Comment faire face lorsque votre parent est anorexique?
Il est important que vous vous assuriez que vos besoins sont satisfaits pour vous aider à faire face au trouble de l'alimentation (DE) de vos parents.
Traiter avec un parent qui souffre d'anorexie peut être extrêmement difficile et frustrant, et vous êtes probablement très inquiet pour lui. Il est important que vous vous assuriez que vos besoins sont satisfaits pour vous aider à faire face au trouble de l'alimentation (DE) de vos parents. De plus, travaillez à gérer vos émotions en soulageant le stress, en créant un réseau de soutien et éventuellement en consultant un thérapeute. Ensuite, vous pourrez aider votre parent et lui parler de sa maladie.
Méthode 1 sur 4: s'assurer que vos besoins sont satisfaits
- 1Prenez soin de vous afin de répondre à vos besoins personnels. Vous pourriez avoir du mal à obtenir ce dont vous avez besoin parce que votre parent est préoccupé par sa maladie ou parce que vous vous sentez dépassé. Pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits, créez un horaire qui comprend des repas sains, un bain, le nettoyage de votre espace de vie et des allers au travail ou à l'école. De plus, faites quelque chose de bien pour vous tous les jours.
- Il peut être utile de planifier ce que vous allez manger et quand votre cuisine est bien approvisionnée. Cela vous aide à vous nourrir correctement et à modeler des habitudes alimentaires saines pour votre parent.
- Il est particulièrement important que vous vous occupiez de vos propres besoins lorsque vous faites face à des circonstances difficiles, comme un parent qui a un trouble de l'alimentation.
- 2Dites à vos parents ce que vous attendez d'eux. Il est courant que les personnes anorexiques se concentrent sur leur trouble de l'alimentation, ce qui vous blesse probablement. Essayez de garder à l'esprit que vos parents ne le font pas exprès. Rappelez-leur que vous avez besoin qu'ils soient là pour vous et soyez précis sur ce que vous voulez qu'ils fassent.
- Par exemple, vous pourriez avoir besoin que vos parents soient là pour vous émotionnellement. De même, vous pourriez avoir besoin d'eux pour s'occuper des tâches ménagères, vous aider à faire vos devoirs ou obtenir des choses pour vous.
- Vous pourriez dire: «Maman, j'ai besoin que tu sois là pour moi quand je m'occupe de choses à l'école» ou «Papa, je m'ennuie de passer du temps avec toi.."
- 3Demandez de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. Parfois, votre parent peut être trop malade avec son service d'urgence pour vous aider. Lorsque cela se produit, contactez une personne en qui vous avez confiance, comme un ami ou un parent. Dites-leur ce dont vous avez besoin et demandez-leur de vous aider.
- Vous pourriez dire: «Ma mère a arrêté de nous faire l'épicerie, donc il n'y a jamais rien à manger dans notre maison. Pourriez-vous nous aider à acheter de la nourriture pour cette semaine?»
Conseil: Si votre parent n'est pas en mesure de prendre soin de vous en ce moment, il est important que vous en parliez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils peuvent vous aider à obtenir les soins dont vous avez besoin pendant que votre parent travaille à son rétablissement.
- 4Développez une vie à l'extérieur de votre maison afin de ne pas vous concentrer sur vos parents. Lorsque votre parent est malade, il est facile de se concentrer tellement sur ses besoins qu'il devient le point central de votre vie. Cependant, cela vous met trop de pression et peut affecter votre santé mentale. Au lieu de cela, établissez des relations et des passe-temps en dehors de chez vous pour que votre vie soit pleine. De plus, travaillez sur vos objectifs personnels afin de vous concentrer sur un avenir radieux.
- Par exemple, vous pourriez rejoindre un club ou une équipe de sports récréatifs.
- De même, vous pourriez prendre des mesures pour poursuivre l'emploi de vos rêves ou commencer un nouveau passe-temps.
- 5Programmez du plaisir dans votre journée pour améliorer votre humeur. Faire face au trouble de l'alimentation de vos parents vous fait probablement vous sentir stressé ou bouleversé. Il est important que vous intégriez plus de plaisir dans votre vie afin que vous puissiez vous défouler et vous sentir mieux dans l'ensemble. Faites une liste des choses amusantes que vous aimez, puis faites quelque chose d'amusant tous les jours.
- Par exemple, organisez une soirée de jeux avec vos amis ou votre famille, allez au bowling, allez vous promener, jouez avec votre animal de compagnie, lisez un livre, pratiquez un passe-temps, faites du sport, faites quelque chose de créatif ou regardez un film.
Ils peuvent vous aider à obtenir les soins dont vous avez besoin pendant que votre parent travaille à son rétablissement.
Méthode 2 sur 4: gérer vos émotions
- 1Identifiez les anti- stress que vous pouvez intégrer à votre journée. Bien que ce soit une partie normale de la vie, trop de stress peut être nocif. Étant donné que la maladie de vos parents vous cause probablement un stress supplémentaire, il est très important que vous appreniez à la gérer. Essayez différents anti-stress pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Ensuite, faites un anti-stress tous les jours pour vous aider à faire face.
