Comment aider un ami suicidaire/automutilateur?
Comment aider un ami qui ne parle à personne de ses problèmes?
L'automutilation et le suicide sont des comportements graves et nocifs. Si vous avez un ami qui se fait du mal ou qui a menacé de se suicider, sachez qu'il a besoin d'une aide professionnelle. Vous pouvez également aider en parlant à votre ami et en l'écoutant lorsqu'il explique pourquoi il veut se blesser ou se suicider. Cependant, ne vous mettez pas tout le fardeau sur vous-même. Si vous le pouvez, aidez-les à trouver un thérapeute ou un conseiller. Vous devrez également en informer un enseignant, un parent ou une autre figure d'autorité adulte.
Partie 1 sur 3: soutenir un ami qui s'automutile ou qui se suicide
- 1Recherchez des signes d'automutilation ou de comportements suicidaires. Si vous pensez qu'un ami peut s'automutiler ou être suicidaire, gardez un œil sur lui pour détecter tout comportement suspect. L'automutilation peut prendre de nombreuses formes, mais les façons les plus courantes de se faire du mal consistent généralement à se couper ou à se brûler la peau.
- Les comportements d'automutilation peuvent également inclure se mordre ou se frapper, ou s'arracher les cheveux.
- Le comportement suicidaire peut inclure des déclarations verbales telles que «J'aimerais être mort», «J'aimerais ne pas être né(e)» ou «Vous seriez tous mieux sans moi». Cela peut également impliquer de se retirer des activités sociales, de donner des biens ou d'exprimer un comportement calme après un long épisode dépressif.
CONSEIL D'EXPERTLes gens s'automutilent parce qu'ils souffrent. La Dre Liana Georgoulis, psychologue clinicienne agréée, déclare: "Lorsque nous infligeons des dommages à notre corps, c'est un signe que nous souffrons beaucoup et qu'il y a des choses que nous pouvons faire pour nous sentir mieux. L'automutilation peut apporter un soulagement temporaire, mais à long terme, cela n'aide pas une personne à se déplacer vers un espace plus sain. Pour certaines personnes, l'automutilation devient une dépendance grave tandis que d'autres l'essayent et ne l'aiment pas. Si vous vous automutilez fréquemment, vous peut développer une dépendance et une tolérance à celui-ci. Si vous vous mutilez pendant des mois ou des années, vous pourriez avoir besoin d'une coupure ou d'une blessure plus intense pour activer le même effet analgésique. Parfois, les personnes doivent être hospitalisées et surveillées pour arrêter.
- 2Proposez d'écouter votre ami chaque fois qu'il pense à l'automutilation ou au suicide. Incitez votre ami à vous envoyer un SMS ou à vous appeler (ou à un autre ami ou membre de la famille) chaque fois qu'il ressent l'envie de s'automutiler ou pense au suicide. Si votre ami essaie de détourner la conversation de son automutilation dans ces conversations, ramenez doucement la conversation sur son automutilation. Dites quelque chose comme: «Je ne vais pas te juger pour ça; je veux juste savoir pourquoi tu t'es fait mal. Si tu ne veux pas en parler maintenant, l'offre est toujours valable plus tard.
- Dans de nombreux cas, le simple fait d'avoir quelqu'un à qui parler et à qui il peut exprimer ses sentiments suffira à empêcher votre ami de s'automutiler.
- 3Apprenez les déclencheurs de vos amis. Découvrez quelles expériences spécifiques ou quels états émotionnels incitent votre ami à vouloir se faire du mal. Faites-leur savoir que vous voulez les aider à éviter ces déclencheurs.
- Par exemple, dites «Vous avez mentionné que vous vouliez vous mutiler après avoir échoué à votre test de mathématiques. Pensez-vous que vous êtes plus enclin à vous mutiler lorsque vous recevez une mauvaise nouvelle, ou pensez-vous que vous avez échoué?»
- Ou essayez de dire: «Y a-t-il certaines pensées ou circonstances qui vous rendent plus susceptible de penser au suicide ou de souhaiter être mort? Cela arrive-t-il plus lorsque vous êtes dans certains endroits, ou autour de personnes spécifiques?
- 4Discutez des stratégies de distraction avec votre ami. L'un des meilleurs moyens d'empêcher les gens d'agir sur des impulsions d'automutilation ou des pensées suicidaires est de les aider à trouver des moyens de se distraire. Vous pouvez aider votre ami en lui suggérant des dispositifs de distraction qu'il peut utiliser. Lorsqu'il pense à l'automutilation, invitez-le à se promener, à appeler un ami, à faire un dessin ou à jouer d'un instrument de musique.
