Comment aider les enfants à gérer le stress lié à la politique?
Si votre enfant est stressé par la politique, vous pouvez l'aider en lui enseignant des techniques positives pour faire face au stress.
La politique peut créer du stress pour tout le pays, même les enfants. Bien que les enfants ne soient pas éligibles pour voter, ils sont souvent exposés à des messages politiques ou s'inquiètent de la façon dont certains changements affecteront leur vie. Si votre enfant est stressé par la politique, vous pouvez l'aider en lui enseignant des techniques positives pour faire face au stress. Ensuite, trouvez des moyens positifs de répondre aux préoccupations de vos enfants au sujet de la politique et de les impliquer dans la communauté locale.
Méthode 1 sur 3: gérer le stress
- 1Pratiquez des techniques de relaxation. Si votre enfant s'inquiète des résultats des élections ou des changements politiques, aidez-le à se détendre. Il existe une variété de techniques de relaxation qui peuvent être utiles aux enfants et aux adultes. Essayez la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la pleine conscience.
- 2Cultivez des passe-temps amusants. Augmentez le temps que votre enfant passe à faire des activités amusantes et sans stress pour contrer l'anxiété. S'ils aiment les arts martiaux, doublez leur leçon pour les aider à gérer leur stress. Vous pouvez également prévoir du temps pour lire, peindre et jouer à des jeux de société ensemble.
- Assurez-vous que votre enfant a quelque chose à faire qu'il aime. Des passe-temps agréables peuvent aider à lutter contre le stress et à se détourner de la politique.
- 3Créez une routine de sommeil apaisante. Le stress peut affecter la capacité de votre enfant à s'endormir la nuit, ce qui entraîne des grognements et de l'irritabilité le lendemain. Mettez en place une routine nocturne plus structurée qui comprend des activités apaisantes.
- Par exemple, vous pourriez exiger que tous les appareils électroniques soient éteints après le dîner. Ensuite, laissez à votre enfant le temps de prendre un bain chaud, de travailler sur un casse-tête ou de lire une histoire avant de s'endormir.
Des passe-temps agréables peuvent aider à lutter contre le stress et à se détourner de la politique. - 4Apprenez à votre enfant des façons saines de libérer sa colère. Montrez à votre enfant comment évacuer les sentiments de stress et de colère d'une manière sûre qui ne nuit ni à lui-même ni aux autres. Ils peuvent frapper des oreillers, faire de l'exercice, se promener ou se plonger dans une activité préférée. Facilitez le traitement de leur colère en posant des questions approfondies, telles que «Qu'est-ce qui vous énerve dans ce problème?»
- L'activisme social ou le bénévolat est un excellent moyen de gérer les sentiments de colère. Cela peut même aider à résoudre le problème politique sous-jacent.
- 5Voir un thérapeute. Si le stress de votre enfant interfère avec sa capacité à réussir à l'école ou affecte ses habitudes de sommeil et d'alimentation, il peut être utile de consulter un thérapeute. Parler à un professionnel peut les aider à soulager leur anxiété et également vous donner des conseils sur la gestion de leur anxiété à l'avenir.
- Commencez par prendre rendez-vous pour que votre enfant rencontre le conseiller scolaire. S'ils déterminent que votre enfant a besoin d'un spécialiste, ils peuvent vous orienter vers un psychothérapeute ou un psychiatre pour enfants.
- 6Prends soin de toi. Les enfants reprennent bon nombre de leurs habitudes de leurs parents, alors aidez à soulager le stress lié à la politique en gérant votre propre stress. Assurez-vous de prévoir des heures quotidiennes pour les soins personnels. Gardez une attitude positive et ayez des discussions d'adultes sur la politique à huis clos.
Méthode 2 sur 3: discuter de politique avec les enfants
- 1Encouragez leurs questions. Couper les lignes de communication concernant la politique ne fera qu'inciter vos enfants à s'inquiéter davantage. Faites-leur savoir que vous êtes ouvert à discuter de leurs préoccupations. Vous pourriez même intégrer des discussions à votre journée, par exemple pendant le dîner ou en conduisant pour vous rendre à l'école.
- Si vous entendez vos enfants parler de politique, vous pourriez leur dire: «Je sais que la politique peut être déroutante. Je suis là si vous avez des questions à ce sujet.
