Comment éviter une rupture?
Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation mais que vous voulez essayer d'éviter une rupture, demandez à votre partenaire si vous pouvez parler tous les deux et dites-lui que vous aimeriez avoir plus de temps pour résoudre vos problèmes relationnels. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que vous vous préparez à rompre avec moi. Pouvez-vous, s'il vous plaît, nous donner un peu de temps pour essayer d'arranger les choses? Pouvons-nous donner un mois de plus? Ensuite, après avoir parlé, prenez quelques jours pour que vous réfléchissiez tous les deux aux problèmes auxquels vous faites face. Après quelques jours, revenez ensemble et discutez de la façon dont vous pouvez résoudre ces problèmes. Cependant, si les problèmes semblent trop importants pour vous deux, envisagez de consulter un conseiller de couple pour améliorer vos compétences en communication et en résolution de conflits. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur, comme comment renforcer votre lien avec votre partenaire, continuez à lire.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai le sentiment que vous vous préparez à rompre avec moi.
Chaque relation a ses hauts et ses bas. Parfois, une relation va dans la mauvaise direction et vous pourriez désespérément essayer de la sauver. Vous pouvez essayer d'arrêter une rupture imminente en anticipant le problème et en essayant de résoudre le problème avec votre partenaire. Ensuite, prenez des mesures pour améliorer le lien que vous avez les uns avec les autres. Cependant, toutes les relations ne sont pas faites pour durer. Déterminez les raisons de votre séjour et voyez si partir est la bonne décision pour vous.
Méthode 1 sur 3: résoudre les problèmes
- 1Demande un peu de temps. Pour éviter votre rupture, anticipez le problème. Tirez votre partenaire de côté pour parler. Faites-leur part de vos soupçons sur la rupture imminente et demandez un peu de temps pour arranger les choses. Mettez-vous d'accord sur un délai.
- Vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que vous vous préparez à rompre avec moi. Pouvez-vous, s'il vous plaît, nous donner un peu de temps pour essayer d'arranger les choses? Pouvons-nous nous donner un mois de plus?
- Vous pouvez également utiliser ce temps supplémentaire pour faire une petite introspection et décider si c'est vraiment une bonne idée de poursuivre la relation.
- 2Obtenez un peu d'espace. Une fois que vous vous êtes mis d'accord sur un délai pour travailler sur vos problèmes, prenez quelques jours pour vous-même. Prenez le temps de réfléchir aux problèmes de votre relation et à la manière dont vous souhaitez procéder.
- Il peut également être agréable d'avoir l'opinion d'un ami proche ou d'un membre de la famille sur la façon d'aller de l'avant.
- 3Débarrassez-vous de vos griefs. Une fois que vous et votre partenaire avez eu du temps pour vous, retrouvez-vous pour exercer vos compétences en résolution de conflits. Examinez quelles parties de la relation ne fonctionnent pas et travaillez ensemble pour trouver des solutions.
- Cette étape pourrait être plus facile si les deux partenaires dressent une liste de vos principaux griefs avec la relation. Faites-le en définissant clairement le problème en détail. Puis, séparément, réfléchissez à quelques solutions possibles aux problèmes de votre liste.
- Revenez ensemble et partagez vos doléances. Ensuite, proposez des suggestions sur la façon dont vous et votre partenaire pouvez surmonter ces obstacles.
- Par exemple, votre partenaire n'appelle jamais lorsqu'il sortira tard, ce qui vous inquiète constamment. Vous pouvez leur suggérer de définir des rappels sur leur téléphone qui les invitent à s'enregistrer s'ils sont sortis après une certaine heure.
Vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai l'impression que vous vous préparez à rompre avec moi. - 4Utilisez des déclarations "i". Beaucoup de conflits peuvent être résolus en changeant simplement la façon dont vous parlez à votre partenaire. L'utilisation de déclarations «vous» semble accusatrice et les oblige à se défendre. Lorsque vous utilisez des déclarations «je», vous pouvez exprimer vos sentiments sans mettre votre partenaire sur la défensive.
