Comment gérer les fumeurs lorsque vous êtes non-fumeur?
Si vous demandez poliment et respectueusement aux fumeurs de ne pas fumer autour de vous, beaucoup d'entre eux comprendront et respecteront vos souhaits.
La fumée secondaire est un problème grave, surtout si vous passez beaucoup de temps avec des fumeurs. Quel que soit le problème que vous rencontrez avec les fumeurs, il existe des moyens de réduire votre exposition à la fumée secondaire. Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures allant de vous dispenser des pièces enfumées ou de demander à un être cher d'arrêter de fumer.
Méthode 1 sur 3: vivre avec des fumeurs
- 1Faites de votre maison un espace sans fumée. Pour entamer une conversation sur l'établissement de règles de base en matière de tabagisme, parlez au fumeur en privé et dites quelque chose comme: "J'aimerais parler de fumer à la maison. Je ne veux vraiment pas respirer la fumée secondaire ou avoir nos meubles sentez la cigarette. J'espère que vous n'accepterez de fumer que lorsque vous serez à l'extérieur. "
- Par exemple, vous pouvez demander au fumeur de fumer uniquement sur le porche ou le balcon. Comme toujours, soyez respectueux mais ferme dans vos demandes.
- 2Ne permettez pas non plus de fumer dans votre voiture. Si jamais vous conduisez le fumeur avec lequel vous vivez dans votre voiture, dites-leur qu'il n'est pas autorisé à fumer à l'intérieur du véhicule. Cela aidera à empêcher votre espace personnel de sentir la cigarette. La plupart des fumeurs respecteront immédiatement vos souhaits, mais s'ils ne le font pas, vous pouvez être ferme sur vos règles. C'est votre espace et vous voulez le garder sans fumée!
- 3Demandez aux fumeurs de ne pas fumer autour de vous, même à l'extérieur. Si vous vivez avec des fumeurs, vous pouvez également passer beaucoup de temps avec eux à l'extérieur de la maison. De nombreux fumeurs comprennent que tout le monde ne veut pas vivre avec la fumée secondaire. Si vous demandez poliment et respectueusement aux fumeurs de ne pas fumer autour de vous, beaucoup d'entre eux comprendront et respecteront vos souhaits.
- Lorsque vous êtes près d'un fumeur, vous pourriez dire quelque chose comme: "Désolé, je ne veux pas être impoli, mais pourriez-vous s'il vous plaît aller fumer dans la zone fumeurs désignée là-bas? La fumée me dérange vraiment."
- Si un fumeur ne répond pas bien à votre demande, vous pouvez essayer de tenir bon et voir s'il cédera. Si vous pensez vraiment qu'il ne vous écoutera pas, vous devriez décider de quitter la zone. Par exemple, si quelqu'un fume à l'intérieur lors d'une fête, vous pouvez vous excuser dans une autre pièce ou sortir.
- 4Développez des compromis avec les fumeurs. Si vous passez beaucoup de temps avec des fumeurs, vous devrez peut-être parfois faire des compromis sur le tabagisme. Par exemple, si vous passez une soirée avec un fumeur, vous pourriez convenir qu'il peut fumer en prenant un verre tant qu'il ne fume pas pendant le dîner.
- Vous devez faire des compromis principalement dans des situations qui n'auront pas de conséquences à long terme. Permettre à quelqu'un de fumer autour de vous pendant les vacances, par exemple, n'affectera pas autant votre vie que de lui permettre de fumer chez vous quand il le souhaite.
- Si vous avez des allergies à la fumée, vous ne pourrez peut-être pas faire de compromis.
Si vous vivez avec des fumeurs, vous pouvez également passer beaucoup de temps avec eux à l'extérieur de la maison.
Méthode 2 sur 3: faire face à des environnements enfumés
- 1Trouvez des zones sans fumée. Si vous vous trouvez dans un endroit où il y a beaucoup de fumeurs, essayez de trouver des endroits où il y a moins de fumée. De nombreux lieux publics ont désigné des zones non-fumeurs, vous devriez donc les rechercher.
- 2Signalez les fumeurs dans les situations appropriées. Parfois, les gens fument dans des endroits où ils ne devraient pas, comme les restaurants ou les bars où il est interdit de fumer. Dans ces cas, il est approprié de demander à une figure d'autorité - un gérant de restaurant ou un policier, par exemple - de dire au fumeur d'arrêter.
- 3Tenez-vous face au vent des fumeurs. Si vous ne pouvez pas vous éloigner des fumeurs, essayez de vous placer face au vent. Cela ne vous protégera pas complètement de la fumée secondaire, mais cela peut vous aider à respirer moins que si le vent soufflait la fumée vers vous.
