Comment renouer avec une relation après une mauvaise rupture?
Il est facile de regarder ceux qui vous entourent et de sentir que vous n'aurez jamais cette relation ou cette famille formidables.
Après la fin d'une relation significative, vous pouvez avoir l'impression que vous ne rencontrerez plus jamais quelqu'un de formidable. Que vous ayez divorcé de votre partenaire de vingt ans, que vous ayez rompu avec votre amour de lycée ou que vous veniez de mettre fin à votre troisième relation à long terme, il est normal d'hésiter à forger un nouveau lien lorsque vos émotions sont si volatiles. Cela peut prendre un certain temps, mais vous pourrez sortir avec succès avec de nouvelles personnes si vous attendez assez longtemps et gardez une attitude positive.
Méthode 1 sur 3: vous permettre de guérir et de profiter de la vie
- 1Reconnaissez que votre douleur est réelle. Les personnes qui sont en couple pendant de longues périodes s'affectent mentalement et physiquement. Pour passer à autre chose, vous devez reconnaître l'impact que votre partenaire a eu sur votre vie quotidienne et vous forcer à maintenir des habitudes saines, qui n'incluent pas de boire des cintreuses et de manger des glaces à chaque repas.
- Lorsque vous voyez votre ex, ou même des photos de lui, votre cerveau réagit comme si vous ressentiez une douleur physique. Cela explique pourquoi votre corps se sent si abattu après la fin d'une romance.
- Votre cerveau peut réagir à une rupture de la même manière qu'une personne qui se retire de la consommation de cocaïne, sans mentir. Si vous vous sentez flou et généralement hors de contrôle, c'est pourquoi.
- Passer autant de temps et partager un lit avec une autre personne a un impact sur votre cœur, votre température corporelle, ainsi que sur la façon dont vous dormez et mangez. Ne vous rabaissez pas pour avoir une réaction extrême à l'absence de votre partenaire. Donnez à votre corps le temps de s'adapter.
- 2Pleurez quand vous en avez besoin. Verser quelques larmes sera thérapeutique car les larmes de pleurs contiennent des niveaux élevés d'hormones de stress. Pleurer stimule également certaines parties de votre système nerveux. Par conséquent, après une période de sanglots, vous vous sentirez plus calme et votre corps sera en fait plus en phase. Il n'y a pas de honte à pleurer. Le faire devant des personnes de soutien peut être encore plus bénéfique.
- 3Journal ou écrire de la poésie. Rappelez-vous qu'il n'était pas parfait, même si ce n'est pas vous qui avez initié la rupture. Personne n'est obligé de lire votre journal ou votre poème, alors utilisez-les pour parler de votre ex et pour apaiser votre cerveau, qui est détraqué juste après la fin d'une relation.
- 4Embrassez vos passions. Peut-être que vous vous lancez dans l'art, l'écriture ou la musique. Peut-être que la photographie est quelque chose que vous aimiez faire ou concevoir avec Photoshop. Quoi qu'il en soit, faites-en autant que possible pour occuper votre temps et votre esprit.
- 5Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. J'espère que vous étiez en contact permanent avec vos proches pendant la relation. Si ce n'est pas le cas, ou si vous n'avez tout simplement pas passé autant de temps avec eux que vous le vouliez, vous le pouvez maintenant.
- 6Inscrivez-vous dans une classe. Il y a peut-être quelque chose de nouveau que vous aimeriez essayer, comme apprendre une nouvelle langue ou acquérir des compétences culinaires. Les collèges communautaires proposent des cours à faible coût sur tous les sujets imaginables ou vous pouvez parfois suivre des cours gratuits en ligne. Vérifiez-le!
Votre cerveau peut réagir à une rupture de la même manière qu'une personne qui se retire de la consommation de cocaïne, sans mentir.
Méthode 2 sur 3: éviter les erreurs courantes
- 1Identifiez les modèles. La plupart d'entre nous sont attirés par des types de personnes similaires et répétons le même type de comportement. Souvent, les relations se terminent aussi pour les mêmes raisons. Déterminez vos barrages routiers afin de pouvoir définir un nouveau chemin.
