Comment entretenir son mariage lors de graves problèmes de santé?
Si vous ou votre conjoint souffrez d'une maladie grave, vous essayez peut-être de trouver des moyens de maintenir votre mariage en vie.
Il n'y a peut-être pas de moment plus difficile dans un mariage que lorsqu'un conjoint est gravement malade. Comme c'est le cas avec une relation parent-enfant ou avec une amitié étroite, la maladie chronique peut avoir un impact majeur sur les moyens de subsistance d'une relation. Si vous ou votre conjoint souffrez d'une maladie grave, vous essayez peut-être de trouver des moyens de maintenir votre mariage en vie. Apprenez à entretenir la romance, à améliorer la communication et à adopter une attitude positive face aux problèmes de santé conjugale.
Partie 1 sur 3: sortir ensemble
- 1Trouvez des passions partagées. Si l'un de vous souffre d'une maladie chronique, vous pensez peut-être «Je n'ai pas le temps de me consacrer à un passe-temps». Aussi frustrant que cela puisse être, vous devez prendre du temps. Vous pouvez semer dans votre mariage et votre santé mentale en même temps avec l'aide d'un passe-temps. Un passe-temps partagé peut renforcer le lien et approfondir l'étincelle entre vous et votre conjoint. Les passe-temps vous aident également tous les deux à combattre le stress.
- Toute activité qui vous engage tous les deux est à prendre en considération. Si vous êtes tous les deux physiquement capables, vous pouvez vous inscrire à un cours de danse. D'autres options incluent la peinture, la pêche, la cuisine, la randonnée ou la réalisation de projets de bricolage à domicile. Peu importe ce que vous faites, du moment que vous le faites ensemble.
- Si vous ou votre conjoint avez de graves limitations physiques, recherchez un passe-temps sur lequel vous pouvez travailler à la maison. Cela peut être n'importe quoi, du jardinage aux petits projets de rénovation domiciliaire ou à l'artisanat.
- 2Faites de votre couple un moment sacré. Tout comme la santé de vous et de votre partenaire est une priorité absolue, le maintien de votre lien conjugal devrait l'être également. Dans la mesure du possible, prévoyez une rencontre individuelle avec votre conjoint comme vous le faisiez avant le mariage.
- Allez vous promener dans le parc. Regardez un coucher de soleil ensemble. Organisez un dîner romantique aux chandelles. N'attendez pas simplement en espérant avoir du temps pour vous connecter avec votre conjoint. Planifiez-le, exécutez-le et protégez-le contre toute interruption par des enfants ou d'autres obligations. C'est la seule façon dont votre vie amoureuse restera une priorité.
- N'oubliez pas que les problèmes de santé passent avant tout. Si vous ou votre conjoint ne vous sentez pas à la hauteur, remettez vos plans à un autre jour.
- 3Touchez-vous souvent. Le toucher est la première forme de communication que nous apprenons en tant qu'humains. Beaucoup diront qu'il reste le plus fondamental. Lorsqu'un de vous est malade ou souffre, il se peut que vous ne trouviez pas tous les bons mots à dire. Cependant, offrir votre contact peut aider à apaiser les inquiétudes de votre partenaire quant à son état de santé et à créer une intimité entre vous.
- Le contact entre partenaires mariés peut être aussi simple qu'une caresse affectueuse alors qu'il s'assied pour payer les factures, ou un baiser sur le front pendant qu'elle se couche pour se reposer. Si vous êtes physiquement capable, essayez également de garder votre vie sexuelle bien vivante.
- Concentrez-vous sur de petites choses pour vous plaire à tous les deux, comme les baisers, les conversations érotiques et les préliminaires. Ces options peuvent toutes fonctionner dans une variété de situations si vous êtes tous les deux disposés à essayer. Une maladie chronique peut compliquer votre vie sexuelle, mais ce n'est pas obligatoire. Parlez à votre partenaire de ce que vous pouvez faire tous les deux pour stimuler et plaire sexuellement à l'autre.
Vous pouvez semer dans votre mariage et votre santé mentale en même temps avec l'aide d'un passe-temps. - 4Regardez la personne au-delà de la maladie. Si vous êtes le conjoint raisonnablement en bonne santé, il peut être facile de faire des hypothèses sur ce que votre partenaire fait ou ne veut pas faire intimement. Essayez de vous souvenir d'eux comme de la personne dont vous êtes tombé amoureux et marié, et non d'une personne malade. Si vous voyez votre conjoint de cette façon, vous risquez de perdre le lien intime que vous aviez autrefois.
