Comment vivre comme un vulcain?

LES VULCANS FONT DE LEUR MIEUX POUR RESTER en bonne santé, mentalement et physiquement.

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   Dormez suffisamment. Votre cerveau a besoin d'être bien reposé pour être à son meilleur. Dormez 7 à 10 heures chaque nuit, en fonction des besoins individuels de votre corps. S'il est difficile de se réveiller le matin, vous avez probablement besoin de plus de sommeil.
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   Créez une routine d'exercice. L'exercice a de nombreux avantages pour la santé, ce qui en fait une activité logique. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine. Une habitude d'exercice quotidien est plus facile à suivre.

   • Un exercice léger vaut mieux que pas d'exercice. Même des activités simples comme la marche peuvent être bénéfiques.
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   Méditez. Les Vulcains méditent quotidiennement, souvent avant le coucher. La méditation les aide à gérer leurs émotions et à rester en bonne santé. Expérimentez différents types de méditation et voyez ce qui vous convient.

   • La méditation vulcaine est documentée en ligne. Vous pouvez également essayer des styles de méditation humaine.
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   Mangez comme un vulcain. Les Vulcains sont végétariens et évitent de toucher leur nourriture avec leurs mains. Choisissez de manger des aliments sains et minimisez ou éliminez la viande de votre alimentation. Réduisez les sucres simples.

   • Consultez un médecin avant de faire des changements alimentaires majeurs. Il est illogique de nuire à votre santé par des décisions non éclairées.
   • Les Vulcains mangeront de la viande si c'est nécessaire. Si vous avez un problème de santé ou d'autres circonstances qui rendent difficile ou impossible de devenir végétarien, alors manger de la viande peut être la décision la plus logique.
   • Mangez quand vous avez faim et écoutez votre corps s'il a envie d'un groupe d'aliments spécifique. S'affamer, suivre un régime yo-yo, suivre un régime restrictif ou manger quand on s'ennuie sont tous illogiques. Si vous vous ennuyez, mâchez du chewing-gum. Si vous constatez que vous avez faim entre les repas, prenez une collation saine.
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   Refusez de faire des choix malsains. Dites non aux choses qui pourraient nuire à votre corps ou à votre esprit. Si quelqu'un vous propose quelque chose de malsain, dites «Non, merci. Je ne suis pas intéressé.

   • Les Vulcains ont tendance à éviter l'alcool. Si vous buvez, limitez-vous à un verre afin de ne pas être considérablement affaibli. Ne jamais boire et conduire.
   • Minimisez les sucres et les graisses trans dans votre alimentation.
   • Évitez les drogues. Ne fumez pas, ne vapotez pas, n'abusez pas de médicaments ou n'essayez pas de drogues. Si vous avez une habitude de drogue, travaillez pour arrêter de fumer. Les seuls «médicaments» dans votre système devraient être des médicaments sur ordonnance (s'ils sont recommandés par un médecin).
   • Suivez les conseils de votre médecin.
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   Obtenez un avis médical lorsque vous avez un problème de santé, si possible. Souffrir en silence sans traitement est illogique. Au lieu de cela, dites au médecin ce qui se passe. Obtenir un traitement approprié dès le début aidera à éviter que le problème ne s'aggrave.

   • Si vos symptômes sont complexes ou si vous pensez qu'il sera difficile de les communiquer, pensez à les noter. Vous pouvez montrer au médecin ce que vous avez écrit.
   • Les médecins sont humains et faillibles. Si vous pensez que le médecin a peut-être oublié quelque chose, parlez-en. S'ils refusent d'écouter ou de traiter le problème (par exemple, vous faire la leçon sur votre poids au lieu d'écouter lorsque vous dites que vous avez un problème avec votre main), vous devrez peut-être trouver un meilleur médecin.
   • Faites un bilan chaque année, si possible.
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   Pratiquez une posture confiante. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit. Établissez un contact visuel avec d'autres personnes, le cas échéant.

