Comment vivre dans un monde mince et centré?
Rien de tout cela n'est vrai, mais les attitudes qui prévalent dans la société font qu'il est difficile pour les grosses personnes de vivre et de profiter de la vie.
Contrairement à la croyance populaire, le poids corporel est héréditaire au même degré que la taille. D'autres facteurs contribuent également à la quantité de graisse corporelle, comme le stress, la privation de nourriture, les changements hormonaux, pour n'en nommer que quelques-uns. La graisse est un organe endocrinien et affecte la production d'hormones. Les troubles hormonaux peuvent entraîner un gain de graisse ou une perte de graisse, ainsi qu'affecter la densité osseuse, la fonction rénale, la fertilité et d'autres aspects. Cependant, ce n'est pas encore complètement compris. Beaucoup de gens croient encore que le poids d'une personne peut être facilement contrôlé par la prise de nourriture et / ou l'exercice et qu'un poids élevé est l'expression d'un manque de maîtrise de soi, de paresse, d'un manque d'hygiène et de son état de santé. Rien de tout cela n'est vrai, mais les attitudes qui prévalent dans la société font qu'il est difficile pour les grosses personnes de vivre et de profiter de la vie. Les étapes suivantes vous expliqueront comment procéder au mieux de vos capacités.
Méthode 1 sur 2: vivre (comme dans, rester en vie)
- 1Trouvez des médecins qui regarderont au-delà de votre poids pour vous aider réellement. Il existe un fort biais au sein de la communauté médicale contre les patients graisseux. De nombreux membres du personnel hospitalier préféreraient ne pas traiter du tout les patients graisseux. Ils ne veulent pas être autour d'eux ou doivent les toucher. En conséquence, de nombreuses personnes grasses ne reçoivent pas de soins médicaux adéquats. Cela a, dans de nombreux cas, entraîné la mort du patient, car on lui dit souvent simplement de "perdre du poids et votre maladie disparaîtra", même en cas de maladie dangereuse (problèmes cardiaques, asthme ou maladies auto-immunes) ou se sont vu refuser des médicaments importants parce que cela pouvait entraîner une prise de poids ou parce qu'ils n'avaient pas perdu une certaine quantité de poids imposée par le personnel médical.
- 2Recherchez sur Internet des médecins respectueux des graisses dans votre région, si vous avez le choix entre les médecins. Il existe des compilations faites par des blogs et des militants gras positifs.
- 3Indiquez exactement les symptômes auxquels vous faites face et les raisons pour lesquelles vous aimeriez obtenir un traitement lorsque vous parlez à un médecin ou lorsque vous allez chez le médecin avec quelqu'un. De cette façon, vous indiquez clairement que vous voulez une enquête complète et honnête sur les problèmes que vous rencontrez et que vous n'accepterez pas la prescription «Perdre du poids» comme la solution ultime de votre problème.
- 4Décidez de ne pas être pesé dans le cabinet d'un médecin, si vous préférez ne pas l'être. C'est quelque chose que les gens ont tendance à oublier qu'ils peuvent demander. Mais entrer dans le rendez-vous en ne voulant pas du tout que votre poids soit discuté peut rendre votre approche forte et ferme. Une façon possible de dire cela est de répondre lorsqu'on vous demande de monter sur l'échelle: "Non, merci, ce n'est vraiment pas pertinent pour ma visite."
Vous avez une vie, et vous pouvez vivre cette vie dans le corps que vous avez. - 5Défend ton territoire. Si l'infirmière, le médecin ou quelqu'un vous demande pourquoi vous ne voulez pas être pesé ou toute autre question liée au poids, vous pouvez utiliser une réponse du type "Je ne suis pas venu discuter de mon poids aujourd'hui; je voudrais me concentrer sur ____. " S'ils poussent, répétez-vous. Et s'ils ne s'arrêtent toujours pas, dites-leur que vous êtes prêt à consulter un autre médecin pour le traitement que vous souhaitez.
- 6Demandez au médecin quel traitement il suggérerait si une personne mince présentait les mêmes symptômes. Cela peut être un moyen de révéler la phobie des graisses et de vous donner une idée des thérapies possibles pour votre maladie.