- Par exemple, coloriez un livre de coloriage pour adultes, prenez un bain chaud, utilisez l'aromathérapie, faites de l'exercice, écrivez dans un journal ou exprimez-vous à un ami.
- 2Construisez un système de soutien pour vous aider à faire face à la maladie de vos parents. Identifiez les amis et les membres de votre famille qui seront là pour vous lorsque vous aurez besoin de soutien. Ensuite, tendez la main pour parler lorsque vous vous sentez bouleversé ou dépassé. De plus, demandez à des amis ou à des parents de confiance de parler lorsqu'ils pensent que vous avez besoin de plus d'aide.
- Vous pourriez dire: «Je me sens vraiment bouleversé en ce moment. Puis-je vous envoyer un texto lorsque j'ai besoin de me défouler? ou «Je sais que cela me pèse. Si je semble particulièrement contrarié, allez-vous intervenir et m'aider?»
- 3Rejoignez un groupe de soutien pour les membres de la famille des personnes atteintes de DE. Il est difficile de faire face quand quelqu'un que vous aimez est malade. Un groupe de soutien vous met en contact avec d'autres personnes aux prises avec quelque chose de similaire et peut être une excellente source de conseils pour vous. Recherchez en ligne un groupe qui se réunit dans votre région. Ensuite, assistez à des réunions pour partager vos expériences et apprendre des autres.
- Si votre parent est déjà en convalescence, son équipe de traitement pourra peut-être vous aider à trouver un groupe de soutien.
Variante: Vous pourrez peut-être obtenir de l'aide sur des forums en ligne sur des sites liés à la santé mentale ou au rétablissement des troubles alimentaires.
- 4Parlez à un thérapeute si vous avez du mal à gérer vos émotions. Vous pouvez avoir du mal à faire face à la maladie de vos parents, et ce n'est pas grave. Un thérapeute vous aidera à traiter vos sentiments et vous apprendra à changer vos pensées et vos comportements. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute ou cherchez-en un en ligne.
- Si vous devez demander à vos parents d'aller en thérapie, dites: «J'ai besoin d'aide pour gérer mes émotions en ce moment. Puis-je aller voir un thérapeute?»
- Vos séances de thérapie peuvent être couvertes par une assurance.
Avertissement: essayez de ne pas vous inquiéter, mais vous pourriez être plus à risque de développer un trouble de l'alimentation. Si vous vous inquiétez pour votre image corporelle ou si vous commencez à restreindre votre alimentation, parlez-en immédiatement à un thérapeute pour commencer le traitement.
Si vous devez demander à vos parents de suivre une thérapie, dites: «J'ai besoin d'aide pour gérer mes émotions en ce moment.
Méthode 3 sur 4: aider votre parent
- 1Apprenez-en plus sur leur trouble de l'alimentation afin de mieux le comprendre. Il est probablement difficile pour vous de comprendre pourquoi votre parent adopte certains comportements. Parfois, il semble probable qu'ils pourraient simplement s'arrêter s'ils le voulaient. Cependant, l'anorexie est un problème de santé mentale grave qui est difficile à surmonter. Pour vous aider à comprendre les symptômes et les causes de la dysfonction érectile de vos parents, lisez leur état en ligne ou parlez-en à votre médecin.
- Essayez de vous rappeler que votre parent ne choisit pas son service d'urgence. Ils peuvent aller mieux, mais cela prendra du temps.
- 2Demandez-leur de faire quelque chose après les repas pour se distraire de leur urgence. Les repas peuvent être stressants pour une personne anorexique. Ils peuvent se sentir concernés par ce qu'ils ont mangé ou être tentés de purger ou de brûler les calories qu'ils ont consommées. Essayez d'amener vos parents à faire quelque chose avec vous afin qu'ils soient moins concentrés sur ce qu'ils ont mangé ou n'ont pas mangé.
- Par exemple, demandez-leur de jouer à un jeu de société avec vous ou invitez-les à aller chercher des documents à la bibliothèque.
- S'ils disent non, demandez à nouveau après le prochain repas.
- 3Ne blâmez pas ou ne faites pas honte à vos parents parce que cela n'aidera pas. Vous pouvez parfois vous sentir vraiment en colère, surtout si vos parents font quelque chose qui vous blesse. Vous pouvez avoir l'impression que le fait de souligner leurs défauts les fera se sentir suffisamment mal pour changer, mais cela ne fonctionne généralement pas. Faites de votre mieux pour ne pas blâmer vos parents ou pour leur faire honte pour leurs comportements.
- Par exemple, vous pourriez être tenté de dire quelque chose comme «J'avais besoin de vous hier, mais tout ce qui vous importe, c'est de compter les calories» ou «Vous devriez vous sentir mal de ne pas nous préparer de repas.»
Conseil: Lorsque vos sentiments sont blessés, ne les remettez pas à l'intérieur. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance pour pouvoir surmonter ces émotions.