   • Essayez d'éviter de vous affaler ou de croiser les jambes trop souvent, car cela peut nuire à votre santé au fil du temps.
   • Le contact visuel est impoli dans certaines cultures orientales. Les personnes handicapées comme l'autisme et l'anxiété sociale peuvent être mal à l'aise avec le contact visuel. Si vous avez un handicap comme celui-ci, essayez de regarder les sourcils ou la bouche des gens. (La plupart des gens ne peuvent pas faire la différence.)
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   Profitez de votre solitude. Les Vulcains apprécient le temps qu'ils passent seuls et l'utilisent pour atteindre leurs objectifs (qu'ils poursuivent leur apprentissage, fassent de l'exercice, méditent ou fassent autre chose).
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   Adaptez le mode de vie vulcain à votre propre situation. Il est illogique de s'engager dans des habitudes qui ne sont pas utiles, voire nuisibles dans votre situation particulière. Adoptez une approche logique de votre vie et adaptez-vous en fonction de ce qui vous convient le mieux.

   • Gardez à l'esprit que vous êtes humain. Un mode de vie vulcain peut ne pas être parfaitement adapté à un humain, et vos besoins émotionnels peuvent être différents. Si vous constatez que vos besoins ne sont pas satisfaits, travaillez pour y répondre, même si cela implique de faire des choses (comme serrer les gens dans vos bras ou pleurer) que les Vulcains ne font généralement pas.
   • Un mode de vie vulcain convient mieux à certaines personnes qu'à d'autres. Si cela ne vous convient pas, cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous. Les Vulcains apprécient la diversité, appréciez donc ce qui vous rend unique et trouvez le style de vie qui vous convient le mieux.

L'INTELLIGENCE N'EST PAS INNÉE. C'EST quelque chose de pratiqué, raffiné et cultivé. Un Vulcain étudie et apprend toujours de nouvelles choses.

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   Concentrez-vous sur vos études. Les Vulcains apprennent et étudient toujours de nouvelles choses. Si vous êtes à l'école, faites attention et prenez de bonnes notes. Si vous avez un emploi, continuez à apprendre tout en travaillant.

   • Découvrez dans quoi vous vous spécialisez et travaillez particulièrement dur pour développer vos compétences dans ces domaines.
   • Essayez de passer une partie de votre temps libre à apprendre de nouvelles choses sur des sites comme Khan Academy.
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   Cultivez la curiosité. Lorsque vous ne comprenez pas quelque chose, dites «Fascinant» et commencez à enquêter. Il y a toujours de nouvelles choses à apprendre.

   • Reconnaissez que tout le monde a quelque chose à vous apprendre. Voyez si vous pouvez apprendre d'eux.
   • La fierté est illogique. Ne laissez pas la jalousie vous consumer si vous voyez quelqu'un qui est plus compétent que vous dans un domaine. Au lieu de cela, voyez ce que vous pouvez apprendre d'eux.
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   Augmentez votre vocabulaire. Les Vulcains aiment souvent être précis dans leur discours, utilisez donc le mot qui correspond le mieux à la situation, surtout si vous parlez avec des personnes instruites.

   • Ajustez poliment votre vocabulaire lorsque vous parlez à de jeunes enfants ou à des personnes peu scolarisées. Il est illogique de parler d'une manière que les autres ne peuvent pas comprendre.
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   Poursuivre les opportunités artistiques. Alors que de nombreux Vulcains poursuivent des domaines STEM, ils ne négligent pas non plus la valeur des arts. La musique, la peinture et d'autres activités artistiques conviennent toutes aux Vulcains.

   • Apprendre à jouer d'un instrument de musique est bénéfique pour le cerveau.
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   Essayez des puzzles pendant votre temps libre. Les Vulcains jouent souvent à des jeux comme les échecs et le Kal-toh pour pratiquer leur patience et leur logique. Sur Terre, vous pouvez choisir de jouer à des jeux comme les échecs, les dames, le Sudoku et les jeux de réflexion logique que vous pouvez télécharger sur un téléphone ou une tablette.

   • Acceptez la défaite avec grâce quand elle se produit. Un Vulcain comprend que la vraie perfection est pratiquement impossible, et il est fort probable que vous la perdiez de temps en temps. Au lieu de voir une perte comme un signe d'échec personnel, reconnaissez qu'il s'agit d'un événement naturel et d'une opportunité d'apprentissage. Apprenez et réessayez.
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   Fondez vos opinions sur des preuves. Un problème humain courant est que les gens fondent leurs opinions sur des sentiments, même lorsque les preuves sont contradictoires ou faibles. Regardez ce que disent les données et les scientifiques. Fondez votre point de vue sur les faits et soyez prêt à changer d'avis si vous recevez de meilleures informations.

