Comment être calme lors d'un premier rendez-vous?
Vous n'allez pas gâcher la date, et vous ne pouvez pas savoir si la date va être un désastre ou non.
L'idée d'un premier rendez-vous peut être très stressante. Vous pouvez être anxieux socialement, penser que vous êtes un mauvais interlocuteur ou ne pas comprendre pourquoi quelqu'un voudrait sortir avec vous. Ces pensées peuvent causer une anxiété majeure lors d'un rendez-vous. Rester calme lors d'un rendez-vous est possible si vous adoptez un état d'esprit positif, si vous avez des sujets de conversation prêts et n'oubliez pas que la personne est probablement aussi nerveuse que vous.
Méthode 1 sur 3: changer votre attitude
- 1Mettez-vous dans un état d'esprit positif avant le rendez-vous. Aller à un rendez- vous en vous sentant négatif ou trop stressé ne fera pas un bon rendez-vous. Pour aider à combattre cette négativité, essayez de vous mettre dans une humeur positive avant d'aller au rendez-vous. Faites quelque chose avant votre rendez-vous qui vous rend heureux et améliore votre humeur.
- Par exemple, vous pouvez mettre votre musique préférée qui vous rend attirant ou heureux, danser dans votre maison ou mettre votre tenue préférée.
- Concentrez-vous sur vos qualités positives. Regardez-vous dans le miroir et faites-vous quelques compliments. Énumérez quelques qualités positives à votre sujet.
- 2Évitez de vous attarder sur l'anxiété. Tout le monde devient nerveux lors d'un premier rendez-vous. C'est tout à fait normal. Cela signifie que vous ne devriez pas être obsédé par votre anxiété. Vous n'allez pas gâcher la date, et vous ne pouvez pas savoir si la date va être un désastre ou non. Pensez à la fréquence à laquelle vous ressentez de l'anxiété et tout se passe parfaitement bien.
- Au lieu de l'anxiété, pensez à quel point c'est excitant de sortir avec quelqu'un et de rencontrer quelqu'un de nouveau, même si cela ne se transforme pas en une relation amoureuse.
- 3Soyez confiant. Aller à un rendez-vous est une décision mutuelle, ce qui signifie que l'autre personne veut sortir avec vous. Cela devrait vous donner un peu de confiance pour vous aider à combattre vos nerfs. Essayez de trouver des moyens de renforcer votre confiance en vous pendant que vous vous préparez pour votre rendez-vous afin que vous puissiez être le meilleur de vous-même.
- Vous pouvez travailler pour avoir l'air confiant. Gardez la tête haute, ayez une bonne posture, établissez un contact visuel et souriez. En agissant avec assurance, vous vous sentirez réellement plus confiant.
- Concentrez-vous sur vos bonnes qualités. Il peut s'agir d'un attribut physique ou d'un trait de caractère. N'oubliez pas que la personne voulait sortir avec vous pour une raison, alors ne doutez pas que vous méritez de profiter de votre rendez-vous.
Cependant, vous pouvez aider à calmer la nervosité de votre premier rendez-vous en faisant quelque chose que vous savez être amusant. - 4Évitez d'avoir des attentes irréalistes. Si chaque rendez-vous se passait parfaitement, les gens n'auraient pas besoin de sortir avec plusieurs personnes ou de ressentir de l'anxiété. La réalité est que certains premiers rendez-vous sont gênants, mauvais ou ennuyeux. C'est normal. Ne laissez pas tout se dérouler à ce seul rendez-vous, et cela peut aider à réduire votre anxiété.
- Ce n'est pas parce que votre premier rendez-vous n'est pas parfait qu'il n'y a aucune chance pour un deuxième rendez-vous. Parfois, il faut quelques dates pour commencer à bien se connecter. Ne vous fâchez pas si le rendez-vous ne se passe pas parfaitement. Très peu de premiers rendez-vous le font.
