Comment gérer les anciens brutes lors d'une réunion de lycée?
Préparez-vous à ces sentiments avant de vous rendre à votre réunion de lycée en vous mettant dans le bon état d'esprit.
De nombreuses personnes sont victimes d'intimidation au lycée. Voir vos anciens intimidateurs à l'âge adulte peut être difficile. Préparez-vous en adoptant la bonne attitude avant d'assister à votre réunion de lycée. Décidez si vous voulez parler à votre ancien intimidateur ou simplement l'éviter. Quel que soit votre choix, réfléchissez-y attentivement et essayez de passer un bon moment à votre réunion de lycée.
Méthode 1 sur 3: vous préparer pour les retrouvailles
- 1Planifier à l'avance. Contactez le comité de la réunion - le groupe qui a organisé la réunion - et demandez-leur de vous envoyer par courrier électronique une liste complète de tous ceux qui seront présents. Si le nom de l'intimidateur y figure et que vous ne voulez vraiment pas les voir, il n'y a pas de honte à ne pas y assister.
- Cependant, vous devez soigneusement évaluer si éviter un ancien intimidateur est plus important que la chance de rencontrer d'autres anciens élèves de votre promotion.
- Lorsque vous contactez le comité organisateur, remerciez-le pour son travail acharné dans l'organisation de la réunion.
- 2Pensez à ce que vous avez à gagner en affrontant l'intimidateur. Si vous avez vécu chaque jour de votre carrière au lycée dans la peur d'aller à l'école à cause d'un intimidateur, vous pourriez ressentir un sentiment accru d'agence et de pouvoir en affrontant enfin ce démon de votre passé. Cependant, parler avec votre intimidateur peut également être anti-climatique ou entraîner de nouveaux sentiments de frustration. Avant d'affronter votre ancien intimidateur, assurez-vous que c'est ce que vous voulez vraiment.
- Revoir votre intimidateur personnel peut vous aider à contextualiser à la fois votre vie et celle de l'intimidateur. Par exemple, si vous voyez que votre intimidateur a accompli très peu de valeur depuis le lycée, alors que vous avez accompli beaucoup de choses, vous vous sentirez fier de vous et prendrez plaisir à voir à quel point l'intimidateur est devenu pitoyable.
- Si votre intimidateur a changé ou présente des excuses, vous pourrez peut-être mettre le passé derrière vous.
- 3Restez ancré. Parler ou même voir votre ancien intimidateur peut inspirer des sentiments de colère, de tristesse, de gêne ou de douleur émotionnelle. Préparez-vous à ces sentiments avant de vous rendre à votre réunion de lycée en vous mettant dans le bon état d'esprit.
- Utilisez un mot positif pour décrire votre propre attitude et votre propre comportement, et répétez-le encore et encore comme un mantra.
- Par exemple, vous pouvez répéter encore et encore «compassion» ou «paisible» et vous imaginer dans une belle prairie verte au bord d'un lac. De cette façon, vous resterez calme et ne deviendrez pas agité ou en colère lorsque vous reviendrez l'intimidateur, même si vous ne le voyez que de loin.
- Vous pouvez également prendre une grande inspiration, puis la laisser sortir lentement par la bouche pendant cinq ou six secondes. Faites-le plusieurs fois pour calmer votre esprit et réduire votre fréquence cardiaque.
Préparez-vous en adoptant la bonne attitude avant d'assister à votre réunion de lycée. - 4N'oubliez pas que vous n'êtes plus au lycée. Le fait de revoir votre intimidateur peut vous donner l'impression d'être de retour au lycée. Essayez de vous rappeler que vous et votre intimidateur avez subi de nombreux changements. Même si cela ne fait que cinq ans depuis votre diplôme d'études secondaires, vous et votre intimidateur avez peut-être eu une série d'emplois, de relations et d'autres expériences importantes qui vous ont façonné et changé.
- Votre intimidateur n'est peut-être plus la même personne. Les choses que votre intimidateur a vécues les ont peut-être transformées en une personne totalement différente.
- Évaluez votre position actuelle sur les questions morales et de vie, vos valeurs et vos relations interpersonnelles. Comment as-tu changé depuis le lycée? Votre moi actuel serait-il même victime d'intimidation? Est-ce que votre moi actuel le permettrait?
- 5Considérez comment vous avez surmonté (ou pas surmonté) l'intimidation. L'intimidation a de nombreux impacts à court et à long terme. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont le fait d'être victime d'intimidation a ou n'a pas eu un impact sur votre vie. Par exemple, vous pourriez:
- vous harceler vous-même
- être en moins bonne santé que les autres personnes de votre âge
- ont la dépression clinique
- commencer à fumer
- se sentir en colère
- devenir socialement retiré
Méthode 2 sur 3: éviter l'intimidateur
- 1Connectez-vous avec vos amis et votre famille. Si vous êtes préoccupé par des souvenirs désagréables, vous ne vous amuserez pas à la réunion. Au lieu de cela, mangez, mêlez-vous et agissez normalement. Chérissez l'opportunité que vous avez de renouer avec de vieux amis et camarades de classe. Au lieu de vous concentrer sur l'ancien intimidateur, concentrez-vous sur les bonnes personnes dont vous appréciez la compagnie.
- 2Reconnaissez qu'éviter un ancien intimidateur ne vous rend pas faible. Cela signifie simplement que vous réalisez qu'ils ne valent pas votre temps et votre énergie. Ne laissez pas votre fierté ou vos émotions vous pousser à affronter inutilement l'ancien intimidateur.