- Permettez à la personne malade de fixer des limites et de les respecter. Cependant, ne vous abstenez pas de toucher ou de montrer de l'affection en raison d'hypothèses. Si vous voulez savoir, demandez.
- Par exemple, dites à votre conjoint: «J'aimerais vous toucher. Est-ce que ça va?» S'ils disent «Oui», demandez-leur de vous dire si quelque chose les met mal à l'aise. Assurez-leur que vous vous arrêterez s'ils vous le demandent.
Partie 2 sur 3: communiquer les uns avec les autres
- 1Soyez clair sur vos besoins. Arrêtez de vous attendre à ce que votre partenaire devine ou lise dans vos pensées. Ne présumez pas que votre conjoint connaît vos besoins ou vos désirs. Gardez toujours les lignes de communication ouvertes. Un problème de santé grave peut modifier l'équilibre des pouvoirs dans une relation. Le conjoint malade peut se sentir comme un fardeau ou un patient médical plutôt qu'un partenaire. Cela peut altérer l'estime de soi et créer du ressentiment.
- Le conjoint malade doit essayer d'être le plus direct possible sur ce que vous attendez de votre partenaire, que ce soit de l'aide autour de la maison ou une attention particulière dans la chambre à coucher. Dites "Chérie, je peux me débrouiller seul avec la lessive. Mais peux-tu préparer le dîner pour les enfants ce soir?"
- 2Tenez compte des opinions de votre conjoint sur les questions importantes. La communication avec votre conjoint comprend également la discussion des procédures importantes ou des décisions médicales. Discutez avec votre conjoint avant de faire des choix importants, même si vous pensez que vous savez déjà ce qu'il dira. Le simple fait de faire l'effort de les inclure dans le processus de vos soins médicaux montre que vous respectez toujours votre partenaire et son opinion.
- Si votre conjoint est exclu des types de décisions dans lesquelles il était impliqué alors qu'il était en meilleure santé, cela peut lui donner l'impression que cela n'a plus d'importance.
- 3Pratiquez l'écoute active. Une communication efficace est vitale pour tous les mariages. Cependant, dans un mariage où il y a une tension due à une condition médicale, il est essentiel que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde. Si l'un des conjoints ne se sent pas entendu, cela peut créer plus de problèmes. Vous devez tous les deux vous efforcer de vous écouter avec les stratégies suivantes:
- Soyez conscient du langage corporel. Évitez de montrer des signes «fermés» comme croiser les bras ou les jambes. Gardez le corps ouvert et réactif avec les bras et les jambes décroisés et votre corps penché vers l'autre personne pour refléter l'attention.
- Accordez toute votre attention à votre partenaire en supprimant toute distraction. Les téléphones portables, les téléviseurs et les enfants doivent être dans une autre pièce afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur le message de votre partenaire.
- Écoutez complètement ce que dit l'autre. Résistez à l'interruption.
- Paraphrasez ce que vous avez entendu en le résumant ou en posant des questions de clarification (c.-à-d. «Êtes-vous en train de dire...?»). Utilisez des mots sensibles, tels que «On dirait que vous êtes bouleversé».
- Donnez une réponse sans jugement après avoir reçu le message de l'autre personne.
- Gardez à l'esprit que chacun de vous vivra une maladie grave différemment. Écoutez ce qu'ils ont à dire et faites un effort pour comprendre en quoi leurs sentiments et leurs expériences diffèrent des vôtres.
Cependant, offrir votre contact peut aider à apaiser les inquiétudes de votre partenaire quant à son état de santé et à créer une intimité entre vous. - 4Ayez des conversations sans problème. Les couples qui sont aux prises avec les problèmes de santé d'un conjoint peuvent se trouver des médicaments vivants et respiratoires, des rendez-vous chez le médecin et des difficultés financières. Le gagne-pain de votre mariage dépend du fait que vous gardez l'étincelle vivante. Cela se traduit par une communication entre eux sur des sujets intéressants, pas seulement des discussions obligatoires pour gérer un ménage ou une maladie.
- Choisissez une ou deux fois par semaine pour vous asseoir avec votre conjoint et parler de sujets non liés au stress. Cela peut inclure la planification de vacances, la discussion de films ou de livres, ou même de flirter les uns avec les autres. Assurez-vous simplement de trouver un terrain d'entente dans votre communication et de garder certaines de vos discussions légères et insouciantes.
