Comment aimer être nu?
Si vous avez des sentiments mitigés à propos de votre corps ou si vous êtes gêné, il peut être difficile d'être nu, mais vous pouvez apprendre à aimer être nu en changeant votre point de vue. Une des meilleures façons de commencer à se sentir plus à l'aise d'être nu est de passer plus de temps nu. Essayez de vous promener nus dans votre chambre tous les jours, même si ce n'est que quelques minutes au début. Travaillez jusqu'à vous regarder dans le miroir alors que vous êtes nu et complimentez votre corps, comme en vous disant "J'aime vraiment la forme de mes mollets." Si vous vous sentez critique, rappelez-vous que tous les corps sont uniques. Vous pouvez également essayer de transformer vos pensées négatives en pensées positives. Par exemple, si vous pensez «j'ai l'air d'un cochon», remplacez la pensée par «je ne suis peut-être pas la personne la plus mince, mais mon corps est en bonne santé et fait beaucoup pour moi chaque jour». Pour apprendre à développer un mantra pour vous aider à vous sentir moins anxieux d'être nu, continuez à lire!
Essayez quelque chose comme: "Je m'aime et je mérite d'aimer être nu.".
Aimer être nu peut être difficile, surtout si vous n'aimez pas votre corps ou si vous avez une faible confiance en vous. Vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez nu en améliorant votre image corporelle et en prenant bien soin de vous. Des choses comme passer plus de temps nu, recadrer les pensées négatives et passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent peuvent vous rapprocher de votre objectif d'aimer être nu.
Méthode 1 sur 2: changer vos perspectives
- 1Identifiez les raisons pour lesquelles vous voulez aimer être nu. Afin de vous motiver à changer la façon dont vous vous sentez nu, identifiez certaines des raisons pour lesquelles vous voulez vous sentir bien nu. Notez ces raisons afin de pouvoir les revoir et décider si elles concernent vous ou quelqu'un d'autre. Si vos raisons concernent vous, alors vous avez une motivation saine pour améliorer votre image corporelle. S'il s'agit de quelqu'un d'autre, vous n'avez peut-être pas de raison saine de changer votre image corporelle et vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide.
- Par exemple, les raisons qui vous concernent peuvent être quelque chose comme: «Je veux me sentir bien nue afin de me sentir moins gênée lorsque je suis avec mon petit ami / petite amie». Ou: "Je veux aimer être nue pour pouvoir visiter une plage nudiste quand je pars en vacances cet été."
- Les raisons qui concernent quelqu'un d'autre peuvent ressembler à quelque chose comme: "Je veux aimer être nue pour que mon petit ami / petite amie apprécie davantage mon corps." Ou: "Je veux me sentir bien nue pour que les gens ne soient pas dégoûtés par moi lorsque je visite une plage nudiste."
- 2Passez plus de temps nu. Une des meilleures façons de commencer à se sentir plus à l'aise d'être nu est de passer plus de temps nu. Vous pouvez vous exposer à être nu et plus vous le faites, plus vous devriez devenir à l'aise. Assurez-vous de rester détendu pendant que vous passez du temps nu. Essayez de respirer profondément ou même faites un peu de yoga nu pour rester détendu lorsque vous êtes nu.
- Essayez de vous promener nu dans votre maison (ou votre chambre) pendant un petit moment chaque jour. Si vous avez votre propre piscine (où personne ne peut vous voir), faites un plongeon maigre!
- 3Complimentez votre propre corps nu. Identifier vos caractéristiques préférées peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. Regardez-vous dans le miroir alors que vous êtes nu et essayez d'identifier vos parties préférées de votre corps. Lorsque vous remarquez les parties de votre corps que vous aimez, dites-vous à voix haute. Répétez ce processus tous les jours et vous devriez commencer à remarquer davantage vos bonnes caractéristiques et vous sentir mieux nu.
- Par exemple, vous pourriez vous dire: «J'aime vraiment la forme de mes mollets». Ou, "J'ai un gros cul ".
Ou: "Je veux aimer être nue pour pouvoir visiter une plage nudiste quand je pars en vacances cet été.". - 4Rappelez-vous que votre corps est unique. Il y a tellement de types de corps différents dans le monde, il est donc important de se rappeler que vous avez un corps unique et magnifique. Essayez de vous concentrer sur la différence entre les autres corps pour voir qu'il y a beaucoup de variations dans les types de corps.
- Faites attention à l'apparence du corps des autres lorsque vous vous rendez dans un centre commercial ou, mieux encore, dans une piscine publique. Notez les différentes formes, tailles, couleurs et autres caractéristiques du corps des gens. Faites juste attention à ne pas regarder ou vous pourriez avoir des ennuis.
- 5Faites preuve de compassion envers vous-même. Être compatissant envers vous-même peut améliorer votre image de soi et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous êtes nu. L'autocompassion signifie être gentil avec vous-même, même si vous ne vous sentez pas digne de gentillesse. Cette gentillesse peut prendre la forme de bonnes pensées, de bons comportements ou de bons mots. Si vous avez des pensées désagréables avec vous-même, posez-vous les questions suivantes pour déterminer si vous avez une mauvaise pensée:
- Cette pensée me fait-elle du bien?