- 7Amenez un ami de soutien pour vous aider à vous en tenir à vos armes. De cette façon, vous pouvez avoir quelqu'un pour vous soutenir.
- 8Trouvez un moyen de vous fournir une nutrition adéquate, si possible. Beaucoup de gros ont du mal à être embauchés, et s'ils le sont, ils reçoivent souvent des salaires inférieurs à ceux de leurs collègues plus minces. La nutrition peut souffrir si vous n'avez qu'un petit budget pour travailler. Les attitudes sociales négatives envers les personnes grasses qui mangent quoi que ce soit peuvent entraîner une relation désordonnée avec la nourriture en général. Les ressources en ligne utiles comprennent des articles et des études fournis sur www.ellynsatter.org, fatnutritionist.com, ainsi que des blogs alimentaires destinés aux personnes disposant de peu de temps et d'argent, qui souffrent souvent d'intolérances alimentaires. Un bon exemple est no-more-ramen.tumblr.com.
- 9Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation ou si vous vous en remettez, obtenez l'aide que vous pouvez. Souvent, les troubles de l'alimentation ne sont pas diagnostiqués chez les personnes grasses parce qu'elles ne «semblent pas mal nourries» parce qu'elles ne sont pas minces, ou elles reçoivent un diagnostic de trouble de l'hyperphagie boulimique alors qu'elles ne l'ont pas. Si vous savez ou soupçonnez que vous avez un trouble de l'alimentation, que vous limitez votre consommation de nourriture ou que vous vous faites du mal d'une autre manière, trouvez une clinique près de chez vous pour recevoir un traitement. S'ils ne veulent pas vous traiter, élargissez votre recherche. Utilisez les ressources de soutien en ligne pour gérer au mieux tout en recherchant un traitement.
- 10Faites de votre mieux pour vous protéger. Il n'est pas de votre responsabilité de ne pas être victime d'abus, mais vous courez un risque élevé d'être harcelé ou même attaqué, simplement parce que vous vivez dans un corps gras. Ceci est particulièrement ironique car de nombreuses personnes grasses subissent du harcèlement lorsqu'elles marchent ou courent pour faire de l'exercice, ce qu'elles sont souvent pressées de faire pour être acceptées par la société sur la base du trope de la «bonne grosse personne», quelqu'un qui semble viser extérieurement perte de poids ou forme physique. Faites ce que vous voulez en public, comme le font les personnes minces. Évitez les zones sombres par vous-même, si vous le pouvez.
Vous n'êtes pas obligé de supporter des amitiés ou des relations abusives parce que quelqu'un daigne passer du temps avec vous.
Méthode 2 sur 2: profiter de la vie (au lieu de simplement survivre)
- 1Arrêtez de croire que quelque chose n'est pas possible tant que vous n'êtes pas mince (ner). De nombreuses personnes sont élevées dès leur plus jeune enfance pour croire qu'elles ne peuvent rien faire tant qu'elles ne sont pas minces. «Vous ne trouverez jamais un mari ressemblant à ça» / «Personne ne veut sortir avec quelqu'un comme vous» sont des déclarations avec lesquelles les grosses filles et les jeunes femmes subissent des pressions. Ceci, entre autres, inculque la conviction que vous ne méritez rien de bon - une relation amoureuse, un succès au travail, une richesse financière ou une amitié - à moins que vous ne soyez mince. Ce type de pensée est très dangereux et ouvre les grosses personnes à la fois aux relations abusives et à l'exploitation au travail. Arrête de croire il. C'est faux. Vous êtes un être humain et vous méritez tout ce qui est bon. Vous n'avez pas à «gagner» le respect et la dignité.
- 2Découvrez qui vous voulez être et comment vous voulez vivre. Étant donné que la maigreur est devenue une priorité pour les personnes grasses (soit par elles-mêmes soit par une pression extérieure), elles n'ont souvent ni espace ni énergie pour se définir comme des personnes. Tous les autres intérêts sont perçus comme une perte d'énergie ou de temps qui pourrait plutôt être consacrée à des tentatives de perte de poids. Libérez-vous de cette notion autant que vous le pouvez. Vous avez une vie, et vous pouvez vivre cette vie dans le corps que vous avez. Que voulez- vous en faire? Quels sont vos intérêts? Qu'aimez-vous faire?