- Ou, suggérez-lui de se promener ou de prendre une collation lorsque l'envie de s'automutiler ou les pensées suicidaires frappent.
- 5Modélisez un bon comportement émotionnel pour votre ami. Votre ami devra trouver des moyens autres que l'automutilation pour traiter les émotions difficiles qu'il ressent. Aidez-les en modélisant des compétences saines de traitement des émotions. Votre ami remarquera la façon dont vous traitez les émotions difficiles et, espérons-le, sera motivé à faire de même.
- Par exemple, si vous êtes en colère contre quelque chose et que votre ami est à proximité, ne vous déchaînez pas et, par exemple, frappez un mur. Au lieu de cela, promenez-vous pour vous calmer ou exprimez vos sentiments à votre ami et parlez de tout ce qui vous dérange.
- Votre ami peut être dépassé ou incapable de faire face à des émotions difficiles. Leur donner un sentiment d'espoir et de positivité peut les aider à réaliser que des moments difficiles peuvent passer et que les choses peuvent s'améliorer.
Comment puis-je lui demander si elle s'automutile ou non et comment puis-je l'aider?
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide pour votre ami
- 1Encouragez votre ami à demander de l'aide professionnelle. Vous pouvez lui proposer de l'accompagner chez un thérapeute ou de l'aider à parler à un médecin, un parent ou un conseiller. Les professionnels de la santé mentale seront en mesure de donner à votre ami des stratégies d'adaptation et des activités mentales à effectuer afin de réduire ses pensées négatives et ses pulsions d'automutilation.
- Si votre ami est nerveux à l'idée d'aller à ses rendez-vous de thérapie, proposez-lui de l'accompagner. Bien que vous ne puissiez peut-être pas vous asseoir dans la pièce avec le conseiller, vous pouvez conduire votre ami au bureau et rester dans la salle d'attente. Ils apprécieront le soutien moral.
- 2Suggérez à vos amis suicidaires de contacter une hotline d'aide au suicide. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas avec votre ami à chaque fois qu'il a des pulsions suicidaires. S'il a une envie irrépressible de mettre fin à ses jours, ou s'il y pense de manière incontrôlable, incitez-le à appeler une hotline pour le suicide. Ils peuvent parler avec des professionnels qui les dissuaderont de se suicider.
- En Europe, composez le 1-800-273-8255. Au Royaume-Uni, appelez le 116 123. En Australie, appelez le 13 11 14.
- 3Ne jurez pas de garder le secret. Si vous savez que votre jeune ami s'automutile ou envisage de se suicider, vous devez le dire à quelqu'un. Si vous craignez que votre ami soit en colère contre vous s'il pense que vous êtes passé dans son dos, vous pouvez lui dire à l'avance que vous allez informer un adulte ou une figure d'autorité de son comportement autodestructeur ou suicidaire.
- Même si votre ami est en colère contre vous ou vous demande de ne pas le dire, vous devez quand même en informer quelqu'un. Dites quelque chose comme: «Je tiens trop à toi pour te laisser continuer à te faire du mal comme ça.
- 4Parlez à un adulte ou à une autre personne responsable. Si votre ami n'arrête pas de s'automutiler ou d'avoir des pensées suicidaires, parlez-en à une personne en position d'autorité, comme un parent, une figure de l'école ou le thérapeute de votre ami. Par exemple, si votre ami s'automutile à l'école, vous pouvez informer un enseignant ou un directeur de confiance du comportement de votre ami. Demandez-leur de faire face à la situation avec bienveillance.
- Dites quelque chose comme: «Mlle Johnson, je sais que Tim pense souvent au suicide. Il me dit qu'il y pense tous les jours et qu'il ne va pas mieux. Je ne sais pas quoi faire d'autre; pouvez-vous essayer de aide le?"
Si vous avez un ami qui se fait du mal ou qui a menacé de se suicider, sachez qu'il a besoin d'une aide professionnelle.
Partie 3 sur 3: rester amis pendant la crise de votre ami
- 1Ne jugez pas votre ami pour son comportement. Il peut être tentant de juger rapidement les gens chaque fois que vous en avez l'occasion, ou de penser qu'un ami suicidaire ou qui s'automutile est d'une manière ou d'une autre endommagé, malfaisant ou «fou». Ne faites pas cette erreur. Votre ami a besoin de soutien et d'une épaule sur laquelle pleurer, pas de jugement.
- Vous pouvez être tenté de donner votre opinion, mais évitez de critiquer les actions de votre ami. Cherchez des moyens de traiter les causes, pas les symptômes.
- Évitez de mépriser votre ami ou de lui dire que vous pensez moins à lui maintenant que vous savez qu'il s'automutile ou qu'il a des pensées suicidaires.
