Comment vaincre la peur du succès?

Avant de pouvoir commencer à surmonter la peur du succès, vous devez comprendre ce que le succès signifie pour vous.

Certaines personnes craignent l'échec, ou ce qui se passera si elles n'atteignent pas leurs objectifs. D'autres craignent le succès. Ils ont peur de ce qui pourrait arriver, de ce qui pourrait changer ou de ce que les autres pourraient ressentir s'ils atteignent leurs objectifs. Si vous avez peur du succès, vous voudrez peut-être savoir comment vous pouvez arrêter d'être votre plus grand obstacle. Vous ne devez pas laisser votre peur vous empêcher de réaliser votre potentiel et d'atteindre vos objectifs. Vous pouvez surmonter la peur du succès. Vous pouvez commencer par remettre en question votre peur, améliorer votre confiance en vous et mettre fin aux comportements autodestructeurs.

Méthode 1 sur 3: remettre en question votre peur

1
Demandez-vous comment vous définissez le succès. Avant de pouvoir commencer à surmonter la peur du succès, vous devez comprendre ce que le succès signifie pour vous. Même s'il peut être difficile de déterminer précisément ce que le succès signifie pour vous, cela vous aidera à comprendre exactement ce que vous craignez.
- Assurez-vous d'identifier votre vision de la réussite personnelle et professionnelle.
- Demandez-vous: «À quoi ressemble le succès et à quoi ressemble-t-il pour moi? Comment saurai-je si je réussis? Que vais-je faire et comment vais-je agir lorsque je réussis?»
- Notez vos réponses à ces questions. Incluez des réponses qui peuvent ne pas sembler liées au succès si elles vous viennent à l'esprit. Par exemple, si vous pensez que «le succès ressemble au luxe», écrivez-le.
- Soyez aussi spécifique que possible. Par exemple, au lieu d'écrire «Si j'ai beaucoup d'argent, je saurai que j'ai réussi», écrivez quelque chose comme «Je saurai que j'ai du succès quand j'aurai 7,50 millions d'euros d'économies».
2
Demandez-vous ce qui vous fait peur dans le succès. Parfois, lorsque nous avons peur, nous pouvons reconnaître le sentiment, mais ne comprenons toujours pas exactement de quoi nous avons peur. Afin de surmonter votre peur, vous devez vous demander de quoi vous avez spécifiquement peur et d'où vient la peur. Une fois que vous savez de quoi vous avez vraiment peur, vous pouvez travailler pour surmonter votre peur.
- Essayez de vous demander: «Est-ce que j'ai peur de cela parce que quelqu'un m'en a parlé? Ou est-ce basé sur des erreurs ou des échecs passés? Si la peur est vraiment infondée, cela peut vous aider à vous en débarrasser.
- Consultez votre liste de définitions du succès. Pensez à chaque élément de la liste et à ce que vous en pensez. Par exemple, si le succès est de gagner un championnat de football, comment vous sentirez-vous si vous gagnez?
- Écrivez quelques mots qui décrivent ce que vous ressentez à propos de chaque élément. Par exemple, si vous écrivez «la réussite, c'est l'obtention d'un diplôme», vous pourriez écrire: «signifie que je ne suis plus un enfant; cela me rend nerveux à propos des responsabilités».
- Faites attention aux signes de réussite qui vous donnent des sentiments négatifs. Par exemple, si vous avez mentionné la sécurité financière comme un signe de réussite et que vous avez remarqué qu'elle vous fait penser à la solitude, vous voudrez peut-être explorer pourquoi.
3
Déterminez comment la peur vous limite. Être honnête avec vous-même sur la façon dont votre peur du succès vous retient est une façon de la surmonter. Prenez le temps de réfléchir aux façons spécifiques dont votre peur du succès limite votre potentiel et votre succès futur.
- Écrivez des exemples de la façon dont vous vous êtes saboté. Par exemple, vous pourriez écrire: «J'ai tergiversé sur mon rapport.
- Décrivez également ce qui aurait pu arriver si vous n'aviez pas laissé votre peur vous retenir. Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme «J'aurais pu obtenir l'augmentation et m'offrir les vacances que je veux». Prenez un moment pour bien vous visualiser en train de réussir. Les visualisations positives peuvent aider à éliminer votre peur.
Être honnête avec vous-même sur la façon dont votre peur du succès vous retient est une façon de la surmonter.
4
Déclarez la défaite de votre peur. Rédiger une courte déclaration déclarant que vous n'allez plus laisser la peur vous empêcher de réussir et d'atteindre vos objectifs est un moyen concret de surmonter votre peur. Faire cela peut vous aider à améliorer votre confiance en vous et vous rappeler que votre peur du succès ne contrôle pas votre vie.
- Écrivez une phrase ou deux du genre: «Je ne suis pas victime de ma peur. Je n'ai pas peur du succès. Je réussirai et j'en profiterai.
- Lisez régulièrement votre déclaration à voix haute. Par exemple, vous pouvez le lire avant le travail chaque matin ou avant une présentation importante. Vous pouvez également lire votre déclaration à un partenaire de responsabilité qui peut vous aider à rester concentré sur votre objectif. Vous pourriez être plus susceptible de donner suite aux choses si quelqu'un vous demande des comptes.