CONSEIL D'EXPERTEssayez de ne pas trop construire l'autre personne dans votre esprit. Selon le Dr Chloe Carmichael, thérapeute et coach relationnel: "Lorsque vous fantasmez ou rêvez sur une personne, vous remplissez des vides dans votre esprit et vous vous donnez une idée déformée de qui est cette personne.
Méthode 2 sur 3: planifier une date sans stress
- 1Venez avec quelques sujets de conversation. Si vous avez peur que votre esprit devienne vide au milieu de votre rendez-vous, vous voudrez peut-être proposer des choses dont vous pouvez parler. Qu'avez-vous tous les deux en commun? Qu'est-ce qui vous passionne ou vous intéresse? Avoir quelques idées en tête peut vous aider à vous calmer.
- Par exemple, si vous savez que vous aimez tous les deux cuisiner, voyager ou être dehors, pensez à quelques questions ou histoires que vous pouvez raconter sur ces sujets.
- 2Choisissez un lieu de rendez-vous qui vous met à l'aise. Bien que vous souhaitiez peut-être faire quelque chose d'amusant lors de votre rendez-vous, vous ne devriez pas faire quelque chose de nouveau qui vous mettra encore plus mal à l'aise. Vous voulez aller dans un endroit qui vous est familier et avec lequel vous êtes à l'aise. Même si ce n'est pas un endroit où vous êtes souvent allé, si c'est dans un endroit que vous connaissez, cela suffit pour vous calmer.
- Par exemple, si vous n'allez jamais dans des restaurants chics ou au ballet, ne le choisissez pas comme lieu de premier rendez-vous.
- 3Choisissez une activité amusante. Les rendez-vous doivent être amusants. Bien sûr, tout le monde va dîner et aller au cinéma, et cela peut être agréable pour vous. Cependant, vous pouvez aider à calmer la nervosité de votre premier rendez-vous en faisant quelque chose que vous savez être amusant. Essayez quelque chose que vous n'auriez jamais pensé comme un premier rendez-vous. Cela peut vous aider tous les deux à briser la glace.
- Par exemple, vous pouvez faire du lèche-vitrines ou faire du shopping, faire de l'exercice ensemble, aller dans une librairie ou un magasin de musique et regarder autour de vous, faire de la randonnée ou aller au musée.
- Choisissez une activité que vous aimez tous les deux et qui vous intéresse, si vous savez ce que l'autre personne aime. Si vous ne savez pas ce que l'autre personne aime, essayez de lui demander. Souvent, faire ces choses vous aide à montrer le plus votre personnalité.
- 4Habillez-vous confortablement. Même si vous voulez être beau et vous habiller pour impressionner, ne portez pas de vêtements dans lesquels vous vous sentez mal à l'aise. Vous ne vous sentirez pas comme vous-même. Vous serez mal à l'aise et votre date pourra le dire. Il est préférable de choisir une tenue décontractée ou agréable. Pensez à l'endroit où vous allez à votre rendez-vous et habillez-vous en conséquence.
- Par exemple, si vous ne portez jamais de robes et de talons ou de costume-cravate, ne le faites pas lors d'un premier rendez-vous. Si vous portez des vêtements dans lesquels vous ne pouvez pas respirer ou des chaussures dans lesquelles vous ne pouvez pas marcher, vous pouvez commencer à trébucher ou avoir du mal à respirer.
Aller à un rendez-vous est une décision mutuelle, ce qui signifie que l'autre personne veut sortir avec vous.
Méthode 3 sur 3: profiter de la date
- 1Restez dans l'instant. Une façon dont les gens cèdent à leur anxiété est de se prendre au piège dans leur tête et de penser aux pires scénarios ou à des situations qui ne sont pas réelles. Soyez présent à votre rendez-vous en restant dans l'instant. Rester dans l'instant présent peut vous aider à rester concentré sur la personne en face de vous, ce qui peut vous aider à rester calme.