- Une déclaration «je» pourrait ressembler à ceci: «Todd, je m'inquiète pour vous lorsque vous sortez tard. Je me sentirais tellement mieux si vous appeliez pour vous enregistrer.»
- 5Trouvez un terrain d'entente. Dans la plupart des cas, vous et votre partenaire devriez être en mesure de trouver un sujet sur lequel vous êtes d'accord. Utilisez-le comme point de référence pour résoudre votre conflit. Recherchez le terrain d'entente qui vous permet à tous les deux de répondre à vos besoins.
- Que voulez-vous tous les deux et comment pouvez-vous apporter des changements pour y parvenir?
- En utilisant l'exemple précédent, peut-être que votre partenaire est tellement occupé à passer du temps avec ses amis qu'il ne pense pas à s'éloigner et à vous appeler. L'envoi d'un SMS rapide à l'enregistrement peut aider à résoudre le problème des deux côtés.
- 6Allez à la consultation de couple. Si vous n'avez pas tous les deux les compétences nécessaires en communication et en résolution de conflits pour gérer vos problèmes relationnels, consulter un conseiller peut vous aider. Discuter de vos problèmes avec un professionnel expérimenté peut vous aider à apprendre des moyens plus efficaces de les résoudre.
- De plus, aller voir un thérapeute peut également vous aider à voir que certains problèmes dans votre relation ne sont pas résolvables ou que vous et votre partenaire n'êtes pas compatibles. Cela pourrait être la confirmation dont vous avez besoin pour aller de l'avant et rompre.
- 7Ne mendiez pas. Si vous pensez que votre partenaire envisage une rupture, vous pouvez prendre des mesures pour sauver votre relation. La mendicité, cependant, n'est pas la réponse. La mendicité ne fera qu'user votre amour-propre. De plus, si c'est tout ce que vous faites pour les faire rester, ils verront certainement à travers l'acte et seront bientôt prêts à repartir.
Méthode 2 sur 3: renforcer votre lien
- 1Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux. Des compliments, des cadeaux ou de petits gestes d'amour et d'appréciation peuvent grandement contribuer à raviver votre relation. Concentrez-vous sur le fait de vous rapprocher en faisant attention aux petites choses que vous avez faites au début, mais que vous avez peut-être commencé à négliger avec le temps.
- Par exemple, si vous avez déjà fait un massage des pieds à votre partenaire après une longue journée de travail, reprenez cette habitude. Si vous remarquez que vous ne dites jamais «merci» pour les petites choses qu'ils font, commencez à montrer votre appréciation.
Ou vous pourriez essayer d'empêcher la rupture parce que vous ne voulez pas être celui qui est largué. - 2Soyez ouvert sur vos besoins. De nombreux problèmes surviennent parce qu'un partenaire ou l'autre n'obtient pas leurs besoins dans la relation. La communication est la clé d'une relation saine et la base de celle-ci implique que chaque partenaire soit capable de dire à l'autre ce dont il a besoin.
- Prévoyez du temps tous les jours pour parler les uns aux autres de sujets triviaux et sérieux. Cela facilitera le partage de déclarations vulnérables avec votre partenaire.
- Lorsque vous énoncez vos besoins, faites-le simplement sans rationaliser. Dites simplement «J'ai besoin de savoir que vous vous souciez de moi» ou «Je veux être rassuré». Vous pouvez également demander quelque chose de plus spécifique, par exemple: «J'aimerais vous entendre dire que vous m'aimez plusieurs fois par semaine.
- Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire lise dans vos pensées ou sache automatiquement comment répondre à vos demandes. Donnez des recommandations sur la façon dont ils peuvent répondre à vos besoins.
- 3Pratiquez des compétences d' écoute active. Les deux personnes veulent se sentir entendues dans une relation, alors faites un effort pour devenir de meilleurs auditeurs. Lorsque vous et votre partenaire discutez de problèmes sérieux liés à votre relation, agissez comme s'il s'agissait d'un rendez-vous important (parce que c'est le cas!). Mettez vos téléphones en sourdine, éteignez la télévision et accordez-vous toute votre attention les uns aux autres.
