Comment éviter les germes dans un avion?
Pour éviter d'attraper quelque chose, vous devez d'abord vous assurer que votre système immunitaire est à son meilleur avant de prendre l'avion.
Étant donné que des millions de personnes voyagent par avion chaque jour, les avions sont les principaux vecteurs de maladies infectieuses. Pour éviter d'attraper quelque chose, vous devez d'abord vous assurer que votre système immunitaire est à son meilleur avant de prendre l'avion. Une fois à bord, vous pouvez vous protéger des infections en vous lavant les mains et en restant hydraté. Enfin, vous pouvez éviter les germes dans un avion en apportant vos propres affaires et en mangeant des repas chauds. Avec un peu de préparation, vous pouvez vous assurer de rester en bonne santé après votre prochain vol.
Méthode 1 sur 3: rester en bonne santé avant de monter à bord de l'avion
- 1Ayez une alimentation saine. L'un des moyens les plus simples d'éviter de tomber malade dans un avion est de s'assurer que votre système immunitaire fonctionne de manière optimale avant de monter à bord. Une alimentation saine renforcera votre système immunitaire et vous assurera que votre corps est prêt à combattre les germes qui attendent dans l'avion. Assurez-vous que vous mangez beaucoup de grains entiers ainsi que des fruits et légumes.
- Les aliments sains comprennent des choses comme les pommes, les oranges, les bananes, les raisins, les carottes, le brocoli, les épinards, les avocats, ainsi que le riz et d'autres grains entiers.
- Évitez les graisses saturées et essayez de manger des protéines maigres comme le poisson et les noix.
- 2Boire beaucoup d'eau. Afin de renforcer votre système immunitaire, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. En moyenne, un homme devrait boire environ 13 tasses (3 litres) et une femme devrait boire environ 9 tasses (2,2 litres) d'eau. Le maintien d'une bonne hydratation garantira la solidité de votre système immunitaire et préviendra le rhume ou la grippe.
- 3Prenez un supplément. Un certain nombre de vitamines et de minéraux différents peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, bien qu'il n'ait pas été prouvé qu'ils peuvent vous empêcher de tomber malade. Prenez une multivitamine quotidienne pour vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin.
- Assurez-vous de parler avec votre médecin de la prise de suppléments.
Enfin, vous pouvez éviter les germes dans un avion en apportant vos propres affaires et en mangeant des repas chauds. - 4Faites-vous vacciner contre la grippe. Le vaccin contre la grippe est l'une des meilleures mesures préventives que vous puissiez prendre pour éviter de tomber malade. Le tir augmentera la production d'anticorps de votre corps qui protègent contre les différentes souches du virus de la grippe. Pour que le vaccin vous protège sur un vol, vous devez l'obtenir au moins deux semaines avant votre voyage.
- Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre la grippe, en particulier si vous êtes allergique aux œufs ou à l'un des ingrédients du vaccin ou si vous avez déjà eu le syndrome de Guillain-Barre.
- 5Avoir fait le plein de sommeil. Pour maintenir votre système immunitaire fort, vous devez régulièrement dormir au moins huit heures par nuit. Il ne suffit pas de passer une bonne nuit de sommeil juste avant de prendre l'avion. Vous devez développer l'habitude de dormir constamment huit heures. Cela garantira que votre système immunitaire fonctionne de manière optimale avant de voler.
- Si vous voulez mieux dormir, assurez-vous de fixer une heure de coucher régulière et de vous y tenir. Vous devriez également essayer de vous lever à la même heure tous les jours.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme du café, du thé ou des boissons gazeuses avant de vous coucher.
- Limitez votre temps d'écran avant de vous coucher. Essayez de ne pas regarder la télévision ni de regarder votre téléphone juste avant d'aller vous coucher.
- Faites beaucoup d'activité physique chaque jour. Faire au moins 30 minutes d'exercice modéré vous aidera à mieux dormir la nuit.
Méthode 2 sur 3: vous protéger pendant le vol
- 1Porter un masque. Si vous êtes assis à côté d'une personne qui semble malade, un masque peut vous empêcher d'attraper une maladie aéroportée. Un masque est particulièrement efficace contre le froid, qui est communément transmis par l'air. Assurez-vous d'utiliser un masque qui couvre votre nez et votre bouche.
- Vous pouvez trouver des masques chirurgicaux dans votre pharmacie locale.
- 2Gardez vos mains propres. Parce que vos mains rencontreront de nombreuses surfaces couvertes de germes dans un avion, vous devrez les laver régulièrement. La meilleure façon d'éviter la propagation de micro-organismes nocifs est de vous frotter les mains avec du savon et de l'eau courante pendant au moins 15 secondes et de bien les sécher avec une serviette en papier. Cependant, vous pouvez également utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool contenant au moins 60% d'alcool.
- Vous devez vous laver les mains après être allé aux toilettes ou avant de manger.
