Comment gérer un manque de confiance?

Ne refusez pas les invitations. Parfois, lorsque nous avons une faible confiance en nous, nous avons tendance à nous isoler des autres. La peur d'être rejeté ou de nous mettre dans l'embarras nous fait rater des occasions d'être social. Malheureusement, les gens autour de nous peuvent avoir une mauvaise impression, en supposant que nous ne voulons pas être avec eux ou que nous ne les aimons pas. Tôt ou tard, les invitations peuvent cesser de venir.

• Au lieu de dire «non» aux invitations à des fêtes et à des rassemblements sociaux, commencez à dire «oui». Bien sûr, vous ne pourrez pas assister à tous les événements auxquels vous êtes invité, mais faites de votre mieux pour venir si vous le pouvez.
• Dire «oui» donne à l'hôte le signal que vous êtes réellement intéressé à établir une relation avec lui.
• De plus, plus vous vous entraînez dans des situations sociales, plus votre confiance en vous grandira. Même si vous vous sentez timide ou bizarre au début, mettez-vous au défi d'y aller quand même.

Visualisez votre succès. La visualisation est un outil puissant utilisé par les athlètes de haut niveau et d'autres personnes qui réussissent. Avant d'entrer dans une situation stressante - d'une fête où vous ne connaissez personne à une présentation importante à un grand match - imaginez-vous en train de réussir. Imaginez-vous entrer dans la fête avec confiance et saluer le premier groupe de personnes que vous rencontrez; imaginez faire votre présentation sans erreurs et répondre facilement aux questions; imaginez-vous en train de faire ce panier, ce touché ou ce but.

• Votre cerveau ne peut pas faire la différence entre quelque chose de réel et quelque chose que vous imaginez. Donc, si vous vous imaginez entrer dans la fête et engager une conversation avec un étranger, ce plan d'action devient de plus en plus familier à votre cerveau. Au moment où vous arriverez à la situation dans la vie réelle, ce sera comme si vous l'aviez déjà fait, et cela peut vous sembler plus familier et plus facile à faire.

Devenir fasciné par les autres dans des situations sociales. Une faible confiance en soi est souvent stimulée par une trop grande gêne. Cette tendance à accorder autant d'attention à nous-mêmes dans chaque situation ne fait qu'aggraver nos sentiments négatifs. Plutôt que de vous concentrer sur vous-même, essayez de vous concentrer sur les autres. Engagez-vous dans la conversation et efforcez-vous d'en apprendre le plus possible sur cette personne. Ils apprécieront l'intérêt et vous éviterez d'être trop conscient de vous-même.

Observez les papillons sociaux. Tout le monde connaît quelques maîtres de la communication. Ces personnes peuvent écouter si attentivement que vous pensez que vous devez être la personne la plus intéressante de la pièce. D'un autre côté, ils peuvent mener une conversation et entretenir une intrigue.

• Lorsque vous êtes dans un cadre social, faites attention à la façon dont les maîtres le font. Est-ce qu'ils prennent du recul et regardent pour vérifier les indices sociaux avant d'entrer dans une conversation? Quel langage corporel manifestent-ils? Quel est le rapport entre écouter et parler?
• Il est vrai que vous ne voulez pas vous changer pour imiter une autre personne. Cependant, vous pouvez trouver des tactiques utiles pour gérer les situations sociales auprès des personnes qui fonctionnent bien dans de telles circonstances.

Apprenez à gérer le rejet. Le rejet est une partie inévitable de la vie. Même ceux qui semblent naviguer à travers des événements sociaux à un moment donné ont été rejetés. Que le rejet soit lié au fait de ne pas être sélectionné pour une opportunité d'emploi, de ne pas impressionner un intérêt amoureux ou de ne pas être accepté pour une organisation, il existe des moyens de surmonter ces sentiments douloureux.

