Comment gérer le trouble de l'humeur de votre adolescent?
Au lieu de cela, vous devriez essayer de trouver des moyens de faire face au trouble de l'humeur de votre adolescent.
Les troubles de l'humeur peuvent être très difficiles à gérer pour les adolescents, d'autant plus qu'ils sont à un âge où les sautes d'humeur peuvent être un problème en eux-mêmes. Ainsi, si l'instabilité de l'humeur régulière est encore accrue par un trouble de l'humeur, votre adolescent pourrait avoir l'impression qu'il n'y a pas d'issue et devenir incroyablement frustré et en colère. Les troubles de l'humeur sont une maladie grave qui peut se compliquer davantage s'ils sont négligés. Cependant, en tant que parent, il est très important pour vous de ne pas paniquer ou de ne pas réagir avec beaucoup de négativité. Au lieu de cela, vous devriez essayer de trouver des moyens de faire face au trouble de l'humeur de votre adolescent. Continuez à lire après le saut pour découvrir quelques méthodes d'adaptation utiles.
Méthode 1 sur 3: aider votre adolescent à faire face physiquement
- 1Encouragez votre adolescent à faire de l'exercice. L'exercice est un aspect très important de la gestion d'un trouble de l'humeur, car il aide à équilibrer les hormones de votre adolescent.
- L'exercice permet au corps de libérer plus d'hormones de bien-être, telles que la dopamine et les endorphines. Ces hormones procurent au corps un effet naturel, ce qui signifie que votre adolescent se sentira heureux et énergique.
- De plus, les troubles de l'humeur sont souvent provoqués par une mauvaise image corporelle, en particulier pendant l'adolescence, donc faire suffisamment d'exercice peut également aider à résoudre cet aspect du problème.
- 2Demandez à votre adolescent d'essayer des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation sont un autre élément important de la gestion d'un trouble de l'humeur. Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation aident à réduire les niveaux d'anxiété chez les personnes de tous âges, adolescents inclus
- Ces activités normalisent votre fréquence cardiaque et votre respiration, ce qui est très utile car votre esprit et votre corps sont constamment interconnectés et des réactions physiques telles qu'une respiration lourde et une fréquence cardiaque rapide peuvent augmenter les niveaux d'anxiété.
- Les adolescents peuvent parfois se sentir un peu négatifs à l'égard des techniques de relaxation, alors faites un effort pour les faire ensemble. Cela pourrait également être une bonne façon pour vous et votre adolescent de créer des liens.
- 3Aidez votre adolescent à suivre une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine et équilibrée ne guérira pas le trouble de l'humeur de votre adolescent en soi, mais elle l'aidera à lui donner plus d'énergie, à mieux se concentrer à l'école et à se sentir mieux dans sa peau physiquement.
- Assurez-vous que votre adolescent consomme trois repas sains par jour, qui comprennent un bon équilibre de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines saines. Ne permettez pas à votre adolescent de sauter le petit-déjeuner - c'est vraiment le repas le plus important de la journée car il stimule le métabolisme et donne à votre adolescent l'énergie dont il a besoin pour affronter la journée.
- Limitez la quantité de malbouffe que votre adolescent consomme. Trop de malbouffe peut entraîner une prise de poids, ce qui peut aggraver les problèmes d'image corporelle, en particulier chez les adolescentes. La malbouffe est également dépourvue de vitamines et de minéraux importants, ce qui pourrait exposer votre adolescent à d'autres problèmes de santé.
L'exercice est un aspect très important de la gestion d'un trouble de l'humeur, car il aide à équilibrer les hormones de votre adolescent. - 4Informez votre adolescent des dangers de la drogue et de l'alcool. Il est très important d'éduquer votre adolescent sur les dangers de la drogue et de l'alcool. Ces substances ont un effet plus profond sur les personnes atteintes de troubles et peuvent aggraver les épisodes maniaques ou dépressifs.
- Par exemple, l'alcool est un dépresseur et peut facilement déclencher un épisode dépressif chez un adolescent qui souffre d'un trouble de l'humeur. Les drogues stimulantes comme la cocaïne, en revanche, peuvent déclencher un épisode maniaque chez certaines personnes.
