Comment accepter de se sentir moche?
Pour accepter de vous sentir moche, commencez par vous confronter aux normes de beauté qui peuvent déformer votre perception de vous-même. Les gens à la télévision et dans les magazines ne sont pas parfaits dans la vraie vie - les images que vous voyez sont manipulées et vous ne devriez pas juger votre propre beauté selon ces normes! Essayez de remplacer le discours intérieur négatif par des déclarations positives et aimantes sur vous-même, et écartez tous les haineux qui essaient de vous abattre! Pour des idées sur ce que vous pouvez faire si vous n'arrivez pas à accepter vos sentiments, lisez la suite!
Pour accepter de vous sentir moche, commencez par vous confronter aux normes de beauté qui peuvent déformer votre perception de vous-même.
La pression pour être conventionnellement belle est si forte que même les tout-petits en sont stressés. Vous pouvez vous sentir moche de temps en temps, et vous pouvez vous sentir moche la plupart du temps. Quoi qu'il en soit, se sentir laid n'est pas une raison pour se priver du bonheur. Apprenez à accepter les baisses d'estime de soi, exercez vos attirances et aimez-vous.
Partie 1 sur 3: vous voir
- 1Affrontez les normes de beauté. La façon dont vous vous voyez est façonnée par des forces qui ont très peu à voir avec la réalité. Les normes de beauté sont contradictoires et en constante évolution. Ils ont tendance à refléter des déséquilibres entre le racisme de pouvoir, l'âgisme, le capacitisme, le sexisme. Lorsque vous avez une pensée négative à propos de votre propre apparence, demandez: qu'est-ce qui me fait ressentir cela? Est-ce que je me tiens à une norme qui est destructrice?
- Regarder beaucoup de télévision donne envie à la plupart des gens d'avoir l'air différent.
- Comprenez que les raisons pour lesquelles certaines fonctionnalités peuvent être utilisées dans les publicités ont très peu à voir avec ce qui est attrayant dans la vie réelle.
- Les personnes sur les photographies sont manipulées pour paraître lisses et en forme. Si quelqu'un n'avait pas de rides, de graisse ou d'asymétrie dans la vraie vie, il aurait l'air effrayant.
- Comprenez que différents types de beauté sont prisés pour différentes raisons. Par exemple, les mannequins de défilés ont des corps maigres pour ne pas distraire les vêtements qu'ils présentent.
- 2Collectez des modèles de rôle. Les regards de personne ne sont uniques. Trouvez de belles personnes qui vous ressemblent. Il est difficile de se voir vraiment quand on est entouré de gens qui ne vous ressemblent pas. Souvenez-vous de la parabole du vilain petit canard: ce n'est pas qu'il est devenu beau quand il a grandi, c'est qu'il a été jugé hors de son contexte quand il était jeune. Si vous le souhaitez, trouvez un modèle qui a les mêmes fonctionnalités que vous pour ne rien changer!
- Rassemblez des images de personnes que vous trouvez belles et qui ont des traits communs avec vous. Trouvez des photos et des peintures de personnes avec vos cheveux, votre type de corps, une peau comme la vôtre et des yeux, nez et bouches similaires.
- Regardez dans les magazines, les catalogues de musées et sur Internet.
- Trouvez des images de personnes des pays d'origine de vos ancêtres.
- Recherchez des photos de belles personnes de toutes les époques. Vous remarquerez que les standards de la beauté changent constamment, et ne sont jamais singuliers, même à l'intérieur d'un pays ou d'un an.
- Accrochez les images dans votre chambre.
- Habillez-vous comme l'une de vos célèbres icônes de beauté pour une fête costumée.
- 3Acceptez les compliments. Quand quelqu'un vous dit que vous avez bonne mine, croyez qu'il est sincère dans sa croyance. Vous n'avez pas besoin de penser que vous avez l'air bien pour croire que les autres pensent que vous avez l'air bien. Dites «merci» et faites un compliment à votre admirateur en retour.
- Quand quelqu'un est en vous, croyez-le.
- Les personnes ayant une faible estime de soi refusent des dates parce qu'elles ont du mal à accepter l'offre. Prenez la date!
