Comment faire cuire les pois chiches?

Que les pois chiches sont tous immergés sous l'eau — Mélangez l'eau, les pois chiches et le bicarbonate de soude dans une mijoteuse de 2,5 qt (2,5 L), en remuant légèrement pour vous assurer que le bicarbonate de soude est uniformément dispersé et que les pois chiches sont tous immergés sous l'eau.

Les pois chiches, également appelés pois chiches, sont généralement bouillis. Vous pouvez cependant préparer ces haricots dans une mijoteuse ou au four. Ils sont très polyvalents, n'ayant presque pas de saveur et présentant ainsi une "toile vierge à colorier" avec des saveurs, des épices à votre goût, pour faire trempette houmous, garnir de salade, utiliser dans les soupes, etc.

Ingrédients

Pois chiches bouillis

Donne 2 lb (900 g) de pois chiches cuits

1 lb (450 g) de pois chiches séchés / pois chiches
1 cuillère à soupe (15 ml) de bicarbonate de soude
L'eau
Sel (facultatif)

Pois chiches à la mijoteuse

Pour obtenir des conseils sur la cuisson des pois chiches dans une mijoteuse, lisez la suite!

Donne 2 lb (900 g) de pois chiches cuits

1 lb (450 g) de pois chiches séchés
7 tasses (1750 ml) d'eau
0,25 c. À thé (1,25 ml) de bicarbonate de soude
1 c. À thé (5 ml) de sel (facultatif)

Pois chiches précuits rôtis

Lisez aussi: Comment faire tremper les haricots noirs?

Donne 2 portions

Boîte de 420 g (15 oz) de pois chiches
1,5 cuillère à soupe (22,5 ml) d'huile d'olive
0,5 c. À thé (2,5 ml) de sel
0,25 c. À thé (1,25 ml) d'ail en poudre (facultatif)

Méthode 1 sur 3: pois chiches bouillis

1
Couvrir les pois chiches dans l'eau froide. Placez les pois chiches dans une grande casserole ou une marmite et versez-y de l'eau froide. L'eau doit recouvrir les pois chiches de 3 à 10 centimètres (7,6 à 10 cm).
- Au fur et à mesure que les pois chiches absorbent l'eau, vous devrez peut-être en ajouter. En fait, les pois chiches peuvent presque doubler de taille, vous pourriez donc avoir besoin de deux fois plus d'eau que les pois chiches.
- Le trempage est important pour deux raisons principales. Tout d'abord, le trempage des pois chiches séchés les ramollit, réduisant ainsi le temps dont ils ont besoin pour cuire. Deuxièmement, le processus de trempage décompose de nombreux sucres gazeux contenus dans les haricots, ce qui les rend plus faciles à digérer.
2
Ajoutez du bicarbonate de soude. Incorporer 1 c. À soupe (15 ml) de bicarbonate de soude dans l'eau jusqu'à ce qu'elle se dissolve.
- Le bicarbonate de soude n'est pas strictement nécessaire, mais il peut être bénéfique. Les molécules du bicarbonate de soude se fixent aux sucres gazeux contenus dans les pois chiches appelés oligosaccharides. En se liant à ces sucres, le bicarbonate de soude peut les décomposer et éliminer partiellement cet intestin senti odorant, producteur de gaz de la structure du pois chiche.
- D'autre part, le bicarbonate de soude peut laisser une saveur salée et savonneuse en grande quantité, donc si vous décidez de l'utiliser, vous ne devriez en utiliser qu'un peu.
3
Faites tremper pendant la nuit. Les pois chiches doivent tremper dans l'eau froide pendant au moins 8 heures.
- Couvrez le pot de pois chiches avec un torchon ou un couvercle propre pendant qu'ils trempent. Vous pouvez les laisser à température ambiante; la réfrigération n'est pas nécessaire.
4
Sinon, faites tremper rapidement les pois chiches. Si vous n'avez qu'une heure environ pour travailler, vous pouvez faire tremper les pois chiches plus rapidement en faisant bouillir rapidement les haricots dans une marmite d'eau chaude.
- Placer les pois chiches dans une marmite ou une grande casserole et couvrir de 3 à 10 centimètres (7,6 à 10 cm) d'eau.
- Porter le contenu de la casserole à ébullition à feu vif sur la cuisinière. Laissez-les bouillir rapidement pendant 5 minutes, avec du bicarbonate de soude inclus.
- Retirez la casserole de pois chiches du feu, couvrez-la légèrement et laissez les pois chiches tremper dans l'eau chaude pendant 1 heure complète.
5
Égouttez et rincez les pois chiches. Versez l'eau et les pois chiches dans une passoire pour les séparer. Rincez les pois chiches pendant 30 à 60 secondes sous l'eau courante dans la passoire, en les tamisant doucement pour que tous les pois chiches soient lavés à l'eau.
- Toute saleté ou débris dans l'eau de trempage peut adhérer à la peau des pois chiches pendant que les pois chiches trempent, il est donc important de drainer l'eau et de bien rincer les pois chiches. Les sucres qui se sont décomposés dans l'eau peuvent également s'accrocher aux côtés des pois chiches, ce qui est une autre raison importante pour vider l'eau et rincer les haricots.
- Le rinçage des pois chiches peut également aider à éliminer l'arrière-goût laissé par le bicarbonate de soude.
6
Couvrir les pois chiches d'eau fraîche dans une grande casserole. Transférer les pois chiches dans une casserole ou une marmite propre et remplir la casserole avec suffisamment d'eau pour couvrir les haricots.
- Si vous voulez rendre les haricots plus savoureux, ajoutez environ 0,25 c. À thé (1,25 ml) de sel au contenu de la casserole pour chaque 2 qt (2 L) d'eau utilisée. Les haricots peuvent attirer le sel pendant la cuisson, aromatisant ainsi l'intérieur du pois chiche ainsi que l'extérieur.
- En règle générale, utilisez environ 1 pinte (1 L) d'eau pour 1 tasse (250 ml) de haricots trempés.
7
Faites mijoter les pois chiches jusqu'à ce qu'ils soient ramollis: en plaçant la casserole sur votre cuisinière et en la portant à ébullition à feu moyen-vif. Réduire ensuite le feu à moyen ou moyen-doux, jusqu'à ce que l'eau mijote, puis laisser mijoter dans l'eau pendant 1 à 2 heures.
- Pour les plats qui nécessitent des haricots fermes, comme les ragoûts et les soupes, ne faites cuire les haricots que pendant environ 1 heure. Pour les plats qui nécessitent des haricots plus tendres, comme le houmous, faites cuire environ 1,5 à 2 heures.
8

