Comment réduire les crises de colère au coucher?
Si vous cédez aux exigences de l'enfant à l'heure du coucher ou si vous lui prêtez attention lorsqu'il fait des crises de colère, votre enfant apprendra seulement qu'avoir des crises de colère à l'heure du coucher est un excellent moyen d'obtenir ce qu'il veut.
Il existe plusieurs options pour réduire les crises de colère au coucher. Le meilleur moyen est d'ignorer les crises de colère lorsqu'elles se produisent. Si vous cédez aux exigences de l'enfant à l'heure du coucher ou si vous lui prêtez attention lorsqu'il fait des crises de colère, votre enfant apprendra seulement qu'avoir des crises de colère à l'heure du coucher est un excellent moyen d'obtenir ce qu'il veut. Adoptez un bon comportement en ne faisant pas de crises vous-même et développez une relation positive et de confiance avec votre enfant afin qu'il apprenne à communiquer avec vous sans faire de crise. Essayez de rendre l'heure du coucher plus agréable pour votre enfant en lui offrant une collation ou en lui lisant un livre avant de se coucher.
Méthode 1 sur 3: éviter les crises de colère
- 1Donnez à votre enfant l'idée d'aller au lit. Au lieu de dire brusquement «l'heure d'aller au lit», faites savoir à votre enfant environ 15 minutes avant l'heure du coucher qu'il doit se coucher bientôt. Vous pourriez dire, par exemple, «Chérie, 15 minutes avant le coucher». Cela donnera à votre enfant le temps de s'adapter à l'idée d'aller au lit et réduira la probabilité que votre enfant refuse catégoriquement.
- 2Donnez une collation à votre enfant. Si votre enfant est trop fatigué, il peut être apaisé en lui administrant une collation. Ne donnez pas un gros repas à votre enfant avant de se coucher, car il pourrait gagner en énergie et le garder éveillé toute la nuit. Mais une petite collation comme quelques tranches de pomme et une petite tasse de lait ou de jus peut faire profiter votre enfant de l'heure du coucher et réduire les risques de crises de colère au coucher.
- Ne laissez pas les autres vous convaincre que donner une collation à votre enfant, c'est le «soudoyer» pour réduire la fréquence de ses crises de colère au coucher. En réalité, il s'agit simplement de traiter votre enfant comme un enfant et de trouver un scénario gagnant-gagnant pour vous deux.
- 3Parlez à votre enfant. Votre enfant peut faire des crises de colère à l'heure du coucher parce qu'il n'a pas la connaissance émotionnelle de lui-même pour communiquer ce qu'il ressent. Aidez votre enfant à rester en contact avec ses émotions et à améliorer ses compétences en communication en lui parlant des crises de colère au coucher en des termes qu'il comprend.
- Par exemple, vous pourriez dire à votre enfant: «J'ai remarqué que vous fassiez souvent des crises de colère à l'heure du coucher. Aimez-vous l'heure du coucher?» S'ils répondent que non, posez une question de suivi comme «Pourquoi pas?»
- Écoutez attentivement leurs réponses et essayez de trouver une solution en fonction de votre conversation.
- Par exemple, si votre enfant n'aime pas l'heure du coucher parce qu'il doit dormir dans le noir, fournissez-lui une veilleuse.
Afin de réduire les crises de colère de votre enfant à l'heure du coucher, vous devez bouger pour que votre enfant se sente plus apprécié et aimé. - 4Faites plus attention à votre enfant. Les crises de colère au coucher sont souvent causées par le sentiment que le parent n'y prête pas assez d'attention. Afin de réduire les crises de colère de votre enfant à l'heure du coucher, vous devez bouger pour que votre enfant se sente plus apprécié et aimé. Par exemple, vous pourriez:
- dites à votre enfant que vous l'aimez
- lisez un livre à votre enfant à l'heure du coucher
- jouer à un jeu avec votre enfant avant le coucher
- félicitez les comportements positifs comme s'asseoir à l'heure du dîner et nettoyer lorsqu'on le lui demande
- 5Offrez à votre enfant une plus grande liberté. Certaines crises de colère au coucher sont inspirées par des années passées à se coucher à la même heure. Si votre enfant grandit et veut rester éveillé un peu plus tard pour lire un livre ou étudier pour un examen le lendemain, permettez-lui de le faire.