   • Si vous voyez des preuves qui contredisent votre opinion, examinez-les attentivement. Apprenez ce que vous pouvez. Soyez ouvert à changer d'avis et à dire que vous aviez tort auparavant. Une personne logique est ouverte à de nouvelles informations.
   • Si vous n'avez pas fait de recherche, essayez d'éviter de vous faire une opinion. Dites «Je ne connais pas suffisamment le sujet pour en parler de manière réfléchie».
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   Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. L'apprentissage doit être une habitude à vie. Continuez à explorer de nouvelles idées et à découvrir de nouvelles perspectives.

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   Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une réaction émotionnelle. Les Vulcains ne sont pas impassibles; ils ont des émotions fortes qu'ils choisissent de ne pas exprimer publiquement. Lorsque vous remarquez que vous ressentez des émotions, prenez un moment pour faire une pause et réfléchir. Cela peut vous empêcher de réagir émotionnellement ou irrationnellement.

   • Étiqueter les émotions peut vous aider à les gérer. Par exemple, dites-vous «Je ressens de la frustration» ou «Je me sens triste». Reconnaître mentalement l'émotion.
   • Vous n'êtes pas obligé de réagir tout de suite. Au lieu de cela, faites une pause, ressentez l'émotion et laissez-la passer. Ensuite, réfléchissez à la façon de réagir logiquement.
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   Cherchez une manière logique d'aborder un problème. Concentrez-vous sur le fait de voir les problèmes comme des défis difficiles à résoudre. Soyez prêt à aborder un problème sous plusieurs angles et à obtenir l'avis d'autres personnes sur le problème. (Ils pourraient remarquer quelque chose que vous avez manqué.)
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   Gérez vos émotions tranquillement si nécessaire. Les Vulcains éprouvent des émotions et trouvent des moyens de les gérer. Si vous vous sentez dépassé, excusez-vous et allez dans un endroit calme. Faites quelque chose qui vous calme.

   • Les pleurs peuvent libérer des produits chimiques et vous aider à vous calmer.
   • Bien que les Vulcains ne parlent généralement pas de leurs émotions, de nombreux humains trouvent utile de discuter de leurs sentiments avec un mentor ou un bon auditeur. La personne peut vous écouter, vous réconforter au besoin, puis vous aider à trouver une solution à tout problème auquel vous êtes confronté.
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   Pratiquez la patience. Les Vulcains comprennent que le succès demande du temps et des efforts. Vous n'obtiendrez peut-être pas toujours le résultat idéal et cela ne se produira probablement pas tout de suite. Être persistant.

   • Prenez l'échec dans votre foulée. Vous ne réussirez pas à chaque fois que vous essayez. Apprenez-en et réessayez.
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   Montrez du respect pour les émotions des autres. Les Vulcains interagissent tout le temps avec des espèces émotionnelles comme les humains et ne deviennent jamais irrespectueux. Les émotions ne rendent pas les autres inférieurs, juste différents. Appréciez la diversité et reconnaissez leurs émotions sans les rejeter.

   • Si quelqu'un est en détresse, essayez de valider ses sentiments en disant quelque chose comme «Je peux dire que vous êtes triste à ce sujet» ou «Votre frustration est compréhensible». Cette technique est souvent très efficace pour les calmer.
   • Alors que les Vulcains évitent généralement de toucher les autres, le contact physique est parfois un moyen logique de réconforter une personne en détresse. Vous pouvez mettre une main sur son dos ou passer un bras autour d'eux.
   • Comprendre comment fonctionnent les émotions humaines. La plupart des humains ont d'abord besoin d'exprimer leurs sentiments et d'écouter quelqu'un qui valide leurs sentiments. Une fois qu'ils ont fini de laisser échapper leurs émotions, ils sont généralement assez calmes pour discuter de solutions. Gardez cet ordre à l'esprit. Il est illogique de proposer des solutions avant d'avoir calmé la personne, car elle ne sera pas encore prête pour des solutions.

