Comment obtenir des conseils individuels après un divorce?
Dans les jours et les semaines suivant le divorce, vous serez constamment confronté à des choix sur la façon de vous remettre du traumatisme que vous subissez actuellement.
Le divorce est l'une des expériences de vie les plus douloureuses que l'on puisse vivre. Traitez les retombées émotionnelles que vous ressentez exactement de la même manière que vous le feriez pour une blessure physique majeure et demandez l'aide d'un professionnel. Tout comme un traumatisme physique nécessite un traitement professionnel pour guérir correctement, il en va de même pour le traumatisme mental.
Partie 1 sur 2: trouver un thérapeute
- 1Engagez-vous à prendre soin de vous pendant cette période. Vous avez besoin de soins particuliers et vous le méritez, que vous le pensiez ou non. Donnez-vous la même grâce que vous feriez pour votre enfant, vos parents ou votre ami. Même si vous avez commis des erreurs, vous êtes un être humain et nous faisons tous des erreurs.
- Acceptez que quoi qu'il arrive, vous valez d'être en bonne santé et d'apprendre à grandir après votre divorce. Décidez que vous allez survivre à cela et que vous apprendrez à tirer le meilleur parti de cette expérience.
- 2Identifiez vos options de conseil. Votre assurance couvrira- t-elle les séances de thérapie? Avez-vous un programme d'aide aux employés (PAE) par l'intermédiaire de votre employeur? Les organisations religieuses et les églises offrent parfois des conseils gratuits ou gratuits. L'armée dispose également de ressources multiples pour ses familles, y compris les conjoints à charge.
Acceptez que quoi qu'il arrive, vous valez d'être en bonne santé et d'apprendre à grandir après votre divorce. - 3Recherchez un thérapeute approprié. Une fois que vous avez identifié vos options en termes de ce que vous pouvez vous permettre et de ce qui est disponible, vous pouvez alors commencer à interviewer et / ou à rechercher des thérapeutes pour un bon jumelage. Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez choisir parmi toutes sortes de thérapeutes, de programmes et de groupes de soutien. Ou bien, vous n'en avez peut-être que quelques-uns si vous êtes dans une zone plus rurale. Il existe également l'option de la télémédecine (thérapie par téléphone avec un clinicien qualifié) ou de la vidéoconférence (via des médias de discussion en ligne, également avec un clinicien qualifié), si vous ne pouvez pas assister à des séances régulières à un endroit fixe.
- Sachez qu'il existe des thérapeutes qui offrent parfois des honoraires «dégressifs» en fonction de vos revenus et de ce que vous pouvez vous permettre. Vous pouvez toujours demander au thérapeute s'il propose cela.
- 4Sélectionnez un thérapeute. Si vous n'avez pas beaucoup d'options, ce point peut ne pas s'appliquer et vous travaillerez simplement avec ce qui est à votre disposition. Si vous avez beaucoup d'options, voici quelques éléments à prendre en compte:
- Dans quelle mesure vous sentez-vous à l'aise de parler à ce thérapeute? Même une conversation téléphonique de cinq minutes peut vous donner une «ambiance» qui mérite d'être signalée.
- Ce thérapeute a-t-il beaucoup d'expérience en matière de divorce?
- Sont-ils capables de travailler avec vos enfants à un moment donné, si nécessaire?
- La sélection de votre thérapeute n'est pas tant un processus basé sur la logique, mais plutôt au niveau de l'intestin. Peu importe où votre thérapeute est allé à l'école ou s'il a une maîtrise ou un doctorat n'a pas autant d'importance que le rapport que vous entretenez avec votre thérapeute - le facteur le plus important dans le succès du traitement est la relation thérapeutique et comment à l'aise que le client se sent avec son thérapeute. [citation nécessaire]Faites confiance à votre instinct, soyez ouvert à une certaine mesure de peur ou de sentiment de prudence (cela peut être normal lorsque vous apprenez à connaître votre thérapeute) et accordez-vous un peu de temps pour vous sentir en sécurité en partageant vos sentiments. Cela peut être terrifiant au début ou peut-être que vous vous sentez très à l'aise - de toute façon, sachez que c'est votre voyage et que le thérapeute est là pour vous accompagner, pas pour vous dire comment le vivre.
Décidez que vous allez survivre à cela et que vous apprendrez à tirer le meilleur parti de cette expérience.
Partie 2 sur 2: travailler sur vos retombées émotionnelles
- 1Identifiez vos objectifs de thérapie. Voulez-vous apprendre à vous respecter? Pensez-vous que vous auriez pu mieux vous comporter dans votre mariage? Avez-vous l'impression d'avoir perdu votre identité maintenant que vous êtes divorcé? Ressentez-vous un sentiment de haine ou de colère envers le sexe opposé maintenant? Toutes ces réactions et bien d'autres au divorce sont tout à fait normales. Il est également normal de vouloir y retourner et de profiter d'être célibataire pour la première fois depuis des années.
- 2Souvenez-vous de vos objectifs. Dans les jours et les semaines suivant le divorce, vous serez constamment confronté à des choix sur la façon de vous remettre du traumatisme que vous subissez actuellement. C'est à vous de faire les bons choix. La période après un divorce est une période particulièrement vulnérable pour de nombreuses personnes. Comme indiqué au début, il s'agit d'une blessure traumatique à votre état mental / émotionnel. Souhaitez-vous essayer de courir un parcours du combattant avec un pied cassé? Bien sûr que non; vous vous blesseriez davantage et vous exposeriez à une douleur atroce. C'est la même chose avec votre santé mentale. Le divorce est une blessure traumatique à votre «cœur», à vos émotions, à vos sentiments, à votre psyché, à votre foi, à vos finances, à votre famille, à votre identité, etc.
- Protégez-vous contre les blessures plus graves et prenez soin de vous afin de pouvoir guérir. Une partie de cela consiste à éviter les personnes, les lieux et les choses qui vous causeront une plus grande douleur alors que vous n'êtes pas complètement guéri.
Si vous avez beaucoup d'options, voici quelques points à considérer: Dans quelle mesure vous sentez-vous à l'aise de parler à ce thérapeute? - 3Gardez le cap. La thérapie est similaire à l'entraînement physique en ce sens qu'elle nécessite parfois de se sentir mal à l'aise pour grandir et devenir plus fort. N'abandonnez pas. Gardez le cap. Accordez-vous le temps et l'espace nécessaires pour traiter ce qui se passe dans vos pensées et vos sentiments. C'est un engagement envers vous-même, envers votre avenir et envers votre famille - vous redevenez entier et cela prendra du temps. Soyez gentil avec vous-même. Reconnaissez que vous investissez dans quelque chose qui non seulement rapporte des récompenses pour le reste de votre vie, mais qui améliorera la qualité de votre vie et celle de votre entourage. Il n'y a pas de plus beau cadeau que vous pourriez offrir à vous-même ou à vos proches qu'un être heureux et en bonne santé!
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