Comment rendre votre haleine fraîche?
Pendant que vous travaillez pour arrêter de fumer ou de mâcher, assurez-vous de vous brosser les dents, de passer la soie dentaire et de vous rincer régulièrement avec un bain de bouche pour garder votre haleine fraîche.
Il y a peu de problèmes plus importants que la mauvaise haleine. Malheureusement, nous luttons tous avec le problème de temps en temps, que ce soit à cause des aliments que nous mangeons, des boissons que nous buvons ou d'autres mauvaises habitudes. La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de vous assurer que votre haleine est fraîche. Tout commence par une bonne hygiène dentaire, mais vous pouvez également utiliser des mesures temporaires pour vous rafraîchir l'haleine rapidement. Dans certains cas, cela peut même être aussi simple que de savoir ce que la mauvaise haleine déclenche à éviter.
Partie 1 sur 3: Gardez vos dents et votre bouche propres
- 1Brosse-toi les dents. Dans la plupart des cas, le moyen le plus simple d'avoir une haleine fraîche est de se brosser les dents. Cela éliminera toutes les bactéries qui pourraient se trouver dans votre bouche, ainsi que tout aliment emprisonné dans vos dents. Vous devriez vous brosser les dents au moins deux fois par jour, mais vous voudrez peut-être le faire après chaque repas pour garder votre haleine fraîche.
- Lorsque vous vous brossez les dents, faites-le pendant au moins deux minutes pour vous assurer que vos dents et votre bouche sont parfaitement propres.
- Pour faciliter le brossage lors de vos déplacements, vous voudrez peut-être garder une brosse à dents de format voyage et un tube de dentifrice dans votre sac à main, votre sac ou même la boîte à gants de votre voiture.
- 2Passez la soie dentaire. Bien que le brossage des dents puisse aider à rafraîchir votre haleine, c'est une bonne idée de faire un suivi avec du fil dentaire. La nourriture, les bactéries et la plaque dentaire peuvent être piégées entre vos dents et la soie dentaire les enlève pour que votre haleine reste fraîche. Passez du fil dentaire au moins deux fois par jour.
- Gardez un contenant de soie dentaire avec votre brosse à dents de voyage et votre pâte pour pouvoir utiliser la soie dentaire chaque fois que vous en ressentez le besoin.
- Pour la soie dentaire lors de vos déplacements, il peut être plus facile de garder du fil dentaire ou des pics dentaires dans votre sac. Les pics de fil dentaire comportent une petite poignée en plastique et un seul brin de fil suspendu en travers. Un cure-dent dentaire est un petit cure-dent en forme de brosse qui peut facilement se glisser entre vos dents pour la soie dentaire.
- Si vous ressentez le besoin d'utiliser la soie dentaire et n'en avez pas sous la main, vous pouvez utiliser un cure-dent pour retirer la nourriture entre vos dents. Vous pouvez également l'exécuter doucement entre vos dents pour vous débarrasser de la plaque dentaire qui pourrait rester.
Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire régulièrement pour garder votre haleine fraîche. - 3Grattez votre langue. Même si vous vous brossez les dents et passez la soie dentaire, des bactéries nauséabondes peuvent persister sur votre langue. Vous pouvez utiliser un grattoir pour la langue pour l'enlever ou frotter rapidement votre langue avec votre brosse à dents pour vous assurer que votre haleine reste fraîche.
- Vous pouvez trouver des grattoirs ou des nettoyants pour la langue dans la même allée à la pharmacie que vous trouvez des brosses à dents.
- 4Rincer avec un bain de bouche. Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire, c'est une bonne idée d'utiliser un rince-bouche. Il contient des antiseptiques qui aident à éliminer les bactéries susceptibles de provoquer une mauvaise haleine et a généralement une saveur ou un parfum de menthe qu'il confère à votre haleine. Passez une petite quantité de solution dans votre bouche pendant au moins 30 secondes et crachez-la dans l'évier.
- Consultez les instructions sur l'emballage du rince-bouche pour déterminer la quantité à utiliser.
- Choisissez un bain de bouche sans alcool. L'alcool peut assécher votre bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine.
Partie 2 sur 3: Utiliser des solutions rapides après avoir mangé
- 1Mangez une menthe. Si vous avez besoin d'une haleine fraîche à la hâte, la menthe est la solution idéale. Toute haleine à la menthe peut temporairement rafraîchir votre haleine après avoir pris un repas ou une boisson. Ils viennent dans une variété de saveurs, telles que la menthe poivrée, la menthe verte et même la cannelle, alors choisissez votre préférée et mâchez-la ou sucez-la pour rafraîchir votre haleine.
- Optez pour des menthes sans sucre, qui sont meilleures pour vos dents. Ceux qui contiennent du xylitol sont la meilleure option car il s'agit d'un édulcorant naturel, donc il n'encourage pas la croissance de bactéries buccales comme le sucre.
- Gardez à l'esprit que les menthes respiratoires ne sont qu'une solution temporaire. Si vous avez une mauvaise haleine chronique, vous devrez peut-être utiliser des solutions à plus long terme.
Dans la plupart des cas, le moyen le plus simple d'avoir une haleine fraîche est de se brosser les dents. - 2Mâchez de la gomme après avoir mangé. Tout comme la menthe haleine, un morceau de gomme peut rafraîchir votre haleine rapidement - et temporairement. La gomme en particulier est efficace car sa mastication génère de la salive qui peut éliminer les bactéries susceptibles de provoquer une mauvaise haleine. Mettez un morceau de votre chewing-gum préféré dans votre bouche chaque fois que vous vous inquiétez pour votre haleine.
- Tout comme pour les menthes, choisissez une gomme sans sucre qui contient du xylitol pour protéger vos dents.
