Comment jeûner pendant le Ramadan (pour les enfants)?
Cet article a pour but d'aider les enfants à jeûner pendant le Ramadan d'une manière qui ne leur sera pas difficile.
Le jeûne pendant le Ramadan est l'un des cinq piliers de l'Islam. Pour les enfants musulmans, il leur devient un peu difficile de jeûner pendant 10 à 16 heures. Cependant, prendre l'habitude de jeûner est très important. Cet article a pour but d'aider les enfants à jeûner pendant le Ramadan d'une manière qui ne leur sera pas difficile.
Partie 1 sur 2: se préparer au jeûne
- 1Décidez si vous voulez vraiment jeûner. Si vous n'avez pas encore atteint la puberté (adolescence), il n'est pas obligatoire pour vous de jeûner, mais si vous le faites, vous serez béni par Allah pour cet acte et cela vous donnera l'expérience pour plus tard dans la vie. Si c'est votre premier jeûne, alors décidez et réfléchissez bien, mais si vous avez jeûné auparavant, ce ne sera pas si difficile.
- 2Apprenez ce qui rompt le jeûne et ce qui ne le fait pas. Il est important d'apprendre les règles et règlements du jeûne afin que vous soyez pleinement conscient de ce qu'il faut faire et ne pas faire.
- Les choses qui rompent votre jeûne incluent:
- Manger et boire délibérément
- Vomissements délibérés
- Prendre des médicaments par voie orale
- Les choses qui ne rompent pas le jeûne incluent:
- Manger ou boire accidentellement (en raison de l'oubli)
- Prendre une douche ou un bain
- Vomissements involontaires
- saignements de nez
- Les choses qui rompent votre jeûne incluent:
- 3Prenez un «suhoor» riche et sain (repas avant le jeûne). Il est très important que vous preniez un repas avant de jeûner, car c'est la principale exigence de votre corps, en particulier pour les enfants. Il devrait inclure de bonnes protéines, des glucides, des minéraux et des vitamines nécessaires et beaucoup d'eau (environ 2-3 verres).
Si je décide de ne pas jeûner, puis-je quand même célébrer l'Aïd el Fitr?
Partie 2 sur 2: pendant le jeûne
- 1Limitez l'exercice pendant la journée. Il est recommandé de faire de l'exercice avant le suhoor ou une heure après l'iftar. Pendant la journée, ne stressez pas votre corps, car il manque déjà de nutrition.
- 2Lisez le saint coran et comprenez sa signification. Si vous savez réciter le Coran, récitez-le régulièrement avant et après le suhoor, votre salah et l'iftar. Cela augmente votre dévotion envers l'Islam, vous aide à mieux le comprendre et augmentera sûrement vos bonnes actions.
- 3Exécutez vos prières. Offre Salah. Vous devriez essayer de prier Fajr après le suhoor, Zuhr et Asr pendant la journée, et Maghrib et Isha après l'iftar pour obtenir des récompenses d'Allah dans ce monde et dans l'au-delà. Essayez également de prier des prières facultatives (Nawafil), en particulier la prière taraweeh. Demandez à votre père ou à vos frères aînés si vous pouvez les accompagner.
- 4Lisez des livres islamiques, comme le coran. Le Ramadan est le meilleur moment pour suivre l'Islam de la manière la plus appropriée, puisque Shaytaan (Satan) est capturé ce mois-ci. Lisez et suivez la Sunna du Prophète Muhammad (paix soit sur lui), en particulier celles liées au Ramadan, et essayez de suivre son exemple.
- 5Regarder des programmes islamiques. Ces programmes aident non seulement à répondre à vos questions liées à l'Islam, mais sont également un bon moyen de passer votre temps.
- 6Aidez votre mère à préparer le suhoor ou l'iftar. C'est une activité agréable, mais assurez-vous de ne pas vous détourner de manger de la nourriture pendant le jeûne. C'est aussi un excellent moyen de s'impliquer, au lieu de rester assis à ne rien faire. Vous devez également soutenir votre mère, car elle jeûne également et doit préparer beaucoup de plats. Soyez-lui reconnaissant et demandez-lui si vous pouvez l'aider de quelque manière que ce soit.
- 7Passez du temps avec d'autres amis musulmans. Essayez d'accomplir autant de bonnes actions que possible pendant cette période. Allez à la mosquée avec vos amis ou assistez à des conférences avec votre père. La recherche de connaissances est beaucoup plus amusante lorsque vous le faites ensemble.