- Gardez également à l'esprit que votre intimidateur ne s'engagera probablement pas non plus avec vous, donc ne pas vous en approcher n'est pas à craindre. Concentrez-vous sur le fait de renouer avec les personnes avec qui vous avez aimé passer du temps au lycée et qui vous ont traité avec respect.
- 3Ne vous sentez pas obligé de dialoguer avec d'anciens intimidateurs. Certaines blessures ne guérissent jamais. Si votre ancien intimidateur de lycée vous contacte avant ou pendant la réunion, vous n'êtes pas obligé de lui parler. Vous ne leur devez rien et vous ne devriez pas avoir l'impression que vous le faites.
- Si un ancien intimidateur essaie de vous engager dans une conversation - même agréable - vous avez parfaitement le droit de vous excuser.
- Vous pouvez être direct ou indirect lorsque vous vous excusez. Vous pourriez simplement aller chercher quelque chose à boire, ou vous pourriez être directement avec l'ancien intimidateur et dire ce que vous pensez.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Je ne suis pas vraiment intéressé à parler avec vous parce que vous étiez pourri quand je grandissais. Bonne journée." Tournez les talons et partez.
Quel que soit votre choix, réfléchissez-y attentivement et essayez de passer un bon moment à votre réunion de lycée. - 4Observez l'ancien intimidateur. Sont-ils toujours un imbécile bruyant? Ou se sont-ils adoucis avec l'âge? Regardez comment ils se comportent de loin.
- Parlent-ils agréablement avec tout le monde? Ou sont-ils exclusivement fidèles à leur ancienne clique? S'ils parlent avec tout le monde, ils pourraient être moins combatifs et mesquins qu'ils ne l'étaient de retour au lycée.
- Si vous le pouvez, essayez de reprendre une partie de leur conversation pour savoir si elles ont changé pour le mieux.
- Si vous pensez qu'ils sont réformés, pensez à leur parler de vos sentiments.
- S'ils semblent inchangés et odieux, éloignez-vous d'eux.
- 5Avance dans ta vie. Le simple fait de voir votre intimidateur, qu'il soit bien ajusté et agréable ou qu'il soit encore un imbécile, peut vous donner une sorte de catharsis. Même si vous ne parlez pas à votre ancien intimidateur, le voir vous permettra d'accepter plus facilement que le passé est passé. Après la réunion, essayez de remédier à tout impact persistant que l'intimidation a pu avoir sur vous.
Méthode 3 sur 3: affronter l'intimidateur
- 1Abordez leur harcèlement. L'impact de l'intimidation sur les adolescents et les adolescents peut durer toute une vie. Parfois, dire à l'ancien intimidateur ce que vous avez ressenti en grandissant au lycée et / ou ce que vous ressentez encore peut vous aider à guérir de vieilles blessures.
- Soyez honnête lorsque vous vous exprimez à l'intimidateur. Cela pourrait être votre seule chance de leur dire exactement ce que vous pensez. Faites-leur savoir que ce qu'ils vous ont dit et fait était blessant et mal.
- Si vous choisissez de vous décharger avec l'ancien intimidateur, ne vous attendez pas à ce qu'il s'en soucie. Bien que vous puissiez espérer que l'ancien intimidateur se repentira et demandera pardon, il se peut qu'il ne soit pas du tout réformé. Vous pourriez les entendre dire que les événements qui ont eu un tel impact sur vous étaient «Pas grand-chose» ou «Il y a longtemps».
- 2N'essayez pas de blesser l'intimidateur. Soyez mature lorsque vous leur parlez. Ne laissez pas le mauvais comportement de votre ancien intimidateur devenir une licence pour que vous sombriez à son niveau. Ne lancez pas d'insultes à leur manière ou ne critiquez pas la façon dont ils s'habillent. Cela peut vous faire du bien sur le moment, mais vous serez déçu de vous-même plus tard.
- Contrôlez également votre comportement non verbal. Ne roulez pas des yeux ou ne faites pas une grimace à l'ancien intimidateur.
- 3Acceptez les excuses de l'ancien intimidateur. Dans le meilleur des cas, votre ancien intimidateur réfléchira à ce que vous avez dit et réalisera à quel point il avait tort. Aussi difficile que cela puisse être, vous devriez accepter leurs excuses avec grâce. Accepter des excuses, en particulier de la part de quelqu'un qui vous a causé une douleur émotionnelle et / ou physique importante, montre une force de caractère.
- N'acceptez pas les excuses non sincères. Si l'intimidateur dit en riant «Désolé pour cette fois où je vous ai cassé la mâchoire et vous ai laissé à l'hôpital pendant deux semaines», dites-lui que ce qu'il a fait était très mal et que ce genre d'excuses ne suffit pas. Dites: "Je vois que vous êtes toujours le même. Dommage." Éloignez-vous et ne vous engagez pas davantage avec eux.
Si votre ancien intimidateur de lycée vous contacte avant ou pendant la réunion, vous n'êtes pas obligé de lui parler. - 4Partez si vous vous sentez mal à l'aise. Si vous n'êtes pas satisfait de votre réunion de classe à cause de la présence ou du comportement de l'ancien intimidateur, vous n'avez pas besoin de rester. Faites ce qui vous convient. Dites adieu poliment à vos amis et connaissances et faites votre sortie.
- J'espère que votre intimidateur a suffisamment mûri pour ne pas vous confronter physiquement, mais sachez qu'il pourrait être tout aussi immature maintenant qu'il l'était au lycée, surtout si l'alcool est impliqué. S'ils essaient de devenir physiques avec vous, ne les provoquez pas. Sortez de là et contactez les autorités.
- Obtenez les numéros de téléphone et les coordonnées des personnes que vous avez vraiment aimé voir à la réunion. Restez en contact avec vos vieux amis.