- 3Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Il peut s'agir de membres de votre famille, d'amis ou de personnes que vous ne connaissez qu'en ligne, mais qui entrent en contact avec d'autres personnes. Trouvez des blogs et des militants positifs pour le corps et la graisse en ligne. Lisez leurs blogs, partagez vos expériences et lisez ceux des autres pour voir que vous n'êtes pas seul. Si cela vous donne de la force, revendiquez certains mots pour vous-même, comme «beau». Si vous ne souscrivez pas à la beauté comme objectif, ne vous sentez pas sous pression. Vous n'avez pas besoin de vous aimer ou de vous sentir belle si vous ne le voulez pas.
- 4Comprenez que vous avez droit au bonheur et à la joie. La plupart des produits disponibles pour le plaisir ne comprennent pas les personnes grasses. Sièges de cinéma, sièges d'avion, sièges amusants, sièges de restaurant, transports en commun, tailles de vêtements, équipement de gym et rencontres en ligne, pour n'en nommer que quelques-uns, sont conçus pour servir les personnes minces, en dépit du fait qu'un grand pourcentage de la population d'un pays donné n'est pas maigre. Cela déclare "vous n'appartenez pas ici" aux grosses personnes. Comprenez que vous appartenez à l'endroit où vous souhaitez être. Vous avez le droit de sortir et de vous amuser. Vous avez le droit de porter ce que vous souhaitez porter (à condition que vous puissiez le trouver). Vous avez le droit de manger en public. Vous n'êtes pas obligé de supporter des amitiés ou des relations abusives parce que quelqu'un daigne passer du temps avec vous.
- 5Faites des choses que vous vouliez faire, mais que vous évitez. Cela peut être dû au fait qu'ils sont beaucoup plus chers (par exemple, l'achat d'un vélo qui n'a pas une limite de poids de 82 kg coûtera jusqu'à 20 fois plus cher qu'un vélo ordinaire qui toute personne mince peut utiliser), ou parce que vous avez été retenu par les autres ou leurs critiques, ou parce que vous vouliez attendre d'être plus mince avant de faire quoi que ce soit. N'attendez pas. C'est ta vie à vivre. Il est impossible de plaire complètement aux autres. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir bien, en sécurité, confiant et heureux.
- 6Prenez votre temps si vous apportez des changements dans votre vie. Si vous voulez aller à la plage, mais que vous paniquez quand vous y arrivez et que vous avez peur des commentaires négatifs, asseyez-vous dans le sable ou mettez les pieds dans l'eau. Profitez-en selon vos propres conditions et faites-en une expérience positive. Peut-être qu'après quelques fois, vous avez envie de retrousser votre pantalon ou vos manches, peut-être que vous passerez éventuellement à porter des shorts, etc. Si vous recevez des commentaires négatifs, amusez-vous encore plus. Comprenez que votre corps n'est pas une propriété publique. Vous ne violez pas les droits de quiconque en existant. Quelqu'un qui pense que vous devriez disparaître parce qu'il «ne veut pas vous regarder» surestime gravement l'importance de son esthétique personnelle. Ils ne sont pas plus importants que vous par défaut car ils sont minces (ner). Leurs opinions ne sont pas pertinentes.
Les attitudes sociales négatives envers les personnes grasses qui mangent quoi que ce soit peuvent entraîner une relation désordonnée avec la nourriture en général.
- Toutes ces choses prendront du temps. Selon combien de temps vous avez intériorisé la négativité qui vous est dirigée, cela peut prendre beaucoup de temps. Ne vous surchargez pas.
- Soyez gentil avec vous-même. Cela peut être difficile si personne d'autre n'est gentil avec vous, mais c'est impératif pour votre santé émotionnelle. Les exercices d'auto-compassion peuvent être utiles.
- Étrangement, les grosses personnes qui parviennent à être heureuses d'elles-mêmes et de leur vie sont souvent soumises à des réactions négatives de l'environnement et de la communauté en ligne. Essayez de ne pas trop vous exposer à ce type de commentaires, car ils peuvent être très déclencheurs pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale et contrarier vos progrès.
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