- Demandez aux personnes avec qui vous sortez ce qu'elles aiment de vous. Vous serez surpris par les choses qui les attirent.
- Assurez-vous de leur dire ce que vous aimez à leur sujet! Les compliments réfléchis et sincères sont également attrayants.
Vous pouvez vous sentir moche de temps en temps, et vous pouvez vous sentir moche la plupart du temps.
Partie 2 sur 3: Lâcher prise sur la négativité
- 1Nommez vos sentiments. Lorsque des pensées et des sentiments désagréables vous viennent, nommez-les. Lorsque vous remarquez que vous êtes en détresse, demandez "pourquoi est-ce que je me sens mal tout d'un coup?" Ensuite, recherchez les déclencheurs, comme être bombardé par des publicités, être soufflé par des amis ou avoir faim ou être fatigué. Enfin, nommez le sentiment. Reconnaissez les visites du message "Je suis moche!" sentiment, ou le sentiment "je devrais perdre du poids ", ou le sentiment "seules les belles personnes peuvent jamais être heureux".
- Vous n'avez pas à combattre ces sentiments. Nommez-les simplement et laissez-les partir.
- S'ils ne partent pas, dites-leur de partir. "Seules-les-belles-personnes-peuvent-jamais-être-heureuses, partez. Je suis fatigué, et vous vous présentez toujours quand je suis fatigué. Cependant, je suis sur le point de me reposer et j'ai besoin que vous ne me dérangiez pas avec vos absurdités. "
- Aimez-vous avant d'essayer de changer quoi que ce soit. Acceptez votre apparence et acceptez vos sentiments. Si vous essayez de vous changer ou de vous «réparer» sans penser d'abord à votre valeur humaine, vous risquez de ne pas faire de bons progrès.
- Demandez-vous "est-ce que je mérite le bonheur? Ai-je de l'importance, tout comme je suis?"
- Si vous pouvez dire oui à ces choses, vous êtes sur la bonne voie.
- 2Rejetez les haineux. Lorsque d'autres personnes vous insultent ou essaient de vous réparer, fermez-les ou ignorez-les. Quand quelqu'un vous insulte, cela signifie qu'il se passe quelque chose avec lui. Personne qui est heureux, en bonne santé ou en sécurité ne se soucie d'insulter les autres. Au lieu d'insulter ou de vous énerver, arrêtez brièvement l'interaction. Dites quelque chose comme «grandir» ou «traiter avec vous-même».
- Ne vous insultez pas en prenant l'insulte au sérieux, mais laissez-vous aussi bouleversé que vous le souhaitez. Rappelez-vous simplement que vous êtes bouleversé parce que quelqu'un était méchant et essayait de déclencher vos insécurités. Nommez ce que vous ressentez.
- Débarrassez-vous des «amis» qui essaient de vous faire vous sentir mal dans votre peau. Gardez des amis qui vous soutiennent et qui sont gentils.
- Essayez de ne pas être offensé si quelqu'un vous offre des conseils beauté. Au lieu de cela, vous pourriez envisager de vous lier d'amitié avec quelqu'un qui semble en savoir beaucoup sur la coiffure, le maquillage et d'autres sujets de beauté. Vous aimerez peut-être en apprendre davantage sur ces choses et peut-être même gagner en confiance grâce à vos nouvelles connaissances en beauté.
- 3Utilisez un langage aimant pour vous décrire. Lorsque vous vous entendez descendre sur vous-même, arrêtez. Offrez-vous la façon dont vous traiteriez un ami bien-aimé. Souhaitez-vous appeler votre amie "moche" ou la critiquer? Penseriez-vous à son apparence tout le temps?
- Écrivez une lettre à vous-même en vous décrivant comme le ferait un bon ami. Faites une pause lorsque vous remarquez que vous écrivez quelque chose qui vous semble peu sincère ou forcé. Essayez de décrire exactement comment vous seriez perçu par quelqu'un qui vous aime.
- N'oubliez pas que le mot «laid» est rarement utilisé, sauf par les adolescents malheureux et les adultes anormalement insécurisés. Si vous vous considérez comme laid, vous surprendrez et contrarierez probablement ceux qui vous entourent.