- Évitez de penser que votre ami est étrange d'avoir ces pensées. Les pensées suicidaires sont étonnamment courantes. Environ 4% des personnes envisagent le suicide chaque année.
- 2Ne lancez jamais un ultimatum à votre ami. Lorsque vous découvrez qu'un ami s'automutile ou a des pensées suicidaires, vous pourriez être enclin à insister pour qu'il arrête le comportement à froid, ou à essayer d'utiliser votre amitié elle-même comme levier pour l'empêcher de s'automutiler. C'est une mauvaise idée; cela rendra votre ami encore plus isolé et seul, et ne l'empêchera probablement pas d'arrêter ses comportements d'automutilation.
- Un exemple d'ultimatum serait: «Frank, à moins que tu ne me jures que tu ne te feras plus jamais de mal, notre amitié est finie.
- Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Frank, je ne supporte pas ce comportement, et je pense que c'est très malsain. Parce que ton amitié compte beaucoup pour moi, je veux essayer de t'aider à arrêter de te faire du mal.
- 3Écoutez votre ami lorsqu'il vous explique pourquoi il ressent ce qu'il ressent. Beaucoup d'émotions intensément négatives traversent probablement l'esprit de votre ami s'il est enclin à se couper ou à se suicider. Pendant que votre ami vous parle, ne l'interrompez pas. Ils peuvent avoir besoin de s'exprimer et de ne pas demander de solution. C'est une bonne idée de les écouter attentivement et d'être particulièrement attentionné et compréhensif envers eux.
- Ne demandez pas à voir leurs cicatrices ou recherchez d'autres signes de «preuve». L'automutilation est un sujet très personnel et votre ami peut se sentir gêné.
- Au lieu de cela, demandez à votre ami d'expliquer les sentiments qu'il ressent lorsqu'il a tendance à se couper, à s'automutiler ou lorsqu'il pense au suicide.
- 4Ne vous joignez pas au comportement d'automutilation. Vous pourriez être tenté de commencer à vous faire du mal avec votre ami, de lui montrer de la solidarité et de l'aider à se sentir moins seul. Ce n'est pas une bonne voie à prendre. Même si votre ami essaie de vous faire participer au comportement, ou dit qu'il pensera moins à vous à moins que vous ne vous coupiez, ne vous automutilez pas.
- Si vous êtes tenté de couper, parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance et demandez de l'aide.
Vous pourriez être tenté de commencer à vous faire du mal avec votre ami, de lui montrer de la solidarité et de l'aider à se sentir moins seul.
- L'automutilation est une méthode très sérieuse et, malheureusement, courante pour faire face à un stress intense, au malheur ou à une mauvaise santé mentale.
- Il est normal d'être un peu surpris ou surpris lorsqu'on découvre qu'un ami est suicidaire ou qu'il s'automutile. Ils comprendront si vous dites quelque chose comme: «Je pense que j'ai besoin d'une minute pour traiter cette nouvelle, c'est une grande surprise pour moi.
- Si votre ami a perdu une quantité importante de sang en s'automutilant, il peut présenter des signes d'anémie. Si vous pensez que votre ami peut être anémique, demandez-lui de s'asseoir et de lui donner un verre de jus et un biscuit ou une autre collation sucrée.
- Si vous êtes submergé par la crise de santé mentale de vos amis, dites à un adulte responsable ce que vous ressentez.
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Questions et réponses
- Il y a une fille dans la classe en dessous de moi qui n'a pas d'amis et qui s'assoit souvent toute seule. Elle pleure beaucoup et se moque constamment. Comment puis-je aider?Demandez-lui d'être son amie. Peu importe qu'elle soit dans une classe inférieure. Asseyez-vous avec elle lorsque vous la voyez toute seule. Si vous êtes témoin d'intimidation, défendez-la et dites aux intimidateurs d'arrêter. Si vous craignez qu'elle se fasse du mal ou qu'elle déprime sérieusement, parlez-en à un enseignant ou à un conseiller d'orientation.
- Mon ami s'est automutilé avec une punaise. Elle a 13 ans. Je ne sais pas comment lui apporter le soutien dont elle a besoin.Si vous n'avez pas déjà essayé, parlez-lui de ce qui la tracasse. Si vous savez quel est le problème, essayez d'aider ou contactez secrètement un adulte à ce sujet. Elle pourrait se sentir en colère contre vous pour avoir fait cela au début, mais à la fin, ce sera la meilleure chose que vous puissiez faire pour elle.
