Comment se protéger des germes du gymnase?
Vous pouvez attraper un rhume, une grippe, une maladie de l'estomac et même une hépatite due à des germes au gymnase.
Les gymnases peuvent être des endroits sales. Avec toutes ces personnes qui les utilisent et toute cette sueur qui coule sur l'équipement, les gymnases sont le terreau idéal pour les bactéries et les germes. Vous pouvez attraper un rhume, une grippe, une maladie de l'estomac et même une hépatite due à des germes au gymnase. Vous pouvez également contracter un certain nombre de maladies infectieuses de la peau, telles que la démangeaison du jock, le pied d'athlète, la teigne, l'herpès simplex, le staphylocoque et le SARM. C'est pourquoi il est si important de pratiquer une bonne hygiène de gym. Prendre quelques précautions lorsque vous êtes au gymnase peut vous éviter de tomber malade.
Méthode 1 sur 3: maintenir votre hygiène
- 1Évitez les heures de pointe, si possible. Plus de personnes signifie plus de chances d'attraper des germes. Essayez d'éviter tôt le matin et le soir après le travail, car c'est à ce moment-là que la salle de sport sera généralement bondée. Visez les matins tardifs (entre 10 h 00 et midi), les après-midis (entre 16 h 00 et 18 h 00) ou les matins de fin de semaine pour trouver la salle de sport moins fréquentée.
- 2Ne touchez pas vos yeux ou votre bouche pendant une séance d'entraînement. C'est une bonne habitude à avoir dans tous les lieux publics. Les yeux et la bouche sont des points d'entrée courants pour les germes dans votre système. Essayez de garder vos mains éloignées de votre visage, sauf si vous essuyez la sueur avec une serviette propre.
- 3Couvrez les coupures ou la peau cassée avec un bandage avant de vous rendre au gymnase. Votre peau fait partie du système immunitaire et agit comme une barrière contre les bactéries. Une peau cassée signifie une lacune dans votre protection, alors assurez-vous de la couvrir. Une pommade antibiotique telle que Neosporin peut également être appliquée sous un bandage pour une protection supplémentaire et pour guérir une coupure plus rapidement.
Couvrez les coupures ou la peau cassée avec un bandage avant de vous rendre au gymnase. - 4Lavez-vous les mains avant, pendant et après une séance d'entraînement. Utilisez du savon et de l'eau pour ce faire. Assurez-vous de faire mousser pendant au moins 15 secondes. Lorsque vous vous lavez les mains après avoir touché différentes surfaces, la probabilité d'introduire une infection dans votre système est réduite.
- Le désinfectant pour les mains fonctionnera également.
- 5Désinfectez l'équipement avant et après utilisation. Votre salle de sport devrait avoir un vaporisateur rempli de désinfectant et de papier absorbant. Vaporisez les surfaces qui entrent en contact avec le corps telles que les poignées et les sièges, puis séchez avec du papier absorbant. Portez toujours une chemise et des chaussures lorsque vous utilisez un équipement de gymnastique publique.
- Après votre entraînement, vaporisez à nouveau l'équipement, par courtoisie envers les autres.
Méthode 2 sur 3: créer des barrières
- 1Utilisez une serviette. Posez une serviette lorsque vous vous asseyez sur une machine. De plus, portez une serviette dans le vestiaire et ne vous asseyez jamais nu sur des bancs. Changez régulièrement de serviettes. Utilisez des serviettes séparées pour essuyer les machines pour le visage et le corps.
- 2Portez des lunettes et des bouchons d'oreilles dans la piscine. En plus de faire de vous un nageur plus efficace, cela empêchera l'eau d'introduire potentiellement des bactéries nocives dans votre corps qui peuvent causer des maladies récréatives de l'eau (RWI). Alors que la plupart des germes responsables de RWI sont tués par le chlore en une heure, une piscine mal gérée peut héberger et reproduire cette bactérie, ce qui peut entraîner des diarrhées, des infections des oreilles ou des yeux.
- 3Portez des tongs dans la douche et les vestiaires. Marcher pieds nus est un moyen facile de contracter une infection fongique, comme le pied d'athlète. Assurez-vous que les tongs sont confortables et ont une bonne adhérence, vous ne voulez pas glisser sur le sol mouillé.
Prendre quelques précautions lorsque vous êtes au gymnase peut vous éviter de tomber malade. - 4Désinfectez régulièrement votre sac de sport. Les sacs ramassent la saleté après avoir été placés sur des surfaces sales comme les planchers des vestiaires qui peuvent ensuite être transférés aux articles à l'intérieur du sac. Laver votre sac avec du savon et de l'eau chaude est un bon début. Poursuivez avec un spray désinfectant ou vaporisez le sac avec du vinaigre pour tuer les bactéries.