Partie 3 sur 3: mettre l'accent sur une perspective positive
- 1Évitez les pièges de la pensée négative. Cela peut signifier la mort de votre mariage et de votre santé si l'un de vous ou les deux tombent dans des schémas de pensée négatifs. En fait, la recherche montre qu'une attitude plus positive peut améliorer le bien-être des personnes atteintes de maladies chroniques. Repoussez les pensées négatives en:
- Prendre un jour à la fois. Ne vous inquiétez pas de ce que demain peut apporter aujourd'hui.
- Rejetant "pourquoi moi?" ou "pourquoi nous?" remettre en question et faire accepter la maladie.
- Ne pas utiliser le mot «problème». Utilisez plutôt «défi» et votre façon de penser passera immédiatement à une approche axée sur la solution.
- Célébrer chaque étape ou réalisation.
- Cultivez vos passions et vos centres d'intérêt afin de participer régulièrement à des activités qui vous plaisent.
- Se tournant vers votre spiritualité.
- Se souvenir de cette valeur ou de cette valeur n'est pas basé sur la santé et le bien-être. Identifiez d'autres aspects positifs de votre vie au-delà de la santé.
- 2Méfiez-vous de l'épuisement des soignants. Lorsqu'un conjoint assume le rôle de soignant, il ou elle peut commencer à négliger ses propres soins personnels au profit de s'occuper d'un conjoint. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide. L'aidant doit être en mesure d'identifier les signes d'épuisement professionnel et être prêt à demander de l'aide au besoin. L'épuisement des soignants peut inclure:
- Tomber malade plus fréquemment
- Expérimenter des changements dans les habitudes de sommeil ou l'appétit
- Perdre de l'intérêt pour des activités auparavant agréables
- Se sentir en colère, irritable, impuissant ou désespéré
- Se retirer du soutien social
- Penser à vous blesser ou blesser votre conjoint
- 3Combattez le stress ensemble. Le stress, l'inquiétude et l'anxiété peuvent être courants lorsque vous ou votre conjoint êtes malade. Gardez le stress à distance en intégrant des stratégies saines dans la vie quotidienne pour vous aider à vous sentir plus positif et plus calme.
- Essayez ensemble des techniques de relaxation. La respiration profonde, la méditation, la visualisation et la relaxation musculaire progressive sont tous des exercices formidables à ajouter à votre routine de gestion du stress. De plus, des études ont montré que bon nombre de ces techniques de relaxation peuvent aider à soulager des problèmes tels que la douleur chronique. Par conséquent, ces stratégies peuvent être efficaces pour les deux conjoints.
- Allez à l'église. Prier. Faites des promenades dans la nature. Essayez un certain nombre d'activités de soins personnels, comme des massages apaisants, des bains moussants et la lecture pour soulager le stress et favoriser la relaxation.
- Essayez de vous lire. Partager un livre peut être une expérience de liaison agréable et peut être particulièrement utile si vous ou votre conjoint avez des limitations qui rendent la lecture difficile.
- Organisez votre ménage et vos finances afin de ne pas vous sentir trop dépassé.
Si vous et votre partenaire avez de la difficulté à vous adapter après un diagnostic sérieux, il peut être utile de suivre une thérapie conjugale et familiale. - 4Appuyez-vous sur vos amis et votre famille. L'isolement social peut amplifier les problèmes en quelque chose de plus grand au point qu'aucun des conjoints ne se sent en contrôle. Il est probable que de nombreux amis, collègues, membres de la famille et même des chefs spirituels ou religieux ont proposé d'aider votre famille si nécessaire. Profitez de cette bonne volonté et utilisez votre système de soutien pour éviter l'épuisement des soignants.
- Avoir des amitiés saines et solidaires peut repousser la dépression, qui est courante chez les personnes atteintes de maladies chroniques. Il n'est peut-être pas possible d'assister à toutes les activités sociales en raison de votre état de santé, mais essayez de rester engagé avec vos amis et votre famille et comptez-vous sur eux pour vous soutenir également.
- Suggérez des choses spécifiques que votre famille ou vos amis pourraient faire pour vous et votre conjoint (e). Pensez à des choses qui aideraient à minimiser le stress pour vous et votre conjoint, par exemple demander à un ami de vous apporter un bon repas que vous pouvez partager.
- 5Allez au conseil matrimonial. Si vous et votre partenaire avez de la difficulté à vous adapter après un diagnostic sérieux, il peut être utile de suivre une thérapie conjugale et familiale. Un thérapeute peut vous aider à identifier les défis potentiels et à trouver des solutions. Ce professionnel peut également vous aider, vous et votre conjoint, à développer de meilleures compétences en communication et à améliorer l'intimité.
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