Comment avoir une matinée plus saine et plus énergique?

Ne dormez pas. Souvent, les gens restent au lit le matin. Rester au lit peut causer des maux de tête et vous fatiguer davantage.

Si vous avez du mal à vous lever, essayez de mettre votre réveil de l'autre côté de votre pièce.

Une fois que vous vous êtes levé, aspergez votre visage d'un peu d'eau froide. Ce sera très rafraîchissant.

Immédiatement après vous être levé, sautez le café en premier. Au lieu de cela, buvez un grand verre d'eau.

• Lorsque vous dormez, votre corps se détoxifie et aide à éliminer les impuretés de votre système et à vous sentir frais.

Essayez de mettre un grand verre d'eau près de votre lit la veille et, lorsque vous vous levez, buvez-le.

Essayez de lire, d'écouter de la musique ou de prendre une tasse de thé vert.

Essayez d'éviter les appareils électroniques pendant au moins 15 minutes après le réveil.

Après vous être levé et avoir bu de l'eau, faites de l'exercice. Commencez par un bon étirement (faites circuler votre sang). Le yoga est un excellent moyen de se réveiller, quelques bonnes poses pour commencer sont:

• Pose de la montagne: tenez-vous droit avec les pieds joints, les épaules détendues, le poids uniformément réparti entre vos semelles, les bras sur les côtés. Prenez une profonde inspiration et levez les mains au-dessus de votre tête, les paumes face à face avec les bras tendus. Atteignez le ciel du bout des doigts.
• Chien vers le bas: Commencez à quatre pattes avec les mains directement sous les épaules, les genoux sous les hanches.Marchez les mains quelques centimètres en avant et écartez les doigts en appuyant les paumes dans le tapis. Pliez les orteils sous et appuyez lentement sur les hanches vers le plafond, amenant votre corps dans un V inversé, en éloignant les épaules des oreilles. Les pieds doivent être écartés de la largeur des hanches, les genoux légèrement pliés. Tenez pendant 3 respirations complètes.
• Guerrier: Tenez-vous debout avec les jambes écartées de 3 à 4 mètres, en tournant le pied droit à 90 degrés et le pied gauche légèrement à l'intérieur. Apportez vos mains à vos hanches et détendez vos épaules, puis étendez les bras sur les côtés, paumes vers le bas. Pliez le genou droit à 90 degrés, en gardant le genou au-dessus de la cheville; regarder par-dessus la main droite. Restez 1 minute. Changez de côté et répétez.