- Une chose que vous ne devriez pas autoriser avant le coucher est l'heure de l'écran. Regarder un téléphone, une tablette, un écran d'ordinateur ou un écran de télévision peut perturber les signaux qui vous indiquent qu'il est temps de dormir, ce qui signifie que vous - ou votre enfant, dans ce cas - passerez plus de temps à essayer de vous endormir après avoir mis la tête contre le oreiller. Interdisez ces appareils dans l'heure qui précède l'heure du coucher de votre enfant.
- Vous devez toujours fixer des limites pour votre enfant, même si vous prolongez l'heure du coucher. Par exemple, vous pourriez dire: «Je vais vous laisser veiller 30 minutes de plus, mais pas plus, d'accord?»
- 6Soyez un bon modèle. Si votre enfant voit que vous réagissez au stress et à la déception d'une manière positive et saine, il est moins susceptible de faire des crises à l'heure du coucher (ou à tout autre moment). Ne criez pas après votre enfant ou les autres, ne jetez pas d'objets et parlez gentiment aux autres et à leur sujet.
- Si vous avez du mal à contrôler votre humeur, envisagez de parler à un thérapeute qualifié. Un thérapeute peut vous aider à déterminer pourquoi vous avez un mauvais caractère et vous aider à trouver des moyens de changer votre comportement.
- 7Emmenez votre enfant chez un psychologue. Si, malgré tous vos efforts pour réduire les crises de colère, vous n'y êtes pas parvenu, vous devriez envisager d'emmener votre enfant chez un thérapeute. Il est particulièrement important d'amener votre enfant à parler à un psychologue pour enfants si les crises de colère de votre enfant au coucher impliquent de la violence, y compris des incidents tels que votre enfant retient son souffle jusqu'à ce qu'il s'évanouisse. Le psychologue pour enfants vous aidera à identifier le problème et à proposer des solutions aux crises de colère du coucher.
En refusant l'attention de l'enfant, vous supprimez sa motivation à continuer sa crise de colère à l'heure du coucher ou à lancer de futures crises de colère à l'heure du coucher.
Méthode 2 sur 3: répondre à la crise de colère
- 1Reconnaissez la raison de la crise de colère de votre enfant. Lorsque votre enfant fait une crise à l'heure du coucher, vous pouvez améliorer la situation en reconnaissant de quoi il s'agit. Généralement, une crise de colère au coucher se produit parce que l'enfant ne veut pas aller au lit. Lorsque la crise commence, vous pouvez la terminer rapidement en disant: «Oui, je sais que vous voulez rester éveillé plus tard, mais il est important de dormir suffisamment pour que vous puissiez passer une bonne journée demain.»
- 2Ignorez la crise de colère. Une des raisons pour lesquelles les enfants font des crises de colère à l'heure du coucher est qu'ils veulent que vous y prêtiez attention. Une fois que l'agitation de votre enfant s'est transformée en une crise de colère, vous devez la fermer en l'ignorant. En refusant l'attention à l'enfant, vous supprimez sa motivation à continuer sa crise de colère à l'heure du coucher ou à lancer de futures crises de colère à l'heure du coucher. À moins que votre enfant ne manifeste un comportement dangereux, vous devriez le laisser crier seul.
- Laissez simplement votre enfant dans sa chambre, éteignez les lumières et dites «Bonne nuit».
