Comment gérer le mal du pays au collège?
Conseil: gardez à l'esprit que le mal du pays peut continuer pendant un certain temps, ou qu'il peut aller et venir tout au long de vos années d'université.
Partir à l'université est une grande transition dans la vie, et il peut aussi être difficile de quitter la maison. Cependant, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas parti pour de bon. Vous pouvez toujours rentrer chez vous pour une visite ou pour rester si vous le souhaitez vraiment. Mais pendant que vous êtes à l'université, un tout nouveau monde de personnes et de plaisir s'ouvre à vous! Profitez de cette période passionnante de croissance et d'aventure en vous impliquant dans les activités du campus et en rencontrant de nouvelles personnes. Lorsque le mal du pays vous frappe de plein fouet, permettez-vous de le ressentir et demandez de l'aide si vous éprouvez des difficultés. Au fur et à mesure que vous poursuivez votre parcours universitaire, maintenez vos liens avec la maison avec des appels téléphoniques réguliers, des visites et des touches décoratives.
Méthode 1 sur 3: rester connecté à la maison
- 1Parlez aux gens à la maison via des appels téléphoniques hebdomadaires. Ne comptez pas uniquement sur les réseaux sociaux, les SMS ou les e-mails pour rester connecté. Assurez-vous d'appeler à la maison une fois par semaine ou plus si nécessaire pour maintenir votre connexion. Vous pouvez même essayer de discuter par vidéo avec vos amis et votre famille à la maison pour vous sentir encore plus connecté.
- Essayez de planifier un appel téléphonique hebdomadaire à la maison lorsque vous avez le temps de vous asseoir et de discuter pendant un moment, comme un samedi matin ou un soir de semaine lorsque vous n'avez rien de prévu.
- 2Planifiez une visite à la maison pour avoir quelque chose à espérer. La plupart des collèges offrent aux étudiants un long week - end et une semaine de pause à un moment donné du semestre, ce qui est l'occasion idéale de rentrer chez eux pour une visite. Planifiez votre visite à l'avance, par exemple en sécurisant le transport et en faisant des plans avec vos amis et votre famille à la maison.
Astuce: Vous pouvez même marquer la visite sur votre calendrier et compter les jours si cela vous rassure.
Mais pendant que vous êtes à l'université, un tout nouveau monde de personnes et de plaisir s'ouvre à vous! - 3Décorez votre chambre avec des objets qui vous rappellent la maison. Votre dortoir ou votre appartement universitaire est votre chez-soi, vous pouvez donc le décorer comme vous le souhaitez. Essayez de le décorer avec quelques objets de votre chambre à coucher à la maison pour le rendre plus invitant. Vous pouvez même conserver la même palette de couleurs et le même thème que votre chambre à coucher à la maison.
- Par exemple, si les murs de votre chambre à coucher sont recouverts de vos affiches de films préférées, apportez-en quelques-unes avec vous à l'université et affichez-les.
- Ou, si vous avez une palette de couleurs verte et blanche dans votre chambre à la maison, procurez-vous des touches décoratives vertes et blanches à placer dans votre dortoir.
- Orner votre lit de votre vieille couette préférée, de votre coussin ou même d'un animal en peluche peut également aider à lui donner l'impression d'être à la maison.
Méthode 2 sur 3: faire face à vos sentiments
- 1Reconnaissez vos sentiments et permettez-vous de les vivre. Si vous remarquez que vous avez le mal du pays, n'essayez pas d'ignorer ce que vous ressentez. Reconnaissez que vous avez le mal du pays et autorisez-vous à vous sentir triste pendant un certain temps, par exemple en pleurant ou simplement en étant silencieux et en remarquant ce que vous ressentez. Cependant, assurez-vous de limiter le temps que vous passez à vous sentir triste, par exemple en le gardant dans une fenêtre de 1 à 2 heures.
- Vous pourriez également bénéficier d'écrire sur vos sentiments. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments et vous donner le temps de les vivre.
- 2Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez. Une fois que vous vous êtes donné la permission et le temps de ressentir vos sentiments, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous vivez. Essayez d'appeler un ami, un parent ou un frère et de lui dire ce que vous ressentez.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Je me sens vraiment triste et je pense que c'est parce que j'ai le mal du pays.
- Faites-leur savoir à quel point le mal du pays vous affecte, par exemple si cela vous empêche de vous concentrer ou de profiter de choses amusantes.
Conseil: gardez à l'esprit que le mal du pays peut continuer pendant un certain temps, ou qu'il peut aller et venir tout au long de vos années d'université. Ceci est parfaitement normal. Soyez patient avec vous-même et n'essayez pas de vous forcer à vous sentir mieux.