- Bien sûr, il vous sera impossible de surveiller votre adolescent à tout moment, et il n'appréciera probablement pas que vous le surveilliez tout le temps. Par conséquent, il est important que vous communiquiez calmement et clairement les règles concernant les drogues et l'alcool à votre adolescent, puis que vous lui donniez un peu d'espace et que vous ayez confiance qu'il prendra la bonne décision.
- 5Assurez-vous que votre adolescent dort suffisamment. Dormir suffisamment est absolument essentiel pour les adolescents qui souffrent de troubles de l'humeur, afin de les maintenir émotionnellement équilibrés. Les adolescents devraient dormir au moins 8 heures par nuit et devraient viser à se coucher et à se réveiller à la même heure chaque jour.
- Cela peut être très difficile pour les adolescents qui préfèrent rester éveillés tard en surfant sur Internet ou en parlant au téléphone. Par conséquent, il peut être nécessaire pour vous d'imposer une heure de coucher ou au moins de supprimer les distractions telles que les ordinateurs ou les téléviseurs de la chambre de votre adolescent.
- Assurez-vous également que l'environnement de sommeil de votre adolescent est propice à de bonnes nuits de sommeil - il doit être sombre et calme, et maintenu à une température fraîche et confortable.
Méthode 2 sur 3: faire face émotionnellement
- 1Traitez les conflits de manière calme et équilibrée. Ce n'est pas toujours facile, mais si vous voulez construire une relation saine avec votre enfant, vous devez l'accepter et gérer les conflits de manière calme et équilibrée. Essayez d'écouter votre adolescent et soyez ouvert à ses inquiétudes et préoccupations - la dernière chose que vous voulez, c'est qu'il vous exclue complètement.
- Par exemple, si vous découvrez que votre adolescent a sauté l'école, crier dessus et le punir ne fera que diminuer la qualité de votre relation, car la réaction humaine naturelle à se faire crier dessus est de crier en arrière ou simplement de se retirer.
- Ainsi, au lieu de réagir de manière aussi négative, vous pourriez demander à votre adolescent de se promener et ensuite, quand il ne s'agit que de vous deux dans un cadre calme et serein, vous pourrez en discuter. Évitez de poser des questions auxquelles on peut répondre par un simple «oui» ou «non» et essayez de poser des questions qui nécessitent un niveau de communication plus profond.
- 2Encouragez et félicitez votre adolescent pour ses comportements positifs. D'un autre côté, lorsque vos adolescents font quelque chose de positif, faites de votre mieux pour les encourager et faites-leur savoir à quel point vous êtes fier. Par exemple, si votre adolescent décide de faire du bénévolat ou obtient une bonne note à l'école, n'oubliez pas de le féliciter.
- Vous pensez peut-être que votre enfant sait ce que vous ressentez, mais il a encore besoin de l'entendre de votre part - cela réduit considérablement les niveaux d'anxiété en aidant votre adolescent à comprendre que vous l'aimez vraiment et que vous vous souciez vraiment de lui.
- N'oubliez pas que les adolescents ont besoin d'éloges et d'appréciation - même si à cet âge, ils s'efforcent d'atteindre l'indépendance, vous faites toujours partie de leur vie et si vous ne les acceptez pas pour qui ils sont, ils ne le feront pas non plus.
- Même si les adolescents l'admettent rarement, les parents sont toujours des modèles et des personnes qu'ils admirent, c'est donc à vous de jouer ce rôle.
Si vous voulez vraiment gérer le trouble de l'humeur de votre adolescent de manière positive et efficace, vous devrez l'envoyer chez un thérapeute. - 3Encouragez votre adolescent à socialiser. L'isolement peut aggraver les troubles de l'humeur chez les adolescents, car les sentiments de solitude sont amplifiés. Par conséquent, vous devez encourager votre adolescent à sortir avec des amis, à rencontrer de nouvelles personnes et à participer à des activités sociales et à des groupes.
- Proposez d'amener votre adolescent et ses amis dans un endroit amusant, comme le cinéma, le bowling ou pour assister à de la musique live. De cette façon, votre adolescent peut passer une soirée amusante et vous pouvez garder un œil sur eux pour voir comment ils interagissent au sein d'un groupe.