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   Soyez courtois. Les Vulcains s'efforcent d'être polis avec tout le monde, y compris ceux qui sont différents d'eux. Traitez les autres avec respect et courtoisie. Les bonnes manières sont toujours logiques.

   • Les Vulcains peuvent parfois participer à des taquineries amicales et douces. Si un ami vous taquine, vous pouvez le taquiner tranquillement (tant que cela reste civil). Ne les taquinez jamais à propos de leurs insécurités, car cela pourrait blesser leurs sentiments.
   • Certains Vulcains peuvent sembler trop directs, condescendants ou grossiers. Essayez d'éviter ces pièges. Ils nuisent aux relations et ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs.
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   Respectez les limites des gens. Les Vulcains respectent la vie privée, l'espace personnel et les limites des gens en général. Si quelqu'un exprime un malaise avec quelque chose, excusez-vous et arrêtez immédiatement.

   • Demandez avant de toucher. Par exemple, au lieu d'embrasser spontanément votre ami qui pleure, demandez «Voulez-vous un câlin?» et voyez comment ils réagissent.
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   Appréciez la diversité. Les Vulcains valorisent «la diversité infinie dans des combinaisons infinies», et cela inclut la diversité humaine. Faites preuve de respect et de courtoisie envers tout le monde, indépendamment de la race, du sexe, du handicap, de la religion, du statut LGBTQ+, de la culture, du type de corps, etc.

   • La discrimination est illogique. Exprimez votre désapprobation si quelqu'un fait une remarque inappropriée, ou décide de se moquer ou de manquer de respect à quelqu'un qui est différent.
   • Différentes personnes ont des préférences différentes. Reconnaissez que vos préférences ne définissent pas ce qui est universellement bon ou mauvais, mais simplement ce qui fonctionne le mieux pour vous. De même, les préférences générales des autres ne sont pas une menace pour vous.
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   Ne vous fiez pas aux commérages. Les Vulcains ne bavardent pas et ne s'y intéressent pas. Refusez de participer à la propagation de rumeurs ou de parler négativement des gens dans leur dos.

   • Si les gens vous invitent à partager des potins, refusez. Vous pourriez dire «Je ne voudrais rien dire à propos de [nom de la personne] que je ne dirais pas en face.»
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   Refuser de jouer un rôle dans la maltraitance des autres. Les Vulcains ont des valeurs fortes et ne cèderont pas à la pression de leurs pairs. Si vous êtes témoin d'intimidation, intervenez. Voici les choses que vous pouvez faire:

   • Jetez un regard ferme à l'intimidateur et dites «ça suffit» ou «Stop».
   • Parlez à la victime. Entamez une conversation agréable, tout en ignorant l'intimidateur. La victime sera probablement reconnaissante, et si vous continuez assez longtemps, l'intimidateur peut s'ennuyer et partir.
   • Obtenez une figure d'autorité pour obtenir de l'aide. Soyez prêt à témoigner sur ce qui s'est passé.
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   Impliquez-vous dans une cause plus grande que vous. Spock a déclaré que les besoins du plus grand nombre l'emportent sur les besoins de quelques-uns. Passez du temps à travailler pour le plus grand bien. Vous pouvez faire du bénévolat, prendre des mesures politiques (par exemple en protestant contre des politiques néfastes ou en soutenant l'environnement), ou même faire quelque chose d'aussi simple que de rédiger des articles de guide.

   • Vous faire du mal en négligeant vos propres besoins dans la poursuite de votre cause est souvent inutile et illogique. Si vous travaillez trop dur, arrêtez. Faites de la médiation, faites de l'exercice, reposez-vous ou faites autre chose pour restaurer votre énergie.
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   Reconnaître quand une démonstration émotionnelle peut être la ligne de conduite logique. Être logique ne signifie pas nécessairement nier toutes vos émotions. Parfois, les affichages émotionnels sont efficaces pour transmettre l'importance de quelque chose.

   • Montrer aux gens à quel point vous vous souciez d'eux peut renforcer les relations.
   • Communiquer du dégoût ou du mécontentement peut signaler aux gens que leur comportement est très inapproprié.
   • Montrer de la passion pour un problème signale son importance.
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   Souhaitez bonne chance aux autres. Les Vulcains disent aux autres de "vivre longtemps et prospérer". Communiquez votre intention positive à d'autres personnes.