Comment construire une planche d'équilibre?
Portez toujours votre équipement de sécurité, composé d'un casque, de protège-poignets, de coudières et de genouillères, lorsque vous roulez sur une planche d'équilibre.
Les planches d'équilibre deviennent un moyen populaire de développer la force de base et les compétences d'équilibre. En essayant de vous tenir sur une surface instable, vous exercez les parties de votre corps et de votre cerveau qui contrôlent l'équilibre. Si vous en voulez un mais que vous n'avez pas 75€ à dépenser, créez simplement le vôtre!
- 1Déterminez la taille de planche que vous voulez. Cela dépendra principalement de votre taille. La planche doit être suffisamment longue pour que vous puissiez avoir une position large à la largeur des épaules tout en la pilotant. Il doit également être suffisamment large pour que vos pieds ne pendent pas sur les côtés. Environ 33" sur 14", c'est bien.
- 2Achetez un morceau de contreplaqué de 0,75" assez grand pour être coupé à la taille souhaitée pour la planche avec un peu plus. Achetez également un tuyau en PVC ou ABS de grand diamètre (5" à 7" est bon), à paroi épaisse. Il doit être suffisamment long pour s'adapter à la largeur de votre planche et suffisamment solide pour qu'il ne fléchisse pas facilement, car vous y mettrez tout votre poids.
- 3Coupez le contreplaqué à la bonne taille et le PVC, si nécessaire.
- 4En utilisant l'excédent de contreplaqué, coupez 2 morceaux d'environ 5 centimètres (5,1 cm) de large et 36 centimètres (largeur de planche) de long.
- 5Fixez ces deux pièces à chaque extrémité de la planche, du même côté de la planche, pour les bouchons. Utilisez-les pour votre sécurité si vous pensez que vous allez vous blesser, sinon vous n'en avez pas besoin. Ceux-ci aideront la planche à ne pas glisser de l'extrémité du tuyau pendant la conduite.
- 6Posez le tuyau sur le sol et placez la planche dessus. Mettez un casque de sécurité, des protège-poignets, des coudières et des genouillères. Encore une fois, vous n'en avez besoin que si vous pensez que vous pourriez vous blesser. Montez sur la planche avec précaution (en utilisant une chaise ou l'épaule de quelqu'un pour vous soutenir, au moins les premières fois) et testez votre équilibre!
- 7Fini.
- Assurez-vous d'avoir un tuyau ÉPAIS. Le PVC est généralement plus résistant que l'ABS.
- Enroulez du caoutchouc ou du ruban de traction autour du tuyau à deux endroits, à quelques centimètres des bords. Ajouter une bande au milieu ne fera pas de mal. Assurez-vous que tous sont d'épaisseur égale pour maintenir le niveau de la planche.
- Percez des avant- trous avant d'enfoncer des vis à bois.
- Pendant que vous êtes à la quincaillerie, essayez de vous procurer du ruban d'étanchéité pour vitres ou du ruban de hockey en caoutchouc. Utilisez-le autour du tuyau pour lui donner une certaine adhérence sur des surfaces plus lisses. Cela devrait aider à fournir plus de traction.
Ne montez votre planche d'équilibre maison que dans un espace ouvert.
- N'essayez pas de trucs trop avancés pour vous.
- Portez toujours votre équipement de sécurité, composé d'un casque, de protège-poignets, de coudières et de genouillères, lorsque vous roulez sur une planche d'équilibre.
- Le PVC doit rouler sous la planche mais pas loin de celle-ci à cause des bouchons. Néanmoins, des mouvements brusques et saccadés peuvent entraîner la séparation de la planche du tuyau, alors soyez prudent.
- Ne montez votre planche d'équilibre maison que dans un espace ouvert. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour en tomber en toute sécurité.
- 0,75" contreplaqué
- Tuyau en PVC
- Vis à bois (ou autres fixations telles que la colle à bois PVA)
- Ruban de hockey ou joint de fenêtre (facultatif)
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