- 4Passez rapidement devant les fumeurs. Lorsque vous passez devant des fumeurs dans des espaces publics, essayez de les dépasser aussi vite que possible. Cela aidera à limiter votre exposition à la fumée secondaire.
- 5Restez hydraté. La fumée de cigarette est nocive pour le système immunitaire des gens. Si vous êtes avec des fumeurs et que vous ne pouvez pas vous échapper, faites de votre mieux pour rester hydraté. Rester hydraté aidera votre système immunitaire à rester actif malgré la fumée.
- Si vous savez que vous allez être dans un environnement enfumé pendant un certain temps, apportez une bouteille d'eau avec vous.
- 6Prenez beaucoup de vitamine C. Vous devriez faire de votre mieux pour obtenir beaucoup de vitamine C si vous êtes près de fumeurs. Tout comme rester hydraté, la vitamine C aide à promouvoir un système immunitaire sain. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'aliments comme les oranges et les fraises ou de suppléments vitaminiques, que vous pouvez généralement trouver dans n'importe quel magasin de médicaments ou d'épicerie.
Si vous passez beaucoup de temps avec des fumeurs, vous devrez peut-être parfois faire des compromis sur le tabagisme.
Méthode 3 sur 3: encourager un être cher à arrêter de fumer
- 1Encouragez les fumeurs dont vous êtes proche à cesser de fumer. Si quelqu'un avec qui vous êtes très proche fume, comme un meilleur ami, un parent ou un conjoint, vous voudrez peut-être lui demander respectueusement d'arrêter de fumer. Cela peut être une situation délicate, vous devrez donc l'aborder avec délicatesse.
- Demander à quelqu'un d'arrêter de fumer est une demande très sérieuse. Vous ne voudrez probablement pas avoir ce genre de conversation avec quelqu'un avec qui vous n'êtes pas proche, car cela pourrait être considéré comme simplement impoli et offensant plutôt qu'utile.
- S'il y a des choses spécifiques qui vous dérangent, comme s'embrasser juste après avoir fumé, faites-leur savoir.
- 2Restez sympathique. Imaginez ce que votre proche pourrait ressentir à propos du tabagisme et gardez ces sentiments à l'esprit. De nombreux fumeurs ont déjà essayé d'arrêter de fumer et ont échoué, vous devez donc être sensible au fait que votre proche a peut-être déjà eu du mal à arrêter de fumer. Leur tabagisme pourrait les déranger autant (sinon plus) que cela vous dérange, alors essayez de vous rappeler que c'est aussi un combat pour eux.
- 3Soulignez à quel point vous vous souciez d'eux. Vous ne voulez pas que votre proche arrête de fumer simplement parce que vous n'aimez pas l'odeur, mais parce que vous vous souciez de sa santé. En soulignant à quel point vous vous souciez de la santé de votre proche, vous pouvez aider à faire en sorte qu'il sache que vous faites cette demande par amour.
- Vous pouvez commencer la conversation en disant quelque chose comme: "Vous comptez beaucoup pour moi, alors je veux parler d'arrêter de fumer. J'ai vraiment peur de ce qui pourrait vous arriver si vous continuez à fumer."
- Si vous avez de graves problèmes de santé pour vous-même, vous pouvez également les partager.
- 4Dirigez vos proches vers des ressources sur la façon d'arrêter de fumer. Les Centers for Disease Control and Prevention, par exemple, ont compilé une liste de ressources efficaces sur leur site Web. Vous pourrez peut-être également vous procurer des brochures utiles dans un cabinet médical, un hôpital ou un centre de santé communautaire.
- 5Ne fais pas la leçon. Votre proche connaît probablement déjà tous les effets néfastes du tabagisme, alors ne lui donnez pas de cours. Ils ne sont pas stupides de fumer, ils ont simplement une dépendance. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez en fumant plutôt que sur les faits concernant les dangers de la cigarette.
- Vous pouvez trouver un guide sur la façon d'arrêter de fumer ici: [adresse de ce site Web]
- 6Distrayez votre proche des fringales. Vous pouvez détourner l'attention de votre proche du tabagisme en consacrant votre temps à des activités amusantes. Vous pouvez faire de la randonnée, jouer à des jeux de société, préparer un dîner ensemble, aller au cinéma ou tout ce que vous pensez qu'ils apprécieront.
- Vous pouvez également leur donner de petites choses comme de la gomme ou une balle anti - stress pour les aider à se débarrasser des fringales. Essayez d'avoir autant que possible de petits réducteurs de stress sous la main.
