Comment se sentir à l'aise en talons hauts?

Traitez les ampoules sur vos pieds. Des ampoules peuvent se développer sur vos pieds à partir de vos orteils qui glissent vers l'avant, des chaussures trop serrées ou des pieds en sueur qui causent trop de friction dans votre chaussure. Pour aider à apaiser vos ampoules, couvrez-les de bandages en moleskine. Ces types de bandages sont plus doux et permettront à votre peau de mieux respirer. Vos ampoules vous empêcheront sûrement de marcher normalement si vous les laissez non traitées.

Investissez dans des inserts de chaussures conçus pour les talons hauts. Les inserts de chaussures aideront votre pied à s'adapter plus solidement dans votre chaussure, vous permettant de les porter plus longtemps. Il existe des inserts en mousse et en gel à utiliser. Les inserts en mousse peuvent être coupés à la taille de votre pied, tandis que les inserts en gel sont transparents et offrent un confort discret. Ils aident à garder votre pied en place et peuvent soutenir les arches naturelles de votre pied, en gardant vos pieds confortables.

Planifiez vos chaussures pour l'occasion. Vous devriez porter des types de talons spécifiques selon que vous serez à l'intérieur ou à l'extérieur. Si vous prévoyez de passer du temps dehors dans l'herbe ou de marcher sur de longues distances sur des surfaces que vous ne connaissez pas, choisissez des chaussures qui ont un «point de contact» plus large sur le bas pour ne pas trébucher. Si vous allez être à l'intérieur, assurez-vous qu'il y a du frottement ou de la texture sur le bas de vos chaussures afin de ne pas glisser.

• Les talons hauts qui ont des talons pointus peuvent facilement percer un sol meuble. Si vous les portez à l'extérieur, vous vous enfoncerez dans la saleté toute la journée.
• De préférence, vous voulez que le talon ait un large «point de contact», le point auquel le bas du talon touche le sol, pour une utilisation à l'extérieur. Plus le point de contact est large, moins vous risquez de tomber sur le côté et de vous tordre la cheville, de tomber ou les deux.

Enlevez vos talons pendant de longues périodes. Si vous portez vos chaussures au travail ou pendant plus de quatre heures par jour, trouvez un endroit pour les enlever pendant quelques instants. Cela vous permettra d'étirer les muscles de vos pieds et d'éviter que vos pieds ne se blessent.

• Fléchissez vos pieds et faites pivoter vos chevilles lorsque vous enlevez vos chaussures pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire sous votre bureau au travail ou même dans la salle de bain.

Apprenez à marcher correctement avec des talons. Lorsque vous portez des talons, votre corps doit adopter une approche différente de la marche en raison du nouvel angle sous lequel il place vos jambes et vos pieds. Essayez de suivre une approche simple pour vous aider à marcher plus facilement avec des talons hauts. Tout d'abord, faites un pas en avant, en commençant par votre talon, et balancez-vous jusqu'au bout de l'orteil. Répétez ces deux mots à chaque pas en guise de rappel, "talon - orteil; talon - orteil; talon - orteil...", et avant de vous en rendre compte, vous vous sentirez solide, stable, confiant et confortable en marchant avec les talons.

• Finalement, vous développerez une mémoire musculaire pour marcher confortablement et facilement dans les talons.
• Une fois que vous pouvez marcher à un bon rythme, regardez-vous dans un miroir pour lisser votre nouvelle jambe de force. Votre foulée doit être naturelle et votre corps doit rester perpendiculaire au sol.
• Si vous vous surprenez à vaciller de manière instable, ralentissez à nouveau jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.

Pratiquez une bonne posture. Vous devriez marcher comme si vous étiez tiré par une ficelle. Pendant que vous marchez, utilisez vos hanches pour déplacer et soulever vos jambes vers le centre à chaque pas que vous faites. Conditionnez votre corps pour faire face aux changements de posture, qui impliqueront des muscles différents que lorsque vous marchez pieds nus ou à plat. Vos pieds, chevilles, genoux et dos vous remercieront!

• Gardez le dos droit, ne vous affalez pas.
• Ne bloquez pas vos bras lorsque vous marchez, balancez-les normalement.
• Faites de petits pas et marchez en ligne droite.

Travaillez jusqu'à une durée de port plus longue. Vous n'iriez pas de patate de canapé à marathonien en une journée. De même, vous ne pouvez pas passer des ballerines aux talons aiguilles de quatre pouces en une journée. Si vous prévoyez de porter des talons pour une occasion spéciale, commencez par les porter à des intervalles de temps croissants chaque jour avant votre événement. Tout d'abord, portez-les pendant trente minutes, puis une heure le lendemain, puis deux heures. Cela vous aidera à vous préparer pour une période prolongée dans vos talons.

Pratiquez les mouvements essentiels de vos talons. Commencez lentement en marchant d'avant en arrière sur une surface non glissante. Ensuite, essayez de monter et descendre les escaliers. Assurez-vous de pouvoir vous pencher pour ramasser les choses. Essayez de porter une paire en passant l'aspirateur, en vous préparant le matin ou avant de vous coucher et en faisant de petites courses de routine.