Égouttez, rincez et utilisez comme vous le souhaitez. Une fois terminé, versez les pois chiches et l'eau dans une passoire et rincez les haricots, toujours à l'intérieur de la passoire, sous l'eau courante pendant 30 à 60 secondes. Servir immédiatement, ajouter à une recette demandant des pois chiches ou réserver pour une autre fois.

Le trempage des pois chiches séchés les ramollit — Tout d'abord, le trempage des pois chiches séchés les ramollit, réduisant ainsi le temps dont ils ont besoin pour cuire.

Méthode 2 sur 3: pois chiches à la mijoteuse

1
Rincez et égouttez les pois chiches. Placez les pois chiches dans une passoire et rincez-les pendant 30 à 60 secondes sous l'eau courante froide.
- En rinçant les pois chiches maintenant, vous nettoyez les débris de surface ou la saleté accrochés aux haricots secs. C'est également une bonne occasion de choisir les petites pierres ou les pois chiches brun foncé qui se sont accidentellement mélangés au lot.
2
Mettez les ingrédients dans une petite mijoteuse. Mélangez l'eau, les pois chiches et le bicarbonate de soude dans une mijoteuse de 2,5 qt (2,5 L), en remuant légèrement pour vous assurer que le bicarbonate de soude est uniformément dispersé et que les pois chiches sont tous immergés sous l'eau.
- Notez qu'un pré-trempage n'est pas nécessaire lorsque vous faites cuire les pois chiches dans une mijoteuse. Étant donné que les pois chiches cuisent si lentement, ils n'ont pas besoin d'être ramollis au préalable.
- Cependant, l'utilisation de bicarbonate de soude est toujours recommandée. Puisque vous sautez ici l'étape de pré-trempage, les sucres n'ont pas la même possibilité de se décomposer qu'avec la méthode d'ébullition traditionnelle. L'utilisation de bicarbonate de soude, qui aide à briser les sucres générateurs de gaz, peut rendre les pois chiches un peu plus faciles à digérer une fois terminés.
- Si vous décidez de ne pas utiliser le bicarbonate de soude, vous pouvez ajouter 1 c. À thé (5 ml) de sel à l'eau à la place. Le sel ne cassera pas le sucre, mais il ajoutera plus de saveur aux pois chiches, qui absorberont les grains de sel lorsqu'ils absorberont l'eau. En conséquence, l'intérieur des pois chiches sera assaisonné ainsi que l'extérieur.
3
Couvrir et cuire jusqu'à tendreté. Cuire à feu vif pendant 4 heures ou à feu doux pendant 8 à 9 heures.
- Si vous voulez des haricots légèrement plus fermes, faites-les cuire à feu vif pendant seulement 2 à 3 heures.
4
Égouttez et rincez bien. Videz le contenu de la mijoteuse dans une passoire pour séparer l'eau des haricots. Rincez les haricots, toujours à l'intérieur de la passoire, sous l'eau courante pendant 30 à 60 secondes.
- L'eau dans laquelle les haricots sont cuits peut contenir beaucoup de saleté et de sucres dépouillés, elle doit donc être jetée. Les pois chiches doivent également être rincés car certains des débris dans l'eau peuvent finir par s'accrocher à la surface des pois chiches.
5
Servir ou utiliser comme désiré. Vous pouvez utiliser les pois chiches immédiatement, les ajouter à une recette demandant le haricot ou les conserver pour une autre fois. Toute recette qui demande des pois chiches bouillis peut cependant utiliser des pois chiches à la mijoteuse.
- Notez que les pois chiches cuits lentement ont tendance à être très tendres, vous feriez donc mieux de les utiliser dans une recette qui demande des pois chiches tendres et tendres plutôt que dans une recette nécessitant des haricots plus fermes.