Les enfants reprennent bon nombre de leurs habitudes de leurs parents, alors aidez à soulager le stress lié à la politique en gérant votre propre stress. - 2Pratiquez l' écoute active. En plus de poser des questions, les enfants peuvent également vouloir exprimer leurs sentiments, leurs opinions et leurs peurs. Une partie de la rhétorique entourant la politique peut impliquer la haine qui est déroutante pour les enfants. De plus, si votre enfant s'identifie comme une minorité, il peut être troublé par la façon dont certains résultats politiques affecteront sa vie.
- Faites preuve d'écoute active en leur accordant toute votre attention. Tournez-vous vers eux, établissez un contact visuel occasionnel et hochez la tête pour montrer votre compréhension. Lorsqu'ils ont terminé, paraphrasez («Voyons si je vous ai bien entendu. Vous dites...») ce qu'ils ont dit pour vous assurer que vous avez bien compris le message.
- 3Offrir du réconfort. Même s'il peut être difficile d'offrir un espoir faux ou incertain, vous devrez peut-être le faire. Répondez à leurs préoccupations en gardant une attitude positive. Faites-leur savoir que vous espérez le meilleur et qu'ils devraient aussi le faire.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que ça n'en a pas l'air, ma chérie, mais tout ira bien. Notre pays et ses habitants sont très résistants.
- 4Partagez des sources multimédias fiables. Aidez vos enfants à apprendre à écouter et à creuser les informations fournies dans les médias en les regardant avec eux. Donnez-leur accès à des sources d'information en lesquelles vous avez confiance et utilisez les pauses publicitaires pour parler de ce que vous venez d'entendre.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Alors, qu'avez-vous pensé de ce rapport, Dannie? Avez-vous des questions?»
- Il peut être amusant d'en apprendre davantage sur les problèmes ensemble. Abstenez-vous de prêcher à vos enfants ou de leur imposer vos croyances. Montrez-leur que remettre en question son point de vue en recherchant des opinions opposées est sain.
- 5Surveiller l'utilisation des médias en fonction de leur âge et de leur développement. Bien qu'il soit bon de donner à vos enfants la possibilité d'interpréter des informations provenant de différentes sources d'information, ils ne devraient probablement pas avoir des possibilités infinies de le faire. Trop d'accès aux nouvelles peut ajouter à leur stress.
- En fonction de leur âge, définissez des contrôles parentaux qui bloquent certaines chaînes ou sites Web sur les appareils qu'ils utilisent.
- Voici quelques sites de bonnes nouvelles destinés aux enfants: Youngzine.org, le Scholastic Kids Press Corps, Time for Kids et le Smithsonian Tween Tribune.
Donner à vos enfants la chance d'avoir un impact positif sur leur communauté locale peut contrer une partie du stress qu'ils ressentent face à la politique.
Méthode 3 sur 3: trouver des moyens positifs de s'impliquer
- 1Faites du bénévolat auprès d'organisations politiques ou militantes locales. Donner à vos enfants la chance d'avoir un impact positif sur leur communauté locale peut contrer une partie du stress qu'ils ressentent face à la politique. Cherchez des opportunités dans votre quartier ou votre ville pour faire une différence en tant que famille entière.
- Cela peut impliquer de prêter votre temps aux partis politiques locaux en distribuant des dépliants ou en partageant vos convictions avec d'autres.
- Une autre façon de s'impliquer pourrait être de demander à vos enfants d'aider de façon modeste lors d'une assemblée publique. Ils peuvent aider à s'asseoir ou servir des boissons, par exemple.
- 2Écrivez une lettre à un membre du Congrès. Y a-t-il un problème qui vous préoccupe particulièrement, vous et votre famille? Si c'est le cas, asseyez-vous avec vos enfants et écrivez une lettre à votre membre du Congrès local. C'est une petite façon de les aider à avoir un impact sur le changement et à sentir qu'ils font partie du processus.
- 3Signez des pétitions pour des causes qui vous tiennent à cœur. La plupart des gens pensent que les pétitions en ligne ne font pas vraiment de différence, mais c'est le cas. Ils montrent à vos politiciens locaux et nationaux quelles questions comptent le plus pour le peuple. Si vous et votre famille avez une cause à défendre, vous pouvez aider en signant une pétition.
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