- Déterminez par qui vous êtes normalement attiré. Vous aimerez peut-être l'excitation, alors vous êtes attiré par ceux qui pourraient être amusants, mais qui ne se soucient pas beaucoup de vous. Au lieu d'aller au concert et d'approcher le gars en veste de moto, approchez-vous de la giroflée.
- Reconnaissez les problèmes émotionnels. Vous pouvez craindre la véritable intimité, vous n'êtes donc pas honnête avec les autres. Cela pourrait être une raison continue pour laquelle vos relations ne durent pas longtemps (si tel est le cas). Dites à votre nouvelle petite amie ce que vous ressentez au lieu de l'éviter ou d'inventer des mensonges.
- Ne soyez pas trop passif ou agressif. La plupart des gens aiment être avec quelqu'un qui s'affirme, pas une personne intimidée ou intimidante. Déterminez si vous avez tendance à dominer ou à rester soumis.
- 2Limitez les attentes irréalistes. Nous souhaitons tous quelqu'un qui n'existe probablement pas et des circonstances que nous ne pouvons pas maintenir à long terme. Rappelez-vous que la vie n'est pas un film. Si vous trouvez quelqu'un avec toutes les qualités que vous recherchez, accrochez-vous à lui!
- 3Arrêtez de rêver au package parfait. Rencontrer quelqu'un qui est incroyablement sexy, très intelligent, extrêmement intéressant, toujours optimiste et constamment divertissant est peu probable. Soyez prêt à retirer un ou deux éléments de votre liste de contrôle si vous voulez vraiment rencontrer quelqu'un.
- 4Ne soyez pas obsédé par des choses insignifiantes. Ne refusez pas un rendez-vous parce qu'un gars porte un maillot des Bears au lieu d'un maillot des Packers dans sa photo de profil sur le site de rencontres. Donnez une chance à cette femme même si elle a les cheveux courts, pas les cheveux longs. Vous pourriez laisser passer une excellente occasion si vous vous concentrez sur des détails idiots comme ceux-ci.
- 5Attendez-vous à être en désaccord. Si vous devenez sérieux avec quelqu'un, vous finirez par vous disputer. Cela pourrait ramener des souvenirs bouleversants de relations passées, mais vous devez être honnête, et cela mènera parfois à des discussions désagréables.
- 6Arrêtez de vous comparer aux autres. Il est facile de regarder ceux qui vous entourent et de sentir que vous n'aurez jamais cette relation ou cette famille formidables. Ce n'est pas vrai, cependant. Acceptez simplement qui vous êtes et ce que vous avez, et vous serez mieux.
- Si vous avez des amis qui semblent avoir des relations parfaites ou du moins qui semblent avoir du mal à sortir avec de nouvelles personnes, vous pourriez vous comparer à eux et penser que quelque chose ne va pas chez vous. Il n'y en a pas. Concentrez-vous sur vous, pas sur eux.
- Vos parents étaient peut-être les âmes sœurs l'un de l'autre, étaient ensemble depuis cinquante ans et étaient extrêmement doués pour communiquer. Cependant, essayer constamment d'être comme eux est une perte d'énergie car chaque relation est différente.
- Réalisez que les médias sociaux ne représentent pas la réalité. Si vous vous connectez à Facebook ou Instagram et que vous vous sentez triste parce que vous voyez des photos de personnes toujours heureuses qui passent des moments fabuleux, détrompez-vous. Ce ne sont que des instantanés, pas toute l'histoire.
Après la fin d'une relation significative, vous aurez peut-être l'impression que vous ne rencontrerez plus jamais quelqu'un de formidable.
Méthode 3 sur 3: créer de meilleures relations
- 1Arrêtez la négativité. Il peut être difficile d'être optimiste quant au démarrage d'une nouvelle relation, surtout si vous n'avez pas mis fin à la dernière. Des doutes sur vous-même s'insinueront souvent. Cependant, vous devez les combattre pour commencer une nouvelle romance productive.
- Ne vous considérez pas comme la victime. Nous avons tous ces jours du genre "oh, malheur à moi", mais rappelez-vous que tout le monde a été blessé.
- Concentrez-vous moins sur le passé. Vous avez peut-être eu de nombreuses expériences désagréables au cours d'un partenariat à long terme ou même lors de rencontres à court terme. Être obsédé par eux ne fera pas fleurir votre nouvelle relation.
