Comment faire du yoga du super cerveau?
Pour faire du yoga du super cerveau, enlevez tous vos bijoux, tenez-vous droit et placez votre langue sur le toit de votre bouche. Touchez votre lobe d'oreille droit avec votre main gauche et votre lobe d'oreille gauche avec votre main droite. Inspirez par le nez en pliant les genoux en position accroupie, puis relevez votre corps en position debout en expirant. Répétez ceci 15 à 21 fois tout en gardant le dos droit et votre langue sur le toit de votre bouche! Pour en savoir plus sur les bienfaits d'une pratique régulière, lisez la suite!
Bien que le yoga du super cerveau soit plus efficace sans bijoux, les bagues ne sont généralement pas aussi distrayantes que les autres types de bijoux.
Le Superbrain Yoga est un exercice simple et bénéfique qui n'implique pas de torsions ou de tours compliqués du corps. Il est conçu pour aider à améliorer certains aspects de votre santé mentale tels que la concentration. Bien que les preuves tangibles de l'efficacité du yoga du super cerveau soient limitées, certains pensent qu'il peut particulièrement profiter aux enfants et aux adolescents hyperactifs, aux personnes séniles, aux personnes autistes et aux personnes atteintes de TDA/TDAH. Le Superbrain Yoga est une activité simple qui consiste à toucher les oreilles et à faire des squats. Avec un peu d'effort, vous pouvez facilement profiter des bienfaits du yoga du super cerveau.
Partie 1 sur 3: entrer dans la position
- 1Faites face à la bonne direction en fonction de l'âge. Ceux qui pratiquent le yoga du super cerveau croient que la direction dans laquelle vous faites face peut influencer votre énergie et votre concentration. La plupart des gens qui pratiquent le yoga du super cerveau devraient faire face à l'est. Cependant, si vous êtes âgé, faites face au nord.
- Si vous n'êtes pas sûr de la direction, investissez dans une boussole pour vous lancer dans le yoga du super cerveau. Certains smartphones sont livrés avec une application boussole. Vous pouvez également télécharger une application de boussole.
- 2Retirez tous les bijoux. Le yoga du Superbrain requiert un niveau élevé de concentration mentale. Avant de vous engager dans le yoga du super cerveau, retirez tous les bijoux que vous portez.
- Certaines personnes peuvent hésiter à retirer les alliances ou les bagues de fiançailles. Bien que le yoga du super cerveau soit plus efficace sans bijoux, les bagues ne sont généralement pas aussi distrayantes que les autres types de bijoux. Si vous préférez, vous pouvez garder les bagues.
- 3Tiens toi droit. Le yoga du Superbrain est plus efficace si vous pratiquez une bonne posture. Pour commencer la routine, placez-vous dans une pièce calme aussi droite que possible.
- Pour vous tenir droit, levez légèrement la tête et le dos vers le haut. Laissez votre torse, votre devant, votre dos et votre colonne vertébrale s'allonger. Élargissez vos épaules et gardez vos pieds à plat sur le sol.
Pendant le yoga du super cerveau, votre langue doit être juste derrière vos dents sur le toit de votre bouche.
Partie 2 sur 3: faire votre routine
- 1Placez votre langue sur le toit de votre bouche. Pour commencer votre routine, positionnez votre langue correctement. Pendant le yoga du super cerveau, votre langue doit être juste derrière vos dents sur le toit de votre bouche. C'est au même endroit que ta langue serait si tu étais sur le point de dire "La". Gardez votre langue là pendant tout l'exercice.
- 2Touchez le lobe de votre oreille droite avec votre main gauche. Croisez votre main gauche sur le haut de votre corps. Utilisez votre pouce et votre index pour tenir le lobe de votre oreille droite. Gardez votre pouce devant.
- 3Touchez le lobe de votre oreille gauche avec votre main droite. Maintenant, croisez votre main droite sur le haut de votre corps. Utilisez votre pouce et votre index pour tenir le lobe de votre oreille gauche. Tout comme avec votre main gauche, votre pouce doit être devant.
- 4Inspirez et expirez en pliant les genoux. Pliez vos genoux pour abaisser votre corps vers le sol. Ce faisant, inspirez par le nez. Ensuite, soulevez votre corps en expirant.