- Vous devriez également encourager votre adolescent à se joindre à une équipe sportive ou à un club parascolaire - un endroit où il peut se sentir membre d'une communauté Cela le gardera hors de la maison et le distraira de ses problèmes.
- 4Rejoignez un groupe de soutien. Traiter avec un adolescent qui souffre d'un trouble de l'humeur peut être épuisant sur le plan émotionnel. Cependant, il est important que vous ne lui permettiez pas de prendre le dessus sur votre vie. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour les familles d'adolescents en difficulté - ces personnes comprendront ce que vous vivez et pourront vous offrir des conseils et un soutien.
- Il est tout à fait normal d'éprouver des sentiments de frustration, de colère, de tristesse et d'impuissance. Parler de ces problèmes avec une personne en qui vous avez confiance, comme un membre de la famille proche ou un ami, peut être très utile.
- Vous pourriez même envisager de voir un thérapeute vous-même si vous sentez que tout cela devient trop important. Cela peut même vous aider à mieux comprendre votre enfant et à avoir une meilleure idée de ce qu'il vit.
Méthode 3 sur 3: rechercher un traitement pour votre adolescent
- 1Comprenez que les adolescents souffrant de troubles de l'humeur auront besoin d'une thérapie. Si vous voulez vraiment gérer le trouble de l'humeur de votre adolescent de manière positive et efficace, vous devrez l'envoyer chez un thérapeute. Cela ne veut certainement pas dire que votre adolescent est «fou», cela signifie simplement que les troubles de l'humeur peuvent se compliquer s'ils sont laissés à eux-mêmes.
- Un psychothérapeute professionnel aura l'expérience et l'expertise nécessaires pour vraiment comprendre votre adolescent et aller aux racines de son trouble de l'humeur. Votre thérapeute pourra vous aider à mieux comprendre la situation et donc à mieux la gérer.
- Un thérapeute n'est pas quelqu'un qui vous dira à vous ou à votre enfant quoi faire, mais vous aidera plutôt à voir une perspective différente et vous apprendra à gérer l'anxiété, le stress et la négativité d'une manière qui vous lie ensemble et vous rend plus fort en tant que individus en même temps.
Ainsi, si l'instabilité de l'humeur régulière est encore accrue par un trouble de l'humeur, votre adolescent pourrait avoir l'impression qu'il n'y a pas d'issue et devenir incroyablement frustré et en colère. - 2Choisissez le bon type de thérapeute pour l'état de votre adolescent. Le choix du bon type de thérapie est très spécifique au type de trouble de l'humeur de votre adolescent, ainsi qu'à son âge, ses antécédents, ses valeurs, ses opinions, etc.
- Par conséquent, le meilleur plan d'action est d'en discuter avec votre médecin généraliste - il ou elle sera en mesure de vous donner des informations complètes sur votre situation spécifique et disposera d'une liste des professionnels de la santé mentale dans votre région.
- Votre médecin généraliste peut recommander à votre adolescent de suivre une thérapie psychanalytique (ou «thérapie par la parole»), une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie de groupe ou une combinaison des trois.
- 3Assurez-vous que votre adolescent prend ses médicaments prescrits. Les médicaments sont une partie essentielle du traitement de nombreux troubles de l'humeur, en particulier des choses comme la bipolarité ou la dépression. Par conséquent, il est important que votre adolescent respecte son horaire de traitement.
- Prendre des médicaments sur une base régulière et à long terme est une grande responsabilité pour un adolescent, vous devriez donc essayer de surveiller son horaire de médicaments. Cependant, vous devez éviter de donner à votre adolescent l'impression que vous le harcelez constamment ou que vous ne lui faites pas confiance - donnez-lui l'occasion de prouver qu'il peut être responsable.
- Gardez un œil sur les symptômes négatifs causés par les médicaments sur ordonnance et encouragez votre adolescent à parler à son médecin s'il ne se sent pas bien. Le médecin peut être en mesure de réduire ou d'augmenter la posologie, ce qui rend les effets secondaires plus gérables.
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