Comment intensifier les bienfaits d'un sauna?
Pour intensifier ces bienfaits, vous pouvez faire de l'exercice avant et après l'utilisation du sauna et vous étirer à l'intérieur.
Issu du bain finlandais traditionnel, le sauna moderne est une pièce chauffée qui induit la transpiration à des fins thérapeutiques. Il existe plusieurs types de saunas, notamment infrarouges, humides, fumés, secs et à vapeur. Quel que soit le style, l'effet recherché est de chauffer le corps afin que les gens puissent profiter des bienfaits physiques et mentaux. Pour intensifier ces bienfaits, vous pouvez faire de l'exercice avant et après l'utilisation du sauna et vous étirer à l'intérieur. Cela fera circuler votre sang, ce qui rendra votre temps dans le sauna encore plus revigorant.
- 1Faites de l'exercice avant d'entrer dans le sauna. Étant donné que le sauna favorise la circulation du sang à travers le corps, cela vous aidera à récupérer des douleurs articulaires et musculaires de votre entraînement.
- 2Planifiez votre utilisation du sauna les jours où vous vous reposez de l'exercice. Bien que bénéfique en conjonction avec l'exercice, on prétend qu'une séance de 15 à 20 minutes vous donnera un entraînement équivalent à une marche rapide de 1 à 2 heures. Cela est dû à une augmentation de votre fréquence cardiaque similaire à celle qui se produit lors d'une marche rapide.
- 3Faites de l'exercice après être entré dans le sauna. Même si vous prévoyez de faire de l'exercice avant d'utiliser le sauna, il peut être utile de l'utiliser également avant. Un court séjour aidera à réchauffer les muscles en aidant à prévenir les blessures et à soulager la pression exercée par l'exercice sur votre cœur. Votre cœur pompera correctement car vos vaisseaux sanguins sont dilatés.
- 4Étirez-vous pendant votre sauna lorsque vos muscles sont chauds et détendus. Les étirements avant l'exercice aident également à faire circuler le sang tout en envoyant des nutriments aux muscles. S'étirer après une séance d'entraînement aide les muscles endoloris à récupérer et aide les muscles à éliminer les déchets. Masser vos muscles peut également produire le même effet.
- 5Utilisez le sauna dès les premiers signes d'un rhume. Lorsque vous utilisez un sauna, votre température corporelle augmente, simulant une fièvre. On sait que la fièvre survient lorsque votre système immunitaire combat une maladie et fait partie de votre processus naturel de guérison. Lors de la lutte contre un rhume, un sauna à vapeur est préférable à un sauna sec pour influer sur l'apparition du froid. L'ajout d'eucalyptus au sauna peut aider à soulager la congestion associée au froid.
Cela fera circuler votre sang, ce qui rendra votre temps dans le sauna encore plus revigorant.
- N'oubliez jamais de vous réhydrater immédiatement après la fin de votre séance.
- Intégrez le sauna régulièrement à votre style de vie sain. Il ouvre les pores ce qui facilite l'élimination des toxines et autres impuretés du corps, soulage les tensions et favorise la relaxation. On dit qu'il aide également à perdre du poids.
- Vous devez vous abstenir de boire de l'alcool avant d'utiliser un sauna. Cela peut entraîner une déshydratation excessive pendant votre séance.
- Les enfants doivent être surveillés attentivement pendant le temps qu'ils sont dans le sauna, car la pression qu'une telle chaleur exerce sur leur régulation circulatoire.
- Si vous avez des problèmes coronaires, vous risquez de faire une crise cardiaque, en particulier en vous refroidissant rapidement après votre sauna.
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Questions et réponses
- Un sauna peut-il guérir n'importe quelle maladie?Il n'est pas prouvé que les saunas guérissent les maladies, mais si vous présentez des symptômes de type rhume (congestion des sinus, mal de gorge), cela peut soulager les symptômes.
Les commentaires (1)
- J'ai été curieux de savoir comment un sauna aide à combattre un rhume, et votre explication dans la section 5 a été extrêmement utile. Merci.