- 8Faites n'importe quoi pour vous occuper. Ne perdez pas votre temps à faire des choses futiles, cependant. Le temps est precieux. Essayez de ne commettre aucun péché; vous avez réussi à bien jeûner toute la journée. Ne le gâchez pas dans les dernières minutes de votre jeûne.
- 9Passez un délicieux iftar! N'oubliez pas de remercier votre mère ou ceux qui vous ont préparé à manger, et remerciez Allah pour tout ce qu'Il vous a béni!
Pour les enfants musulmans, il leur devient un peu difficile de jeûner pendant 10 à 16 heures.
- Ne pensez pas à la nourriture et détournez-vous vers d'autres bonnes activités.
- Faites de votre mieux pour maintenir votre jeûne jusqu'à l'iftar. Cela peut être fait en évitant toute activité intense.
- Essayez de ne pas commettre de mauvais péchés, comme mentir ou méditer.
- Essayez de préparer de la nourriture pour vos voisins à jeun ou les membres de votre famille. Vous obtiendrez la récompense d'aider quelqu'un d'autre à rompre son jeûne. Par exemple, vous pouvez faire des cupcakes ou des smoothies pour leur dessert. Cela vous tiendra également occupé.
- Mangez 2 dattes et 1 grand verre de lait et beaucoup d'eau au suhoor.
- Ne vous entraînez pas trop fort, car cela vous fatiguera et vous rendra assoiffé.
- Si vous sentez que vous allez vous évanouir, rompez le jeûne. Allah vous récompensera pour avoir pris soin de votre santé.
Questions et réponses
- Et si je dois aller à l'école?Vous pouvez demander à votre professeur si vous pouvez aller à la bibliothèque pendant le déjeuner. La plupart des enseignants le comprennent et si vous rencontrez des problèmes, vous pouvez demander de l'aide à un conseiller ou au directeur.
- Ma mère jeûne, mais mon père ne veut pas que je le fasse, car il pense que cela aura un impact sur mon travail scolaire. Que devrais-je faire?Vous devez expliquer à votre père que vous voulez prendre l'habitude de jeûner et en tirer profit, mais s'il insiste sur le fait que cela affectera votre travail, rappelez-vous que le jeûne n'est pas obligatoire pour les enfants. Vous pourriez peut-être lui demander si vous pouvez jeûner le week-end, quand il n'y a pas d'école. C'est un compromis courant pour que les enfants ne se fatiguent pas trop pendant la semaine scolaire.
- Cette année va être mon premier jeûne et je suis nerveux. Que dois-je faire pour devenir confiant dans ma décision?Priez à ce sujet, lisez le Coran pour avoir de la force et parlez aux amis et à la famille qui ont jeûné auparavant pour obtenir des conseils.
- Qu'est-ce que le jeûne?Le jeûne signifie souvent que vous vous abstenez de manger et de boire, mais cela peut aussi signifier que vous vous abstenez d'autres choses, comme des désirs sexuels ou certaines activités. Essentiellement, vous vous abstenez de faire quelque chose.
- Mon médecin m'a interdit de jeûner. Que devrais-je faire?Suivez les conseils de votre médecin. Allah comprendra.
- Est-il important de faire de l'exercice pendant le jeûne?Vous ne devez faire que des exercices légers, car les exercices intenses peuvent vous déshydrater. Vous pouvez faire de l'exercice intense pendant vos heures de non-jeûne (coucher du soleil et lever du soleil). Pendant le jeûne, faites de la marche ou du jogging léger; vous pouvez également faire du yoga et des étirements.
- Que doivent manger les enfants avant le jeûne?Les enfants devraient avoir un bon repas contenant les 4 nutriments et beaucoup d'eau, au moins 2-3 verres.
- Et si mes parents s'opposent à ce que je jeûne?C'est probablement pour une raison. Quoi qu'il en soit, vous pouvez toujours leur parler de manière mature et leur dire que vous faites cela pour vous sentir religieux et bien.
- Enfant, comment arrêter la faim?Essayez de faire du'a à Allah afin qu'Il puisse vous empêcher d'avoir faim. Si vous le ressentez mais que vous continuez à jeûner, vous pourriez être récompensé. Vous pouvez également essayer de vous distraire avec des activités ou faire des siestes.
- Si je décide de ne pas jeûner, puis-je quand même célébrer l'Aïd el Fitr?Oui, vous pouvez toujours célébrer l'Aïd el Fitr. Il n'y a aucune interdiction de le célébrer si vous ne jeûnez pas.
