Comment faire face à une situation ennuyeuse?
Comment gérez-vous efficacement une situation ennuyeuse sans faire sauter votre propre joint?
Nous sommes toujours coincés dans des situations où les choses sont trop ennuyeuses dans la vie, des téléphones portables cassés aux gens qui se crient dessus pendant que vous faites la queue pour acheter le déjeuner. Comment gérez-vous efficacement une situation ennuyeuse sans faire sauter votre propre joint?
Partie 1 sur 2: réponse immédiate à une situation gênante
- 1Pratiquez la maîtrise de soi immédiate. Respirez profondément et, si nécessaire, éloignez-vous et revenez plus tard lorsque vous ne vous sentez pas si balistique face à la situation. Essayez de vous moquer des situations qui changeront probablement votre humeur, puis gérez-les de manière créative.
- 2Dites-vous que la situation passera. Les bonnes et les mauvaises choses vont et viennent toujours dans la vie. Rappelez-vous qu'il y a des batailles plus importantes à gagner et que ce n'est pas l'une d'entre elles. Mettez-le dans la perspective globale d'être un inconvénient passager, pas un déraillement total de votre journée ou de votre vie.
- 3Changez votre concentration. Trouvez une partie intéressante d'un arbre ou d'un arbuste, peut-être même votre main, et jouez avec. Vous constaterez que pendant que vous vous concentrez sur cela, votre colère disparaîtra comme des bulles dans un verre de boisson gazeuse.
Le reste de cet article aborde la résolution à plus long terme d'une situation ennuyeuse. - 4Pardonnez-vous si vous avez perdu l'intrigue. Si vous avez fini par crier, maudire ou piétiner votre pied, l'embarras vous agace probablement. Laisser aller. Beaucoup de gens ont de mauvais moments, y compris laisser le spectacle de l'ennui. Rappelez-vous que c'est fini maintenant et que vous ne répéterez plus la représentation. Stockez la mémoire pour vous rappeler ce que vous ressentez et ce que vous ressentez pour les autres lorsque vous la perdez, afin que vous puissiez vous en souvenir en cas de besoin.
- 5Apprenez de ce qui s'est passé. Ce n'est qu'une réaction immédiate pour essayer de calmer une situation ennuyeuse où vous vous sentez prêt à exploser. Pour rester sain d'esprit et ne pas continuer à trouver des situations si ennuyeuses que vous êtes apoplectique, vous devrez avoir une vision à plus long terme des raisons pour lesquelles vous trouvez une situation ennuyeuse, afin que vous puissiez y faire face à l'avenir. Le reste de cet article aborde la résolution à plus long terme d'une situation ennuyeuse.
Partie 2 sur 2: gérer les situations ennuyeuses à long terme
- 1Comprenez ce que vous entendez par «ennuyeux». Avant de vous attaquer à un problème, vous devez être en mesure d'identifier la véritable source de votre frustration. Il est assez facile de souffler que la situation est agaçante, mais qu'est-ce qui vous dérange vraiment dans les actions ou le comportement des autres? Évaluez ce qui vous dérange.
- Par exemple: vos collègues sont-ils bruyants? Votre propriété est-elle utilisée de manière inappropriée? Quelque chose vous empêche-t-il d'arriver à temps? Êtes-vous obligé d'attendre la contribution de quelqu'un d'autre avant de pouvoir terminer ce que vous faites?
- Quelle que soit la raison, identifiez la frustration que vous ressentez.
- 2Ne vous plaignez pas. Se plaindre à la personne en question (ou à toute personne qui écoutera) qu'elle est agaçante ne résoudra rien. Essayez d'être précis lorsque vous identifiez le problème pour vous-même: "Cela me dérange quand papa me traite comme si j'avais cinq ans lorsque je visite et ne me laisse pas regarder" The Walking Dead ", même si j'ai vingt-cinq ans".
- 3Passez du temps à réfléchir aux problèmes qui vous ennuient. Écrivez-les et examinez-les en détail, pour essayer de trouver ce que vous pourriez faire pour aggraver la situation ou pour voir où vous pourriez faire quelque chose de rien.
Ce n'est qu'une réaction immédiate pour essayer de calmer une situation ennuyeuse où vous vous sentez prêt à exploser. - 4Tenez compte du point de vue des autres. Lorsqu'il s'agit de toute sorte de conflit interpersonnel, il est important d'essayer de s'identifier avec sympathie à l'autre personne. Cela signifie que vous devez essayer de vous mettre à leur place et tenter de comprendre leur point de vue.
- Essayez de comprendre pourquoi l'autre personne agit comme elle le fait. Vous devrez peut-être éventuellement avoir une conversation directe avec la personne à qui vous exprimez vos griefs, mais vous serez mieux préparé à cela si vous faites d'abord des suppositions éclairées par vous-même.
- Pensez-vous que le comportement a peut-être pour origine le fait que l'autre personne trouve certaines choses trop difficiles, inconfortables ou désagréables pour elle-même? Peut-être essaient-ils d'éviter quelque chose en se simplifiant un peu la vie, sans se rendre compte de l'impact que leurs actions ont sur les autres autour d'eux.
- Se pourrait-il que la situation ennuyeuse soit survenue parce que l'autre personne se soucie de vous ou vous manque et essaie de vous aider ou de vous voir plus souvent?
