Comment faire tomber un bébé?

Faire rebondir ou déplacer vos hanches dans un mouvement circulaire sur un ballon d'accouchement pourrait encourager votre bébé à tomber.

Les bébés commencent à tomber, également appelé «éclaircissement», vers la fin du troisième trimestre, au cours des dernières semaines d'une grossesse. Cependant, certains peuvent ne pas tomber avant quelques heures avant le travail. Ne vous inquiétez pas si c'est quelques semaines avant votre date d'accouchement et que votre bébé n'est pas encore tombé. Certains experts pensent que vous pouvez utiliser différentes techniques pour aider votre bébé à s'installer dans votre bassin. Faire rebondir ou déplacer vos hanches dans un mouvement circulaire sur un ballon d'accouchement pourrait encourager votre bébé à tomber. L'exercice, comme la marche, les squats et les inclinaisons pelviennes, peut également amener votre bébé à tomber. Assurez-vous d'abord de discuter de ces exercices avec votre médecin ou votre sage-femme.

Méthode 1 sur 4: utiliser un ballon d'accouchement

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Choisissez une boule d'accouchement pour votre taille. Lorsque vous êtes assis sur le ballon, il est très important que vous puissiez poser vos pieds à plat sur le sol. Vos genoux doivent également être légèrement plus bas que vos hanches lorsque vous vous asseyez dessus. Si vous mesurez 1,73 m (5 m 8 po) ou moins, achetez une balle de 65 cm (2,13 pi). Si vous mesurez 5 m 9 po (1,75 mètre) ou plus, achetez une balle de 75 centimètres (2,46 pi).
- Assurez-vous que la balle peut supporter 300 kilogrammes (660 lb) de pression.
- Le coût d'un ballon d'accouchement peut aller de 15€ à 37€ Choisissez un ballon de qualité pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé.
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Rebondissez sur une balle d'accouchement. Asseyez-vous sur un ballon d'accouchement, les pieds écartés de la largeur des épaules. Détendez vos bras à vos côtés. Assurez-vous que votre dos est droit et que vos hanches sont plus hautes que vos genoux. Rebondissez légèrement sur le ballon à un rythme confortable pendant 10 minutes. Reposez-vous 1 à 2 minutes. Rebondir pendant encore 10 minutes.
- Si vous n'avez pas de ballon d'accouchement, un ballon d'exercice fera également l'affaire.
- Faites-le en regardant la télévision ou en écoutant de la musique.
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Déplacez vos hanches en cercles en étant assis sur le ballon. Asseyez-vous sur votre boule d'accouchement, les pieds écartés de la largeur des hanches. Placez vos mains sur vos hanches. Commencez par déplacer vos hanches dans un mouvement circulaire doux et lent vers la droite. Faites cela pendant 20 minutes. Après 20 minutes, changez de direction.
- Faites comme si vous faisiez du hula hoop, mais sans le hula hoop.
- Assurez-vous que vos hanches sont plus hautes que vos genoux.
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Penchez-vous en avant au-dessus du ballon d'accouchement. Placez votre boule d'accouchement devant vous et agenouillez-vous devant elle. Écartez vos genoux à la largeur des épaules. Penchez-vous en avant au-dessus du ballon d'accouchement, en posant votre tête et votre poitrine sur le ballon. Enroulez également vos bras autour du ballon. Utilisez le haut de votre corps pour faire rouler la balle en cercles lents et lisses. Faites rouler le haut de votre corps vers la droite ou la gauche, selon ce qui est le plus confortable. Faites cela pendant 10 minutes.
- Placez une serviette sous vos genoux pour plus d'amorti et de confort.

Ce qui peut faire tomber votre bébé — La marche ouvre les hanches et détend le bassin, ce qui peut faire tomber votre bébé.

Méthode 2 sur 4: faire de l'exercice pour aider à provoquer une chute

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Marchez 10 à 30 minutes par jour. Commencez par marcher 10 minutes par jour si vous n'avez pas fait d'exercice tout au long de votre grossesse. Si vous avez fait de l'exercice régulièrement, marchez pendant 20 à 30 minutes. Marchez à un rythme confortable dans votre quartier, dans le parc ou sur la plage.
- La marche ouvre les hanches et détend le bassin, ce qui peut faire tomber votre bébé.
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Accroupissez-vous 5 à 10 fois. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tendez vos bras devant vous pour garder l'équilibre. Tout en gardant le dos droit, accroupissez-vous doucement à un niveau confortable. Faites 5 à 10 squats. Si vous ne faites pas régulièrement de l'exercice, commencez par 5 squats.
- Utilisez un mur ou une chaise pour l'équilibre si vous en avez besoin.
- Si vous avez un ballon d'accouchement, accroupissez-vous sur votre ballon d'accouchement pour un soutien supplémentaire.
3
Soulevez votre bassin. Allongez-vous sur le dos sur un tapis. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol dans une position confortable. Placez vos bras à vos côtés avec vos paumes à plat sur le sol pour un effet de levier. Soulevez ensuite votre bassin du sol et ramenez-le vers le bas. Faites cela 5 à 10 fois. Reste. Ensuite, faites encore 5 à 10 ascenseurs pelviens.
- Si vous n'avez pas fait d'exercice régulièrement tout au long de votre grossesse, commencez par 5 liftings pelviens.
4
Déplacez-vous au travail. Si votre travail vous oblige à rester assis pendant de longues périodes, demandez à votre patron s'il est d'accord pour prendre des pauses de 10 minutes toutes les heures ou toutes les deux heures. Si votre patron vous donne la permission de le faire, faites le tour du bureau ou du bâtiment pendant 10 minutes.
- Si 10 minutes toutes les heures gênent vos responsabilités professionnelles, levez-vous plutôt de temps en temps à côté de votre bureau.