- 5Répétez 15 à 21 fois. Après avoir fait un squat, répétez l'exercice 15 à 21 fois de plus. Trouvez un nombre de répétitions dans ce cadre qui vous convient. N'oubliez pas de garder votre dos droit et votre langue sur le toit de votre bouche.
Ceux qui pratiquent le yoga du super cerveau croient que la direction dans laquelle vous faites face peut influencer votre énergie et votre concentration.
Partie 3 sur 3: pratiquer régulièrement le yoga du super cerveau
- 1Entraînez-vous presque tous les jours. Plus vous pratiquez régulièrement le yoga du super cerveau, mieux c'est. Les premières fois que vous essayez la routine, vous ne remarquerez peut-être pas de différence marquée dans votre réflexion et votre concentration. Cependant, si vous vous efforcez de pratiquer tous les jours, vous remarquerez peut- être une amélioration de la concentration et du fonctionnement cognitif global.
- Gardez à l'esprit que les bienfaits du yoga du super cerveau ne sont pas prouvés. Tout le monde ne remarquera pas une amélioration du fonctionnement mental en utilisant le yoga du super cerveau.
- 2Aménagez un espace dans votre maison pour pratiquer. Si vous souhaitez pratiquer régulièrement n'importe quel type de routine de yoga, il est important d'avoir de l'espace pour pratiquer. Trouvez un endroit calme dans votre maison sans distractions, comme votre chambre ou un salon sans télévision. Comme beaucoup de gens aiment pratiquer le yoga le matin, il peut être utile de choisir un endroit très ensoleillé.CONSEIL D'EXPERT
Notre expert est d'accord: Choisissez un espace éloigné du stress de la vie quotidienne. Cela peut être votre téléphone ou votre ordinateur, la télévision ou d'autres personnes. Trouvez un espace qui vous permet de vous sentir complètement calme et détendu.
- 3Accordez-vous une pause occasionnelle. Le yoga devrait idéalement être relaxant. Si votre routine de yoga du cerveau vous stresse, prenez un jour de congé. Le yoga du Superbrain devrait vous aider à vous sentir mieux mentalement. Si cela cause du stress, une pause peut vous aider à vous ressourcer.
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Questions et réponses
- Si je suis gaucher, est-ce que je fais quand même ma main gauche en premier?Oui. Vous êtes censé mettre d'abord vos doigts gauches sur le lobe de l'oreille droite, puis sur le droit. Vous commencez avec la main gauche même si vous êtes droitier.
- En suivant les techniques de positionnement des doigts décrites dans l'article, dois-je utiliser deux doigts sur le lobe de l'oreille droit et un doigt sur le gauche?Non. Il devrait y avoir deux doigts sur les lobes d'oreille droit et gauche. Assurez-vous que le pouce est à l'extérieur et que les autres doigts sont à l'intérieur.
- J'ai mal au genou et je ne peux pas m'accroupir. Que puis-je faire?Vous pouvez essayer de vous asseoir sur un tabouret ou une planche placée à un niveau plus élevé que le sol. Cela soulagera la tension sur vos genoux.
- À quelle heure est-il préférable de faire ce type de yoga?Le matin c'est mieux. Faire ce type de yoga avant de se coucher peut perturber votre sommeil.
- Quel est le but du placement de la langue?Lorsque la langue est connectée au palais, les méridiens avant et arrière sont connectés et deviennent un circuit fermé. Cela permet au prana de circuler à travers ces méridiens, élargissant ainsi votre aura.
- Dois-je avoir un problème pour faire cela?Non! Au contraire, cela peut être fait pour exercer votre cerveau afin d'éviter des problèmes futurs. Cela peut aider à garder votre cerveau vif et vos souvenirs forts!
- Que puis-je faire si je n'ai qu'un seul bras qui fonctionne?Imaginez que votre autre bras soit également en place. Sur le plan énergétique, l'effet sera le même que si vous le faisiez avec les deux bras physiques.
- Une personne épileptique peut-elle faire cet exercice?Oui. Pendant les premières semaines, faites une série de sept et surveillez la réponse de votre corps au Superbrain Yoga. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi, réduisez le nombre de squats. Plus tard, vous pouvez faire un ensemble de 14.