- Si votre enfant a un comportement dangereux - se blesser ou blesser d'autres personnes, ou endommager des biens - vous devez rester dans la pièce avec lui et lui rappeler qu'il ne peut pas s'engager dans un comportement violent. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous ne pouvez pas jeter des objets dans la maison. Ce n'est pas agréable.
- 3Donnez à votre enfant un temps d'arrêt. Si vous trouvez qu'ignorer la crise de colère ne fonctionne pas, la meilleure chose à faire est d'essayer de donner à votre enfant un temps d'arrêt. Les temps morts sont des périodes d'isolement temporaire pour l'enfant qui fait une crise de colère. Le temps mort indique que vous n'approuvez pas la crise de colère de votre enfant au coucher et qu'il subira les conséquences de ses futures crises de colère. Vous pouvez accorder à votre enfant un temps mort de deux à cinq minutes dans la pièce de votre choix.
- Assurez-vous que la pièce n'est pas un endroit où l'enfant peut s'adonner à des activités amusantes comme jouer avec des jeux ou des jouets, ou regarder la télévision.
- Le temps mort est inefficace pour les enfants de moins de trois ans.
Méthode 3 sur 3: savoir quoi ne pas faire
- 1N'essayez pas d'en dissuader votre enfant. Une fois que votre enfant est en proie à une crise de colère à l'heure du coucher, il est hors de portée de la raison. Essayer de montrer à votre enfant l'erreur de son chemin à travers un dialogue rationnel s'avérera futile. Même si vous acceptez les demandes de votre enfant à l'heure du coucher, l'enfant restera probablement enragé pendant un certain temps. Et en leur donnant une énergie et une attention prolongées, vous ne faites qu'augmenter la probabilité que l'enfant fasse une autre crise de colère à l'heure du coucher.
Votre enfant peut faire des crises de colère à l'heure du coucher parce qu'il n'a pas la connaissance émotionnelle de lui-même pour communiquer ce qu'il ressent. - 2Ne cédez pas à la crise du coucher. Si vous permettez à votre enfant de rester éveillé après l'heure du coucher parce qu'il fait une crise lorsqu'il est temps pour lui d'aller dormir, vous ne ferez que renforcer son comportement de crise. La prochaine fois que votre enfant voudra rester éveillé après l'heure du coucher, il fera à nouveau une crise de colère. Insistez pour que votre enfant se couche quand vous le décidez et ne vous pliez pas sous la pression de votre enfant.
- 3Ne vous fâchez pas vous-même. Les crises de colère au coucher peuvent être extrêmement frustrantes pour les parents. Cependant, il est important d'éviter de se mettre en colère contre votre enfant pour avoir fait une crise de colère. Votre colère ne fera qu'alimenter les sentiments de rage, de peur et de frustration de votre enfant. Ne maudissez pas ou ne frappez pas votre enfant. Ne jetez pas d'objets et ne vous engagez pas dans d'autres comportements destructeurs.
- La meilleure façon d'éviter de s'énerver à cause de la crise de colère de votre enfant à l'heure du coucher est de le laisser seul et de s'éloigner de la situation.
- Vous pouvez également essayer des techniques d'auto-apaisement comme inspirer et expirer lentement. Ferme tes yeux. Inspirez par le nez pendant trois secondes, puis expirez par la bouche pendant cinq secondes.
- 4Évitez d'administrer des médicaments. Certains parents se tournent vers des médicaments à solution rapide comme le Risperdal, le Ritalin et l'Adderall afin de réduire les crises de colère de leurs enfants. Cependant, ces médicaments viennent avec d'importants effets secondaires, y compris un fort potentiel de dépendance. Trouvez plutôt des moyens de modifier le comportement de votre enfant.
- Il y a des occasions où les médicaments sont nécessaires, mais vous ne devriez jamais les administrer qu'après un examen attentif et une consultation avec un professionnel de la santé. Tenez toujours compte des effets secondaires et des risques liés à l'administration de médicaments à votre enfant.
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