Comment créer une chambre zen?
Si la distance n'est pas réalisable, placez au moins votre lit face à la porte pour créer un sentiment de sécurité et de sûreté.
Une chambre zen est celle qui est la plus propice au sommeil. Vous pouvez être en paix dans votre chambre, vous endormir plus facilement et vous reposer profondément toute la nuit. En nettoyant, en décorant et en vous rendant dans votre chambre prêt pour une nuit paisible, vous pouvez commencer à mieux dormir et à vous sentir plus à l'aise.
Méthode 1 sur 3: organiser votre chambre pour plus de zen
- 1Désencombrez vos surfaces visibles. Le fouillis visuel se traduit par du fouillis mental. Avoir un espace propre pour se reposer est la première étape pour se sentir plus à l'aise lorsque vous allez au lit, et cela vaut pour toutes vos surfaces - sols, bureaux, murs, etc.
- Mettez les vêtements du sol dans les placards, les tiroirs ou les paniers. Donnez également un petit coup de balai au sol chaque semaine pour une sensation de propreté supplémentaire sous vos pieds.
- Disposez et classez les papiers sur votre bureau. Les stylos lâches, le maquillage désordonné ou d'autres types d'encombrement doivent être rangés ou rangés. Procurez-vous un «bol à langer» pour que vous puissiez mettre vos clés, vos écouteurs ou vos articles en vrac sans place afin qu'ils se sentent toujours organisés.
- Ne gardez que ce dont vous avez besoin pour passer la nuit sur votre table de chevet. Cela signifie un verre d'eau et peut-être un mouchoir.
- Remplacez l'alarme de votre téléphone par un réveil classique. Cela réduira l'envie d'utiliser votre téléphone avant de vous coucher ou pendant la nuit. Déplacez votre chargeur de téléphone à travers la pièce ou dans la salle de bain, par exemple.
- 2Disposez votre lit loin mais face à la porte. Le Feng shui dicte que la «position dominante» du lit de votre chambre soit la plus éloignée de la porte. La "position de commandement" est l'endroit dans la pièce où vous êtes le plus prêt à faire face à tout ce qui se présente à vous, au propre comme au figuré. Si la distance n'est pas réalisable, placez au moins votre lit face à la porte pour créer un sentiment de sécurité et de sûreté.
- N'oubliez pas que vous pouvez positionner votre lit dans un coin si vous avez de la place. Cela est censé offrir un meilleur chi en n'alignant pas le lit avec l'entrée de la pièce.
- Si vous avez une fenêtre, placez le lit à un endroit où vous pouvez voir à la fois la porte et la fenêtre, sauf si vous n'êtes pas au rez-de-chaussée. Ensuite, c'est toujours un sentiment de sécurité de mettre la tête de lit à la fenêtre. Ne bloquez pas totalement votre lumière naturelle, cependant!
- 3Éloignez les autres meubles du milieu de la pièce. Avoir un plan d'étage plus ouvert dans la chambre aide à se sentir moins encombré, tout comme un bureau propre. Plus il est facile de se déplacer dans la pièce, plus il se sentira à l'aise.
- Pour économiser du travail, entraînez-vous en dessinant différents agencements avant de commencer à déplacer les meubles.
- Ne bloquez pas les fenêtres ou les portes afin de prendre de la distance avec les meubles. Au lieu de cela, envisagez de déplacer un meuble dans une autre pièce s'il y a trop de monde. Moins est plus!
- Essayez de centrer les meubles sur leurs murs respectifs. Cela permet d'éviter que les coins et les allées ne deviennent trop à l'étroit.
Réponse d'expert Un lecteur de guide a demandé: «Comment puis-je rendre ma chambre plus apaisante? - 4Bloquez autant de lumière et de bruit que possible la nuit. Le sommeil est mieux fait dans l'obscurité calme et paisible. Optez pour des rideaux occultants sur les fenêtres qui non seulement empêcheront la lumière de pénétrer, mais isoleront également du bruit supplémentaire.
- En fermant la porte lorsque vous allez vous coucher, vous vous assurerez également que quiconque dans le couloir ou la pièce à côté de vous ne vous réveille pas par inadvertance.
- Si vous habitez dans un quartier bruyant de la ville ou à proximité d'une route active, essayez une machine à bruit blanc ou un ventilateur pivotant pour contrer une partie du bruit.
