Comment se préparer au lycée pour le football collégial?
Une équipe de football universitaire typique s'entraîne cinq ou six jours par semaine et participe à un ou deux matchs.
Le football universitaire (le football dans la plupart des pays du monde) impose des exigences physiques extrêmes à ses joueurs. Les élèves du secondaire doivent se préparer à un jeu plus rapide et plus exigeant en endurance qu'ils n'en ont l'habitude. Ils doivent également comprendre qu'ils entrent dans un monde comparable au sport professionnel, dans le sens où ils sont en compétition pour les bourses et le recrutement.
Partie 1 sur 2: s'entraîner physiquement
- 1Entraînez-vous pour un horaire de pratique rigoureux. Une équipe de football universitaire typique s'entraîne cinq ou six jours par semaine et participe à un ou deux matchs. En tant qu'étudiant athlète, vous devez développer d'excellentes habitudes de forme physique, d'endurance et de récupération.
- Si vous ne vous entraînez pas suffisamment avec votre équipe scolaire actuelle, recherchez des ligues dans votre région.
- 2Améliorez votre vitesse et votre endurance. Ces traits sont extrêmement importants pour votre réussite. Essayez d'atteindre une excellente vitesse et une endurance supérieure à la moyenne au lycée. Si vous n'atteignez toujours pas vos objectifs à l'université, vous subirez beaucoup plus de pression pour rattraper votre retard.
- 3Entraînement de force (recommandé). Planifiez des séances d'entraînement dédiées à la musculation si vous ne le faites pas déjà. Les recruteurs nord-européens ont tendance à privilégier les joueurs plus gros et plus forts, bien que cela dépende de l'état d'esprit de l'entraîneur. D'autres régions peuvent avoir des philosophies différentes, mais être plus fort ne vous fera certainement pas de mal.
- 4Évitez les blessures. Suivez les bonnes pratiques d'échauffement et les précautions de sécurité. Si vous vous blessez, même de façon mineure, faites-le vérifier et suivez les conseils de votre médecin. En plus d'éviter le désastre de vous blesser lors du recrutement, vous apprendrez des habitudes pour vous protéger dans des situations plus exigeantes.
- 5N'oubliez pas de vous reposer. Votre vie ne devrait pas consister uniquement à jouer au football. Même les athlètes professionnels prennent des jours de repos pour renouveler leur corps et leur esprit. Dormez suffisamment chaque nuit et consacrez du temps à vos amis, à vous amuser et à votre famille.
Essayez d'atteindre une excellente vitesse et une endurance supérieure à la moyenne au lycée.
Partie 2 sur 2: améliorer vos chances de recrutement
- 1Comprenez le poste que vous visez. Les entraîneurs universitaires recrutent souvent en fonction du poste, car ils savent comment les joueurs de retour rempliront la liste. Concentrez-vous sur le poste que vous occupez le mieux et comprenez son rôle dans l'équipe.
- Si votre coach actuel ne peut pas vous aider, recherchez des vidéos de formation en ligne. Apprenez les compétences les plus importantes pour chaque poste et trouvez des exercices pour améliorer vos points faibles.
- Dans les pays où le football universitaire est très compétitif, vous devrez peut-être faire preuve de polyvalence. Apprenez à jouer confortablement dans toutes les positions, y compris le gardien de but.
- 2Jouez au plus haut niveau possible. Les entraîneurs universitaires accordent une grande valeur aux joueurs qui ont prouvé leur talent lors de matchs éliminatoires et de compétitions régionales ou nationales. Plus vous avez d'expérience de ce genre sur votre CV, mieux c'est.
- 3Contactez l'entraîneur du collège. N'ayez pas peur d'appeler vous-même l'entraîneur pour lui poser des questions, même en début de saison. Projetez la confiance, mentionnez vos réalisations au football et gardez une attitude positive. En plus de susciter l'intérêt du coach, vous apprendrez des informations précieuses pour guider votre entraînement et votre prise de décision. Demandez-lui de vous parler de l'équipe et des postes pour lesquels il recrute.
- 4Regardez autant de football que vous le pouvez. De nombreux lycéens sous-estiment à quel point cela est important. Regarder des matchs locaux et télévisés améliorera considérablement votre compréhension du jeu. Analysez les décisions individuelles et d'équipe et appliquez les leçons que vous apprenez à votre propre jeu.
- 5Gardez vos notes. De nombreuses écoles n'autorisent pas les élèves à faire du sport s'ils ont de mauvaises notes scolaires. Il est important d'équilibrer l'athlétisme et les études, car cela ne fera que devenir plus difficile à l'université.
- Commencez à vous entraîner par vous-même avant le début de la saison, pour prendre une longueur d'avance.
- Assurez-vous d'avoir une alimentation saine adaptée à votre niveau d'exercice.
- Évitez de vous surmener. Cela ne fera que blesser ou endommager vos muscles.
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