• Être raisonnable. Si vous savez que vos chances d'obtenir un emploi, une promotion ou tout autre effort ne sont pas bonnes, vous pouvez toujours y aller. Cependant, reconnaissez que les chances sont contre vous et que vous pourriez vous retrouver avec le rejet.
• Mettez les chances de votre côté en postulant à plusieurs emplois à la fois. Si vos chances de réussite sont limitées, vous pouvez augmenter vos chances de réussite en mettant plus de fers au feu. Ne vous concentrez pas sur une seule chose, ayez plutôt plusieurs plans de sauvegarde. Cela protégera votre confiance si vous êtes rejeté ou refusé.
• Ne prenez pas le rejet personnellement. Si vous demandez à quelqu'un un rendez-vous ou postulez pour un emploi, un refus ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas chez vous. Ce n'est pas personnel. Considérez que les gens ont des préférences différentes et que vous ne correspondez peut-être pas à leurs besoins uniques. N'oubliez pas qu'une porte fermée vous rapproche d'une porte ouverte qui répond à vos besoins.

Faites la différence entre la confiance en soi et l'estime de soi. Bien qu'il y ait un grand chevauchement entre ces deux concepts (et que les gens luttent souvent avec les deux simultanément), il existe une différence distinctive. La confiance fait référence à ce que vous pensez de vos capacités. Vous pouvez avoir confiance en vos capacités mathématiques, mais peu de confiance en vous lorsqu'il s'agit de sport. L'estime de soi, quant à elle, fait référence à la façon dont vous vous percevez dans l'ensemble, à ce que vous pensez de vous-même et si vous vous aimez vraiment ou non. La confiance se concentre sur les capacités, tandis que l'estime de soi se concentre sur l'amour-propre et le respect.

• Croyez-vous en vos capacités? Croyez-vous que vous méritez le respect de vous-même et des autres?
• Votre réponse à ces questions détermine si vous souffrez d'une faible confiance en soi ou d'une faible estime de soi. Les deux diffèrent légèrement; néanmoins, vous pouvez utiliser les mêmes stratégies pour augmenter votre confiance en vos capacités, votre valeur et votre amour-propre.

Reconnaissez qu'il est normal de se sentir faible en confiance. Puisque la confiance est dérivée de votre propre évaluation de vos capacités, elle est situationnelle. Dans une certaine mesure, votre confiance change en fonction du contexte ou des compétences en question. Peut-être que vous vous sentez très intelligent en mathématiques, mais avez des problèmes en sciences. Vous avez peut-être un talent incroyable en chant, mais vos talents de danseur sont risibles. Personne n'est bon en tout; par conséquent, à l'occasion, nous devons tous faire face à une faible confiance.

• Le problème avec une faible confiance occasionnelle est de savoir si vous lui permettez de vous définir. Cette pratique commence souvent dans l'enfance. Beaucoup de gens commencent avec de faibles capacités lorsqu'ils sont enfants, et lorsque ces capacités ne sont pas renforcées ou que l'enfant n'est pas félicité pour ses compétences dans d'autres domaines, il commence à se considérer comme pas assez bon. Cela conduit à une mauvaise estime de soi et à un sentiment d'indignité.

Écrivez vos points forts. Donc, peut-être que vous n'achetez pas l'idée qu'avoir une faible confiance dans certaines capacités est un trait humain commun. Si oui, essayez cet exercice. Sortez une feuille de papier et un stylo. Pensez aux moments où vous avez vraiment excellé. Pensez aux moments où vous avez ressenti une immense fierté. Écrivez tous les traits ou capacités associés à ces moments pour mieux voir les choses dans lesquelles vous êtes bon.

• Si vous avez du mal à penser à des situations ou si vous ne pouvez pas faire taire votre critique intérieur assez longtemps pour terminer cet exercice, utilisez vos proches. Contactez une poignée de membres de la famille, d'amis et de collègues (environ cinq à dix). Demandez à chacun d'eux de vous parler d'un moment où vous étiez au meilleur de votre forme.
• Recherchez des modèles dans leurs réponses. Certains mots ou caractéristiques reviennent-ils sans cesse dans différentes histoires? L'utilisation de leurs commentaires pour évaluer vos points forts peut vous aider à élaborer un plan pour une plus grande confiance en vous.