- Demandez-vous, est-ce que je décrirais l'un de mes amis comme laid?
- À moins que vous ne vous sentiez mal dans votre peau, il est peu probable que vous pensiez que quelqu'un d'autre est laid.
- 4Obtenez de l'aide des autres. Si vous êtes sérieusement abattu sur vous-même, si vous ne parvenez pas à accepter les sentiments que vous ressentez, faites appel à un professionnel. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous avez des pensées d'automutilation. Si vous êtes déprimé, si vous évitez les activités que vous aimez, si vous êtes trop anxieux pour socialiser ou faire votre travail, demandez de l'aide.
- Consultez un médecin si votre image corporelle ne correspond pas à ce que les autres vous disent ou si vous pensez à votre apparence plus de quelques minutes par jour.
Vous n'avez pas besoin de penser que vous avez l'air bien pour croire que les autres pensent que vous avez l'air bien.
Partie 3 sur 3: se sentir mieux
- 1Identifiez votre passion. Vous pourriez vous sentir mieux dans votre vie et dans votre peau si vous faites quelque chose que vous aimez vraiment faire. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous passionne. Écrivez vos pensées afin de pouvoir les lire et les utiliser pour vous aider à développer vos talents. Voici quelques bonnes activités d'écriture pour vous aider à identifier ce qui vous passionne:
- Penser à ce que vous vouliez faire en tant qu'enfant. Qu'aimiez-vous faire quand vous étiez enfant? Avez-vous aimé jouer au softball? Dessin? Dansant? Ou autre chose? Écrivez ce que vous vous souvenez avoir aimé faire dans votre enfance.
- Faire une liste des personnes que vous admirez. Essayez de faire une liste de toutes les personnes que vous admirez le plus. Écrivez ce que vous admirez chez eux et comment cela pourrait se traduire par votre passion.
- Imaginez ce que vous feriez si vous saviez que vous réussiriez. Prenez une minute pour imaginer que vous pourriez avoir un succès garanti dans tout ce que vous choisissez. Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer? Écrivez votre réponse.
- 2Cultivez vos talents. Une fois que vous savez ce qui vous rend heureux, trouvez des moyens de faire ces choses plus souvent. Cela peut être aussi simple que de transformer l'une de vos passions en passe-temps ou cela peut être plus complexe, comme changer de carrière.
- Si votre passion est quelque chose de difficile à percer, comme le théâtre, essayez de rejoindre un club local ou prenez un cours pour vous donner un exutoire pour votre passion.
- Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous utilisez vos talents. Vous devriez remarquer que vous avez un sentiment léger et heureux. Cela peut vous aider à confirmer que vous êtes vraiment passionné par cette activité. Si vous remarquez une sensation lourde et désagréable, vous devrez peut-être réévaluer.
- 3Embrassez vos pouvoirs d'attraction. La beauté et l'attractivité ne sont pas la même chose. L'attraction est la force qui attire les autres vers vous. Être typiquement beau peut contribuer à rendre quelqu'un attirant. Cependant, de nombreuses autres qualités créent une attraction.
- L'intelligence, la gentillesse, la confiance, la santé et l'humour sont tous des attracteurs.
- Les gens qui ont une image de soi réaliste, qui sont fondés sur les émotions et qui prennent bien soin d'eux-mêmes sont considérés comme attirants.
- 4Utilisez des pouvoirs d'attraction externes. En plus de vos pouvoirs personnels, d'autres pouvoirs d'attraction s'offrent à vous. La façon dont vous marchez, vous tenez, souriez et riez peut tous être de puissants attracteurs. Marchez avec grâce et reposez-vous dans des postures détendues. Tenez-vous droit quand vous le pouvez.
- Le sourire est l'une des choses les plus attrayantes que vous puissiez faire. Lorsque vous entrez dans une pièce, souriez aux personnes qui s'y trouvent. Établissez un contact visuel lorsque vous souriez.
- Porter du rouge est attrayant. Pour une raison quelconque, avoir des morceaux de rouge dans votre tenue peut attirer une attention positive. Même avoir un sac rouge ou des baskets rouges peut faire la différence.