- Vaincre la peur. Vous pourriez être à votre troisième rendez-vous génial et commencer à vous comporter de manière erratique parce que vous avez peur de vous ouvrir et de vivre une expérience positive. Ne laissez pas la peur ruiner vos chances.
- 2Faites un effort pour rencontrer quelqu'un de différent. Libérez-vous de vos cercles sociaux si sortir avec des personnes de ces cercles n'a pas fonctionné. Cela peut sembler étrange si vous n'y êtes pas habitué, mais utiliser des sites de rencontres en ligne peut être productif. Parlez à d'autres personnes qui l'ont fait si cela vous fait peur.CONSEIL D'EXPERT
Notre expert est d'accord: les rencontres occasionnelles peuvent vous aider à passer à autre chose, lorsque vous êtes prêt. Voir qu'il est possible que vous rencontriez quelqu'un d'autre éventuellement peut aider à accélérer le processus. Au début, vous pourriez comparer l'autre personne à votre ex, mais plus vous sortez avec des gens, plus il y en aura dans le rétroviseur.
- 3Être honnête. Au début d'une relation, il est tentant de se faire passer pour l'humain parfait. Cependant, nous savons tous que personne n'est parfait. Si vous créez un faux personnage dès le début, la relation ne durera probablement pas. Au lieu de cela, soyez honnête sur qui vous êtes et ce que vous avez vécu.
- 4Sachez ce que vous voulez. Si vous commencez à sortir sans objectifs identifiés, vous risquez de ne pas paraître sincère, ce qui repoussera une nouvelle personne. Passez du temps à comprendre les choses et rappelez-vous que vous contrôlez votre destin, pas votre famille, vos amis ou la société en général.
- 5Faites ce que vous dites que vous allez faire. Vous ne garderez pas longtemps un nouveau petit-ami ou une nouvelle petite-amie si vous faites des promesses que vous ne respecterez pas ou ne pourrez pas tenir. Si votre nouveau partenaire, par exemple, aime les compliments, n'en faites pas que vous ne pensez pas. Surtout, ne dites pas que vous aimez quelqu'un si vous ne le sentez pas.
- 6Exposez-vous émotionnellement. Peut-être avez-vous hésité à dire à votre ex ce que vous vouliez vraiment au lit. Peut-être que vous n'étiez pas capable d'exprimer votre opinion sur des choses banales, comme quoi manger pour le dîner. Quoi qu'il en soit, vous pousser dans ce domaine est le plus effrayant, mais cela portera ses fruits.
- 7Utilisez les médias sociaux avec prudence. Bien que l'utilisation de sites de rencontres en ligne puisse vous permettre de trouver un nouvel amant, faites attention à la façon dont vous interagissez sur des sites comme Facebook pendant que vous apprenez à vous connaître et même après avoir été ensemble pendant un certain temps. Un certain nombre de résultats négatifs peuvent survenir si vous n'êtes pas intelligent dans l' utilisation des médias sociaux.
- La jalousie survient. Votre autre significatif pourrait penser que vous vous amusez plus sans lui en fonction de vos messages et de vos enregistrements. Il ou elle peut également mal interpréter vos interactions, ce qui peut provoquer des bagarres.
- Votre partenaire pourrait se sentir déçu. Il ou elle pourrait penser que vous n'appréciez pas la relation ou vos liens familiaux si vous entrez constamment des statuts et des photos qui concernent des événements non familiaux. Gardez cela à l'esprit avant de publier!
- L'utilisation de Facebook est en fait liée au divorce. Si vous complétez l'interaction conjugale réelle avec l'utilisation de Facebook, vous avez un changement accru de divorce! Ne plus suivre votre partenaire sur Facebook si cela entraîne des problèmes.
Il peut être difficile d'être optimiste quant au démarrage d'une nouvelle relation, surtout si vous n'avez pas mis fin à la dernière.
- Faites-vous plaisir juste après une rupture. Mangez vos aliments préférés (n'abusez pas, cependant!), faites-vous masser et faites une petite virée shopping si vous pouvez vous le permettre.
- En savoir plus sur les rencontres en ligne.
- Découvrez quelques cours en ligne gratuits d'universités réputées pour vous occuper après une rupture.
- Évitez de voir votre ex pendant plusieurs mois. La distance vous aidera à vous en remettre.
