Comment surmonter la peur des balançoires géantes?
Demandez-lui de vous repérer d'une grande balançoire géante, continuez à y penser comme de très grosses balançoires.
Beaucoup de gens ont peur de faire cette habileté de gymnastique avancée réalisée par des gymnastes filles et garçons!
- 1Entraînez-vous à faire des claquettes hautes sur une barre de fosse. Voici quelques exercices rapides:
- Essayez de frapper un cube de mousse dans la fosse à mousse suspendue dans les airs.
- Demandez à votre entraîneur ou à un ami de tenir un tapis en l'air et essayez de le frapper.
- Essayez de faire une minuterie ou de vous envoler dans la fosse.
- 2Allez dans un bar avec des tapis très doux en dessous et pratiquez-y des swings à haute pression.
- 3Entraînez-vous à lancer votre kip/pull en poirier Si vous êtes plus avancé, essayez un kip, et si vous débutez encore, pratiquez un pull.
- 4Rendez-vous dans un bar attaché ou dans un pit bar avec votre coach. Demandez-lui de vous repérer d'une grande balançoire géante, continuez à y penser comme de très grosses balançoires. Voici quelques conseils:
- Avoir les jambes droites et les orteils pointus.
- Swing comme vous le faisiez avant.
- Couvrez- vous les oreilles.
- Ne pique pas.
- Regardez la barre.
- Restez ouvert, n'ayez pas peur de tomber du poirier.
- 5Demandez à votre entraîneur de repérer légèrement et éventuellement de l'essayer seul sur une barre attachée ou sur la barre des stands.
- 6Retournez à la barre attachée, ou à la barre des stands, et essayez-le à partir d'un kip/pull, lancé en poirier. N'oubliez pas une place! (Ce devrait être votre entraîneur ou un gymnaste de haut niveau.)
- 7Si vous ne l'avez pas déjà fait, passez à un bar non lié. (Utilisez une barre normale, pas de sangles.)
- 8Demandez à votre spot de repérer plus léger, et bientôt, vous devriez l'essayer par vous-même. Voici quelques conseils supplémentaires:
- Penchez-vous en arrière dans le poirier, de sorte que vous puissiez faire votre swing géant en arrière.
- N'oubliez pas les jambes droites et les orteils pointus!
- Tombez comme si c'était d'une balançoire normale.
- 9Allez aux barres asymétriques (filles) ou à la barre fixe (garçons). Demandez à votre coach de vous repérer. Cette fois, ce devrait être juste un bon entraîneur. Demandez-lui de vous repérer du plâtre au poirier.
- 10Demandez à votre coach de repérer de plus en plus léger. Avant de vous en rendre compte, vous allez l'essayer et l'obtenir par vous-même!
- Portez des poignées ou au moins utilisez de la craie. Cette compétence risquée peut vous faire glisser de la barre! Au cas où, prévenez-le en utilisant des poignées ou de la craie.
- Demandez à votre entraîneur si vous devriez commencer à pratiquer des balançoires géantes, votre entraîneur pourrait ne pas vouloir que vous l'essayiez tout de suite, selon votre niveau de compétence.
- Portez des vêtements confortables, portez des vêtements de type athlétique flexibles comme des leggings, des pantalons de survêtement ou, de préférence, des justaucorps ou tout ce qui contient du spandex.
Allez dans un bar avec des tapis très doux en dessous et pratiquez-y des swings à haute pression.
- Cette compétence peut être dangereuse, alors ayez toujours des tapis, même si vous maîtrisez cette compétence, il y a toujours des chances de glisser.
- Ne portez pas de poignées sur la barre attachée/sangle, vous n'êtes pas censé le faire, juste les poignets, il y a un risque de blessure.
- Assurez-vous que vous êtes seul sur la barre, la barre peut se casser facilement lorsque deux personnes ou plus effectuent des swings sur la même barre, alors faites attention!
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