Comment s'attaquer au football?
La meilleure façon de s'attaquer est de faire de petits pas rapides pendant que vous courez. Mettez-vous en position en vous accroupissant, les pieds écartés de la largeur des épaules et les épaules en arrière. Gardez la tête haute en tout temps pour éviter les blessures. Une fois que vous avez établi le contact, soulevez vos deux bras comme si vous étreigniez l'autre joueur et continuez à vous accrocher jusqu'à ce que le jeu soit terminé. Pour en savoir plus sur la façon d'éviter de se faire prendre ou de rater un tacle, continuez à lire!
Pour attaquer correctement et en toute sécurité, vous devez toujours maintenir une bonne forme de plaquage, rester bas et frapper avec une base large.
S'attaquer avec la bonne forme et les principes fondamentaux gardera vos joueurs en sécurité et votre équipe en avant. Vous pouvez apprendre à tomber rapidement dans une forme de tacle de base, en tirant vers le haut et dans le joueur offensif avec une agilité, une précision et une puissance extrêmes. Avec les bons principes de base, vous ne serez plus jamais éjecté de vos chaussures, ne serez plus transporté par camion ou exécuterez à nouveau un tacle paresseux. Voir l'étape 1 pour plus d'instructions.
Partie 1 sur 3: formulaire de plaquage
- 1Gardez vos pieds à la largeur des épaules. Pour attaquer correctement et en toute sécurité, vous devez toujours maintenir une bonne forme de plaquage, rester bas et frapper avec une base large. Pour apprendre la forme correcte, commencez par garder vos pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
- 2Gardez vos épaules en arrière. Pour vous donner le plus de puissance et le plus de contrôle possible dans vos tacles, essayez de garder les épaules en arrière et en bas. Cela peut sembler un peu ridicule, comme si vous étiez votre poitrine et que vous vous teniez debout comme un canard, mais entraînez-vous à vous tenir debout avec une base large et solide et à garder les épaules en arrière.
- 3Obtenez bas. Une bonne forme de plaquage consiste à descendre et à garder un angle d'environ 45 degrés avec votre dos, qui doit être droit car vos épaules sont en arrière. Accroupissez-vous avec vos pieds toujours écartés de la largeur des épaules et amenez vos mains dans ce que l'on appelle parfois la position «Breakdown», votre forme de tacle de base.
- 4Buzz vos pieds. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, vous voudrez prendre de nombreuses petites étapes rapides lorsque vous vous préparez à attaquer. Certains entraîneurs appellent cela «bourdonner» les pieds, faisant de petits pas rapides dans la progression vers l'avant.
- Entraînez-vous à bouger latéralement, en avant et en arrière dans cette position de base, en gardant vos pieds en mouvement et en rebondissant à tout moment. Vous devez être capable de sauter dans n'importe quelle direction à tout moment, surtout lorsque vous défendez la course. Le premier élément fondamental de la lutte est de devenir mobile dans cette position.
- 5Gardez la tête haute à tout moment. Lorsque vous vous déplacez, lorsque vous taclez, lorsque vous êtes de l'autre côté du terrain du ballon, vous devez avoir la tête en arrière et les yeux levés à tout moment sur le terrain de football.
- Vous devez maintenir ce que l'on appelle la «position laconique», dans laquelle votre cou est légèrement fléchi vers l'arrière, pas parfaitement droit pour que vos yeux soient dirigés vers le bas. Cela vous permettra de garder les yeux en l'air, vous donnera une bonne vue sur le terrain et gardera votre cou en sécurité pendant le jeu.
- Faire tomber la tête pendant un tacle ou mener avec votre casque peut entraîner des blessures, une paralysie ou la mort. C'est une partie cruciale d'une forme de plaquage appropriée.
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Partie 2 sur 3: s'attaquer
- 1Accélérez vers le ballon. Sur le terrain, courez comme vous le feriez normalement, puis laissez-vous tomber dans votre position de repos, les pieds bourdonnants, chaque fois qu'un joueur que vous avez besoin de tacler se rapproche. Habituellement, vous voudrez faire cela lorsque vous êtes dans une bulle de 3 ou 4 pas de votre adversaire.
- Tomber en panne vous ralentira, vous rendra plus précis dans votre tacle, vous préparant à un coup au bon moment et au point.
- 2Tirez à partir de votre position de panne. La plus grande partie de la puissance de votre tacle proviendra de la poussée vers l'avant dans le porteur du ballon avec vos hanches. Parce que vous êtes bas avec un centre de gravité large, vous avez la capacité de jaillir de votre cœur et d'arrêter leur progression vers l'avant, tant que vous vous attaquez correctement.
- Alors que vous vous préparez à vous attaquer, faites un pas en avant et assurez-vous que votre tête et vos yeux sont levés avant le printemps pour passer à l'étape suivante du tacle. Demandez à un entraîneur ou à un autre joueur de vérifier votre étape de préparation pour vous assurer que votre dos est droit, que vos fesses sont sorties et que vos yeux sont levés.
