Comment faire une belle chambre pour dormir?
Ayez un babyphone dans la chambre de vos enfants et dans votre chambre si vous ne pouvez pas les entendre depuis votre chambre.
Vous avez du mal à dormir dans votre chambre? Est-ce ces rideaux jaunes, ou ces lumières vives? Et la télé? Voici comment protéger votre chambre contre le sommeil.
- 1Découvrez ce qui vous dérange. Vous détestez cette télé et ses sons sont forts? Est-ce que l'éclairage public à l'extérieur est ennuyeux? Qu'en est-il des couvre-lits bruts?
- 2Nettoyez votre chambre. Aussi simple que cela.
- 3Achetez un nouveau matelas. Découvrez comment vous dormez afin de trouver la bonne.
- 4Trouvez un oreiller de qualité. Obtenez-en un qui restera confortable et agréable au fil des ans.
- 5Recherchez des draps plus doux. Si vos draps vont bien, achetez une couverture douce.
- 6Pensez à acheter des rideaux thermiques pour vos fenêtres. Ils font des merveilles. Ils protègent du froid, bloquent la lumière et réduisent les bruits extérieurs.
- 7Si vous le souhaitez, placez des rideaux thermiques sur les portes pour faire taire le bruit de la salle de bain et les enfants qui courent dans le couloir.
- 8Achetez un réveil à gradateur. Il ne vous tiendra pas éveillé autant qu'un classique.
- 9Utilisez une lampe tamisée pour endormir vos yeux.
- 10Retirez tout le reste de votre table de chevet. Cela peut vous distraire de votre sommeil.
- 11Retirez les piles de la télécommande du téléviseur! De cette façon, vous ne serez pas tenté de l'allumer.
- 12Si vous devez apporter un i-device ou un lecteur mp3 au lit, réglez le niveau de luminosité aussi bas que possible et ne restez pas dessus toute la nuit. Mettez-le ainsi que les écouteurs sous votre oreiller, augmentez le volume dans les écouteurs afin que vous puissiez l'entendre à travers votre oreiller et dormir.
- 13Les ordinateurs sont des distractions. Éteignez-les à 19h et rangez-les (s'il s'agit d'un ordinateur portable.)
- 14Repositionnez votre lit loin des fenêtres ou des murs à proximité de pièces très fréquentées, comme un salon ou une salle de jeux.
- 15Peignez vos murs d'une couleur plus foncée. Le vert citron ne vous aidera pas à vous endormir.
- 16Investissez dans une lumière avec un gradateur. Cela vous aidera à mieux vous endormir.
- 17Retirez les photos sur le mur, les meubles en excès et les autres objets inutiles. Ils vous distrairont en regardant autour de vous dans la pièce et en ne dormant pas.
- 18Organisez les salles de bains et les placards si nécessaire. S'ils ne sont pas organisés, ils vous feront penser: «Euh, je dois nettoyer ça et organiser ça et ramasser ça et essuyer ça», et cela vous met un stress inutile.
- Si ces choses vous coûtent trop cher, envisagez de remettre à neuf vos anciennes affaires pour les rendre meilleures.
- Lorsque vous peignez, assurez-vous que la couleur n'est pas trop foncée, sinon vous ne voudrez pas vous réveiller le matin.
- Achetez un lit doté d'une technologie d'absorption des mouvements afin que votre conjoint ne vous dérange pas lorsqu'il se réveille pour le travail, qu'il a besoin de boire un verre ou qu'il bouge beaucoup.
- Déplacez votre téléviseur en bas, si vous le devez.
- Fermez vos portes la nuit qui mènent aux placards ou aux salles de bain. Cela rend la pièce plus simple, ce qui est exactement ce que nous recherchons.
- Si votre conjoint vous dérange la nuit, achetez un lit plus grand. Ils auront leur propre espace et ne vous dérangeront pas avec des coups de pied/ronflement/soufflage/parler.
- Lorsque vous peignez votre pièce, utilisez des couleurs sombres, mais pas du rouge. Les bleus, l'indigo, les gris, les verts forestiers et les violets sont excellents!
Vous avez du mal à dormir dans votre chambre?
- Ayez un babyphone dans la chambre de vos enfants et dans votre chambre si vous ne pouvez pas les entendre depuis votre chambre. Ils pourraient être malades ou blessés, et si vous ne pouvez pas les entendre, c'est mauvais.
- Ne dormez pas avec des écouteurs ou des écouteurs dans les oreilles. C'est un problème d'étranglement.
- Ne jouez pas avec la mécanique d'un réveil à moins que vous ne sachiez comment (et je ne parle pas d'un coup d'œil rapide aux instructions ou au guide.)
- Ne jouez jamais de musique heavy metal lorsque vous essayez de vous endormir. Il garde la plupart des gens éveillés. Utilisez de la musique classique ou n'importe quelle musique instrumentale.
- Essayez de ne pas mettre de laine polaire. Il tire et se transforme en désordre.
- Rideaux Thermiques
- Un nouveau matelas
- Peindre
- Draps
- Oreillers
- Réveil gradateur
- Variateur de lampe
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