est connectée au ballon de football, vous devez suivre le coup de pied. Continuez à pousser votre jambe vers l'avant et laissez la force du coup de pied conduire votre jambe aussi haut qu'elle peut naturellement s'élever.
- Si vous vous trouvez déséquilibré par la force de votre coup de pied, tenez vos bras devant vous pour stabiliser votre torse.
Un botté de dégagement efficace est une bonne compétence pour tout joueur de football, quel que soit le niveau auquel vous jouez.
- Gardez toujours un œil sur le ballon. Vous devez regarder le ballon tomber de vos mains vers le sol, sinon vous aurez du mal à frapper le ballon au bon endroit.
- En punt, il y a un moment très précis où vous devez entrer en contact avec le ballon. Cela demande de la pratique, mais si vous y travaillez, vous pourrez facilement contrôler votre coup de pied. Lâchez le ballon parfaitement de niveau et entrez en contact plus tôt avec un pied pointu pour un coup de pied haut. Lâchez le ballon incliné vers l'avant à environ 45° vers l'avant et avec votre pied plié au même angle de frappe lorsque le ballon est à environ un pied du sol.
De plus, faites un saut rapide avec la jambe de votre plante après le coup de pied pour obtenir plus de hauteur.
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Questions et réponses
- Comment éviter de frapper le ballon trop haut dans les airs?Essayez de frapper le ballon avec la partie plate de votre pied. Vous ne frappez peut-être actuellement qu'avec les orteils, et c'est la raison pour laquelle vous frappez trop haut.
- Quelle partie du ballon dois-je botter?Touchez la balle aussi près de son milieu (aussi loin de chaque extrémité) que possible. Essayez de ne pas frapper les lacets. Cela rendra plus difficile le contrôle de la direction de la balle.
- Le déposez-vous sur votre coffre?Oui. Ne le jetez pas en l'air! Cela peut vous faire casser l'orteil si vous ne le frappez pas correctement.
- Est-ce que je vise quelque chose ou juste un coup de pied?Souvent, un parieur visera le milieu du terrain pour réduire les chances de frapper le ballon à court et hors des limites. Parfois, cependant, en particulier dans une situation de coup de pied court, le parieur visera hors des limites pour épingler l'autre équipe près de sa propre zone d'en-but.
- De quelle manière dois-je tenir le ballon?Les lacets du ballon de football font face au ciel (vers le haut). Rentrez-le dans votre épaule, ayez votre main en le tenant par le nez. C'est ainsi que vous le tenez lorsque vous courez. Lorsque vous vous préparez à lancer, placez vos doigts sur les lacets et votre pouce et votre index sur le nez.
- Dois-je le botter avec mon pied gauche, mon pied droit ou les deux en même temps?Quel que soit le pied qui est votre pied dominant. Ne frappez pas avec les deux pieds en même temps, sinon le ballon n'ira nulle part. Utilisez votre pied dominant et frappez aussi fort que possible.