- 5Lavez vos vêtements de sport. Un cycle de machine à laver avec de l'eau chaude et du détergent rendra votre tenue propre et fraîche pour la prochaine fois que vous irez au gymnase. Assurez-vous de ne pas réutiliser des vêtements en sueur pour votre prochain entraînement.
- 6Apportez votre propre équipement d'exercice. Les articles tels que les tapis d'exercice, les ceintures d'haltérophilie et les bandes de résistance doivent être à vous, car ils touchent étroitement votre corps et absorbent la transpiration. Le partage de ces articles favorisera la croissance des champignons et des bactéries.
- Si l'achat de ces articles n'est pas une option, envisagez de poser une serviette lorsque vous utilisez le tapis d'exercice d'un gymnase et d'utiliser des lingettes humides désinfectantes telles que la marque Lysol pour nettoyer les ceintures et les bandes de résistance.
- 7Ne comptez pas sur le refroidisseur d'eau du gymnase. Apportez une bouteille remplie de chez vous. Vous devriez pouvoir l'ouvrir sans que vos mains ne touchent le bec. Assurez-vous de laver régulièrement les bouteilles réutilisables avec de l'eau chaude savonneuse.
- 8Ne partagez jamais du savon, des rasoirs ou d'autres produits d'hygiène. Ces objets intimes peuvent facilement transférer des germes d'une personne à une autre en ramassant de minuscules morceaux de peau ou même du sang. Pensez à apporter des savons supplémentaires de la taille d'un échantillon ou des rasoirs jetables au cas où quelqu'un demanderait à utiliser le vôtre.
Visez les matins tardifs (entre 10 h 00 et midi), les après-midis (entre 16 h 00 et 18 h 00) ou les matins de fin de semaine pour trouver la salle de sport moins fréquentée.
Méthode 3 sur 3: reconnaître où les germes se développent
- 1Recherchez une salle de sport avant de vous joindre. Avant de devenir membre, assurez-vous qu'une salle de sport respecte des normes élevées de propreté et qu'elle est bien gérée.
- Demandez une visite de la salle de gym pour vérifier sa propreté.
- Recherchez un personnel d'entretien ménager proactif.
- Les zones de remise en forme doivent être bien ventilées pour éviter l'accumulation de bactéries en suspension dans l'air.
- Vérifiez si un spray désinfectant et des serviettes en papier sont facilement disponibles.
- Consultez le journal du pH et du chlore de la piscine. Des piscines bien gérées vérifient les produits chimiques tout au long de la journée. Recherchez des tests fréquents et des niveaux de produits chimiques stables.
- 2Familiarisez-vous avec les zones chaudes du gymnase. Vous allez à la salle de sport pour être en bonne santé, mais vous pouvez faire plus de mal que de bien si vous attrapez des norovirus, des champignons ou une infection bactérienne, qui se développent tous sur du matériel de gym sale. Ceux-ci peuvent entraîner des maladies comme la grippe, des infections des pieds et de la peau et même une infection à staphylocoque.
- Les poids libres, les appareils de musculation et les balles d'exercice sont remplis de bugs dus à une manipulation constante.
- Les appareils cardio sont plus susceptibles que les poids libres d'être essuyés, mais peuvent toujours héberger des bactéries.
- Les tapis d'exercice ramassent les champignons qui causent le pied d'athlète et même les organismes qui causent l'hépatite.
- 3Soyez conscient du risque de germes dans les espaces communs. Les endroits où les gens se rassemblent et les surfaces fréquemment touchées ont tendance à contenir le plus de germes. Espérons que ces endroits soient régulièrement nettoyés par le personnel du gymnase, mais jouez la sécurité en prenant toutes les précautions nécessaires pour éviter de ramasser des bactéries en suspension dans l'air ou en surface.
- Les vestiaires et les douches sont des environnements humides qui provoquent la multiplication rapide des germes.
- Les piscines mal gérées peuvent être contaminées par des agents pathogènes disséminés par les matières fécales, ce qui peut provoquer des diarrhées et des infections des yeux et des oreilles.
- Pensez à apporter votre propre spray désinfectant acheté en magasin plutôt que d'utiliser les produits dilués du gymnase.
- Lorsque cela est possible, prenez une douche à la maison plutôt qu'au gymnase.
- Recherchez une serviette antimicrobienne spéciale dans un magasin de fitness.
- Ne vous rasez pas directement avant d'utiliser le gymnase. De minuscules coupures cutanées peuvent augmenter le risque d'infection.
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Questions et réponses
- Que veulent-ils dire par «couvrir» les coupures?Mettez un bandage ou une gaze dessus (après l'avoir lavé avec du savon et de l'eau).
Les commentaires (1)
- Des photos simples et superbes.
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