- Si vous aimez vous détendre en fin de journée devant la télévision, faites-le dans une autre pièce. Vous ne voulez pas laisser la télévision allumée pendant la nuit ou associer votre chambre au fait d'être éveillé.
- Pendant la journée, ouvrez les volets. Laissez entrer la lumière naturelle du jour, si vous le pouvez, par-dessus l'éclairage artificiel.
Méthode 2 sur 3: décorer une chambre zen
- 1Choisissez des tons de terre ou des bleus et des verts clairs lors de la décoration. Une autre suggestion du feng shui est d'utiliser des couleurs beige, cuivre, corail, crème ou similaires lors de la peinture et de la décoration de la pièce. Les bleus clairs et les verts fonctionnent également pour créer une sensation de calme sans rendre la pièce trop sombre.
- Les nuances de bleu sont considérées comme la couleur la plus psychologiquement apaisante pour les humains.
- Les rouges et les roses peuvent favoriser la romance, mais ils ont aussi un sentiment d'agitation pour eux. N'utilisez ces couleurs que pour les accents ou les petites pièces qui peuvent être rangées.
Réponse d'expertUn lecteur de guide a demandé: «Comment puis-je rendre ma chambre plus apaisante?
Katherine tlapa, une décoratrice d'intérieur, répond: «Vous pouvez commencer par désencombrer votre espace. Moins d'encombrement et des couleurs calmes peuvent aider. Des couleurs comme le bleu clair, le blanc et les pastels peuvent être apaisantes. Évitez la peinture murale sursaturée. Un bon éclairage aide aussi., utiliser des guirlandes lumineuses ou des lampes secondaires est essentiel pour un espace calme.
- 2Choisissez des tissus légers et naturels à utiliser. Les draps de qualité et biologiques (si possible) sont idéaux pour dormir. Ils augmenteront votre envie d'aller au lit et vous aideront à éviter de transpirer ou de démanger pendant le sommeil.
- Choisissez des rideaux en lin ou en laine pour atténuer la lumière, le bruit et la brise. Assurez-vous qu'ils correspondent à la couleur de la pièce, cependant.
- Faites également attention à la quincaillerie de suspension du rideau. Les détails et les accents doivent se fondre parfaitement dans l'environnement afin de ne pas attirer l'attention. Par exemple, utilisez des accents argentés sur un mur de couleur plus claire, ou si vous avez des rideaux sombres, vous pouvez opter pour du matériel noir ou bronze.
- 3Ajoutez une plante vivante à votre pièce si vous obtenez la lumière du soleil. Les plantes apportent un petit morceau de nature à l'intérieur, et elles peuvent aider à purifier l'air en même temps. Le transfert de dioxyde de carbone en oxygène frais et propre rendra la pièce plus paisible.
- Les plantes zen populaires comprennent les bonsaïs, les philodendrons, les sansevieria et les plantes succulentes.
- N'oubliez pas d'arroser et de fournir de la lumière selon les instructions de votre plante.
- Le fait de prendre soin de la plante elle-même peut être une forme de méditation.
- Optez également pour une plante qui n'a pas une odeur forte. L'odeur supplémentaire peut devenir gênante lorsque vous essayez de vous endormir.
Avoir un plan d'étage plus ouvert dans la chambre aide à se sentir moins encombré, tout comme un bureau propre. - 4Gardez le décor au minimum. L'encombrement est le chaos, et il en va de même avec les tentures murales ou les étagères occupées. Au lieu de cela, placez vos photos et vos objets les plus occupés dans un salon pour susciter la conversation.
- Des étagères pour contenir vos plantes ou une simple tapisserie peuvent être des ajouts appropriés qui n'attirent pas trop l'attention ou une énergie inutile.
- N'accrochez pas non plus de miroirs dans la pièce. Ils créent une énergie active qui s'oppose à la sensation paisible du sommeil. Cachez-les dans un placard ou laissez-les dans la salle de bain.
- Ne suspendez rien au-dessus de votre lit non plus. Vous pouvez croire que l'étagère est fermement en place, mais cela crée toujours un sentiment de malaise inconsciemment chaque fois que vous vous allongez en dessous.
Méthode 3 sur 3: changer les habitudes pour apporter le zen
- 1Abandonnez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher. Regarder une télévision, un téléphone ou un écran d'ordinateur lumineux avant d'essayer de s'endormir rend la tâche plus difficile physiquement. Faites un peu de lecture ou votre routine du coucher sans vos écrans.
