Comment se préparer à un concours de bravoure?
Que ce soit votre première compétition ou que vous soyez simplement nerveux, cet article est conçu pour vous aider à vous préparer pour une compétition de cheerleading.
Que ce soit votre première compétition ou que vous soyez simplement nerveux, cet article est conçu pour vous aider à vous préparer pour une compétition de cheerleading.
Méthode 1 sur 2: la veille
- 1Manger le dîner. Ne vous affamez pas juste avant une compétition, ou vous courez le risque de vous évanouir et de vous évanouir le lendemain. Mangez un dîner qui vous donnera de l'énergie pour le lendemain (pensez aux glucides comme aux pâtes).
- 2Prends une douche. Vous voulez vous assurer que vous êtes propre. Prendre une douche la veille vous assurera d'avoir l'air frais, même si vous vous réveillez tard par accident.
- 3Rassemblez tout ce que vous emporterez dans un sac. Cela comprend un téléphone portable, un appareil photo, des chaussettes supplémentaires, de la laque, des épingles à cheveux, une brosse à dents ou tout ce que vous emporterez!
- 4Vérifiez que vous avez toutes les parties de votre uniforme. Si cela ne vous convient pas, assurez-vous d'en informer l'entraîneur.
- 5Mettez votre uniforme et votre maquillage dans un endroit où vous pouvez le trouver.
- 6S'étirer. Assurez-vous que vous connaissez vos routines. Ne vous fatiguez pas trop, sinon vous ne serez pas performant lors de la compétition.
- 7Sachez où vous allez. Obtenez un itinéraire vers vos concurrents et assurez-vous que vous avez un trajet là-bas.
- 8Va te coucher tôt. Passez une bonne nuit de sommeil pour vous assurer que vous êtes énergique le jour de la compétition.
Méthode 2 sur 2: le jour de
- 1Réveillez-vous tôt pour ne pas avoir à vous précipiter.
- 2Maquillez-vous, coiffez-vous et tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer. Assurez-vous que votre maquillage est des couleurs appropriées (généralement les couleurs de l'équipe, sauf indication contraire de votre entraîneur). Si vous avez un bouton, utilisez une petite quantité de correcteur pour le couvrir.
- 3Mangez un bon petit déjeuner. Assurez-vous d'obtenir des protéines. Buvez un verre de jus ou d'eau avec votre nourriture pour vous hydrater.
- 4Prenez votre sac et tout ce dont vous aurez besoin pour la compétition.
- 5Respirer. Si vous vous sentez vraiment nerveux, vous voudrez peut-être simplement vous asseoir et respirer pendant quelques minutes.
- 6Essayez de faire quelques étirements simples avant de partir pour ne pas vous sentir pressé de vous étirer une fois que vous êtes à la compétition.
Comment puis-je me souvenir de pointer mes orteils lors d'une compétition?
- Sourire!
- Si vous vous sentez vraiment nerveux, vous pouvez toujours parler à votre entraîneur et lui demander des conseils pour gérer vos nerfs.
- Faites une liste de contrôle de ce que vous apportez et cochez-la.
- Assurez-vous que vous êtes prêt. Vous devez connaître votre routine à l'intérieur et à l'extérieur.
- Assurez-vous toujours de vous étirer correctement avant de faire des routines de cheerleading. Si vous ne vous étirez pas, vous pourriez tirer un muscle ou pire.
- Si vous avez peur de gagner, cela n'a pas d'importance. La principale chose qui compte, c'est que vous soyez en concurrence.
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Questions et réponses
- Comment puis-je me calmer si la respiration n'aide pas?Pensez à quelque chose que vous aimez vraiment. Vous pouvez même faire une sieste si vous en avez besoin. Une chose qui pourrait vraiment aider est d'aller et de s'allonger dans une pièce sombre et d'écouter de la musique.
- Comment puis-je étirer mon talon en 3-4 jours?Faites les fentes sur le mur et étirez-le pendant environ 3 à 4 min. Étirez-vous chaque jour.
- Comment puis-je me souvenir de pointer mes orteils lors d'une compétition?Si vous voulez pointer vos orteils dans vos sauts, entraînez-vous! Asseyez-vous à cheval ou en position assise et entraînez-vous à pointer vos orteils.
- Que dois-je faire quand je suis nerveux pour la pratique?N'oubliez pas que la pratique consiste à vous améliorer et à améliorer vos compétences.
- Comment devenir flexible?Cela nécessitera beaucoup d'étirements et de pratique. Il existe de nombreux articles sur le guide sur l'augmentation de la flexibilité. Vous pouvez commencer par Comment devenir flexible et Comment améliorer la flexibilité.
- Comment puis-je me rappeler de verrouiller ma jambe?Essayez d'écrire quelque chose sur votre jambe si vous y êtes autorisé. Sinon, faites ceci: quand il est temps de jouer, chantez une chanson dans votre tête, pour que vous sachiez quand le faire.
- Comment puis-je devenir plus flexible pour faire mes fractionnements?Entraînez-vous et étirez-vous jusqu'à ce que vous les obteniez.