- Pendant que chaque personne parle, essayez d'entendre l'intégralité du message. Avant de répondre avec vos propres pensées, posez des questions de clarification ou résumez pour être sûr d'avoir bien entendu.
- 4Prenez du temps pour la romance et l'affection. L'étincelle dans votre relation peut croître et décroître avec le temps. Mais, c'est votre travail de le garder allumé en vous engageant à des moments intimes en tête-à-tête. Cela peut se traduire par une soirée rendez-vous une fois par semaine, un appel téléphonique attachant avant de se coucher tous les soirs ou un baiser chaque jour avant d'aller à l'école ou au travail.
- 5Soutenez vos besoins individuels. Il est également important de passer du temps seul ou loin de votre partenaire pour subvenir à vos besoins en tant qu'individu. Prenez du temps à part de temps en temps pour qu'aucun de vous ne se perde dans la relation.
- Poursuivez vos propres intérêts, passez du temps avec vos amis ou votre famille et prenez soin de votre santé et de votre bien-être.
Méthode 3 sur 3: savoir quand il est temps de partir
- 1Évaluez vos raisons de rester. Avez-vous pensé aux raisons pour lesquelles vous vouliez empêcher votre partenaire de rompre avec vous? Réfléchissez longuement et sérieusement à vos raisons. Remettez en question vos intentions de rester dans la relation. Demandez-vous si vos raisons sont bénéfiques pour vous et votre partenaire ou si elles sont simplement égoïstes.
- Par exemple, vous pourriez avoir choisi de rester dans la relation uniquement parce que vous craignez d'être célibataire. Ou vous pourriez essayer d'empêcher la rupture parce que vous ne voulez pas être celui qui est largué.
Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation mais que vous voulez essayer d'éviter une rupture, demandez à votre partenaire si vous pouvez parler tous les deux et dites-lui que vous aimeriez avoir plus de temps pour résoudre vos problèmes relationnels. - 2Dites «non» aux abus. Les comportements abusifs ne doivent pas être tolérés. Si votre partenaire est physiquement, sexuellement, verbalement ou émotionnellement abusif, vous vous rendez service en partant. Il peut être effrayant de quitter un partenaire violent, mais de nombreuses personnes le font tous les jours.
- Communiquez avec vos amis, votre famille ou des ressources dans votre communauté pour vous aider à obtenir la confiance dont vous avez besoin pour quitter une relation abusive.
- 3Attention aux problèmes de codépendance. Si vous êtes en couple avec un toxicomane ou une personne ayant des comportements malsains, votre sentiment de responsabilité envers cette personne peut vous empêcher de vous éloigner. Être codépendant peut signifier qu'une bonne partie de votre estime de soi est liée aux soins et au soutien de votre partenaire. Une telle relation est malsaine.
- Apprenez à reconnaître les signes de codépendance. Ensuite, consultez un thérapeute en privé pour travailler à briser les liens qui vous maintiennent dans un partenariat toxique.
- 4Mettez fin à un cycle de rupture et de maquillage une fois pour toutes. Certains couples ont une façon de rompre et de se réconcilier encore et encore. C'est encore un autre modèle de relation malsaine. Si vous ou votre partenaire avez de bonnes raisons de quitter la relation, vous ne devriez pas continuer à faire défaut sur la décision. Prenez la décision difficile de partir pour de bon.
- Mettez fin à ce cycle en prenant conscience des problèmes de votre relation. Ne rationalisez pas ou ne minimisez pas ce qui vous rend malheureux.
- Travaillez à améliorer d'autres domaines de votre vie, afin de ne pas revenir vers votre partenaire. Reconstruisez de vieilles amitiés, trouvez une passion ou engagez-vous dans un nouvel objectif qui rend votre vie plus épanouissante sans votre partenaire.
- Il peut également être utile de voir un conseiller individuellement pour répondre à vos craintes de quitter votre partenaire ou d'être seul.
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