Méthode 2 sur 3: améliorer votre confiance en vous

1
Commencez à tenir un journal. Tenir un journal est un excellent moyen d'exprimer vos sentiments, de vous encourager et de surmonter votre peur du succès. Écrire régulièrement dans votre journal peut vous aider à identifier des peurs spécifiques ainsi que les stratégies qui vous aident à les surmonter. C'est aussi un moyen de documenter vos réussites et les progrès que vous faites pour les atteindre.
- Écrivez sur vos succès, peu importe leur taille. Par exemple, si vous êtes élu pour parler au nom de votre groupe de projet, écrivez à ce sujet.
- Allez plus loin et écrivez une petite déclaration exprimant que vous n'aviez rien à craindre du succès. Par exemple, vous pourriez écrire: «J'ai réussi mon test. J'avais peur de bien réussir, mais ça fait du bien.
- Écrivez sur d'autres choses qui se passent dans votre vie, qu'elles soient bonnes ou mauvaises, grandes ou petites. Écrivez ce que vous ressentez à propos de ces choses.
- Essayez d'écrire dans votre journal au moins tous les quelques jours.
2
Faites la liste de vos points forts. Une façon d'améliorer votre confiance en vous et de vous rappeler que vous pouvez réussir est d'écrire toutes les bonnes choses à votre sujet. Faire une liste de vos forces, de vos compétences et de vos talents peut vous aider à surmonter le sentiment que vous ne méritez pas le succès ou que vous ne pouvez pas y parvenir.
- Incluez vos talents et compétences tels que jouer d'un instrument, faire du sport, cuisiner, dactylographier, programmer, chanter, écrire, danser, etc.
- Mettez également les traits de personnalité sur la liste. Par exemple, vous pourriez écrire «mon sens de l'humour, ma curiosité, mon empathie, ma loyauté».
- Demandez à vos amis proches et à votre famille des points forts que vous auriez peut-être négligés. Vous pourriez dire, par exemple: «Voulez-vous consulter ma liste de points forts et voir s'il y a quelque chose que j'ai oublié?»
3
Utilisez un discours intérieur positif. Une partie de votre peur du succès peut être due au sentiment que vous ne méritez pas le succès. Vous pouvez surmonter ces sentiments et votre peur du succès en gardant une opinion positive, encourageante et confiante de vous-même.
- Chaque matin, dites-vous: «Je mérite le succès. Je peux réussir et je mérite de réussir. Assurez-vous d'inclure ces affirmations positives dans votre journal!
- Arrêtez-vous lorsque des pensées négatives vous envahissent. Par exemple, si vous vous surprenez à penser: «Je ne peux pas faire ça. Je ne suis pas assez bon», arrêtez-vous et pensez: «Non, je PEUX faire ça et JE SUIS assez bien."
- Au besoin, référez-vous à votre liste de points forts pour trouver des choses à vous dire.
Être attentif peut vous aider à accepter votre peur du succès et à la surmonter activement chaque fois qu'elle essaie de vous retenir.
4
Récompense toi. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous et commencer à surmonter votre peur du succès si vous vous félicitez et célébrez vos réalisations. Entraînez-vous à vous sentir à l'aise avec le succès en parlant à quelqu'un de votre réussite, même minime. Reconnaissez les petites réalisations et chaque fois que vous faites un effort pour réussir. Cela vous aidera à devenir plus à l'aise pour atteindre vos objectifs et réaliser que vous n'avez rien à craindre du succès.
- Offrez-vous un cupcake et un yaourt glacé si vous avez terminé le manuscrit sur lequel vous avez travaillé même si vous ne l'avez pas encore soumis, par exemple.
- Ou, par exemple, vous pourriez vous récompenser avec un massage si vous envoyez un e-mail à votre superviseur pour lui demander de discuter d'une promotion.