- Est-ce que je dirais cette pensée à un ami ou à un être cher?
- Cette pensée m'encourage-t-elle?
- 6Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Si vous avez du mal à vous sentir bien nu, vous pourriez être victime de vos propres pensées négatives. Changer la façon dont vous vous parlez peut également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. La prochaine fois que vous avez une pensée négative à propos de votre corps nu, arrêtez-vous et transformez la pensée négative en une pensée positive.
- Par exemple, imaginez que vous ayez une pensée négative du type "Je ressemble à un cochon". Vous pouvez inverser cette pensée en la changeant en quelque chose comme: "Je ne suis peut-être pas la personne la plus mince, mais j'ai beaucoup de fonctionnalités et j'aime à quel point mon corps est unique."
- 7Répétez un mantra. Répéter un mantra peut vous aider à vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux et cela peut également vous aider à faire taire votre critique intérieur. Votre mantra peut être n'importe quoi, mais vous en tirerez le meilleur parti si votre mantra vous envoie un message positif.
- Essayez quelque chose comme: «Je m'aime et je mérite d'aimer être nu».
Méthode 2 sur 2: prendre soin de vous
- 1Exercer. En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez améliorer votre santé et vous sentir mieux lorsque vous êtes nu, car certaines recherches ont indiqué que l'exercice régulier peut conduire à une meilleure image corporelle. Trouvez un type d'exercice que vous aimez et faites-le souvent. Visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour.
- Essayez de marcher, de nager, de danser, de faire du vélo, de courir ou de faire du sport!
Ou: "Je veux me sentir bien nue pour que les gens ne soient pas dégoûtés par moi lorsque je visite une plage nudiste.". - 2Manger des aliments sains. Les aliments mauvais pour vous peuvent nuire à votre corps et à votre esprit. Certaines recherches ont montré que les glucides simples et riches en graisses (comme le sucre de farine transformé, etc.) peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur. Cet effet négatif peut vous empêcher d'apprécier d'être nu.
- Choisissez plutôt des aliments qui nourriront votre corps, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.
- 3Reposez-vous beaucoup. La privation de sommeil peut affecter la performance de votre corps ainsi que la façon dont vous vous sentez. Si vous vous sentez constamment déprimé et triste, il se peut que vous ayez encore plus de mal à vous sentir bien lorsque vous êtes nu. Assurez-vous de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour vous sentir mieux tout en essayant de vous sentir mieux nu.
- Essayez de dormir nu. Dormir nu présente de nombreux avantages, notamment un meilleur sommeil, une réduction des hormones du stress et une meilleure intimité avec votre partenaire.
- 4Portez de beaux vêtements pour vous sentir mieux lorsque vous les enlevez. Ce que vous portez peut affecter la façon dont vous vous sentez nu, alors choisissez des vêtements qui vous donnent une apparence et une sensation incroyables. Choisissez des vêtements qui correspondent bien à votre corps et que vous portez à l'aise. Si vous ne vous êtes pas acheté de nouveaux vêtements depuis un moment, offrez-vous une nouvelle tenue. Vous procurer quelque chose de nouveau à porter vous rappellera que vous êtes digne de belles choses, ce qui peut améliorer la façon dont vous vous sentez lorsque vous enlevez vos vêtements.
- Si vos craintes d'être nu sont liées au fait d'être intime avec votre partenaire, essayez de vous procurer des sous-vêtements sexy. Porter de la lingerie ou des boxers en soie peut vous aider à vous sentir plus confiant lorsque vous vous déshabillez.
- 5Prenez le temps de vous détendre. Si vous êtes stressé, cela pourrait affecter votre estime de soi en conduisant à vous blâmer, à douter de vous-même ou à devenir anxieux. La relaxation est nécessaire pour votre bien-être général et peut également vous aider à vous sentir mieux nu. Assurez-vous de réserver au moins 15 minutes par jour pour simplement vous asseoir et vous détendre. Vous pouvez méditer, faire des exercices de respiration profonde ou simplement vous allonger.
- Essayez de prendre un long bain moussant pour vous détendre. Cela combinera une activité relaxante avec le fait d'être nu, ce qui peut aider à promouvoir des sentiments plus positifs d'être nu.
- 6Prenez soin de vous. Une autre façon de créer des sentiments plus positifs sur le fait d'être nu est de faire des choses pour chouchouter votre corps nu. Les personnes qui ont une mauvaise image corporelle ou une faible estime de soi ont tendance à éviter les activités de chouchoutage, mais se faire dorloter peut améliorer vos sentiments sur vous-même et votre corps.
- Si vous avez évité de vous dorloter, visitez un spa et obtenez un massage, un masque corporel ou un autre traitement corporel agréable qui vous oblige à être nu.