- Le tacle a beaucoup moins à voir avec la force ou la vitesse des bras et bien plus avec la forme correcte. Un joueur très fort avec de mauvais fondamentaux ne sera pas aussi bon plaqueur qu'un joueur qui maintient une bonne forme et frappe correctement.
- 3Tirez et déchirez. À partir de votre pas de plante, vous exploserez et pénétrerez dans le joueur que vous abordez, en amenant vos deux bras sous ses bras, et vos deux mains derrière son dos. Le fait de lever les bras aidera le joueur à décoller du sol, le forçant à perdre son élan, son équilibre et son équilibre.
- Lors de l'exécution d'une déchirure appropriée, vos mains devraient finir un peu plus haut que vos yeux. Vos deux bras doivent monter et reculer une fois que vous vous êtes déchiré. Vous étreignez le joueur.
- Gardez toujours la tête haute et les yeux rivés sur le porteur du ballon. Lorsque vous faites un impact avec votre épaule, vos bras gardent votre masque et vos yeux vers le ciel.
- 4Entrez dans le tacle. Une fois que vous avez accéléré dans une déchirure au bon moment, laissez vos jambes faire le reste du travail. Pompez fort vos jambes pour le pousser vers l'arrière et vers le haut, le soulevant de ses pieds et au sol.
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Partie 3 sur 3: éviter les tacles manqués et les fautes
- 1Regardez les hanches de l'autre joueur. La plupart des jukes ou autres fake-outs qui ne vous laisseront rien d'autre que de l'air se font avec les pieds et les mouvements du haut du corps. Les hanches ne mentent pas. Regardez la boucle de ceinture du joueur pour voir dans quelle direction il progresse et anticiper ses mouvements. Maintenez une bonne position de ventilation et gardez vos pieds bourdonnants pour pouvoir changer de direction et rattraper ses mouvements.
- 2Restez enveloppé. Si vous exécutez une bonne déchirure et que votre joueur ne tombe pas ou ne se fait pas enlever, restez avec lui le plus longtemps possible, enveloppant et tenant. Si vous glissez vers le bas, ce n'est pas grave, continuez simplement à vous accrocher à sa taille, ses jambes ou ses pieds pour le ralentir autant que possible et attendre l'arrivée de la cavalerie. N'essayez pas de faire quelque chose d'extraordinaire, restez simplement enveloppé et pesez sur l'autre joueur pour qu'il soit aussi difficile que possible de bouger.
- 3Gardez vos mains libres du masque facial. Lorsque vous tacle par le côté ou par derrière, il est possible que vous obteniez involontairement votre main enveloppée dans le masque facial de l'autre joueur, ce qui est une pénalité sérieuse à tous les niveaux.
- Faites de votre mieux pour rester à l'écart du masque facial en gardant vos mains dans les poings pendant que vous vous attaquez. Vos doigts ne feront pas grand-chose pour vous lors d'un tacle bien exécuté, vous pouvez donc aussi bien les garder en sécurité en les rentrant et en évitant une pénalité ou une blessure risquée.
- 4Ne laissez pas vos pieds. Que vous soyez secondeur ou sécurité, il est important de rester debout et de maintenir une bonne position de dépannage pour réaliser des tacles précis et puissants. Ne sautez pas à moins que vous ne défendiez une passe, et ne tacle que de haut en bas, en exécutant des déchirures précises.
- En regardant les matchs du dimanche, vous verrez peut-être des joueurs dans le champ arrière voler, parallèlement au sol, faire des coups de casque à la fois spectaculaires et imprécis, ainsi qu'extrêmement dangereux et illégaux. Ces joueurs prennent des raccourcis paresseux et ont de la chance.
- 5Ne vous inquiétez pas de retirer le ballon en dernier. De nombreux joueurs sont enthousiastes à l'idée de provoquer un échappé et commencent immédiatement à frapper le ballon, essayant de le déchirer dès qu'ils entrent en contact, permettant au joueur offensif de gagner plus de verges. Souciez-vous moins de la bobine de surbrillance et craignez davantage de faire tomber le joueur au sol. Tirez et déchirez.
Alors que vous vous préparez à vous attaquer, faites un pas en avant et assurez-vous que votre tête et vos yeux sont levés avant le printemps pour passer à l'étape suivante du tacle.
- Gardez la tête haute, lisez les hanches de votre adversaire, restez bas et enveloppez-vous.
- Gardez la tête haute, restez basse et terminez.
- Restez bas, plus vous êtes bas, plus c'est facile.
- Hit à la hausse. Frappez de bas en haut.
- Soulever pendant que vous frappez aidera toujours à briser leur élan.
- Enroulez toujours le porteur du ballon au niveau des jambes ou des genoux. Tenir ses épaules ne fera que vous retrouver dans ses vidéos phares.
