Comment dire à un homme qu'il vous a fait du mal?

À un moment donné, les actions des autres peuvent vous blesser. Si un homme vous a fait du mal, vous pourriez avoir du mal à savoir comment lui faire part de vos sentiments. Vous pouvez le faire en prenant le temps de réfléchir à l'événement bouleversant et de décider comment vous exprimer. Ensuite, prévoyez d'avoir la conversation. Ensuite, suivez quelques stratégies clés pour aller de l'avant et minimiser vos chances d'être blessé à l'avenir.

Méthode 1 sur 3: décider comment procéder

1
Passez du temps à essayer de comprendre vos sentiments. Avant de vous précipiter pour affronter l'homme qui vous a blessé, réfléchissez à la situation et à vos sentiments à ce sujet. Est-ce que quelque chose comme ça est déjà arrivé? Pourriez-vous réagir de manière excessive? Prenez le temps de réfléchir à la situation et à vos sentiments.
- Cela peut mieux fonctionner grâce à un exercice de journalisation ou d'écriture libre. Réglez une minuterie sur 10 minutes et notez tout ce qui vous vient à l'esprit à propos de la situation.
- Même s'il est judicieux de retarder jusqu'à ce que vous ayez maîtrisé vos émotions, n'attendez pas trop longtemps pour que l'autre personne n'oublie pas la situation incriminée.
- Tenir un journal régulièrement peut aider à détecter les schémas problématiques dans votre relation.
2
Considérez son point de vue. Prenez le temps de réfléchir au point de vue de l'homme et aux raisons pour lesquelles il a peut-être fait ce qu'il a fait. Parfois, les gens peuvent vous blesser exprès et d'autres fois, c'est purement un accident. Les gens peuvent également être affectés par d'autres choses stressantes dans leur vie, alors prenez un moment pour réfléchir à tout ce qui est pertinent avec l'homme.
- Considérer son point de vue n'excuse pas son comportement. Cela peut simplement vous aider à mieux comprendre la situation.
3
Soyez attentif à vos besoins émotionnels. Si vous souffrez en ce moment, prenez le temps d'aborder la douleur en premier. Si vous faites cela, vous aurez l'air calme et lucide pendant l'interaction. Alors, pratiquez les soins personnels.
- Cela peut impliquer de prendre un bain relaxant, de manger des aliments nourrissants, d'écrire dans votre journal, de passer du temps avec des amis ou simplement de vous détendre sur votre canapé pour une soirée.
4
Obtenez un deuxième (et troisième) avis. Une fois que vous vous êtes éloigné de l'expérience douloureuse, demandez l'avis de quelques amis de confiance ou de vos proches. Dites à ces personnes ce qui s'est passé. Ensuite, obtenez leurs commentaires.
- Comment voient-ils la situation? Réagiraient-ils de la même manière? Ils pourront peut-être vous aider à confirmer que vous avez été maltraité ou à voir la situation sous un nouveau jour.
- Obtenez l'opinion de personnes qui ne sont pas fortement biaisées pour ou contre la personne qui vous a blessé.
Avant de vous précipiter pour affronter l'homme qui vous a blessé, réfléchissez à la situation et à vos sentiments à ce sujet.
5
Ayez des attentes raisonnables quant à sa réaction. Pensez à la réaction de cette personne lorsque vous lui direz qu'elle vous a fait du mal. Vous pouvez utiliser des situations précédentes pour déterminer ce qui est le plus susceptible de se produire.
- Par exemple, joue-t-il généralement la carte de la victime ou nie-t-il vous avoir blessé? S'excuse-t-il, mais le fait-il sans sincérité? Utilisez ce que vous savez pour définir des attentes raisonnables concernant la confrontation imminente.
- Il peut également être utile de réfléchir à ce que vous espérez gagner de la confrontation. La façon dont vous abordez la conversation peut changer si vous recherchez des excuses plutôt qu'un changement de comportement. Définissez des attentes raisonnables concernant le résultat souhaité.
6
Déterminez si cela en vaut la peine. Réfléchissez à ce que vous espérez tirer de l'interaction, puis comparez-le à la façon dont vous vous attendez à ce que la personne réagisse. Vos besoins seront-ils satisfaits en le confrontant? Vaut-il la peine de partager vos sentiments, mais les a-t-on sapés?
- Que cela en vaille la peine dépend probablement de l'importance de la relation pour vous. Si la personne qui vous a blessé est un conjoint, un ami ou un parent, il peut être impossible de balayer la situation sous le tapis. Si la personne est une simple connaissance, vous pourriez simplement vous éloigner d'elle à l'avenir plutôt que de la confronter.

Méthode 2 sur 3: avoir la conversation

1
Fais une liste. Énumérez les choses dont vous voulez parler. Énumérez les façons dont vous avez été blessé, ainsi que des exemples spécifiques. Lorsque vous êtes dans le feu d'une dispute ou que vous êtes à court d'adrénaline à cause de l'anxiété de la discussion, il peut être difficile de se souvenir de tout ou d'être distrait ou distrait. Une liste vous aidera.
- Il peut également être utile de lui dire ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez aller de l'avant.
2

Pratiquez à l'avance. Répétez ce que vous allez dire à l'avance. Vous pouvez l'écrire et le lire à haute voix devant un miroir. Ou, vous pouvez demander à l'ami qui vous a fait part de ses commentaires d'engager un dialogue pratique avec vous.
3
Soyez honnête et direct. Lorsque vous affrontez la personne, faites-le de manière directe et honnête. N'essayez pas de l'édulcorer ou de diminuer la vérité sur ce qu'il vous a fait ressentir. De plus, il n'y a pas besoin de tourner autour du pot, allez droit au cœur du sujet.
- Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai été vraiment blessé lorsque vous avez oublié mon anniversaire la semaine dernière. Cela m'a fait me sentir sans importance pour vous».
4

Gardez un ton doux et régulier. Vous ne voulez pas paraître trop émotif ou dramatique. Cela rend plus difficile de prendre quelqu'un au sérieux. Au lieu de cela, restez calme et la discussion sera beaucoup plus facile.