- Pourquoi ça marche?Le yoga a des milliers d'années et les gens de l'Est l'ont perfectionné au cours des millénaires. Les années d'essais et d'erreurs ont perfectionné les exercices. Est-ce que c'est "science"? Probablement pas dans le sens classique du terme, mais la preuve est dans le pudding - cela fonctionne à merveille.
- Est-ce que cela va aider avec mon anxiété?Oui. Le Superbrain Yoga vous aidera à gérer votre anxiété en équilibrant votre centre énergétique dans votre corps.
Questions sans réponse
- Ce yoga peut-il augmenter le magnétisme personnel?
- Le yoga aide-t-il avec les problèmes de migraine?
Les commentaires (30)
- Vraiment intéressant. Au Ghana, c'est une pratique courante pour les écoliers lorsqu'ils se trompent. Les enseignants y voient une punition pour les élèves.
- Merveilleux article. Je l'ai essayé sur de nombreux élèves. Cela a amélioré leur façon de penser.
- Intéressant. Pas encore commencé. Après avoir pratiqué je pourrai donner mon avis.
- Presque tout m'a aidé, surtout à surmonter mon introvertie. Tu as fait du bon travail. Merci pour l'information.
- Cela m'a guidé à faire du Superbrain Yoga, en particulier pour inspirer ou expirer.
- Je médite et pratique le yoga pour développer, parmi de nombreux autres bienfaits, une bonne concentration et concentration. Je fais maintenant quotidiennement du yoga sur le cerveau pour améliorer encore plus ma concentration. Je lis beaucoup maintenant et je remarque que ma concentration s'améliore effectivement.
- Je suis professeur de yoga et cela répond à quelques questions que mes étudiants sont susceptibles de poser.
- J'ai aimé la façon dont les étapes étaient bien expliquées.
- Ce qui m'a le plus aidé dans cet article, c'est l'explication généreuse à travers des images et du texte étape par étape. Je suis vraiment reconnaissant aux personnes merveilleuses qui ont aidé en offrant cet excellent article.
- Ça a l'air inspirant, je vais l'essayer.
- Je voulais en savoir plus sur le yoga du super cerveau, et maintenant je sais comment le pratiquer, et quoi faire et quoi ne pas faire. Merci, guide!
- Excellent exercice. Il est bon de savoir que nous devons le garder sous 21 squats. Ma sœur essayait de le faire 5 minutes par jour.
- C'était merveilleux, incroyable, extraordinaire.
- Cela m'aide à descendre et à me détendre. Merci.
- Description étape par étape de la bonne méthode.
- Bien expliqué, très clair et utile.
- Formidable. Entièrement expliqué en détail!
- Des instructions détaillées, étape par étape, comprenant le placement correct de la langue, des doigts et des bras, le nombre de doigts à utiliser derrière les oreilles et la manière de faire les exercices.
- Cela aide à comprendre comment le yoga aide à calmer les personnes actives.
- Il sera utile que je suive cela comme une routine quotidienne.
- Informations très utiles et expliquées dans un langage simple.
- Étant donné que je suis un guérisseur pranique professionnel, je dois souvent suggérer le yoga du super cerveau aux gens. Je viens de partager votre lien avec eux, qui fournit tout ce qu'ils doivent savoir sur cette grande technique. Merci.
- Cela semble intéressant. Merci pour votre contribution, quelle bonne idée!
- J'adore ça, merci beaucoup.
- Mon mari va bientôt avoir 83 ans et s'inquiète de la démence. Je pense que cela va l'encourager, et peut se faire malgré la dialyse 3 fois par semaine. Je travaille dans un programme d'éducation à l'équilibrage du cerveau pour les enfants et je pense que cela va devenir un outil formidable.
- Chaque étape était facile à suivre et la pratique était bien présentée.
- Génial. L'augmentation de la matière grise est un must dans ce monde insensé. Tous doivent pratiquer cela tous les jours et être heureux.
- La combinaison des illustrations et du texte descriptif m'a facilité l'apprentissage de l'exercice. Merci!
- Très bien expliqué. Merci pour cette information.
- Très simplement et clairement illustré. C'est une vieille pratique indienne, très courante dans les écoles primaires. Il est parfois utilisé comme une courte «punition» pour les enfants «vilains» distraits.
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