- Allez léger sur le maquillage. Porter un peu de maquillage peut vous rendre plus belle, mais trop en porter peut réduire votre pouvoir d'attraction. Les gens réagissent à votre apparence naturelle, alors portez du maquillage pour retoucher, pas pour couvrir.
Sentiment, ou le sentiment de «je devrais perdre du poids», ou le sentiment de «seules belles personnes peuvent jamais être heureux». - 5Soyez à votre meilleur. Vous vous sentirez au mieux lorsque vous vous mettrez ensemble. Prenez une douche fréquemment et portez des vêtements qui correspondent à votre corps. Parlez aux vendeurs et installez-vous pour vous assurer que vos vêtements ne sont ni trop serrés ni trop amples. Portez des vêtements propres dans des couleurs qui vous vont bien. Portez des styles qui disent quelque chose sur qui vous êtes: par exemple, si vous aimez un type de musique, portez des vêtements associés à ce style.
- Même si vous vous réveillez et que vous vous sentez comme une cause perdue, habillez-vous comme si vous vous sentiez comme un million de dollars. Ça aidera.
- Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent en vêtements.
- Portez des vêtements qui mettent en valeur des parties de vous-même que vous jugez belles, mais n'essayez pas de cacher une partie de votre corps. Votre corps est là pour rester.
- Trouvez une routine de soins capillaires, de soins de la peau et de style que vous aimez. Se préparer pour la journée devrait être un plaisir, pas une corvée.
- 6Prends soin de ta santé. Dormez, mangez et faites de l'exercice à un rythme normal. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit et les adolescents de 9 à 11 heures. La fatigue peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé.
- Mangez régulièrement, mais mangez une variété d'aliments. Manger de nombreux types d'aliments vous procurera les nutriments dont vous avez besoin. Mangez des fruits et des légumes tous les jours, ainsi que des protéines maigres, comme des œufs, du poulet sans peau et des haricots, et des glucides complexes, tels que des pâtes de blé entier, du riz brun et du pain de blé entier.
- Faites de l'exercice régulièrement. Les adultes devraient faire 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine.
- 7Surveillez les troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation sont des conditions médicales extrêmement dangereuses. Si vous en avez des signes, consultez immédiatement un médecin.
- L'anorexie est un trouble de l'alimentation courant. Certains signes d'anorexie sont que vous limitez ce que vous mangez, que vous pensez à la nourriture que vous mangez constamment, que vous vous sentez coupable de manger ou que vous vous sentez gros même si les autres ne pensent pas que vous l'êtes. L'exercice excessif est un autre symptôme possible.
- La boulimie est un trouble de l'alimentation dans lequel vous mangez de façon excessive, puis vomissez, faites de l'exercice ou utilisez des laxatifs pour vous purger des calories. Si vous vous sentez obsédé par votre poids corporel, que vous vous sentez coupable de manger, que vous ne pouvez pas contrôler ce que vous mangez ou si vous mangez de grandes quantités de nourriture, faites-vous examiner pour la boulimie.
- La frénésie alimentaire est un trouble de l'alimentation connexe. Si vous mangez trop, mais ne purgez pas, faites-vous examiner par un médecin.
- Recherchez la vraie beauté en vous! Trouver les meilleures choses sur vous, à l'intérieur et à l'extérieur, aide beaucoup! Jetez un œil à vos yeux. Sont-ils plus d'une couleur? Pensez à vos 3 meilleurs traits de personnalité. Écrivez toutes les choses que vous aimez de vous-même sur une feuille de papier (il doit y en avoir au moins une) et accrochez-la à un endroit où vous savez que vous la verrez chaque jour afin de vous rappeler à quel point vous êtes vraiment merveilleux, chacun journée!
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Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter de penser à ma peau? Cela m'empêche de faire quoi que ce soit.Peu importe ce que les autres pensent de vous! S'il s'agit d'un problème grave, vous pouvez essayer des produits de beauté pour la peau ou consulter un dermatologue. Essayez de trouver un passe-temps différent pour vous distraire et ne pas penser à votre peau. Ne laissez pas les commentaires négatifs vous toucher. Soyez votre propre moi unique!