Parlez-leur des différentes stratégies que vous utilisez pour faire tomber votre bébé.

Méthode 3 sur 4: maintenir une position assise correcte

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Asseyez-vous avec le dos droit et les genoux écartés. S'asseoir avec le dos droit inclinera votre bassin vers l'avant. Si vous êtes à la maison, penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre ventre pende. Maintenez cette position pendant 5 à 10 minutes. Cela concentrera le poids du bébé sur votre bassin, ce qui peut l'amener à tomber.
- Pratiquez cette position 5 à 7 fois par semaine pour faire tomber votre bébé.
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Assurez-vous que vos hanches sont plus hautes que vos genoux lorsque vous êtes assis. Si vos genoux sont plus hauts que vos hanches, votre bassin basculera vers l'arrière. Si votre chaise au travail ou à la maison fait monter vos genoux plus haut que vos hanches, alors asseyez-vous sur un coussin pour soulever vos hanches.
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Évitez de vous allonger sur des canapés et des chaises. S'allonger sur des canapés et des chaises peut également faire basculer votre bassin vers l'arrière. Au lieu de cela, asseyez-vous sur un ballon d'accouchement ou de fitness avec les pieds écartés et le dos droit. Cela ouvrira votre bassin.
- Demandez à votre manager ou patron au travail si vous pouvez apporter votre ballon d'accouchement pour vous asseoir pendant que vous travaillez à votre bureau.

Ils peuvent vous recommander d'autres stratégies à utiliser pour amener votre bébé à tomber — Sinon, ils peuvent vous recommander d'autres stratégies à utiliser pour amener votre bébé à tomber.

Méthode 4 sur 4: reconnaître les signes que votre bébé est tombé

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Observez un bas-ventre. Regardez votre ventre dans le miroir. S'il semble plus bas que d'habitude, c'est le signe que votre bébé est tombé. De plus, une distance accrue entre votre ventre et vos seins est un signe que votre ventre s'est déplacé vers une position plus basse.
- Si vous ne pouvez pas le dire, demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille si votre ventre semble plus bas.
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Sentez un relâchement de la pression de votre estomac et de vos poumons. Une fois que votre bébé tombe, il y aura moins de pression sur vos poumons et votre estomac. Si vous remarquez qu'il est plus facile de respirer et de respirer profondément, c'est que votre bébé a chuté. De plus, si vous pouvez manger plus de nourriture pendant les repas ou si vos symptômes de brûlures d'estomac ont diminué, ce sont des signes que votre bébé a chuté.
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Remarquez une pression accrue sur votre bassin. Une fois que votre bébé se déplace dans votre bassin, vous ressentirez plus de pression sur cette zone. En raison de l'augmentation de la pression, vous aurez peut-être du mal à rester debout pendant de longues périodes ou à marcher à un rythme et à une foulée normaux. Vous devrez peut-être également uriner plus fréquemment en raison de la pression accrue sur votre vessie.
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Fermez vos jambes. Asseyez-vous sur une chaise et essayez de fermer vos jambes. Si vous ne pouvez pas fermer vos jambes, c'est un autre signe que votre bébé est tombé dans votre bassin.
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Consultez votre médecin ou votre sage-femme pour évaluer vos progrès. Votre médecin ou sage-femme pourra mesurer plus précisément vos progrès. Parlez-leur des différentes stratégies que vous utilisez pour faire tomber votre bébé. Si vos progrès avancent, tant mieux. Sinon, ils peuvent vous recommander d'autres stratégies à utiliser pour amener votre bébé à tomber.
- Une fois que votre bébé est tombé, contactez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme, surtout si elle s'accompagne de douleurs de contraction.

Conseils

En fin de compte, la «chute» du bébé est déterminée par plusieurs facteurs. Il peut s'agir de la taille du bébé, de la forme de votre bassin, de la position du bébé dans l'utérus, de l'espace dont le bébé dispose pour bouger, de la position du placenta et si vous attendez des jumeaux ou des multiples.

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