- 7Célébrez leurs efforts et leurs progrès. Chaque fois que vous remarquez que votre proche a un peu réduit sa consommation de tabac, félicitez-le de son succès et / ou dites-lui à quel point vous appréciez son logement. En reconnaissant les petits changements, vous pouvez montrer à votre proche que vous êtes dans cette situation avec lui. Cela peut les amener à se sentir plus soignés et motivés.
La plupart des fumeurs respecteront immédiatement vos souhaits, mais s'ils ne le font pas, vous pouvez être ferme sur vos règles.
- Si vous prévoyez d'aider un fumeur à cesser de fumer, rappelez-vous que vous vous battez contre sa dépendance, pas contre lui.
- Ne vous attendez pas à ce qu'un fumeur abandonne immédiatement l'habitude. Cela n'arrivera pas.
- Les experts affirment qu'il n'y a pas de niveau d'exposition sécuritaire à la fumée secondaire.
- Ne faites pas la morale aux fumeurs sur les méfaits du tabagisme. Ils les connaissent presque certainement déjà et seront ennuyés.
- Ne vous en prenez pas aux gens lorsqu'ils essaient d'arrêter de fumer, car cela pourrait les frustrer davantage.
- N'oubliez pas que le tabagisme est une dépendance. De nombreux fumeurs aimeraient arrêter s'ils le pouvaient.
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Questions et réponses
- Je vis dans un studio et les gens en dessous de moi fument sous mon lit. J'ai parlé au propriétaire, mais il défend les fumeurs. Que puis-je faire? Je trouve que je suis essoufflé d'essayer de parler.Si votre propriétaire n'est pas disposé à vous aider, trouvez plutôt un parent chez qui vous pouvez rester ou déménagez dans un endroit sans fumée si possible. Légalement, vous devriez être en mesure de rompre votre bail si votre propriétaire ne vous offre pas un espace sain, mais parlez-en à un avocat pour en être sûr.
- Si un parent fume dans la maison et que je ne peux pas l'arrêter, y a-t-il de toute façon pour empêcher mes affaires d'absorber les odeurs dans au moins ma propre chambre?Cela devrait être signalé au CPS, car la fumée secondaire s'est avérée particulièrement nocive pour la croissance des poumons des enfants. Le tabagisme à la maison est également considéré comme négligeant la santé de l'enfant. Le fait que vos parents n'aient absolument aucune considération pour votre santé et vos biens est odieux, et vous devriez continuer à le dire aux gens jusqu'à ce que vous obteniez de l'aide.
- Je suis asthmatique. Ni mon mari ni moi ne fumons, ni aucun invité que nous ayons. Parfois, nous sentons de la fumée de cigarette dans notre appartement. Que pouvons-nous faire? La gérante de l'appartement est fumeur et dit qu'elle ne peut pas nous aider.Que vous soyez propriétaire ou locataire de l'appartement, vous n'avez aucune compétence sur l'extérieur de celui-ci. C'est-à-dire que si la fumée ne vient pas de vous, ni de personne d'autre à l'intérieur de l'appartement, la seule chose que vous pouvez faire est d'améliorer l'isolation et la ventilation. Par exemple, si votre voisin fume sur son balcon, vous ne pouvez rien faire pour arrêter cela. Votre gestionnaire d'appartement ne peut en effet pas vous aider; après tout, on ne peut pas s'attendre à ce qu'elle paie pour votre isolation / ventilation. Vous ne pouvez pas l'empêcher d'exister à l'extérieur de votre appartement, mais vous pouvez l'empêcher de pénétrer dans votre appartement. Installer des filtres, isoler, ventiler.
- Je travaille avec une entreprise de camionnage. L'homme avec qui je conduis fume près de 10 cigarettes à chaque voyage et je reçois beaucoup de fumée secondaire. Y a-t-il quelque chose que je puisse utiliser pour me protéger?Vous voudrez peut-être demander à la direction si vous pouvez changer de partenaire de travail.
- Je travaille dans un bar où il est permis de fumer et très prisé. J'ai été dérangé par l'odeur au début, mais je commence à respirer plus fort de temps en temps. Je ne peux pas encore arrêter. Y a-t-il quelque chose comme un purificateur d'air portable qui pourrait fonctionner autour de moi? Que puis-je faire?Vous pouvez vous pencher sur un purificateur d'air HEPA portable. Il existe de nombreuses options en ligne.
- Dans mon club de danse, il y a un garçon dans le même lycée que moi qui fume des cigarettes à forte odeur. Il continue de danser avec moi et j'ai du mal à respirer. Dois-je l'affronter?Quand il n'aime rien et pense bien, affrontez-le. Il n'est pas acceptable que vous luttiez à cause des actions de quelqu'un d'autre. Si vous êtes nerveux et avez besoin d'aide, allez voir l'organisateur ou un ami du club de danse et demandez de l'aide.
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