Pour dire à un homme qu'il vous a fait du mal, commencez par prendre le temps de vous détendre et de vous vider la tête afin d'être calme lorsque vous lui parlez.
5
Utilisez des déclarations "i". Pour avoir un dialogue efficace avec l'autre personne, vous voulez l'empêcher de devenir sur la défensive. Vous pouvez essayer de le faire en adaptant vos mots pour vous permettre de partager ce que vous ressentez, sans réprimander l'autre personne. Les déclarations "je" peuvent vous aider à le faire.
- La déclaration «Je» vous permet de prendre en charge vos sentiments: «J'ai été vraiment blessé lorsque vous avez oublié mon anniversaire la semaine dernière».
- Les déclarations «vous», en revanche, augmentent les chances que l'autre personne se sente agressée: «Vous vous fichez de moi! Vous avez oublié mon anniversaire!»
6
Utilisez des exemples spécifiques. Ne faites pas de généralisations générales sur les choses qu'il fait qui vous blessent. Il est difficile pour les gens de comprendre et de sympathiser, surtout lorsqu'ils sont blessés. Utilisez plutôt des exemples spécifiques.
- Par exemple, évitez les déclarations telles que «Vous me laissez toujours régler les problèmes difficiles» et dites plutôt «J'étais contrarié lorsque vous m'avez laissé m'occuper de Bob ce matin. Vous l'avez fait aussi la semaine dernière».
7
Donnez-lui une chance de répondre. Une fois que vous avez exprimé ce que vous ressentez à propos de la situation, laissez-lui l'occasion de répondre. Laissez-le expliquer pleinement son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord.
- Pratiquez l'écoute active, en essayant de bien comprendre ce que dit l'autre personne. Ce qu'il dit à ce stade vous éclairera beaucoup sur la façon dont vous voudrez peut-être aller de l'avant.
- Par exemple, il pourrait s'excuser et demander comment il pourrait améliorer son comportement à l'avenir. D'un autre côté, il pourrait se défendre, invoquant un emploi du temps chargé ou le stress comme raison pour laquelle il a oublié votre anniversaire.
8
Demande qu'il fasse amende honorable. Si vous souhaitez poursuivre la relation, vous pourriez exprimer un désir de changement. Expliquez à la personne, avec autant de détails que possible, comment elle peut résoudre la situation et ce que vous attendez d'elle pour aller de l'avant.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Les occasions spéciales sont importantes pour moi, et j'aimerais que vous les respectiez. À l'avenir, j'apprécierais que vous enregistriez les anniversaires et les anniversaires dans votre calendrier, afin que vous ne oublie les."
- Cela fonctionne mieux que de simplement vous plaindre de vos sentiments. Ayez des exemples de ce que vous voulez qu'il fasse à la place et comment il peut s'y prendre.

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant

1
Reconnaissez votre rôle dans la situation. Une approche saine de toute sorte de conflit ou de blessure consiste à identifier les façons dont votre propre comportement pourrait changer à l'avenir pour éviter un événement similaire. Repensez à la situation et déterminez s'il y avait quelque chose que vous auriez pu faire différemment pour adoucir le résultat.
- Par exemple, si un homme vous a fait du mal parce qu'il ne vous a pas dit qu'il était dans une autre relation, vous avez peut-être changé le résultat en demandant cette information à l'avance et en ne la supposant pas (d'autant plus que les relations ouvertes sont de plus en plus courantes).
- À l'avenir, vous pourriez clarifier avec vos partenaires en disant: «Êtes-vous célibataire? ou "Y a-t-il quelqu'un d'autre?"
Si l'homme refuse de reconnaître qu'il vous a fait du mal, ou s'il continue de dépasser vos limites, il est probablement dans votre intérêt de prendre de la distance.
2
Fixez des limites personnelles. Si vous êtes entouré de gens, ils vous blesseront forcément. Cependant, vous pouvez atténuer la douleur en fixant et en appliquant des limites personnelles saines. Les limites peuvent être décrites comme vos limites strictes, les choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord.
- Dressez une liste de limites personnelles et assurez-vous de les partager avec les personnes qui vous entourent.
3
Défendez votre vérité sans vous sentir coupable. Refusez de vous sentir mal ou de vous excuser pour avoir essayé de répondre à vos besoins ou pour avoir fixé des limites dans vos relations. Certaines personnes peuvent être offensées ou choquées que vous les appeliez pour vous avoir fait du mal et avoir violé vos limites.
- Si cela se produit, ne vous sentez pas coupable et ne laissez pas cela vous arrêter. Vous méritez de vous défendre et de défendre votre bien-être émotionnel.
4
Lâchez prise s'il refuse de vous respecter. Si l'homme refuse de reconnaître qu'il vous a fait du mal, ou s'il continue de dépasser vos limites, il est probablement dans votre intérêt de prendre de la distance. Expliquez clairement à la personne que si elle ne peut pas vous traiter avec respect, elle n'est plus autorisée dans votre vie.
- Cela peut être une étape très difficile à franchir, mais vous devez le faire pour faire respecter vos limites et maintenir votre propre respect de vous-même.
- Parlez à un conseiller si vous avez du mal à vous débarrasser de quelqu'un qui ne respecte pas vos limites.

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Comment dire à un homme qu'il vous a fait du mal?

Pas

Méthode 1 sur 3: décider comment procéder

Méthode 2 sur 3: avoir la conversation

Méthode 3 sur 3: aller de l'avant

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