- 5Apprenez-en davantage sur le contexte de la situation. Vous avez votre propre vision de la situation. Cependant, vous n'en avez peut-être pas une compréhension contextuelle plus large. Il est important d'essayer de rassembler autant d'informations que possible sur la situation et les personnes impliquées dans celle-ci, pour mieux comprendre ce qui motive les comportements, commentaires, attitudes ou actions problématiques. Ce n'est que lorsque vous comprenez vraiment l'image plus large et les motivations que vous pouvez aborder les aspects ennuyeux de manière fructueuse. Une fois que vous faites cela, vous pourrez peut-être identifier des moyens de commencer à améliorer la situation et toute récidive future de celle-ci.
- Posez des questions aux autres. Pourquoi voyez-vous cela de cette façon? Pourquoi faites-vous cela de cette façon? Quel résultat espériez-vous? Comment préféreriez-vous que nous fassions cela? Considérez-vous ma contribution comme une aide?
- Posez-vous des questions. Aurais-je dû être plus patient? Aurais-je pu venir à un autre moment? Est-ce que je traite les gens de manière raisonnable? Mes attentes étaient-elles raisonnables? Est-ce que j'essaye de contrôler l'incontrôlable?
- Posez des questions sur le système. Le système est-il configuré pour gérer cela correctement? Le système est-il capable de résoudre ce problème? Le système fait-il partie du problème? Comment le système peut-il être modifié pour améliorer les choses? En quoi le système diffère-t-il cette fois des fois précédentes?
- 6Évaluez ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Il est rare que les problèmes soient unilatéraux, vous devez donc déterminer comment vous contribuez à la situation.
- Peut-être êtes-vous impatient avec vous-même et avec les autres. C'est une faute et une tentative pour obtenir une forme de contrôle sur ce qui est souvent incontrôlable. Être patient est une façon de s'apaiser et de montrer sa maîtrise de soi malgré ce qui se passe. C'est un signe de maturité.
- Peut-être n'aimez-vous pas la ou les personnes impliquées dans la situation. Ce n'est pas une excuse pour être ennuyé; c'est une raison de s'élever au-dessus de l'aversion et de prouver que vous pouvez gérer ce qui se passe de manière responsable et neutre. Il n'est pas nécessaire d'aimer les gens pour s'entendre avec eux et faire fonctionner les choses; comptez sur le respect et la courtoisie au lieu d'être émotif à ce sujet.
- Peut-être que vous envoyez des messages contradictoires à d'autres personnes. D'une part, vous voulez votre café chaud avec un triple arôme en ce moment, d'autre part, vous vous attendez à ce que le mélange soit parfait et non gâché. Les bonnes choses dans la vie arrivent à ceux qui sont prêts à accepter qu'une bonne qualité demande plus qu'un claquement de doigts et vous ne pouvez certainement pas exiger que vous ayez votre gâteau et que vous le mangiez aussi.
- Peut-être que vous transférez vos propres traits que vous n'aimez pas dans la situation et que vous vous sentez irrité parce que vous voyez votre propre négativité reflétée. Dans ce cas, vous devrez dégager vos propres problèmes de ceux de la situation. Peut-être que c'est loin d'être aussi mauvais que vous le pensez, c'est juste la superposition austère de votre expérience antérieure qui atténue les choses. Votre propre bilan en matière de gestion de telles situations est-il irrégulier?
- Vérifiez votre langue. L'utilisation d'un langage hostile, arrogant, sarcastique, sarcastique, irritable ou vif aggravera la situation. Plus vous êtes ennuyé, plus votre langage corporel affiche cette gêne, désarmant les autres et potentiellement aggraver les choses. Soyez calme et réfléchi, en acceptant que remédier aux choses nécessite des mots gentils et un bon niveau de patience.
- Le fait de savoir que vous êtes facilement frustré peut amener les autres à créer la situation ennuyeuse par peur ou par anxiété pour essayer de faire la bonne chose. Balle directement dans ton camp égoïste sur celui-ci.
- 7Apprenez à rester calme et à ne pas réagir immédiatement. Les personnes à l'esprit cool ont tendance à gérer les problèmes de manière très efficace. Alors développez des astuces pour le refroidir. Entrainez-vous à compter jusqu'à 10 et considérez les mots que vous utilisez avec précaution. Rappelez-vous qu'il est souvent préférable de ne rien dire que de laisser échapper une série d'invectives qui agitent la situation et l'aggravent. Essayez de voir le côté positif de la situation - qu'avez-vous appris sur vous-même et sur la situation? Saurez-vous quoi éviter ou changer la prochaine fois? Les autres vont-ils toujours se comporter de cette manière, et si oui, comment pouvez-vous réagir d'une manière plus constructive qui gère le comportement au lieu d'y répondre avec irritation? Vous obtenez la dérive.
- Pleurez si vous en avez besoin. Tout le monde a besoin de pleurer parfois. Mais alors levez-vous et continuez à améliorer les choses et à apprendre de la situation. Continuer ça ne change rien.
Pour rester sain d'esprit et ne pas continuer à trouver des situations si ennuyeuses que vous êtes apoplectique, vous devrez avoir une vision à plus long terme des raisons pour lesquelles vous trouvez une situation ennuyeuse, afin que vous puissiez y faire face à l'avenir. - Écrivez une très longue note sur la chose ennuyeuse, déchirez-la, puis commencez à apporter des changements positifs. Ennuyé par les files d'attente? Magasinez en ligne. Fatigué de votre patron qui vous crie dessus? Respectez les délais. Frustré par les retards? Trouvez autre chose à faire pour remplir le temps de manière utile.
- Se plaindre et se sentir frustré ne sont pas des moyens utiles de dépenser son énergie. Il est normal d'être ennuyé au début, mais il est préférable de surmonter cela rapidement et de passer à des réponses plus constructives.
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