- 3Utilisez une bandelette respiratoire. Lorsque vous êtes en déplacement, vous ne pourrez peut-être pas vous rincer avec un rince-bouche. Une bandelette d'haleine contient plusieurs des mêmes antiseptiques qui tuent les bactéries que le rince-bouche, mais elle se dissout instantanément sur votre langue pour que vous n'ayez rien à cracher. Placez simplement la bandelette dans votre bouche et attendez qu'elle se dissolve et rafraîchisse votre haleine.
- Vous pouvez trouver des bandelettes d'haleine dans la même allée que le dentifrice et le bain de bouche à la pharmacie.
- Les bandelettes respiratoires sont généralement livrées dans de petits contenants faciles à garder dans votre sac ou votre poche afin que vous en ayez toujours une lorsque vous en avez besoin.
- 4Boire beaucoup d'eau. Les résidus d'aliments et de boissons que vous avez consommés peuvent persister dans votre bouche, avec des bactéries, et provoquer une mauvaise haleine. L'eau potable peut aider à éliminer les résidus et les bactéries afin que votre haleine reste fraîche, peu importe ce que vous mangez et buvez.
- Rester hydraté est également une bonne idée car avoir la bouche sèche peut entraîner une haleine viciée.
- Se gargariser quotidiennement avec de l'eau salée peut également aider à rendre votre haleine fraîche. Il aide à éliminer les bactéries et le mucus de votre bouche qui peuvent se transformer en calculs sur les amygdales qui causent souvent une mauvaise haleine.
La nourriture, les bactéries et la plaque dentaire peuvent être piégées entre vos dents et la soie dentaire les enlève pour que votre haleine reste fraîche.
Partie 3 sur 3: éviter les déclencheurs de mauvaise haleine
- 1Abandonnez le tabac. Que vous fumiez des cigarettes, des cigares, une pipe ou du tabac à chiquer, cette habitude peut vous laisser une haleine viciée ou mauvaise. Pour rafraîchir votre haleine et améliorer votre état de santé général, il est préférable d'abandonner le tabac.
- Pendant que vous travaillez pour arrêter de fumer ou de mâcher, assurez-vous de vous brosser les dents, de passer la soie dentaire et de vous rincer régulièrement avec un bain de bouche pour garder votre haleine fraîche.
- 2Éloignez-vous des aliments piquants. Certains aliments sont délicieux mais peuvent vous laisser une mauvaise haleine. Évitez les aliments piquants, tels que l'ail, les oignons, le chou et certaines épices, qui peuvent laisser une forte odeur lorsque vous êtes préoccupé par votre haleine.
- Si vous ne pouvez pas résister à vos aliments préférés, brossez, utilisez la soie dentaire et rincez-vous la bouche après avoir mangé.
- Si vous ne parvenez pas à vous brosser les dents après avoir mangé, utilisez une menthe ou un morceau de chewing-gum pour masquer l'odeur des aliments piquants sur votre haleine.
- Si vous êtes au restaurant et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents, rincez-vous avec un bain de bouche et que vous n'avez pas de chewing-gum ou de menthe, mâchez le morceau de persil utilisé pour garnir votre assiette. Le persil est un désodorisant naturel qui peut vous aider à rafraîchir votre haleine lorsque vous avez mangé des aliments piquants.
- 3Limitez votre consommation de café et d'alcool. Tout comme le tabac ou les aliments piquants, le café et l'alcool peuvent laisser une forte odeur dans la bouche. Lorsque vous voulez une haleine fraîche, essayez de boire de petites quantités de ces boissons.
- Le brossage, l'utilisation de la soie dentaire et le rinçage avec un bain de bouche après avoir bu peuvent aider à rafraîchir votre haleine.
- Une menthe hachée ou un morceau de gomme peut également masquer la mauvaise haleine du café ou de l'alcool.
- Le suivi de chaque verre de café ou d'alcool avec un verre d'eau peut également vous aider à garder votre haleine fraîche.
- Si vous avez une mauvaise haleine chronique, cela peut être le symptôme d'un problème de santé ou dentaire plus grave. Consultez votre médecin ou votre dentiste.
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Questions et réponses
- Comment puis-je me réveiller avec une haleine fraîche?Il est courant de se réveiller avec une mauvaise haleine parce que des bactéries s'accumulent dans votre bouche pendant que vous dormez. Une bonne hygiène bucco-dentaire, comme le brossage et l'utilisation de la soie dentaire régulièrement, peut vous aider à garder votre haleine fraîche. En particulier, assurez-vous de vous brosser les dents juste avant d'aller vous coucher.
- Est-ce que manger plus de menthes ou de légumes rend votre haleine plus fraîche?Les menthes rafraîchiront votre haleine de manière plus fiable que les légumes. En effet, selon la façon dont ils sont préparés, certains légumes peuvent vous donner une mauvaise haleine. Cependant, il est important de se rappeler que les menthes ne rafraîchissent votre haleine que temporairement. Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire régulièrement pour garder votre haleine fraîche.
- Mon souffle pue toujours et je suis ce processus. Pourquoi ça ne marche pas?Vous devriez peut-être consulter un médecin. Il peut y avoir quelque chose qui ne va pas à l'intérieur de votre corps qu'un médecin pourrait diagnostiquer et réparer.
- Manger des chips vous tue-t-il le souffle?Cela donne juste une odeur de chips. Ce n'est pas si mal si vous aimez les chips. Mais si vous sentez que ça sent mauvais, mangez une menthe ou nettoyez-vous les dents.
- Puis-je mâcher de la gomme pour rafraîchir mon haleine?Oui, mais se brosser les dents est plus efficace et plus sain. Le chewing-gum rafraîchit temporairement l'haleine, mais ne nettoie pas vraiment les choses désagréables de vos dents.
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