- Dites-vous: «Je vais profiter de ce moment et ne pas écouter mes pensées. Les pensées ne sont pas la réalité et elles vous éloignent du moment présent. Mettre vos pensées de côté peut vous aider à profiter de votre rendez-vous.
- Concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous. Ne pensez pas: «Mon rendez-vous ne m'aime pas. Au lieu de cela, faites attention à votre date et interagissez avec eux. Ils vous aiment probablement beaucoup puisqu'ils ont accepté d'aller au rendez-vous en premier lieu.
- 2Rappelez-vous que vous aimez votre rendez-vous. N'oubliez pas que votre date vous aime aussi. Ils ont accepté de sortir avec vous, ce qui signifie que vous avez déjà tous les deux une sorte d'attirance mutuelle. Considérez pourquoi vous aimez cette personne. Sont-ils physiquement attirants? Ou pensez-vous qu'ils ont une belle personnalité?
- Peu importe pourquoi vous les aimez. N'oubliez pas que sortir avec la personne que vous aimez est un moment excitant et heureux.
- 3Considérez-les comme des amis. Si vous considérez votre rendez-vous comme quelqu'un que vous ne connaissez pas bien, vous pourriez devenir nerveux et ne pourrez plus être vous-même. Parlez à votre partenaire comme vous le feriez avec un ami. Taquinez- les de manière ludique comme vous le feriez avec vos amis, racontez des histoires idiotes et n'ayez pas peur de montrer votre merveilleuse personnalité.
- Les traiter comme quelqu'un avec qui vous voulez être et qui veut être avec vous peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Ne pas vous concentrer sur la pression romantique peut également vous aider à agir de manière plus naturelle.
- 4N'oubliez pas que votre rendez-vous est également nerveux. Presque tous ceux qui vont à un premier rendez-vous sont nerveux. Cela signifie que vous n'êtes pas le seul nerveux à cette date. Parfois, vous rappeler que l'autre personne est tout aussi nerveuse peut vous aider à vous calmer et à vous amuser.
- 5Encouragez votre date à parler. Certaines personnes pensent qu'elles doivent combler chaque silence parce que les silences les rendent nerveux. Ils peuvent aussi penser que les silences signifient la gêne et que le rendez-vous ne se passe pas bien. Deux personnes qui ne se connaissent pas très bien vont naturellement vivre quelques silences, alors ne paniquez pas. Au lieu de cela, donnez à votre rendez-vous l'occasion de parler.
- Si votre partenaire ne parle pas beaucoup, posez-lui une question. La question peut s'appuyer sur quelque chose qui vous intéresse ou dont vous parliez plus tôt.
Avant et pendant votre rendez-vous, vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde pour vous calmer et vous amuser. - 6Évitez de sauter à la mauvaise conclusion. Vous pouvez commencer à être stressé parce que vous pensez que votre rendez-vous ne vous aime pas. Parce que vous êtes nerveux, vous pouvez imaginer les pires scénarios dans votre tête. Inventer des scénarios ne fait qu'augmenter le stress, et souvent, ce n'est même pas vrai. Essayez de rester calme en ne sautant aux conclusions.
- Vous ne pouvez pas lire dans l'esprit de votre date. N'oubliez pas qu'ils ont accepté de sortir avec vous et que quelques moments gênants ne signifient pas que le rendez-vous se passe mal. Profitez simplement de la date et gardez les scénarios inventés au minimum.
- 7Essayez des exercices de respiration profonde. Prendre de grandes respirations peut avoir un effet calmant sur votre corps. Avant et pendant votre rendez-vous, vous pouvez essayer des exercices de respiration profonde pour vous calmer et vous amuser.
- Respirez profondément par le nez et maintenez jusqu'à cinq ou six. Ensuite, expirez par la bouche en comptant environ sept. Essayez de répéter 10 fois.
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Les commentaires (1)
- Les directives de base pour un premier rendez-vous sont très utiles.