- À moins que votre téléphone ne soit également votre réveil (que vous pouvez changer), essayez de le laisser en charge pendant la nuit dans la salle de bain ou la cuisine. Cela aide à éliminer la tentation de faire du surf au coucher.
- Avoir des écrans dans la chambre associe l'espace au fait d'être éveillé et actif. Lorsque vous les enlevez, votre cerveau n'associera votre chambre qu'à un lieu de repos.
- 2Essayez 10-15 minutes de méditation avant de vous coucher. La méditation vous aide à libérer une partie du stress de votre journée. En recentrant votre esprit de cette manière, vous pourrez dormir plus sereinement. Il crée en fait des réponses physiologiques similaires à celles du début du sommeil.
- Asseyez-vous dans votre lit ou dans un fauteuil de votre chambre, fermez les yeux et écoutez simplement le silence qui vous entoure. Sentez le stress ou les angoisses de votre journée quitter votre corps avant de vous allonger pour vous reposer.
- Évitez d'associer la méditation au yoga juste avant de vous coucher. Le mouvement physique ajouté réveille votre corps plus qu'il ne le repose. Essayez le yoga et la méditation dès le matin!
- Lorsque vous méditez, essayez de ne pas planifier le lendemain ou de répéter la journée que vous venez de passer. Laissez aller votre esprit et laissez votre stress s'en aller.
Les bleus clairs et les verts fonctionnent également pour créer une sensation de calme sans rendre la pièce trop sombre. - 3Gardez la température de votre chambre fraîche. Les meilleures températures pour dormir se situent entre 60 et 20°C (16 et 20°C). Même en hiver, une pièce plus fraîche sera plus propice au repos qu'une pièce chaude. Négociez quelques degrés de température plus fraîche avec une couverture plus isolée.
- Si aucun thermostat n'est disponible pour le réglage, essayez d'utiliser un ventilateur. Le bruit blanc supplémentaire vous aidera également à vous endormir plus facilement.
- Si vous vivez dans un endroit assez calme, craquer la porte et la fenêtre peut aider à faire passer une brise dans votre pièce pour la refroidir.
- 4Essayez de dormir sur le côté pour une bonne digestion. S'allonger sur le côté est le meilleur pour favoriser un bon sommeil et une bonne digestion. S'allonger sur le dos a tendance à encourager le ronflement et les douleurs au cou, tandis que s'allonger sur le ventre peut inhiber la respiration et exercer une pression sur la région de l'estomac, empêchant une digestion facile.
- Si vous dormez généralement sur le dos ou sur le ventre, essayez de placer un oreiller derrière votre dos (ou devant vous si vous avez tendance à rouler sur le ventre) lorsque vous vous mettez sur le côté. Cela vous aidera à rester sur le côté tout au long de la nuit.
- Pliez légèrement l'un de vos genoux lorsque vous êtes sur le côté pour fournir un soutien supplémentaire afin de ne pas rouler dans un sens ou dans l'autre pendant la nuit.
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Questions et réponses
- Quel est le sens du Zen?Le dictionnaire définit le zen comme «une école japonaise du bouddhisme mahayana mettant l'accent sur la valeur de la méditation et de l'intuition».
- Y a-t-il certaines couleurs qui rendront une pièce plus zen?Concentrez-vous sur l'utilisation de couleurs simples, telles que le blanc et le noir. Ou gris si vous aimez ça plus. Cependant, des couleurs très vives ou vives peuvent être une petite distraction. Cela dit, les couleurs préférées dans la nature peuvent être les plus zen, comme les verts, les bleus, les bruns et les gris.
- Quelle est la couleur du Zen?Le zen n'a pas qu'une seule couleur, mais les tons bleu clair, vert, gris et les nuances de blanc sont tous considérés comme des couleurs qui feront un espace zen. Moins la couleur est saturée, mieux c'est.
- Est-ce que tu peux mettre ton lit près de la porte?Tant qu'il n'obstrue pas la porte et que vous êtes à l'aise avec cela.
Les commentaires (2)
- Cela m'a aidé à choisir les bonnes couleurs et m'a incité à mettre ma plante araignée dans ma chambre. Cela m'a fait réaliser que mon lit est au bon endroit, face à la porte et capable de voir la fenêtre. Je me souviendrai de méditer quelques minutes avant de dormir.
- «Laissez les soucis à la porte de la chambre. N'apportez pas vos soucis quotidiens dans la chambre à coucher. Si simple, mais si merveilleux, je vais essayer de le faire ce soir.:)