Les pois chiches peuvent presque doubler de taille — En fait, les pois chiches peuvent presque doubler de taille, vous pourriez donc avoir besoin de deux fois plus d'eau que les pois chiches.

Méthode 3 sur 3: pois chiches précuits rôtis

1
Préchauffer le four à 204°C. Préparez une plaque à pâtisserie en la vaporisant d'un aérosol de cuisson antiadhésif.
- Vous pouvez également graisser la plaque à pâtisserie avec du shortening ou la recouvrir d'une couche de papier d'aluminium ou de papier sulfurisé.
2
Égouttez et rincez les pois chiches en conserve. Versez le contenu de la boîte à travers une passoire pour séparer le liquide. Rincez les pois chiches, toujours dans la passoire, sous l'eau courante pendant 30 à 60 secondes.
- Vous pouvez également vidanger le liquide des haricots en utilisant le couvercle de la boîte. Ouvrez partiellement le couvercle juste assez pour que le liquide puisse s'échapper, mais pas les pois chiches. Inclinez la canette au-dessus d'un évier et laissez le liquide s'écouler par cet espace. Videz autant de liquide que possible avant d'ouvrir complètement le couvercle.
- Vous pouvez également ajouter de l'eau à la boîte égouttée et la faire tourner pour aider à rincer les haricots. Placez le couvercle sur la boîte de manière à ce qu'il y ait un petit espace et versez l'eau de rinçage à travers cet espace. Notez, cependant, qu'un rinçage approprié à travers une crépine est toujours la méthode recommandée.
3
Retirez délicatement la peau des pois chiches. Disposez les pois chiches entre deux couches de serviettes en papier propres. Rouler doucement les pois chiches avec la serviette en papier supérieure pour enlever tout excès d'eau et pour décoller les peaux lâches.
- Soyez prudent lorsque vous appuyez sur les pois chiches, car vous ne voulez pas les écraser accidentellement en utilisant trop de force.
4
Mélangez les pois chiches dans l'huile d'olive. Versez les pois chiches dans un bol à mélanger moyen et arrosez-les d'huile d'olive. Mélangez doucement les pois chiches avec une cuillère à mélanger ou des mains propres pour les enrober tous d'huile.
- L'huile ajoutera de la saveur aux pois chiches, mais elle les aidera également à développer une couleur et une texture agréables lors de la torréfaction au four.
5
Étalez les pois chiches sur la plaque à pâtisserie préparée. Transférer les pois chiches enrobés sur la plaque à pâtisserie en les étalant en une seule couche uniforme.
- Assurez-vous que les pois chiches sont conservés en une seule couche. Les haricots ont besoin d'une exposition égale aux éléments chauffants afin de cuire uniformément.
6
Rôtir jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Cela devrait prendre environ 30 à 40 minutes dans votre four préchauffé.
- Faites très attention aux pois chiches pendant la cuisson afin de pouvoir les retirer s'ils semblent brûler.
7
Assaisonnez comme vous le souhaitez et dégustez. Saupoudrez de sel et d'ail en poudre sur les pois chiches grillés et mélangez-les doucement avec une spatule plate pour bien les enrober. Servir et savourer comme collation saine.
- Vous pouvez également expérimenter avec d'autres épices et mélanges d'épices. Par exemple, vous pouvez assaisonner les pois chiches avec du paprika, du chili en poudre, du curry en poudre, du garam masala ou même de la cannelle.

Conseils

Les pois chiches peuvent battre les fringales de l'après-midi. Ajouter environ une demi-tasse de pois chiches à votre alimentation quotidienne peut réduire les envies de collations salées, sucrées et grasses.

Les choses dont vous aurez besoin

Pois chiches bouillis

Grande casserole ou marmite
Torchon
Passoire

Pois chiches à la mijoteuse

Passoire
Mijoteuse de 2,5 qt (2,5 L)

Du pois chiche grillé

Ouvre-boîte
Passoire
Plaque de cuisson
Serviettes en papier propres
Aérosol de cuisson antiadhésif
Spatule

Comment faire cuire les pois chiches?

Ingrédients

Pois chiches bouillis

Pois chiches à la mijoteuse

Pois chiches précuits rôtis

Pas

Méthode 1 sur 3: pois chiches bouillis

Méthode 2 sur 3: pois chiches à la mijoteuse

Méthode 3 sur 3: pois chiches précuits rôtis

Conseils

Les choses dont vous aurez besoin

Pois chiches bouillis

Pois chiches à la mijoteuse

Du pois chiche grillé

Questions et réponses

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