- Que dois-je faire si je me sens complètement sans valeur et que le seul moyen d'améliorer les gens est de me suicider?Vous devez comprendre que vous êtes déprimé et que vous devez vous aider. Se tuer ne ferait que causer de la douleur à ceux qui vous entourent. Veuillez prendre suffisamment soin de vous et de ceux qui se soucient de vous pour obtenir de l'aide. Appelez la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 à tout moment de la journée.
- J'ai la peau foncée et les gens se moquent de moi. Chaque année pour mon anniversaire, mes cousins me donnent des produits décolorants pour ma peau. Dois-je blanchir ma peau?Jamais, jamais blanchir votre peau. Votre mélanine est belle et vous méritez d'en être fier.
- Pourquoi est-ce que je me sens si moche alors que mon copain m'appelle jolie? Il me regarde parfois puis se détourne. Je pense que je suis moche et pas assez bien.Vous n'êtes pas moche, si votre petit ami regarde ailleurs, il est probablement timide, peut avoir l'impression que vous allez commenter votre propre apparence ou se détourne simplement parce que c'est un acte normal au cours de l'interaction avec les gens au cours de la journée. Vous êtes assez bon et vous n'êtes pas laid. Cependant, si vous ne parvenez pas à vous voir d'une manière aussi critique, vous pourriez finir par l'effrayer avec des commentaires constants sur le fait de ne pas être assez bon. Il est fortement conseillé de suivre une thérapie pour vous aider à surmonter ces sentiments d'insuffisance.
- Et si je suis moche? Dois-je me suicider?Bien sûr, vous ne devriez pas vous tuer. Vous avez bien plus à offrir au monde que ce à quoi vous ressemblez. Notre culture est trop centrée sur l'extérieur; ne laissez pas des normes culturelles erronées vous empêcher de vivre votre vie. Concentrez-vous sur les choses dans lesquelles vous êtes doué et vous rendez heureux; vous trouverez des personnes qui vous apprécient pour qui vous êtes.
- Je me demande toujours pourquoi je suis né moche? Et je regrette toujours pourquoi je suis né. Et pense que je devrais mourir à la place.Tu n'es pas laid. Ce que vous voyez est une vision déformée de vous-même basée sur ce qu'une personne stupide et méchante vous a dit et ce qu'elle a dit n'était pas vrai. Vous êtes spécial et vous avez des cadeaux et vous êtes attirant et vos sentiments à votre sujet changeront avec le temps et la réflexion. Continuez à chercher des amitiés - trouvez des amis qui vous aiment et vous apprécient. Un jour, vous trouverez le véritable amour et cette personne pensera que vous êtes très attirant. En attendant, une thérapie serait une excellente idée pour vous aider à désapprendre la pensée déformée qui vous fait vous sentir moins digne que d'autres.
- Et si quelqu'un vous appelle moche mais que d'autres personnes vous appellent jolie?Il y a de fortes chances que la personne qui vous a traité de laid ait ses propres insécurités et qu'elle essaie simplement de vous abattre ou de vous contrarier. Mais n'est-il pas drôle de voir comment le seul négatif l'emporte sur tous les aspects positifs? Rappelez-vous de ne pas le laisser vous toucher - vous êtes vraiment belle que ce soit à l'extérieur ou à l'intérieur, et tout le monde le reconnaît.
- Que puis-je faire si ma mère m'appelle moche et grosse, je me déteste et souhaite être quelqu'un d'autre?Il est vraiment difficile de s'aimer soi-même quand les gens qui sont censés vous construire vous démolissent à la place. Je suis désolé que vous ayez à gérer cela. Essayez simplement de vous concentrer sur les domaines dans lesquels vous êtes doué et dites-vous que vous y êtes doué. Vous allez devoir travailler pour aimer et croire en vous-même, mais vous pouvez le faire et les choses iront mieux.