Votre dortoir ou votre appartement universitaire est votre chez-soi, vous pouvez donc le décorer comme vous le souhaitez. - 3Visitez le centre de conseil sur votre campus si vous éprouvez des difficultés. Si vous continuez à vous sentir triste et isolé, contactez quelqu'un qui peut vous aider. La plupart des campus universitaires offrent des conseils gratuits à leurs étudiants, alors pensez à visiter le centre de conseil du campus. Essayez d'abord d'appeler pour voir si vous devez prendre rendez-vous ou s'ils ont des heures d'ouverture disponibles.
- Il est particulièrement important de parler à un conseiller si votre mal du pays nuit à votre capacité à réussir vos cours ou à vous engager dans vos activités quotidiennes. Assurez-vous également de parler à quelqu'un tout de suite si vous avez perdu tout intérêt pour des choses que vous aimiez auparavant.
- Contactez les services d'urgence de votre pays, par exemple en composant le 911 en Europe, ou le 999 au Royaume-Uni, si vous pensez vous blesser.
Méthode 3 sur 3: s'impliquer dans la vie du campus
- 1Rejoignez un club ou un groupe d'intérêt spécial sur le campus. C'est un excellent moyen de passer votre temps, de rencontrer de nouveaux amis et de vous amuser pendant que vous êtes à l'université. Assistez à la foire du club pendant les deux premières semaines du semestre ou visitez le bureau des activités étudiantes pour découvrir quels clubs sont disponibles. Choisissez-en un ou deux qui vous semblent intéressants et assistez à leurs réunions.
- Par exemple, si vous vous intéressez à la politique, vous pouvez rejoindre le Collège des démocrates ou des Républicains du Collège.
- Si vous aimez jouer la comédie, vous pourriez vous impliquer dans le club d'art dramatique ou d'improvisation du campus.
- 2Assistez à tous vos cours même si vous vous sentez déprimé. Une présence régulière est importante pour réussir à l'université et c'est aussi un excellent moyen de vous distraire si vous avez le mal du pays. Ne sautez pas les cours parce que vous vous sentez triste de manquer la maison. Allez en classe, apprenez autant que vous le pouvez et parlez aux gens!
- Par exemple, vous pouvez discuter avec votre voisin avant le début du cours, vous présenter à votre professeur après le cours ou simplement répondre aux questions que votre professeur pose pendant le cours.
Pendant que vous poursuivez votre cheminement universitaire, maintenez vos liens avec la maison avec des appels téléphoniques réguliers, des visites et des touches décoratives. - 3Profitez des commodités de votre campus. Si vous n'avez rien à faire, profitez-en pour explorer une nouvelle partie de votre campus. Les collèges ont généralement un gymnase pour étudiants, un centre de loisirs et une grande bibliothèque. Choisissez quelque chose sur votre campus pour vérifier et vous amuser.
- Par exemple, vous pouvez vous rendre au gymnase et utiliser l'équipement ou suivre un cours.
- Ou, voyez ce qui se passe dans le centre de loisirs et assistez à un événement ou à un atelier.
- Si vous avez des études à faire ou si vous voulez simplement un endroit tranquille pour lire, dirigez-vous vers la bibliothèque de votre campus et trouvez un endroit confortable.
- 4Présentez-vous à vos camarades de classe et aux autres personnes que vous rencontrez. Cela peut être un peu effrayant d'être dans un nouvel endroit avec de nouvelles personnes, mais c'est aussi très excitant! Profitez-en pour vous faire de nouveaux amis. Présentez-vous à la ou aux personnes assises à côté de vous dans chacun de vos cours. Demandez-leur d'où ils viennent, quelle est leur spécialité et comment ils aiment l'université jusqu'à présent.
- De nombreux professeurs proposent une activité brise-glace le premier jour des cours pour aider les étudiants à se connaître. Essayez de vous souvenir des noms de chacune des personnes que vous rencontrez au cours de cette activité. Ensuite, saluez-les par leur nom s'il vous arrive de les croiser plus tard dans la journée.
- 5Faites des plans pour faire des choses avec les gens que vous rencontrez. Acceptez les invitations à sortir et à faire des choses et invitez les gens à sortir et à faire des choses avec vous également. Cherchez des occasions d'inviter des gens à faire des choses avec vous et acceptez les invitations de personnes que vous souhaitez mieux connaître.
- Par exemple, vous pourriez inviter votre colocataire à se promener en ville pendant le week-end.
- Demandez à la personne qui est toujours assise à côté de vous en cours de chimie si elle veut déjeuner ou prendre un café avec vous un jour.
- Allez vous amuser avec les membres de votre club d'improvisation s'ils vous invitent à sortir avec eux.
Astuce: N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à ressentir ce que vous ressentez. Vos camarades de classe, vos colocataires et les autres personnes que vous rencontrez sur le campus manquent probablement aussi à la maison.
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