Si vous avez des sentiments mitigés à propos de votre corps ou si vous êtes gêné, il peut être difficile d'être nu, mais vous pouvez apprendre à aimer être nu en changeant votre point de vue. - 7Passez du temps avec des gens qui vous aiment. Pensez aux personnes avec qui vous passez votre temps et à ce qu'elles vous font ressentir. Si vous avez beaucoup de personnes négatives ou critiques dans votre vie, cela pourrait contribuer à votre aversion pour être nu. Il est particulièrement important que la personne avec qui vous êtes intime accepte votre corps nu.
- Si votre moitié n'apprécie pas votre corps, cela peut avoir quelque chose à voir avec la raison pour laquelle vous n'aimez pas être nu. Pensez à passer à autre chose si la personne avec qui vous êtes ne vous apprécie pas pour qui vous êtes, comme vous êtes.
- 8Pensez à parler à un thérapeute. Bien que vous puissiez faire plusieurs choses pour vous sentir bien tout seul, vous devrez peut-être parler à un thérapeute si vos problèmes d'image corporelle sont graves ou s'ils causent des problèmes dans votre relation. Si vous éprouvez des difficultés à fonctionner au quotidien ou si vous avez d'autres problèmes, comme un trouble de l'alimentation, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale dès que possible.
- Soyez patient pendant que vous vous sentez bien nu. Cela peut prendre un certain temps avant que vous soyez à l'aise avec votre corps nu, mais n'abandonnez pas.
- Veuillez noter qu'être nu peut ne pas être acceptable dans certains endroits (travail, école, etc.)
- Vérifiez les lois de votre état / pays / province. Ils peuvent ne pas autoriser le nudisme dans certains endroits, et cela peut être puni par la loi!
Lisez aussi: Comment devenir nudiste?
Questions et réponses
- Et si je suis trop timide?Essayez de complimenter votre corps, et petit à petit vous finirez par aimer votre corps, quelle que soit votre forme ou votre taille! Si vous êtes assez courageux pour vous baigner nu et maigre ou même marcher nu en public (comme sur les plages nudistes, s'il vous plaît ne marchez pas dans la rue comme si personne ne regardait parce que croyez-moi, tout le monde l'est), vous n'allez plus être timide, et vous embrasserez votre corps et finirez par vous aimer.
- Suis-je autorisé à ouvrir ma porte d'entrée pour récupérer un colis postal?Non. Mettez un peignoir si vous devez répondre à la porte. Le facteur ne veut pas vous voir nu et vous pourriez être accusé de dénonciation indécente.
- Dois-je dormir nu?Si tu veux. Mais si vous partagez une chambre avec quelqu'un, assurez-vous simplement qu'il est d'accord ou verrouillez votre porte si vous ne voulez pas que quelqu'un fasse irruption.
- Je travaille généralement seul dans le laboratoire et le laboratoire me permet d'être nue. Est-ce que je peux travailler nu pendant un moment?Si vous êtes sûr qu'il n'y a pas de caméras vidéo, oui, ce n'est pas grave, mais n'oubliez pas de faire attention aux visiteurs. Vous prenez un risque et vous pourriez probablement être renvoyé pour cela.
- Et si je me fais prendre?Dites simplement que vous aimez être nu. Il n'y a rien de mal à cela, et tant que vous n'êtes pas en public, vous ne devriez pas avoir beaucoup de problèmes pour être nu.
- Où est un bon endroit pour être nu?Un bon endroit pour être nu serait dans l'intimité de votre propre maison. Vous pouvez également rechercher des zones nudistes comme les plages ou les centres de villégiature.
- Et si je veux aller sur une plage nudiste mais que ce sont tous des vieux nus?Donc? Si vous vous attendez à ce qu'une plage nudiste ne soit remplie que de jeunes hommes et femmes attrayants, vous allez être déçu. Si vous voulez aller à une plage nudiste, alors allez-y! Ne vous inquiétez pas de qui d'autre est là.
- Je vis seul et je suis en fauteuil roulant. J'adore aller nue chez moi pour que mon corps puisse respirer. Est-ce une bonne idée pour mon corps?Oui, si vous pouvez le faire en toute sécurité, alors c'est une bonne idée.
- J'adore être nue, mais quand je suis à la maison, je n'ai rien à faire nue. Que devrais-je faire?Il y a beaucoup à faire à la maison nue. Vous pouvez vous asseoir et regarder la télévision, cuisiner, nettoyer, faire la lessive ou tout ce que vous feriez normalement habillé.
- Que dois-je faire si mes parents sont à la maison?Verrouillez votre porte et dites à vos parents que vous avez besoin de temps privé. Si vous n'avez pas de serrure à votre porte, vous devrez attendre le départ de vos parents ou confiner votre temps nu à la salle de bain.
Les commentaires (2)
- Cela m'a dit de ne pas être gêné par mon corps nu, de marcher plus souvent à l'intérieur et de dormir nu pour mieux dormir la nuit.
- Des domaines assez détaillés et couverts comme la relaxation, qui ne m'ont pas traversé l'esprit.
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