- 4Évitez de parler de régimes ou de problèmes d'image corporelle avec vos parents. Les problèmes de régime et d'image corporelle peuvent déclencher le trouble de l'alimentation de vos parents ou des pensées à ce sujet. Faites de votre mieux pour éviter ces sujets lorsque vous êtes avec vos parents. S'ils en parlent, changez de sujet.
- Par exemple, ne parle pas à tes parents de ton propre régime ou de celui de quelqu'un d'autre. De même, ne faites pas de déclarations comme «Je me sens si gros aujourd'hui» ou «Wow, Toby a vraiment pris beaucoup de poids».
- Si votre parent dit quelque chose comme «Avez-vous perdu du poids?» changez de sujet en disant: «Il y a une nouvelle série comique sur Netflix que j'espérais que nous pourrions regarder ensemble» ou «Je suis libre pour quelques heures samedi. Pouvons-nous faire des projets ensemble?
- 5Écoutez vos parents quand ils parlent de ce qu'ils ressentent. L'anorexie est souvent un mécanisme d'adaptation, donc votre parent peut être aux prises avec des problèmes personnels. Les écouter peut les aider à se sentir mieux. Lorsqu'ils parlent, concentrez-vous sur ce qu'ils disent, puis paraphrasez ce qu'ils leur ont dit. Dites-leur que vous êtes là pour les soutenir et que vous ne les jugerez pas.
- Dites: «On dirait que vous êtes vraiment débordé au travail. Vous pouvez venir me voir lorsque vous vous sentez contrarié par des choses au travail et je ne vous jugerai pas.»
Vos besoins sont vraiment importants, alors ne sacrifiez pas votre propre santé mentale ou physique pour tenter d'aider votre parent.
Méthode 4 sur 4: parler à vos parents
- 1Utilisez des déclarations «i» pour que vos parents ne se sentent pas attaqués. Votre parent peut devenir sur la défensive lorsque vous parlez de son trouble de l'alimentation, et c'est tout à fait normal. Vous pourrez peut-être minimiser cela en concentrant vos déclarations sur ce que vous ressentez. Faites attention à ne pas blâmer ou accuser votre parent. Au lieu de cela, énoncez votre expérience.
- Par exemple, dites: «Je me sens triste quand je te vois faible parce que tu ne manges pas» ou «Je me sens blessé que tu n'aies pas l'énergie d'aller à mes matchs de football. Ne dites pas des choses comme «Tu es toujours fatigué parce que tu ne manges pas» ou «Tu n'es jamais à mes matchs de football».
- 2Soyez précis sur les comportements qui vous concernent. Votre parent peut avoir du mal à réaliser qu'il fait quelque chose de mal parce qu'il est malade en ce moment. Ils peuvent être plus ouverts à ce que vous avez à dire si vous signalez des comportements spécifiques qui vous préoccupent. Dites-leur exactement quels comportements vous inquiètent et pourquoi.
- Vous pourriez dire: «Cela m'inquiète que vous couriez 8 km tous les jours mais que vous ne mangiez pas de repas réguliers. J'ai peur que vous tombiez malade ou que vous vous blessiez».
Conseil: Vous pouvez dire à vos parents que leur comportement à l'égard de la nourriture vous perturbe. Cependant, n'essayez pas de vous disputer avec eux au sujet de la nourriture ou de leur apparence. Cela les fera fermer.
- 3Évitez de discuter de leur apparence car cela déclenchera leur DE. Vous pourriez être tenté de rassurer votre parent qu'il est beau ou qu'il est déjà très mince. Cependant, cela peut se retourner contre eux car cela déplace leur attention sur leur apparence. À l'heure actuelle, l'ED de vos parents les fait se considérer comme lourds, ce qui peut les amener à se restreindre davantage.
- Au lieu de parler de leur apparence, concentrez-vous sur leur personnalité ou leur intelligence. Dites: «Vous avez toujours été une mère si attentionnée» ou «Je suis heureux d'avoir un père si créatif.»
- 4Demande à tes parents de consulter leur médecin pour s'assurer qu'ils vont bien. Il est important de faire suivre un traitement à vos parents, mais cela peut être très difficile. Vous ne pouvez pas obliger vos parents à faire quelque chose qu'ils ne veulent pas faire. Cependant, encouragez-les à consulter leur médecin de soins primaires pour un examen. Cela peut les aider à faire le premier pas vers le traitement.
- Leur médecin peut les aider à comprendre leurs besoins physiques et à commencer le traitement.
- Vous n'êtes pas à blâmer pour l'anorexie de vos parents et vous ne pouvez pas leur faire suivre un traitement.
- Vos besoins sont vraiment importants, alors ne sacrifiez pas votre propre santé mentale ou physique pour tenter d'aider votre parent. Assurez-vous que vos besoins sont satisfaits, puis aidez votre parent.
- Les troubles de l'alimentation sont très graves, alors ne rejetez pas le comportement de vos parents. Faites de votre mieux pour les soutenir afin qu'ils se rétablissent.
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