- J'ai un ami qui s'automutile et je tiens beaucoup à lui. Mais chaque fois que j'essaie de lui parler, il s'en débarrasse. Il n'y a pas non plus un bon adulte à qui en parler. Que devrais-je faire?Il est extrêmement important que vous fournissiez à votre ami l'aide dont il a besoin. Il doit y avoir un adulte qui peut t'aider. Dites à un enseignant, à un conseiller ou à l'un de vos parents ce qui se passe, ou essayez d'entrer en contact avec les parents de votre ami. Même si votre ami s'énerve contre vous parce que vous l'avez dit, cela vaudra la peine de l'aider.
- Comment aider un ami qui ne parle à personne de ses problèmes?S'ils ne veulent pas parler à quelqu'un qu'ils connaissent personnellement, encouragez-les à parler à un thérapeute. Sinon, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé. Mais si votre ami est mineur, vous devez parler de vos inquiétudes à un adulte.
- Mon petit ami m'a récemment dit qu'il se coupait parce qu'il était dans une relation abusive avec son père. Il a d'autres frères et sœurs, mais il est le seul à avoir ce genre de relation. Comment puis-je l'aider?Soutenez-le et dites-lui d'essayer de parler avec son père. S'il pense que la relation détruit en fait sa volonté de vivre, dites-lui d'appeler la hotline suicide (1-800-273-8255) ou une ligne d'assistance en cas de maltraitance d'enfants (1-800-422-4453). Si la situation ne s'améliore pas et/ou si tu es vraiment inquiète pour la santé et la sécurité de ton petit-ami, dis-le immédiatement à un adulte.
- Ma meilleure amie se fait peut-être du mal, mais je n'en suis pas sûr. Comment puis-je lui demander si elle s'automutile ou non et comment puis-je l'aider?Laissez-la seule et ayez une conversation directe et directe avec elle. Dites-lui que vous êtes inquiet et expliquez-lui exactement pourquoi. Si elle s'automutile, encouragez-la à en parler à un adulte, comme un parent ou un conseiller scolaire. Si elle refuse, tu devrais le dire toi-même à un adulte, même si ton ami te demande de ne pas le faire. C'est une situation grave, un adulte doit être impliqué.
- Un de mes amis refuse de manger et saute souvent des repas. Elle a également essayé de s'étouffer à plusieurs reprises. Je ne sais pas quoi faire et elle n'a pas de raison valable pour le faire.Si votre ami est un enfant/adolescent, vous devez en parler immédiatement à un adulte. Votre amie pourrait vraiment se blesser. Si vous êtes un adulte, essayez de discuter avec votre ami de votre inquiétude à ce sujet et demandez-lui de demander l'aide d'un thérapeute/conseiller. Si vous connaissez d'autres amis/famille, demandez-leur de lui parler également.
- Mon ami m'a dit de les retenir pour automutilation, alors devrais-je?Ça dépend. Si vous êtes capable de les maîtriser et de savoir comment le faire en toute sécurité, alors oui. Sinon, vous ne devriez pas, en raison des risques d'asphyxie positionnelle, c'est-à-dire lorsque l'oxygène est coupé du cerveau. La méthode est assez simple - vous poussez leur jambe en arrière ou vous l'attaquez pour les déséquilibrer et vous les placez face contre terre. Vous placez leurs deux bras derrière leur dos, au milieu du dos, et vous avez vos mains tenant les leurs. Vous pouvez avoir vos jambes sur les leurs si nécessaire, ou vous pouvez vous asseoir sur leurs hanches lorsque vous utilisez une main pour le haut de leur torse. N'oubliez pas d'appliquer une forte pression pour qu'ils ne puissent pas bouger. S'ils parviennent à sortir de la contention, une deuxième personne peut vous aider en s'appuyant sur le torse.
- Mon amie m'a dit qu'un de ses amis se coupait. Je me sens mal pour eux deux. Y a-t-il quelque chose que je peux faire?En supposant que vous soyez un enfant/adolescent, vous devez dire à un adulte ce qui se passe, même si vous ne connaissez pas très bien cet ami et que vous pensez que ce n'est pas votre place. Quelqu'un a besoin de lui trouver de l'aide. Veuillez dire à un enseignant, à un conseiller ou à l'un de vos parents ce qui se passe.
Les commentaires (3)
- J'aide actuellement un ami suicidaire. J'ai eu de très bons conseils dans cet article! Je vais parler pour aider plus de gens à comprendre à quel point c'est grave.
- J'ai un ami qui s'automutile, et cela m'a donné de très bons conseils sur la façon de le gérer. Espérons que les choses iront mieux avec l'aide de cet article.
- Mon amie se coupe et ne s'arrête pas. Cet article a donné d'excellents conseils, et maintenant je sais quoi faire pour l'aider!
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