- Tout le monde dit que je suis moche puis me demande des nus, que dois-je faire? Aidez-moi, je suis perdu ici.Si c'est la ou les mêmes personnes qui le font encore et encore, signalez-le à la police, c'est du harcèlement. Mais le comportement que vous décrivez est communément appelé «négocier» - les gars pensent que s'ils disent quelque chose de négatif sur une fille, elle se sentira mal dans sa peau et plus ouverte à ses avances. C'est pathétique et faux. Ils pensent que s'ils vous disent que vous êtes moche, vous voudrez "prouver" que vous ne l'êtes pas en leur envoyant des photos sexy. Vous n'êtes pas moche et vous n'êtes pas stupide, ne tombez pas dans le piège.
- Quand j'étais enfant, tout le monde à l'école me disait que j'étais moche et m'appelait un singe. Je me sens toujours mal dans ma peau.Les enfants peuvent être cruels. Habituellement, les gens qui disent des choses comme ça le font parce qu'ils se sentent mal dans leur peau et qu'ils veulent aussi que vous vous sentiez mal. Ne les laissez pas avoir du pouvoir sur vous, concentrez-vous plutôt sur ceux qui sont gentils avec vous. Vous êtes aimable et belle à votre manière, et vous avez été placé dans ce monde merveilleux pour une raison.
Les commentaires (18)
- Je me sentais comme une personne moindre, mais maintenant avec cet article, je sens que je suis une bonne personne et que je ne devrais pas ressentir cela. Vous devez vous sentir fier de qui vous êtes et ne pas laisser les autres vous faire du mal.
- Nommez vos sentiments lorsque vous vous sentez négatif ou stressé et laissez-les partir! Remplissez toujours votre espace de bonnes vibrations!
- Je suis un garçon moche et je n'ai aucune confiance en moi mais après avoir lu cet article, j'ai pris confiance et maintenant je m'aime et je me fiche de ce que les gens pensent!
- La partie «rejeter les haineux» a vraiment aidé. J'ai essayé et cela a fonctionné. Le plus important est d'être entouré de personnes qui vous aiment.
- L'article sur le fait de ne pas me faire me sentir laide m'a aidé.
- Cet article a aidé, en particulier dans cette dernière question. Depuis que je me souviens bien, je me suis comparé aux autres, et la situation s'est progressivement aggravée au fil des ans. L'image déformée est devenue si mauvaise que je pouvais à peine me souvenir de moi-même.
- Cet article a beaucoup aidé! J'ai toujours eu de mauvaises pensées dans ma tête, comme si j'étais moche et stupide. Les élèves de mon école étaient toujours aussi impolis. Mais maintenant je sais que les gens qui sont impolis et qui m'insultent sont plus laids.
- Je ne peux pas croire à quel point les commentaires sont tristes. C'est une terrible tragédie que tant d'entre nous se sentent si laids et sans valeur! Merci pour ce super article, il m'a vraiment aidé à mettre les choses en perspective!
- J'ai ressenti de la confiance après avoir lu ceci. Merci beaucoup.
- Je sais que je suis laid et criblé de défauts. L'article m'aide à accepter mon isolement.
- Je n'ai jamais pu m'appeler belle jusqu'à ce que ces articles, et l'amour m'a beaucoup aidé, moi et mon petit ami.
- Eh bien, un mot: changé! J'apprécie beaucoup cela. Parce que j'ai un gros nez, je n'arrive jamais à être avec des gens sympas qui sont gentils, mais maintenant je peux. Merci les gars!
- Magnifiquement écrit et décrit! Bons conseils.
- J'ai essayé d'éviter de me comparer à des personnes que je considère comme attirantes, mais je ne savais pas comment le faire. Cet article m'a aidé à comprendre comment gérer les pensées négatives qui pourraient apparaître à l'avenir.
- Cet article m'a aidé à me concentrer davantage sur l'amour de moi-même. Merci!
- Après avoir lu cet article, j'ai décidé d'essayer les astuces. J'ai fait exactement ce que l'article disait que je devais faire, et devinez quoi? Je n'ai jamais vraiment eu de pensées plus laides sur moi-même.
- J'ai des problèmes d'estime de moi depuis que certaines filles à l'école m'ont traité de moche. Mais après avoir lu ceci, j'ai réalisé que j'en valais la peine. La beauté n'est pas tout, même si souvent d'autres personnes m'ont dit que je suis belle.
- Merci beaucoup!