- Soyez rapide et assurez-vous de les attaquer avant qu'ils ne puissent lancer le ballon, sinon l'arbitre pourrait vous appeler une rugosité inutile!
- Le gars qui obtient le moins le premier gagne.
- Si vous ne pouvez pas forcer le porteur du ballon vers le bas, continuez à tenir le coup. Vous pourrez le tirer vers le bas ou les garder en place pendant que les secours arrivent.
- Si vous les attaquez par derrière, formez un poing et essayez de frapper la balle. Ceci est parfois très utile pour forcer les échappés.
- Pour réduire les taux de commotion cérébrale, placez votre tête sur la hanche extérieure, en la gardant debout, puis enroulez-vous avec votre élan. C'est le moyen le plus intelligent et le plus sûr de s'attaquer. Il s'appelle Hawk Tackling et les Seahawks de Seattle de la Ligue nationale de football le pratiquent. Trouvez-le sur YouTube.
- N'oubliez pas que le plaquage est à 50% de forme et 50% d'effort. Il faut vouloir entrer en contact, il faut être l'agresseur.
- Enroulez la taille, ramassez et écrasez à fond vers l'avant.
- Ne baissez jamais la tête et faites un tacle ou un coup de casque à casque.
- N'essayez jamais d'attaquer quelqu'un à la main à moins que vous ne soyez à une bonne vitesse et à un bon angle.
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Questions et réponses
- Comment devenir un bon porteur de ballon?Entraînez-vous à améliorer votre vitesse de course et votre agilité. Entraînez-vous avec des poids pour augmenter la force de chaque muscle. Faites des sprints de vent. Emportez un ballon de football avec vous autant que possible pour vous entraîner à le tenir en toute sécurité. Entraînez-vous à utiliser vos bloqueurs. Améliorez la force du bras afin de pouvoir protéger la balle lorsque vous êtes touché. Mémorisez les pièces de votre équipe. Présentez-vous à chaque entraînement et travaillez dur. Apprenez à lancer des blocs pour les autres coureurs ou le quart-arrière.
- Comment puis-je éviter toute blessure à la tête lorsque je tacle un adversaire?Essayez de frapper l'adversaire principalement avec l'une de vos épaules et vos deux bras.
- Pourquoi les gens sont-ils expulsés pour avoir affronté des adversaires durement si le football est un sport dans lequel vous vous attaquez pour empêcher l'adversaire de marquer?Il est possible qu'un officiel ait pensé qu'un plaqueur essayait de blesser un adversaire. Cela pourrait éjecter quelqu'un d'un match.
- Pourquoi ne recommandez-vous pas les tacles avancés?Cela peut conduire à un tacle raté et permettre au joueur offensif de gagner plus de verges.
- Comment puis-je attaquer quelqu'un assez fort pour lui faire du mal?Il vous suffit de perfectionner votre forme. Mieux c'est, plus votre coup sera efficace. Gardez à l'esprit, cependant, que si les officiels pensent que vous essayez de blesser un adversaire, vous recevrez au moins un avertissement et vous serez peut-être même expulsé du jeu.
- Je pense que jouer joue contre joue est dégoûtant. Vous avez votre visage dans le butin de quelqu'un. Comment puis-je éviter cela?Eh bien, parfois, vous devrez avoir la tête dans des endroits dégoûtants pour sécuriser un tacle, mais vous pouvez vous entraîner en mettant votre tête sur le côté du corps de quelqu'un. Cela pourrait vous aider à résoudre votre problème.
- Que comprend un tacle en tête-à-tête approprié?Il s'agit de garder la tête haute et les yeux levés. Remettez vos bras en arrière, puis lancez-les tout en poussant vos hanches vers l'extérieur pour obtenir une bonne force sur le coup. Déchirez vos bras vers le haut. Baisser la tête peut provoquer des blessures.
- Est-ce que j'ai mis ma tête lors d'un plaquage?Votre tête va du côté de la hanche, "joue contre joue". Gardez les yeux en l'air.
- Pourquoi les tacles aux jambes ne sont-ils pas enseignés?Deux raisons: (1) ils sont dangereux pour toutes les parties concernées; (2) ils sont souvent moins efficaces que de s'attaquer près des hanches.
- Comment puis-je faire un énorme succès sans rater ma cible?Vos hits n'ont pas besoin d'être «énormes». Pendant que vous pensez à «énorme», votre cible peut s'échapper. Concentrez-vous simplement à faire tomber l'homme.
Les commentaires (5)
- Cette vidéo est une excellente représentation de ce que vous devez faire pour vous aider à réussir dans le football.
- Cela m'a aidé dans l'Oklahoma Drills.
- C'était facile à comprendre.
- Cela m'a beaucoup aidé à m'attaquer!
- Cela m'a montré comment abaisser mes hanches!