- Vous pouvez également utiliser des lingettes désinfectantes.
Une alimentation saine renforcera votre système immunitaire et vous assurera que votre corps est prêt à combattre les germes qui attendent dans l'avion. - 3Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Ces zones sont les points d'accès les plus faciles pour les micro-organismes qui cherchent à pénétrer dans votre corps. Bien que se laver les mains éliminera de nombreux germes qui cherchent à pénétrer dans votre corps, il ne les attrapera pas tous. Afin d'éviter de tomber malade, vous devez généralement éviter de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
- 4Restez hydraté. L'air d'un avion peut être 55% plus sec que dans un environnement intérieur normal. Cela peut gravement dessécher les membranes protectrices de vos sinus. Cela rend votre plus susceptible d'attraper un rhume ou de développer une infection des sinus. Pour éviter cela, vous devez boire beaucoup d'eau pendant le vol et utiliser un spray nasal hydratant.
- Parce que l'eau du robinet d'un avion peut contenir des niveaux élevés de bactéries, essayez de boire de l'eau en bouteille pendant votre vol et évitez de vous brosser les dents avec l'eau du robinet de la salle de bain.
- Évitez de boire du café, du thé ou de l'alcool. Ces diurétiques vous déshydrateront davantage.
- Utilisez un spray nasal salin avant et après votre vol pour garder les muqueuses humides.
- 5Permettre la circulation de l'air. Un flux d'air régulier aide à prévenir la circulation des maladies aéroportées, alors assurez-vous que vos évents fonctionnent. Les filtres HEPA de la plupart des avions filtrent près de 99,9% des particules en suspension dans l'air. Les avions font également circuler de l'air frais de l'extérieur dans le mélange de la cabine.
Méthode 3 sur 3: éviter les germes
- 1Apportez vos propres affaires. Si vous partez pour un long vol, essayez d'apporter vos propres couvertures, oreillers, écouteurs et divertissements. Les compagnies aériennes lavent rarement les couvertures et les oreillers. À moins que vous ne voliez juste après leur lavage, vous utilisez probablement des choses que d'autres personnes ont utilisées et couvertes de leurs germes.
L'un des moyens les plus simples d'éviter de tomber malade dans un avion est de s'assurer que votre système immunitaire fonctionne de manière optimale avant de monter à bord. - 2Commandez un repas chaud. Si c'est une option, essayez de commander un repas chaud pendant votre vol. Bien chauffer vos aliments tuera tous les germes qui pourraient vous rendre malade. Si un repas chaud n'est pas une option, pensez à apporter vos propres collations ou aliments.
- Les collations préemballées comme les craquelins, les bretzels et les noix devraient convenir.
- 3Changez de siège. Si vous êtes assis à côté d'une personne malade, demandez à un agent de bord si vous pouvez changer de siège. Le fait de vous asseoir à proximité d'une personne malade augmente vos chances de tomber malade de près de 10%. Les sièges d'allée sont également dangereux en raison du trafic piétonnier élevé. Si l'avion n'est pas plein, vous pourrez peut-être vous asseoir ailleurs.
- Dites quelque chose comme "Ça vous dérange si je change de siège?" ou "Est-ce possible si je change de siège?"
- Si le déménagement n'est pas une option, vous devriez envisager de porter un masque ou de demander si la personne malade accepterait de porter un masque.
- 4Essayez de ne rien toucher directement. Étant donné que des centaines de personnes traverseront un avion un jour donné, presque toutes les surfaces de l'avion peuvent être couvertes de germes. Cela est particulièrement vrai pour les salles de bains, les tables-plateaux et les accoudoirs. Si vous le pouvez, utilisez un mouchoir en papier ou une serviette en papier lorsque vous touchez des objets dans l'avion et lavez-vous toujours les mains.
- Ne rangez pas vos affaires dans la pochette du dossier, car cette zone peut héberger des bactéries dues aux personnes qui stockent des mouchoirs et des sacs malades ici.
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Questions et réponses
- Et si je suis assis près d'un petit frère avec la diarrhée du voyageur?La diarrhée du voyageur n'est pas contagieuse, vous n'avez donc pas à vous en soucier. Assurez-vous simplement que votre frère peut facilement entrer et sortir de son siège s'il a besoin d'aller aux toilettes, et rappelez-lui de se laver les mains à chaque fois qu'il y va.
- Et si je ne suis pas autorisé à apporter mes propres collations. Cela m'est arrivé une fois.La nourriture dans un avion est parfaitement sûre et exempte de germes, et est soumise à des normes sanitaires élevées. Vous pouvez apporter vos propres couvertures, oreillers, écouteurs et divertissements dans votre bagage à main pour vous assurer qu'ils sont propres. Assurez-vous que tout ce que vous apportez est autorisé par le gouvernement et la compagnie aérienne.
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