Méthode 3 sur 3: arrêter le comportement autodestructeur

1
Donnez la priorité à votre vie. L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes craignent le succès est qu'elles sentent qu'elles risquent de perdre des choses importantes dans leur vie. Par exemple, vous craignez peut-être d'avoir moins de temps à consacrer à votre famille ou de ne pas avoir le temps de vous adonner à des passe-temps. Mais vous pouvez apaiser certaines de ces peurs si vous prenez le temps de déterminer ce qui est important pour vous et comment garder ces choses dans votre vie. Établir des priorités peut aider à mettre fin à la peur du succès en montrant que vous n'avez pas à sacrifier les choses qui sont importantes pour vous.
- Faites une liste des choses qui sont importantes pour vous. Par exemple, vous pourriez écrire «la voile, ma famille, le kickboxing, les chiens, ma carrière et le bénévolat».
- Pour chaque chose que vous écrivez, classez son importance pour vous. Par exemple, la famille peut venir en premier, suivie des chiens, de la carrière, etc.
- Réfléchissez à quelques façons de maintenir vos priorités. Par exemple, vous pourriez écrire: «Si je réussis, je pourrai prendre plus de vacances avec ma famille. Créez un calendrier pour vous assurer que du temps est consacré à chacune de ces priorités. Soyez flexible et ajustez-le au fil du temps, à mesure que vous découvrez ce qui vous convient le mieux. La gestion du temps est extrêmement importante.
2
Découpez votre travail. Au lieu de considérer les responsabilités et les obligations comme de grandes tâches, considérez-les comme de plus petits morceaux. Décomposer les choses en leurs plus petites parties peut vous aider à surmonter votre peur du succès en vous aidant à vous sentir moins submergé par les choses que vous avez à faire. Réussir vos petites tâches peut sembler moins intimidant que penser à réussir l'ensemble de la tâche.
- En cassant les choses, vous réussissez petit à petit sans vous en rendre compte.
- Par exemple, au lieu de penser que vous devez rédiger un rapport détaillé, pensez à vous-même: «Je dois d'abord rédiger un aperçu de ce qui sera inclus dans le rapport».
- Ou, par exemple, vous pourriez penser "Être promu ne signifie pas que je suis responsable du succès ou de l'échec ou de l'entreprise. Cela signifie que je dois m'assurer que mon service est aussi productif que possible."
3
Envisagez une thérapie. Dans certains cas, les raisons pour lesquelles vous craignez le succès proviennent de votre enfance, d'un traumatisme ou de problèmes plus profonds que vous devez surmonter. Les thérapeutes et conseillers professionnels ont de l'expérience, des stratégies et des techniques qui peuvent vous aider à résoudre ces problèmes. Suivre une thérapie vous aide également à identifier et à traiter tous les comportements autodestructeurs que vous avez qui limitent votre succès.
- Discutez avec votre représentant des ressources humaines, votre conseiller scolaire ou votre médecin pour savoir où vous pouvez recevoir une thérapie. Vous pourriez dire: «J'aimerais avoir des informations sur les conseillers et les thérapeutes de ma région.
- Lorsque vous commencez une thérapie, vous pouvez partager vos notes sur le succès avec eux. Cela pourrait être utile pour leur montrer ce à quoi vous avez déjà pensé, ainsi que les principales préoccupations de votre vie.
Afin de surmonter votre peur, vous devez vous demander de quoi vous avez spécifiquement peur et d'où vient la peur.
4
Évitez la procrastination. L'une des manières courantes dont les gens bloquent leur propre succès est de reporter les tâches importantes jusqu'à ce qu'il soit trop tard. La procrastination est un comportement que vous devrez éliminer pendant que vous travaillez pour surmonter votre peur du succès. Organisez-vous et mettez en place des procédures pour vous aider à rester concentré sur votre tâche et à atteindre vos objectifs. Utilisez un partenaire de responsabilité si vous avez du mal à vous discipliner. Rencontrez quelqu'un pour quelques heures de travail et encouragez cette personne à vous inviter lorsque vous quittez la tâche.
- Utilisez un agenda, un calendrier ou un agenda pour garder une trace de vos responsabilités et obligations. Si possible, utilisez quelque chose que vous pouvez garder avec vous, comme une application de planification sur votre appareil électronique.
- Définissez des rappels et des échéances pour les tâches et les réunions importantes. Vous voudrez peut-être définir plusieurs rappels pour chaque tâche si vous savez que vous êtes enclin à remettre à plus tard.
- Organisez votre espace physique et vos matériaux de manière à ne pas perdre de temps à chercher les choses dont vous avez besoin.
5
Soyez attentif. Cela signifie être conscient et accepter ce que vous ressentez. Cela signifie aussi être conscient et présent à chaque instant. Être attentif peut vous aider à accepter votre peur du succès et à la surmonter activement chaque fois qu'elle essaie de vous retenir.
- Essayez de vous concentrer sur une seule chose à la fois. Il sera beaucoup plus facile d'être conscient de ce que vous ressentez si vous n'êtes pas multitâche.
- Lorsque vous commencez à vous sentir mal à l'aise, prenez le temps d'y remédier au lieu de l'ignorer ou d'essayer de l'arrêter. Demandez-vous en quoi la situation vous fait ressentir de la peur.
- Par exemple, si vous travaillez sur un projet, ne regardez pas la télévision pendant que vous le faites. De cette façon, vous remarquerez si vous commencez à vous sentir anxieux. Et lorsque vous le remarquez, vous pouvez essayer de comprendre pourquoi vous vous sentez anxieux.

Conseils

Continuez à vous rappeler que vous méritez le succès, que vous pouvez réussir et que vous pouvez être heureux une fois que vous avez réussi.

Mises en garde

Si vous abusez de substances ou faites des choses qui pourraient vous causer du tort à vous ou à quelqu'un d'autre, vous devriez demander de l'aide dès que possible. Non seulement cela limitera votre succès, mais cela pourrait également limiter votre santé. Parlez à votre médecin, à votre conseiller scolaire, à vos parents ou à une autre personne en qui vous avez confiance de ce qui se passe.

Lisez aussi: Comment éviter les dommages lors de l'expédition?